Hejsa
Jeg har styrketrænet i 1.5 års tid, hvor jeg har kørt 5x5 og lidt forskelligt andet.
Nu vil jeg prøve kræfter med et nyt program, det skal være et program som giver en god og langvarig styrkeudvikling.
Hvilken af ovenstående bil i anbefale?
Hvis sheiko, hvilken rækkefølge skal jeg så bruge i hans programmer.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65676 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049573 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1184
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1182
Følg bodybuilding.dk på
Sheiko eller 5/3/1
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 14
- Tilmeldt: 27. okt 2017, 18:32
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Sheiko har en ganske udemærket APP til 100 kr med en hel del af hans sammensatte programmer, de nummererede er taget ud af kontekst, fra specifikke atleters træninger.
531 i sin basale form er meget lav volumen
531 i sin basale form er meget lav volumen
- Reputation point: 200
- Indlæg: 948
- Tilmeldt: 13. aug 2013, 20:01
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Minipurz skrev:531 i sin basale form er meget lav volumen
Hvorfor Wendler også selv anbefaler man kører en del mere end bare de tre sæt. Mere nylige eksempler på programmer fra 531 er:
Boring But Big: Beefcake
531 for hardgainers
Building the Monolith
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 803
- Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 20.00
- - Dødløft: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Gudhjælpemig ingen af delene.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.
http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
-
- Reputation point: 2314
- Indlæg: 7369
- Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
- Geografisk sted: Island of Simonia
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 82.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Er desværre ikke blevet meget klogere af indlægene.
Hvis man køre sheiko, hvor starter man som begynder?
Jeg tænker program 29 eller 37 eller 32?
Hvis man køre sheiko, hvor starter man som begynder?
Jeg tænker program 29 eller 37 eller 32?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 14
- Tilmeldt: 27. okt 2017, 18:32
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 22 gæster
