Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65718 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
3 nye indlæg i dag
MyLady skrev:Noget nyt i sagen, om din tur til fys?
Hope skrev:Det er ikke blevet til så meget træning i de sidste dage, da vi er i sommerhus. I stedet er det blevet til en hel del gåture langs vandkanten og ned til lystbådehavnen. Det er simpelthen så SKØNT. Drømmer om at komme ud til vandet at bo - når engang økonomien tillader det!
Jeg fik dog trænet lidt igår. For noget tid siden fik jeg en trænings-DVD af min lillesøster: Faste balder & Flotte lår fra I form bootcamp. Hun kan ikke selv bruge den, da hun for mere end 6 år siden kom ud for en trafikulykke og brækkede ryggen 4 steder. Det sætter jo lidt mine problemer med håndleddene i perspektiv. Jeg har jo egentlig ikke noget at klage over i forhold til hende, der stadig har daglige smerter og stadig går til diverse undersøgelser på sygehuset.... samtidig med at hun er i arbejdsprøvning... Stakkels pus <3
Nå, men jeg havde ikke forventet meget af DVD'en, da jeg kun havde 2 håndvægte af 5 kg med. Men i dag kan jeg dog mærke lidt DOMS i mine baglår. Kan ikke lige huske alle øvelserne, men det bestod bl.a. af disse øvelser:
o
LookWhatYouDid skrev:
Jeg kan godt lide at læse i din log. Du minder meget om mig ift. træning. Keep up the good work.
I øvrigt er jeg selv ind i mellem blevet overrasket over hvor meget DOMS man kan få af at switche en tung rutine med lette vægte (og flere reps, selvfølgelig).
Hope skrev:Front squat:
20 kg x 5
25 kg x 3 - dårlig teknik = tidlig pause
25 kg x 5 x 5
henrDK skrev:
Hej, hvad siger håndleddene til front squat?
Gætter på det er OK, siden du vælger at køre øvelsen?`
henrDK skrev:Hej ven-inde :-)
OK, godt at høre du kan træne front squat uden problemer med håndled.
Da du pt træner 0 back squat, virker front/back squat sammenligningen desværre ikke så aktuel?
Jeg ville nok se lidt anderledes på det:
Du er i stand til at lave front squat øvelsen, og du er bevidst om tekniske ting (opspænd) du kan arbejde med og forbedre.
Det er også en vigtig form for progression at arbejde med og forbedre sin teknik.
Den træning af holdning/core som front squat også giver, vil senere komme dig til gode i mange andre øvelser.
Om der er 20-25-30 kg belastning på lige nu, betyder ikke ikke så meget som vedholdenhed og at træne på en måde der minimerer risiko for skader.
Du er igang med at kæmpe mod dig selv, og lige nu er kampen nået til front squat.
Kører selv meget lavere vægt i front end back squat, og synes øvelsen giver fantastisk
henrDK skrev:Tillykke med styrkefremgangen, håber teknikken følger med
Er det måske leg raises du leder efter navnet på?
Du har ikke logget mere seated rows, var det også noget skidt for dine håndled?
henrDK skrev:Tillykke med dit motivationsboost, lyder umiddelbart til du har været i gode hænder!
Hvad har du fået af øvelser til håndled, er jeg lidt nysgerrig efter?
Ang. assisted pull ups maskinen, så kan du jo også indstille den til at hjælpe mindre, så du skal arbejde lidt mere .
Det er nok fint at bruge den, evt. som alternativ til lat-pulldown, eller negative pull-ups.
LookWhatYouDid skrev:Hvordan ser det ud med Glute Bridges? fungerer de for dig?
Ift. Pull-up-maskinen, så synes jeg at du skal prøve negative pull-ups i stedet. Pull-up-maskinen kan nemt benyttes forkert og man bruger ikke helt musklerne på samme måde som ved negative pull-ups.
God lørdag.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 280 gæster