Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 59111 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er A.M.Rejkjær

Vores medlemmer har i alt skrevet 2045249 indlæg i 98510 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 525
Medlemmer: 7
Skjulte: 0
Gæster: 518

Følg bodybuilding.dk på

Selleris log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





krang skrev:Ah smart. I øvrigt flot resultat til liga, det har jeg glemt at lykønske dig med :cool:


Takker :)
Friends dont let friends LIFT LIGHT
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2964
Tilmeldt: 3. dec 2006, 19:07
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan



Heftig dødløft, Hjalte :D =D>
Imponerende at du kan være så stærk, når du er så tynd :mrgreen:
"DON'T HATE ME CUZ I'M STRONG & PRETTY"
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 5844
Tilmeldt: 27. sep 2008, 20:07
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mzg skrev:Heftig dødløft, Hjalte :D =D>
Imponerende at du kan være så stærk, når du er så tynd :mrgreen:


Tak skal du ha', og ja, jeg er sgu noget tynd! :( ARGH!

Dagens omgang var det rene jammer.
Var træt og uoplagt...

Dødløft:
2x5x50 kg
2x5x80 kg
+ 42 kg kæde
1x5x80 kg
1x5x110 kg
1x5x130 kg 8 RPE
4x5x135 kg 9 RPE
1x5x135 kg 10 RPE

NAAAAS i hænderne. Jeg ska vist ha fundet filen frem, for det her dur sgu slet ikke. Brugte straps på sidste sæt, og det gjorde stadig mega nallefar.. ](*,)

OL Squat:
1x10x20 kg
1x5x50 kg
1x5x80 kg 8 RPE
1x5x100 kg 9-10 RPE
2x5x95 kg 9 RPE
1x5x95 kg 10 RPE

OK, ikke noget særligt..

Glute bridges:
3x10x80 kg

Jeg skulle have haft rackpulls i dag også, men det ville hænderne slet ikke være med til..

I dag var en omgang hø, jeg må sgu lige sørge for at være lidt mere oplagt fremover... Det dur sgu ikke..
Friends dont let friends LIFT LIGHT
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2964
Tilmeldt: 3. dec 2006, 19:07
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan



God omgang i dag!

Bænk:
2x10x20 kg
2x5x40 kg
Store blå bands
1x5x70 kg
1x5x100 kg 7 RPE
1x5x110 kg 8 RPE
1x5x115 kg 8-9 RPE
1x5x120 kg 9 RPE
1x5x120 kg 10 RPE

Bænk til 6 cm board:
1x5x50 kg
2x5x80 kg
1x5x90 kg 8 RPE
1x4x100 kg 10 RPE :-D
1x5x95 kg 9 RPE
1x5x95 kg 10 RPE

CG til højt board:
1x8x80 kg
1x8x85 kg
3x8x80 kg

WG cable rows:
2x10x55 kg
3x10x60 kg

Er blevet en del stærkere her :P

Træk til bryst - WG
5x10x65 kg

Tog lige planksne fra i går..

Planks:
3 x 30 sek x 40 kg
Friends dont let friends LIFT LIGHT
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2964
Tilmeldt: 3. dec 2006, 19:07
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan



Godt bænket i dag. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Bnaz skrev:Godt bænket i dag. :)


Tak :) det gik rigtig godt.
Friends dont let friends LIFT LIGHT
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2964
Tilmeldt: 3. dec 2006, 19:07
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan



Selleri skrev:
Bnaz skrev:Godt bænket i dag. :)


Tak :) det gik rigtig godt.


Ja. :)
Det bliver spændende at se hvad du kan lave, når du igen får trøjen på.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Bnaz skrev:
Selleri skrev:
Bnaz skrev:Godt bænket i dag. :)


Tak :) det gik rigtig godt.


Ja. :)
Det bliver spændende at se hvad du kan lave, når du igen får trøjen på.


Med lidt held er de 120 der i hvertfald, efter intensitetsugerne.. Smider lige en volumen på mere, og så 2 intensitets uger..
Friends dont let friends LIFT LIGHT
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2964
Tilmeldt: 3. dec 2006, 19:07
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan



Selleri skrev:
Bnaz skrev:
Selleri skrev:
Bnaz skrev:Godt bænket i dag. :)


Tak :) det gik rigtig godt.


Ja. :)
Det bliver spændende at se hvad du kan lave, når du igen får trøjen på.


Med lidt held er de 120 der i hvertfald, efter intensitetsugerne.. Smider lige en volumen på mere, og så 2 intensitets uger..

Hvis ikke du laver en 125-30 stykker mindst, så er der noget galt med den trøje.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Bnaz skrev:
Selleri skrev:
Bnaz skrev:
Selleri skrev:
Bnaz skrev:Godt bænket i dag. :)


Tak :) det gik rigtig godt.


Ja. :)
Det bliver spændende at se hvad du kan lave, når du igen får trøjen på.


Med lidt held er de 120 der i hvertfald, efter intensitetsugerne.. Smider lige en volumen på mere, og så 2 intensitets uger..

Hvis ikke du laver en 125-30 stykker mindst, så er der noget galt med den trøje.


Hihi, OK mus. Jeg krydser fingre.. Det må vi se til den tid.. Er spændt på hvad jeg kan klemme på low reps..
Friends dont let friends LIFT LIGHT
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2964
Tilmeldt: 3. dec 2006, 19:07
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan



Godt bænket i dag! Det ser godt ud.
Har du overvejet at tage soveposen med op i klubben? Du bor jo alligevel deroppe, så ingen grund til at gå hjem for at sove? :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1486
Tilmeldt: 5. feb 2010, 19:04
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 142.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



STF skrev:Godt bænket i dag! Det ser godt ud.
Har du overvejet at tage soveposen med op i klubben? Du bor jo alligevel deroppe, så ingen grund til at gå hjem for at sove? :D


Haha... Nej ikk lige sgu! Jeg ska jo lige ha noget mad også... Men der er nu så hyggeligt, så ender altid med at være der en masse timer!
Friends dont let friends LIFT LIGHT
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2964
Tilmeldt: 3. dec 2006, 19:07
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan



Selleri skrev:
STF skrev:Godt bænket i dag! Det ser godt ud.
Har du overvejet at tage soveposen med op i klubben? Du bor jo alligevel deroppe, så ingen grund til at gå hjem for at sove? :D


Haha... Nej ikk lige sgu! Jeg ska jo lige ha noget mad også... Men der er nu så hyggeligt, så ender altid med at være der en masse timer!

Der er kakao i køleskabet? Så lidt protein og bacon, så er du kørende.
Ja, det er skam helt hyggeligt. Man skal passe på, man ikke bliver afhængig.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1486
Tilmeldt: 5. feb 2010, 19:04
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 142.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tidlig omgang i dag, nåede ikke alt det jeg burde, fik lidt travlt med at komme hen til en kammerat for at skrive opgave.. Guldbamsen og ninjaen dukkede op!

Squat:
1x10x20 kg
1x5x40 kg
Røde reversebands dobbelt 4. hul fra top
1x5x70 kg
2x5x100 kg
2x5x130 kg 7 RPE
1x5x160 kg 8-9 RPE
4x5x165 kg 9 RPE
1x5x165 kg 9-10 RPE

RDL:
1x5x50 kg
1x5x80 kg
1x5x110 kg
2x5x135 kg 9 RPE
1x5x135 kg 9-10 RPE

Pause squat:
1x5x50 kg
3x5x80 kg
Friends dont let friends LIFT LIGHT
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2964
Tilmeldt: 3. dec 2006, 19:07
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan



Du skal da skrive på når der er PR, bette mand. :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Bnaz skrev:Du skal da skrive på når der er PR, bette mand. :D


Så sku jeg jo skrive PR til hudløshed :wink: Det ville bare ende med at jeg fik hård hud på fingrene, og jeg sled P og R op jo!!! :king:

Der har været PR hver uge i hver cycle øvelse..
Friends dont let friends LIFT LIGHT
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2964
Tilmeldt: 3. dec 2006, 19:07
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan



Selleri skrev:
Bnaz skrev:Du skal da skrive på når der er PR, bette mand. :D


Så sku jeg jo skrive PR til hudløshed :wink: Det ville bare ende med at jeg fik hård hud på fingrene, og jeg sled P og R op jo!!! :king:

Der har været PR hver uge i hver cycle øvelse..

Så må du købe et nyt tastatur, når det er sket, det med fingrene lyder lidt som noget med Wadim og dødløft... :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Bnaz skrev:
Selleri skrev:
Bnaz skrev:Du skal da skrive på når der er PR, bette mand. :D


Så sku jeg jo skrive PR til hudløshed :wink: Det ville bare ende med at jeg fik hård hud på fingrene, og jeg sled P og R op jo!!! :king:

Der har været PR hver uge i hver cycle øvelse..

Så må du købe et nyt tastatur, når det er sket, det med fingrene lyder lidt som noget med Wadim og dødløft... :mrgreen:


Jeg gider ikke at skrive trænings PR ind hele tiden.. Jeg skriver stævne PRs, det må være nok.. Ellers kommer jeg til at skrive PR i hver eneste logning de næste to år, fordi jeg er så satans slap jo..
Friends dont let friends LIFT LIGHT
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2964
Tilmeldt: 3. dec 2006, 19:07
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan



Fik lige lyst til at dele et nummer der lige siden jeg hørte det første gang har sat sig dybt i mit hjerte:

Friends dont let friends LIFT LIGHT
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2964
Tilmeldt: 3. dec 2006, 19:07
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan



3 sek pause bænk:
1x10x20 kg
2x5x50 kg
1x5x70 kg
3x5x80 kg 9 RPE
1x5x80 kg 10 RPE

CG bænk:
1x5x50 kg
1x5x70 kg
1x5x75 kg 8 RPE
1x5x80 kg 9-10 RPE
2x5x80 kg 9 RPE *Fik lige spændt ballerne :P
1x5x80 kg 10 RPE

Push press:
1x10x20 kg
1x8x40 kg
4x8x45 kg

Kørte godt i dag, der var smæk på..

WG cable rows:
5x10x60 kg

Træk til bryst WG:
5x10x65 kg

Lidt leg og curls
Friends dont let friends LIFT LIGHT
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2964
Tilmeldt: 3. dec 2006, 19:07
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan



Kan det passe, at så stærk en.. kvinde som dig kun er 23 år gammel? :shock: :shock: =D> =D> =D> =D>
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Bnaz skrev:Kan det passe, at så stærk en.. kvinde som dig kun er 23 år gammel? :shock: :shock: =D> =D> =D> =D>


Ja, ved godt at det kan virke ganske urealistisk, i så ung en alder, men det gør det ikke desto mindre bare langt mere imponerende!
Friends dont let friends LIFT LIGHT
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2964
Tilmeldt: 3. dec 2006, 19:07
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan



Selleri skrev:
Bnaz skrev:Kan det passe, at så stærk en.. kvinde som dig kun er 23 år gammel? :shock: :shock: =D> =D> =D> =D>


Ja, ved godt at det kan virke ganske urealistisk, i så ung en alder, men det gør det ikke desto mindre bare langt mere imponerende!


I så fald er det intet mindre end fascinerende.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Bnaz skrev:
Selleri skrev:
Bnaz skrev:Kan det passe, at så stærk en.. kvinde som dig kun er 23 år gammel? :shock: :shock: =D> =D> =D> =D>


Ja, ved godt at det kan virke ganske urealistisk, i så ung en alder, men det gør det ikke desto mindre bare langt mere imponerende!


I så fald er det intet mindre end fascinerende.


Det synes jeg godt nok også selv, og vil gerne have at andre tænker det samme, så er glad for du synes det Bnaz!!!!11
Friends dont let friends LIFT LIGHT
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2964
Tilmeldt: 3. dec 2006, 19:07
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan



Sejlede rundt i går, alt for stiv!

Tog op at træne til Jonatan, og ville se hvordan det gik...

Dødløft:
1x10x50 kg
1x5x80 kg
+ 42 kg kæde
1x5x110 kg
1x5x130 kg
1x5x140 kg 8-9 RPE
1x5x145 kg 9 RPE
1x5x145 kg 10 RPE

Sidste rep blev ikke helt locket out..

Pænt stor PR, men var alt for smadret, dehydreret og svimmel og træt... Besluttede mig for at udsætte resten af træningen til i morgen, så jeg kunne få noget ud af det..
Friends dont let friends LIFT LIGHT
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2964
Tilmeldt: 3. dec 2006, 19:07
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan



I dag stod den så på de øvelser jeg droppede i går..
Jeg skippede dog nogle støtteøvelser..


OL squat:
1x10x20 kg
2x5x50 kg
1x5x80 kg
1x5x90 kg 8-9 RPE
1x5x95 kg 8-9 RPE
2x5x100 kg 9 RPE
1x5x100 kg 10 RPE

Rev band bænk:
2x10x20 kg
1x10x40 kg
+Blå rev bands (ca -40)
1x5x40 kg
1x5x70 kg
1x5x100 kg
1x5x110 kg 8-9 RPE
3x5x115 kg 9 RPE
1x5x115 kg 10 RPE

Bænk til 6 cm board:
1x5x50 kg
1x5x80 kg
1x5x90 kg 8 RPE
2x5x95 kg 9 RPE
1x5x95 kg 10 RPE

CG bænk til mega board:
1x8x50 kg
1x8x80 kg
2x8x85 kg
1x8x80 kg

Rackpulls:
1x10x20 kg
1x10x50 kg
1x8x80 kg
1x8x110 kg
3x8x140 kg

Planks:
3 x 30 sek x 45 kg

Ikke den bedste bænkdag, men var OK!
Friends dont let friends LIFT LIGHT
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2964
Tilmeldt: 3. dec 2006, 19:07
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan



Selleri skrev:Sejlede rundt i går, alt for stiv!

Tog op at træne til Jonatan, og ville se hvordan det gik...

Dødløft:
1x10x50 kg
1x5x80 kg
+ 42 kg kæde
1x5x110 kg
1x5x130 kg
1x5x140 kg 8-9 RPE
1x5x145 kg 9 RPE
1x5x145 kg 10 RPE

Sidste rep blev ikke helt locket out..

Pænt stor PR, men var alt for smadret, dehydreret og svimmel og træt... Besluttede mig for at udsætte resten af træningen til i morgen, så jeg kunne få noget ud af det..



Er de kg inkl. kæde? :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3668
Tilmeldt: 13. dec 2007, 12:38
Geografisk sted: Hjørring
 
Træner her: Hjørring Helsestudie
Hobro Helse Sport
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 232.00
- Dødløft: 232.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kolditz skrev:
Selleri skrev:Sejlede rundt i går, alt for stiv!

Tog op at træne til Jonatan, og ville se hvordan det gik...

Dødløft:
1x10x50 kg
1x5x80 kg
+ 42 kg kæde
1x5x110 kg
1x5x130 kg
1x5x140 kg 8-9 RPE
1x5x145 kg 9 RPE
1x5x145 kg 10 RPE

Sidste rep blev ikke helt locket out..

Pænt stor PR, men var alt for smadret, dehydreret og svimmel og træt... Besluttede mig for at udsætte resten af træningen til i morgen, så jeg kunne få noget ud af det..



Er de kg inkl. kæde? :)


Nej. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Bnaz skrev:
Kolditz skrev:
Selleri skrev:Sejlede rundt i går, alt for stiv!

Tog op at træne til Jonatan, og ville se hvordan det gik...

Dødløft:
1x10x50 kg
1x5x80 kg
+ 42 kg kæde
1x5x110 kg
1x5x130 kg
1x5x140 kg 8-9 RPE
1x5x145 kg 9 RPE
1x5x145 kg 10 RPE

Sidste rep blev ikke helt locket out..

Pænt stor PR, men var alt for smadret, dehydreret og svimmel og træt... Besluttede mig for at udsætte resten af træningen til i morgen, så jeg kunne få noget ud af det..



Er de kg inkl. kæde? :)


Nej. :)



Så er den lille mand jo ved at blive stærk :dance: :hihi:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3668
Tilmeldt: 13. dec 2007, 12:38
Geografisk sted: Hjørring
 
Træner her: Hjørring Helsestudie
Hobro Helse Sport
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 232.00
- Dødløft: 232.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



...og han laver endda mere en dig, selvom du vejer 20kg mere :D
Lift until you see God !
___________________
I do it because I can
I can because I want to
I want to because you said I couldn´t
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2181
Tilmeldt: 10. jan 2008, 20:58
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
Fjerritslev Motioncenter
Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster