krang skrev:Ah smart. I øvrigt flot resultat til liga, det har jeg glemt at lykønske dig med

Takker

Heftig dødløft, Hjalte
Imponerende at du kan være så stærk, når du er så tynd

Mzg skrev:Heftig dødløft, Hjalte
Imponerende at du kan være så stærk, når du er så tynd

Tak skal du ha', og ja, jeg er sgu noget tynd! ARGH!

Dagens omgang var det rene jammer.
Var træt og uoplagt...

Dødløft:
2x5x50 kg
2x5x80 kg
+ 42 kg kæde
1x5x80 kg
1x5x110 kg
1x5x130 kg 8 RPE
4x5x135 kg 9 RPE
1x5x135 kg 10 RPE

NAAAAS i hænderne. Jeg ska vist ha fundet filen frem, for det her dur sgu slet ikke. Brugte straps på sidste sæt, og det gjorde stadig mega nallefar..

OL Squat:
1x10x20 kg
1x5x50 kg
1x5x80 kg 8 RPE
1x5x100 kg 9-10 RPE
2x5x95 kg 9 RPE
1x5x95 kg 10 RPE

OK, ikke noget særligt..

Glute bridges:
3x10x80 kg

Jeg skulle have haft rackpulls i dag også, men det ville hænderne slet ikke være med til..

I dag var en omgang hø, jeg må sgu lige sørge for at være lidt mere oplagt fremover... Det dur sgu ikke..

God omgang i dag!

Bænk:
2x10x20 kg
2x5x40 kg
Store blå bands
1x5x70 kg
1x5x100 kg 7 RPE
1x5x110 kg 8 RPE
1x5x115 kg 8-9 RPE
1x5x120 kg 9 RPE
1x5x120 kg 10 RPE

Bænk til 6 cm board:
1x5x50 kg
2x5x80 kg
1x5x90 kg 8 RPE
1x4x100 kg 10 RPE :-D
1x5x95 kg 9 RPE
1x5x95 kg 10 RPE

CG til højt board:
1x8x80 kg
1x8x85 kg
3x8x80 kg

WG cable rows:
2x10x55 kg
3x10x60 kg

Er blevet en del stærkere her

Træk til bryst - WG
5x10x65 kg

Tog lige planksne fra i går..

Planks:
3 x 30 sek x 40 kg

Godt bænket i dag.

Bnaz skrev:Godt bænket i dag.

Tak det gik rigtig godt.

Selleri skrev:

Bnaz skrev:Godt bænket i dag.

Tak det gik rigtig godt.

Ja.
Det bliver spændende at se hvad du kan lave, når du igen får trøjen på.

Bnaz skrev:

Selleri skrev:

Bnaz skrev:Godt bænket i dag.

Tak det gik rigtig godt.

Ja.
Det bliver spændende at se hvad du kan lave, når du igen får trøjen på.

Med lidt held er de 120 der i hvertfald, efter intensitetsugerne.. Smider lige en volumen på mere, og så 2 intensitets uger..

Selleri skrev:

Bnaz skrev:

Selleri skrev:

Bnaz skrev:Godt bænket i dag.

Tak det gik rigtig godt.

Ja.
Det bliver spændende at se hvad du kan lave, når du igen får trøjen på.

Med lidt held er de 120 der i hvertfald, efter intensitetsugerne.. Smider lige en volumen på mere, og så 2 intensitets uger..

Hvis ikke du laver en 125-30 stykker mindst, så er der noget galt med den trøje.

Bnaz skrev:

Selleri skrev:

Bnaz skrev:

Selleri skrev:

Bnaz skrev:Godt bænket i dag.

Tak det gik rigtig godt.

Ja.
Det bliver spændende at se hvad du kan lave, når du igen får trøjen på.

Med lidt held er de 120 der i hvertfald, efter intensitetsugerne.. Smider lige en volumen på mere, og så 2 intensitets uger..

Hvis ikke du laver en 125-30 stykker mindst, så er der noget galt med den trøje.

Hihi, OK mus. Jeg krydser fingre.. Det må vi se til den tid.. Er spændt på hvad jeg kan klemme på low reps..

Godt bænket i dag! Det ser godt ud.
Har du overvejet at tage soveposen med op i klubben? Du bor jo alligevel deroppe, så ingen grund til at gå hjem for at sove?

STF skrev:Godt bænket i dag! Det ser godt ud.
Har du overvejet at tage soveposen med op i klubben? Du bor jo alligevel deroppe, så ingen grund til at gå hjem for at sove?

Haha... Nej ikk lige sgu! Jeg ska jo lige ha noget mad også... Men der er nu så hyggeligt, så ender altid med at være der en masse timer!

Selleri skrev:

STF skrev:Godt bænket i dag! Det ser godt ud.
Har du overvejet at tage soveposen med op i klubben? Du bor jo alligevel deroppe, så ingen grund til at gå hjem for at sove?

Haha... Nej ikk lige sgu! Jeg ska jo lige ha noget mad også... Men der er nu så hyggeligt, så ender altid med at være der en masse timer!

Der er kakao i køleskabet? Så lidt protein og bacon, så er du kørende.
Ja, det er skam helt hyggeligt. Man skal passe på, man ikke bliver afhængig.

Tidlig omgang i dag, nåede ikke alt det jeg burde, fik lidt travlt med at komme hen til en kammerat for at skrive opgave.. Guldbamsen og ninjaen dukkede op!

Squat:
1x10x20 kg
1x5x40 kg
Røde reversebands dobbelt 4. hul fra top
1x5x70 kg
2x5x100 kg
2x5x130 kg 7 RPE
1x5x160 kg 8-9 RPE
4x5x165 kg 9 RPE
1x5x165 kg 9-10 RPE

RDL:
1x5x50 kg
1x5x80 kg
1x5x110 kg
2x5x135 kg 9 RPE
1x5x135 kg 9-10 RPE

Pause squat:
1x5x50 kg
3x5x80 kg

Du skal da skrive på når der er PR, bette mand.

Bnaz skrev:Du skal da skrive på når der er PR, bette mand.

Så sku jeg jo skrive PR til hudløshed Det ville bare ende med at jeg fik hård hud på fingrene, og jeg sled P og R op jo!!!

Der har været PR hver uge i hver cycle øvelse..

Selleri skrev:

Bnaz skrev:Du skal da skrive på når der er PR, bette mand.

Så sku jeg jo skrive PR til hudløshed Det ville bare ende med at jeg fik hård hud på fingrene, og jeg sled P og R op jo!!!

Der har været PR hver uge i hver cycle øvelse..

Så må du købe et nyt tastatur, når det er sket, det med fingrene lyder lidt som noget med Wadim og dødløft...

Bnaz skrev:

Selleri skrev:

Bnaz skrev:Du skal da skrive på når der er PR, bette mand.

Så sku jeg jo skrive PR til hudløshed Det ville bare ende med at jeg fik hård hud på fingrene, og jeg sled P og R op jo!!!

Der har været PR hver uge i hver cycle øvelse..

Så må du købe et nyt tastatur, når det er sket, det med fingrene lyder lidt som noget med Wadim og dødløft...

Jeg gider ikke at skrive trænings PR ind hele tiden.. Jeg skriver stævne PRs, det må være nok.. Ellers kommer jeg til at skrive PR i hver eneste logning de næste to år, fordi jeg er så satans slap jo..

Fik lige lyst til at dele et nummer der lige siden jeg hørte det første gang har sat sig dybt i mit hjerte:

3 sek pause bænk:
1x10x20 kg
2x5x50 kg
1x5x70 kg
3x5x80 kg 9 RPE
1x5x80 kg 10 RPE

CG bænk:
1x5x50 kg
1x5x70 kg
1x5x75 kg 8 RPE
1x5x80 kg 9-10 RPE
2x5x80 kg 9 RPE *Fik lige spændt ballerne
1x5x80 kg 10 RPE

Push press:
1x10x20 kg
1x8x40 kg
4x8x45 kg

Kørte godt i dag, der var smæk på..

WG cable rows:
5x10x60 kg

Træk til bryst WG:
5x10x65 kg

Lidt leg og curls

Kan det passe, at så stærk en.. kvinde som dig kun er 23 år gammel?

Bnaz skrev:Kan det passe, at så stærk en.. kvinde som dig kun er 23 år gammel?

Ja, ved godt at det kan virke ganske urealistisk, i så ung en alder, men det gør det ikke desto mindre bare langt mere imponerende!

Selleri skrev:

Bnaz skrev:Kan det passe, at så stærk en.. kvinde som dig kun er 23 år gammel?

Ja, ved godt at det kan virke ganske urealistisk, i så ung en alder, men det gør det ikke desto mindre bare langt mere imponerende!

I så fald er det intet mindre end fascinerende.

Bnaz skrev:

Selleri skrev:

Bnaz skrev:Kan det passe, at så stærk en.. kvinde som dig kun er 23 år gammel?

Ja, ved godt at det kan virke ganske urealistisk, i så ung en alder, men det gør det ikke desto mindre bare langt mere imponerende!

I så fald er det intet mindre end fascinerende.

Det synes jeg godt nok også selv, og vil gerne have at andre tænker det samme, så er glad for du synes det Bnaz!!!!11

Sejlede rundt i går, alt for stiv!

Tog op at træne til Jonatan, og ville se hvordan det gik...

Dødløft:
1x10x50 kg
1x5x80 kg
+ 42 kg kæde
1x5x110 kg
1x5x130 kg
1x5x140 kg 8-9 RPE
1x5x145 kg 9 RPE
1x5x145 kg 10 RPE

Sidste rep blev ikke helt locket out..

Pænt stor PR, men var alt for smadret, dehydreret og svimmel og træt... Besluttede mig for at udsætte resten af træningen til i morgen, så jeg kunne få noget ud af det..

I dag stod den så på de øvelser jeg droppede i går..
Jeg skippede dog nogle støtteøvelser..


OL squat:
1x10x20 kg
2x5x50 kg
1x5x80 kg
1x5x90 kg 8-9 RPE
1x5x95 kg 8-9 RPE
2x5x100 kg 9 RPE
1x5x100 kg 10 RPE

Rev band bænk:
2x10x20 kg
1x10x40 kg
+Blå rev bands (ca -40)
1x5x40 kg
1x5x70 kg
1x5x100 kg
1x5x110 kg 8-9 RPE
3x5x115 kg 9 RPE
1x5x115 kg 10 RPE

Bænk til 6 cm board:
1x5x50 kg
1x5x80 kg
1x5x90 kg 8 RPE
2x5x95 kg 9 RPE
1x5x95 kg 10 RPE

CG bænk til mega board:
1x8x50 kg
1x8x80 kg
2x8x85 kg
1x8x80 kg

Rackpulls:
1x10x20 kg
1x10x50 kg
1x8x80 kg
1x8x110 kg
3x8x140 kg

Planks:
3 x 30 sek x 45 kg

Ikke den bedste bænkdag, men var OK!

Selleri skrev:Sejlede rundt i går, alt for stiv!

Tog op at træne til Jonatan, og ville se hvordan det gik...

Dødløft:
1x10x50 kg
1x5x80 kg
+ 42 kg kæde
1x5x110 kg
1x5x130 kg
1x5x140 kg 8-9 RPE
1x5x145 kg 9 RPE
1x5x145 kg 10 RPE

Sidste rep blev ikke helt locket out..

Pænt stor PR, men var alt for smadret, dehydreret og svimmel og træt... Besluttede mig for at udsætte resten af træningen til i morgen, så jeg kunne få noget ud af det..

Er de kg inkl. kæde?

Kolditz skrev:

Selleri skrev:Sejlede rundt i går, alt for stiv!

Tog op at træne til Jonatan, og ville se hvordan det gik...

Dødløft:
1x10x50 kg
1x5x80 kg
+ 42 kg kæde
1x5x110 kg
1x5x130 kg
1x5x140 kg 8-9 RPE
1x5x145 kg 9 RPE
1x5x145 kg 10 RPE

Sidste rep blev ikke helt locket out..

Pænt stor PR, men var alt for smadret, dehydreret og svimmel og træt... Besluttede mig for at udsætte resten af træningen til i morgen, så jeg kunne få noget ud af det..

Er de kg inkl. kæde?

Nej.

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Selleri skrev:Sejlede rundt i går, alt for stiv!

Tog op at træne til Jonatan, og ville se hvordan det gik...

Dødløft:
1x10x50 kg
1x5x80 kg
+ 42 kg kæde
1x5x110 kg
1x5x130 kg
1x5x140 kg 8-9 RPE
1x5x145 kg 9 RPE
1x5x145 kg 10 RPE

Sidste rep blev ikke helt locket out..

Pænt stor PR, men var alt for smadret, dehydreret og svimmel og træt... Besluttede mig for at udsætte resten af træningen til i morgen, så jeg kunne få noget ud af det..

Er de kg inkl. kæde?

Nej.

Så er den lille mand jo ved at blive stærk

...og han laver endda mere en dig, selvom du vejer 20kg mere