Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65565 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1106
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1104

Følg bodybuilding.dk på

Seneskedebetændelse

Udskriv emne


Træning for styrke og eksplosivitet

Tilbage til Styrketræning





Hej med jer!

Jeg skriver fordi jeg er en 20-årig gut der er begyndt at kunne mærke noget i mit højre håndled. Jeg vil ikke sige at det er dedikeret smerter, men det er altså ubehageligt. Det er kun når jeg laver øvelser forkert, at jeg mærker det. Det mærkes ikke hvis jeg får holdt hånden lige med armen under mine løft.

Har læst et par artikler både herinde og på nettet omkring seneskedebetændelse. Jeg vil gerne undgå at få seneskedebetændelse, men hvordan gør jeg det uden at begrænse min udvikling (holde lange pauser.) Har også lige været på ferie i to uger hvor jeg ikke havde mulighed for at træne, men ikke end dette hjalp og kan stadig mærke det en smule.

Undskyld på forhånd hvis dette allerede er blevet besvaret 100 gange.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 5
Tilmeldt: 15. jul 2019, 00:55
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du kan med fordel lave langsomme, excentriske wrist curls med lav vægt, da dette styrker dine sener og musklerne i underarmen.

Oplever du smerter og eller ubehag ved overstående, vil jeg råde dig til at tage en længere pause for at give dit håndled ro til at hele.

Hvordan ser dit træningsprogram ud? Hvis du har overbelastet dit håndled, kan det f.eks. skyldes, at dit træningsprogram er for omfattende (for meget volumen) i forhold til dit niveau.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 466
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



perhym1998 skrev:Oplever du smerter og eller ubehag ved overstående, vil jeg råde dig til at tage en længere pause for at give dit håndled ro til at hele.


Dårligt råd.

I stedet, lav de øvelser hvor du er smertefri og så køb dig et par GODE håndledsbind. Helst SBD eller lignende:

https://sbddenmark.dk/vare/wrist-wraps/
Brugeravatar
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2523
Tilmeldt: 13. mar 2015, 12:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



taler skrev:
perhym1998 skrev:Oplever du smerter og eller ubehag ved overstående, vil jeg råde dig til at tage en længere pause for at give dit håndled ro til at hele.


Dårligt råd.

I stedet, lav de øvelser hvor du er smertefri og så køb dig et par GODE håndledsbind. Helst SBD eller lignende:

https://sbddenmark.dk/vare/wrist-wraps/


Vil på ingen måde sige, at det er et dårligt råd.

Jeg har selv døjet med smerter i håndledet og undgik justnævnte ved at lave andre øvelser, der ikke gjorde ondt, men det var på ingen måde løsningen.

Det resulterede nemlig i, at de andre øvelser lige så stille også begyndt at gøre ondt og lige pludselig kunne jeg ingen øvelser lave.

Har trådstarter en overbelastning af sine sener i sit håndled, hvilket er årsagen til smerterne, så hjælper wrist wraps altså ingenting udover at holde håndleddet stift. Det KRÆVER hvile og gradvis genoptræning.

Laver han dog øvelserne forkert, hvilket er årsagen til smerterne - og altså ikke en overbelastning - så kan wrist wraps måske hjælpe, men her er teknik mere værd at fokusere på en wrist wraps.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 466
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Styrketræning




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster