Men lad mig få opdateret de sidste par træningsdage.
UGE 4, DAG 1 (1/2-10)
Squat
5 @ 62,5kg
4 @ 75,0kg
3 @ 87,5kg
3 @ 87,5kg
3 @ 100,0kg
3 @ 100,0kg
3 @ 100,0kg
3 @ 100,0kg
3 @ 100,0kg
2 @ 107,5kg
2 @ 107,5kg
Bænkpres
5 @ 45,0kg
4 @ 55,0kg
3 @ 62,5kg
3 @ 62,5kg
3 @ 72,5kg
3 @ 72,5kg
3 @ 72,5kg
3 @ 72,5kg
3 @ 72,5kg
Flat Dumbell Flies
5 x 10 @ 21,0kg
Dips
5 x 8 @ BW
Squat
5 @ 62,5kg
4 @ 75,0kg
3 @ 87,5kg
3 @ 87,5kg
2 @ 100,0kg
2 @ 100,0kg
2 @ 100,0kg
2 @ 100,0kg
Goodmornings
5 x 5 @ 60,0kg
Pulldowns
3 x 10 @ 60,0kg
Mave
1 x DeFranco ab circuit
UGE 4, DAG 2 (3/2-10)
Bænkpres
5 @ 45,0kg
4 @ 55,0kg
3 @ 62,5kg
3 @ 62,5kg
3 @ 72,5kg
3 @ 72,5kg
2 @ 77,5kg
2 @ 77,5kg
2 @ 77,5kg
Dødløft
4 @ 67,5kg
4 @ 80,0kg
3 @ 95,0kg
3 @ 95,0kg
3 @ 107,5kg
3 @ 107,5kg
2 @ 115,0kg
2 @ 115,0kg
2 @ 115,0kg
Bænkpres
5 @ 50,0kg
5 @ 57,5kg
4 @ 67,5kg
4 @ 67,5kg
4 @ 67,5kg
4 @ 67,5kg
Flat Dumbell Flies
5 x 10 @ 21,0kg
Lunges
5 @ BW+14,0kg
5 @ BW+14,0kg
5 @ BW+16,0kg
5 @ BW+16,0kg
5 @ BW+18,0kg
Yates Rows
5 x 10 @ 60,0kg
Det har været et par hårde træningsdage, men også gode og forhåbentligt givtige.
Nu mangler jeg så bare et enkelt Sheiko træningspas, før jeg i næste uge kører en enkelt gang let træning om tirsdagen, og så max tester om fredagen ... Spændt på at se hvad det har givet
![Cool :8](./images/smilies/icon_cool.gif)