alfross skrev:Chinups:
10xbw
10xbw
4xbw+12kg - stupid.
Min ven som er 10 kg lettere end mig, hånede mig drastisk ved at lave 11 med en 10kg-skive mellem benene, så jeg tænkte at jeg ville håne tilbage ved at lave 12 med 12 kg. Fail.

Dobbelt nedtur

Bay skrev:

alfross skrev:Chinups:
10xbw
10xbw
4xbw+12kg - stupid.
Min ven som er 10 kg lettere end mig, hånede mig drastisk ved at lave 11 med en 10kg-skive mellem benene, så jeg tænkte at jeg ville håne tilbage ved at lave 12 med 12 kg. Fail.

Dobbelt nedtur

Ja det var mildest talt ikke nogen succes

Noget andet der heller ikke lykkedes for mig var at bevæge med ned til the gymz i lørdags. Det sucks big time. Jeg håber i alle har smittet hinanden med H1N1.

Jeg opdagede min fejl i dag og fik med det samme lyst til at tage i fitnessworld og straffe ben til det gjorde ondt. Så det gjorde jeg. Jeg var alene og havde for en gangs skyld musik i ørerne (fitnessworld serverer mild, mild popmusik til træningen. Radio Soft når det er værst), så der var ingen undskyldning for springe over hvor gærdet var lavest.

Som jeg vist nok tidligere har skrevet, prøver jeg kræfter med TJs single cyklus i DL. Jeg er ikke særlig stærk i den øvelse og vil gerne have smidt nogle kilo på uden i øvrigt at skele til hypertrofi-potentialet i programmet. Jeg er pt ret ligeglad med hvor dyb min ryg er, jeg vil bare gerne være stærkere + jeg er nok en anelse for kvabset til at det kan ses alligevel.

Jeg har sat mit max til 200 kg. Nok lidt i den høje ende(!), men ellers synes jeg procenterne blev for lave. Indtil videre går det godt nok, men i næste uge skal jeg lave 5 reps med mit tidligere max. Det bliver interessant

Mandagstræning:

Squatz:
4x110kg
4x110kg
6x100kg
7x100kg
10x90kg
10x90kg

Dødløft:
2x90kg
2x130kg
15x1x150kg
20x90kg - av min numse

Calf raises:
5x15xnoget

SS

Leg extension:
10x75kg
10x75kg
8x75kg
8x75kg
6x75kg

Done.

Upper body - au les gym

Som jeg tidligere har proklameret jeg ville, fik jeg i dag meldt mig ind i the jim. Heldigvis nåede jeg trods min manglende indsats i lørdags alligevel at nyde godt af træn to måneder til éns pris-tilbuddet. Tilsyneladende halter det ganske gevaldigt med medlemmer.

Jeg havde ligesom i går musik i ørerne. Det var dog ligegyldigt, da de spillede rigtig nice musik. Til gengæld ved jeg nu præcis hvor lang tid det tager fra jeg går ud af mine egen dør og til jeg træder ind i the gym.

Det varer den her



plus den her



Og det var inklusive et near-fatal uheld med kæden på min elendige cykel, så det er i hvert fald ikke cykelturen, jeg bliver træt af.

Tirsdagstræning:

Bænkpres:
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

WG Pullups:
10xbw
10xbw
10xbw
Det er helt klart en forbedring at flytte øvelsen lidt frem i programmet. Jeg tror jeg alternerer den her og rows, så kan jeg muligvis få lidt vægt på hver anden gang.

Military:
5x60kg
5x60kg
5x60kg
8x50kg
8x50kg
Jeg overvejer at starte med military næste gang, bare for at se hvad der sker.

Rows:
10x90kg
10x90kg
10x90kg - hårdt

Dips:
20xbw
10xbw
10xbw
8xbw

SS

EZ Curls:
6x43kg
6x38kg
6x38kg
6x38kg

Done.

Kort men rimelig intensiv træning. Jeg svedte da jeg var færdig og mine hænder, der er vant til fitnessworlds glatte stænger, var helt brændt af.

Utroligt at det kan halte med medlemmer med alt den reklame folk sørger for at give det herinde.
Kan være at markedet er mættet i kbh. Den Tiesto sang stinker. Du skal hellere høre LA Ride, bend it like you don't care og louder than boom. De eneste lytte værdige sange på hans nye album.

Habil bænk af en mand der træner 2 uger on, holder 1 uge fri, og så repeat

Moqensen skrev:Utroligt at det kan halte med medlemmer med alt den reklame folk sørger for at give det herinde.
Kan være at markedet er mættet i kbh.

Ja det er underligt. Medlemmerne herinde er åbenbart nogle vanemennesker. Men okay, det er også en lille niche de sigter efter.

Moqensen skrev: Den Tiesto sang stinker. Du skal hellere høre LA Ride, bend it like you don't care og louder than boom. De eneste lytte værdige sange på hans nye album.

Jeg hører flittigt hele hans album. Skamhører vil jeg næsten sige. Jeg synes egentlig Kaleidoscope er meget god. Den er sådan lidt glad-sommeraften-med-en-cigaret-i-hånden-agtig..

LA ride er møggod!

Moqensen skrev:Habil bænk af en mand der træner 2 uger on, holder 1 uge fri, og så repeat

Thank you sir. Der stod en fyr ved siden af og reppede med 200kg+ i DL, hvilket var ret motiverende.

Moqensen skrev:Utroligt at det kan halte med medlemmer med alt den reklame folk sørger for at give det herinde.

Nu er det jo altså begrænset hvor mange herinde der reelt har mulighed for at komme og melde sig ind - så underligt finder jeg det ikke. Det er svære tider for alle små forretninger og niche-prægede træningscentre er ingen undtagelse.

Men godt at høre du har fået meldt dig ind Alfross. Hvis du kan genkende mig der må du jo lige hilse (:

essensen skrev:

Moqensen skrev:Utroligt at det kan halte med medlemmer med alt den reklame folk sørger for at give det herinde.

Nu er det jo altså begrænset hvor mange herinde der reelt har mulighed for at komme og melde sig ind - så underligt finder jeg det ikke. Det er svære tider for alle små forretninger og niche-prægede træningscentre er ingen undtagelse.

Det kan jeg godt se. Men det får jo stadig massiv reklame på Danmarks største trænings site. Det er en skam at det mangler medlemmer.

Altså nu er det jo langt hen ad vejen også et spørgsmål om geografi. Havde the gym ligget lidt mere bekvemt ifht. min bopæl, havde jeg meldt mig ind for længe siden. I en stresset hverdag er det altså ikke uden betydning med transporttid. Jeg vil bestemt ikke udelukke, at jeg alligevel kommer til at melde mig ind, but anyhow - den situation TROR jeg, der er mange, der sidder i.

Lærling skrev:Altså nu er det jo langt hen ad vejen også et spørgsmål om geografi. Havde the gym ligget lidt mere bekvemt ifht. min bopæl, havde jeg meldt mig ind for længe siden. I en stresset hverdag er det altså ikke uden betydning med transporttid. Jeg vil bestemt ikke udelukke, at jeg alligevel kommer til at melde mig ind, but anyhow - den situation TROR jeg, der er mange, der sidder i.

Din transporttid til/fra The Gym?

Nick_91 skrev:

Lærling skrev:Altså nu er det jo langt hen ad vejen også et spørgsmål om geografi. Havde the gym ligget lidt mere bekvemt ifht. min bopæl, havde jeg meldt mig ind for længe siden. I en stresset hverdag er det altså ikke uden betydning med transporttid. Jeg vil bestemt ikke udelukke, at jeg alligevel kommer til at melde mig ind, but anyhow - den situation TROR jeg, der er mange, der sidder i.

Din transporttid til/fra The Gym?

20 mins hver vej. Er udmærket klar over, at det ikke er voldsomt meget, men som det er lige nu, har jeg gratis træning lige ved siden af mit gymnasium (hvilket vil sige, at transporttiden er ikke eksisterende).

Og ikke desto mindre, er jeg ikke i tvivl om, at transporttid er, hvad der holder mange tilbage.

Oh Lærling I think Nick is gonna own you right about now.

Lærling skrev:

Nick_91 skrev:

Lærling skrev:Altså nu er det jo langt hen ad vejen også et spørgsmål om geografi. Havde the gym ligget lidt mere bekvemt ifht. min bopæl, havde jeg meldt mig ind for længe siden. I en stresset hverdag er det altså ikke uden betydning med transporttid. Jeg vil bestemt ikke udelukke, at jeg alligevel kommer til at melde mig ind, but anyhow - den situation TROR jeg, der er mange, der sidder i.

Din transporttid til/fra The Gym?

20 mins hver vej. Er udmærket klar over, at det ikke er voldsomt meget, men som det er lige nu, har jeg gratis træning lige ved siden af mit gymnasium (hvilket vil sige, at transporttiden er ikke eksisterende).

Og ikke desto mindre, er jeg ikke i tvivl om, at transporttid er, hvad der holder mange tilbage.

Ok.

Jeg har 40 min. - 1 time hver vej

Moqensen skrev:Oh Lærling I think Nick is gonna own you right about now.

.... Han kan da fint owne mig, det ændrer sådan set ikke så meget.

/E1: - Og Nick, ja, det anede mig. Men bliver du så ikke også presset indimellem til hverdag? Har jo også set, at du har kørt diskussionen i din log mht, hvordan du skal få lavet cardio med så stor transporttid.

+ jeg har en ambition om at kunne spille fodbold igen, når mine knæ er i orden, og det bliver nok en 3-4 gange om ugen: så skal der altså skæres tid ned, hvor der kan. Men som sagt ligger jeg også pt i tænkeboks.

/E2: Og sorry for alt den off-snak i din log Alfross. Men så ved du da, at der er nogen, der læser med

Lærling skrev:
- Og Nick, ja, det anede mig. Men bliver du så ikke også presset indimellem til hverdag? Har jo også set, at du har kørt diskussionen i din log mht, hvordan du skal få lavet cardio med så stor transporttid.

Om jeg bliver?

Men så længe det er det værd, kan jeg vel ikke klage

..Eller, jo: Det er alt for lang tid. Derfor skal jeg asap have et arbejde, så jeg kan få råd til en bil(når jeg engang får kortet). Så er det min tur til at køre andre ned

Tak for al offtopic-snakken. Min log ligger som regel stille hen når jeg ikke selv er her, så go ahead.

Jeg trænede i dag. Jeg tog tilløb flere gange før jeg endelig kom afsted. Når jeg BÅDE skal træne og lave speciale, er det som om de to udelukker hinanden, så jeg slet ikke får lavet noget. Jeg må finde en løsning, det er ikke optimalt som det er nu

Da jeg endelig kom afsted, var det slet ikke optimalt i forhold til måltiderne. Rimelig irriterende eftersom det betyder alverden for hvor krigerisk jeg føler mig. Til gengæld var der stort set ingen i the gym. En stor fyr der dødløftede grundigt, punktum.

Torsdagstræning:

Military:
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

WG pullups:
10xbw
10xbw
10xbw

Bænkpres:
15x75kg
15x75kg
Av den var hård den her. Det var vist meget godt jeg fandt på at bytte military og bænk ud. Jeg var virkelig groet fast.

Rows:
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Dips:
20xbw
12xbw
12xbw

SS

DB Curls:
10x16kg
10x16kg
8x16kg

Done.

Habil military

Nick_91 skrev:Habil military

Tak, tak. Det kan undre mig, at jeg stort set ikke er blevet stærkere i den øvelse, siden jeg begyndte at træne. Specielt eftersom mine skuldre klart er vokset undervejs.

Nu prøver jeg at have den som fokusøvelse i en periode, så må vi se, hvad der sker.

Hvornår ser jeg i øvrigt nogen af bb.dk-hovederne i the gym? Jeg har været der to gange, begge gange uden at se et øje.

alfross skrev:

Nick_91 skrev:Habil military

Tak, tak. Det kan undre mig, at jeg stort set ikke er blevet stærkere i den øvelse, siden jeg begyndte at træne. Specielt eftersom mine skuldre klart er vokset undervejs.

Nu prøver jeg at have den som fokusøvelse i en periode, så må vi se, hvad der sker.

Hvornår ser jeg i øvrigt nogen af bb.dk-hovederne i the gym? Jeg har været der to gange, begge gange uden at se et øje.

Lige i den her sag, tror jeg koordination er nøgleordet.. jeg ser da jævnligt træninger arrangeret i de forskellige logs.. senest karims.. så det må være muligt for dig at kunne fange dem

Hmm måske har du fat i noget. Jeg prøver at se mig lidt omkring i logbøgerne så. Mon ikke også der sker noget i weekenden. Lørdag eftermiddag er nok prime time i alle centre.

alfross skrev:

Nick_91 skrev:Habil military

Tak, tak. Det kan undre mig, at jeg stort set ikke er blevet stærkere i den øvelse, siden jeg begyndte at træne. Specielt eftersom mine skuldre klart er vokset undervejs.

Nu prøver jeg at have den som fokusøvelse i en periode, så må vi se, hvad der sker.

Hvornår ser jeg i øvrigt nogen af bb.dk-hovederne i the gym? Jeg har været der to gange, begge gange uden at se et øje.

Hvornår er du der sædvanligvis?

Ofte træner bb.dk'ere enten kl. 13 eller kl. 16 stykker. Lørdag er det som regel kl. 13 der er prime time.

essensen skrev:

alfross skrev:

Nick_91 skrev:Habil military

Tak, tak. Det kan undre mig, at jeg stort set ikke er blevet stærkere i den øvelse, siden jeg begyndte at træne. Specielt eftersom mine skuldre klart er vokset undervejs.

Nu prøver jeg at have den som fokusøvelse i en periode, så må vi se, hvad der sker.

Hvornår ser jeg i øvrigt nogen af bb.dk-hovederne i the gym? Jeg har været der to gange, begge gange uden at se et øje.

Hvornår er du der sædvanligvis?

Ofte træner bb.dk'ere enten kl. 13 eller kl. 16 stykker. Lørdag er det som regel kl. 13 der er prime time.

Jeg skriver speciale, så jeg er fleksibel udover alle grænser. Normalt træner jeg før frokost, men jeg kan udmærket rykke det til efter, hvis det medfører at jeg får selskab til træningen. Det tror jeg jeg vil gøre.

I morgen regner jeg faktisk med at træne omkring middag, hvis tømmermændene tillader det. Nu må vi se

Ok - så er det mere forståeligt; der er ikke særligt mange før middag - og slet ikke bb.dk'ere. I dag trænes der eksempelvis fra 12 styks til 18 af bb.dk'ere (smeden, mig, Karim, Nick).

Som essensen skriver, skal jeg træne(med en ven) lidt over kl. 16 i dag.

I eftermiddag er desværre not an option for mig grundet sammenfald med et socialt arrangement af anden karakter. Pokkers.

Men i morgen træner jeg ben efter frokost. Med forbehold for tømmermænd

Jeg fik ikke trænet lørdag, som jeg ellers havde forestillet mig. Fredag aften endte med at strække sig indtil et stykke lørdag formiddag, så jeg var en presset mand da jeg vågnede over middag.

Men i dag vågnede jeg til gengæld og havde lyst til at bodybuilde. Lørdag bød ellers på endnu en omgang tung, invaliderende druk, så det var ikke fordi jeg var på toppen, men motivationen var der.

Det blev et kort træningspas. Jeg havde det alligevel lidt for dårligt til at træne mig ned. Squatten var fin nok, men dødløft gav en sær fornemmelse i maven, som jeg helst var fri for, så jeg tog hjem.

Søndagstræning:

Squat:
5x70kg
6x100kg
6x100kg
3x100kg - skiverne gled lidt af i den ene side. Min balance kan ikke tåle øl.
6x100kg

Dødløft:
5x70kg
1x100kg
1x130kg
1x150kg
1x160kg
1x160kg
2x150kg

Programmet sagde at jeg skulle køre 170kg, men det var urealistisk, det vidste jeg fra start, så jeg sigtede efter mere humane 160kg. Det blev dog også nogle grindere, så jeg gemmer det til tirsdag.

Torsdagstræning:

Så blev der endelig tid til at træne igen. Eller dvs der har været tid, jeg har bare ikke udnyttet den godt nok. Ugen har været travl med masser af arbejde og læsning, så hver gang jeg har haft fri, har jeg danderet den i stedet for at træne.

Derfor var det også med dårlig samvittighed og ekstremt fokuseret jeg mødte op i det jim idag. Det var næsten tomt. Der sad nogen og snakkede, thats it, så jeg havde det hele for mig selv.

Jeg ræsonnerede mig frem til at eftersom jeg ikke har trænet i en lille uge, ville det være fornuftigt at slå min ben- og overkropsdage sammen til en træning. Det gjorde jeg så og trænede begge dele.

Bænkpres:
5x100kg - lidt tungt at starte på måske
12x80kg
12x80kg

Squat:
5x100kg
3x120kg - rep PR
2x130kg - PR for realz
2x120kg
5x100kg
Det var egentlig eazy peazy og, er jeg overbevist om, til godkendt dybde (eller tæt på). Jeg havde også regnet med det.

Dødløft:
10x100kg
2x1x140kg
2x1x160kg
2x1x180kg - PR igen
1x160kg
Puha, jeg bliver helt træt i armene af at skrive alle de PRs ind. Puha det er hårdt. Puha.

UH Chinups:
12xbw
10xbw
8xbw

SS

Military:
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Rows:
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
Den her øvelse blev jeg ret irriteret over. Jeg havde glemt mine straps og mine hænder var slidt op af dødløften. Ellers havde der helt sikkert været til sæt med 8 eller 10. Helt sikkert!

EZ Curls:
10x38kg
10x28kg
12x28kg

SS

Dips:
20xbw
15xbw
15xbw

Et enkelt sæt shrugs og så gik jeg. Helt gennemsvedt. Done.

Hvordan gik din udmelding af FW, ved at stoppe PBS betalingerne?

Gaxe skrev:Hvordan gik din udmelding af FW, ved at stoppe PBS betalingerne?

Indtil videre er det gået over al forventning. Jeg har ikke hørt fra dem siden jeg stoppede betalingen.

Jeg krydser fingre for at det fortsætter.

Får du trænet i The Gym?