Sheiko

Man hører så tit noget om sheiko. Derfor tænkte jeg, at jeg ville gå ind i bb.dk's ellers fantastisk artikelarkiv for at finde en artikel om sheiko - men den var der ikke!

Mit forslag lyder dermed, at hvis en af jer kloge hoveder får tid og lyst, kan I så ikke skrive en artikel om sheiko?
Al den info jeg finder er nemlig på engelsk, og på dette fremmedsprog får jeg ikke 112% ud af det, som jeg ville gøre hvis artiklen var på dansk.
Er der stemning for mit forslag?

Hvis folk anser mig for at være klog kan jeg godt. Jeg har researchet det en del, kørt et par cyklusser og overvejede alligevel at lave en insane post om det på et tidspunkt
Det vil være en samling af hvad man kan læse i online oversættelsen, det Wade hooper har betalt for at få oversat, Eric Talmants skriverier og DVD'er om emnet og lidt personlige erfaringer.

Er der stemning for dette?

Go ahead, så kan det jo altid revideres :wink:

poul hansen skrev:Hvis folk anser mig for at være klog kan jeg godt. Jeg har researchet det en del, kørt et par cyklusser og overvejede alligevel at lave en insane post om det på et tidspunkt
Det vil være en samling af hvad man kan læse i online oversættelsen, det Wade hooper har betalt for at få oversat, Eric Talmants skriverier og DVD'er om emnet og lidt personlige erfaringer.

Er der stemning for dette?

masser stemning herfra!

poul hansen skrev:...
Er der stemning for dette?

Håber jeg da du vil overveje. Din viden er jo umiddelbart i orden og synes generelt du formulerer dig godt på skrift. Jeg ville helt sikkert læse det hvis du får noget skrevet.

poul hansen skrev:Hvis folk anser mig for at være klog kan jeg godt. Jeg har researchet det en del, kørt et par cyklusser og overvejede alligevel at lave en insane post om det på et tidspunkt
Det vil være en samling af hvad man kan læse i online oversættelsen, det Wade hooper har betalt for at få oversat, Eric Talmants skriverier og DVD'er om emnet og lidt personlige erfaringer.

Er der stemning for dette?

Det ville da bare være fantastisk! Du er nemlig lige præcis én af dem, der har viden nok til at skrive en sådan artikel, så det ville bare være kanon :dance:

Det kommer til at tage lidt tid, for jeg vil rigtigt gerne skrive om alle de forskellige tilgængelige cykli og beskrive hvorfor de enkelte dage er opbygget som de er.

F.eks.
Bench Første konkurrenceøvelse, teknik og styrke trænes i det man skal være god i
50% 5x1, 60% 4x2, 70% 3x2, 75% 3x5

Squat Anden konkurrenceøvelse, teknik og styrke trænes i det man skal være god i
50% 5x1, 60% 5x2, 70% 5x5

Bench Anden runde af konkurrence øvelsen, hvis din teknik er perfekt og du ikke har weakpoints gentages konkurrenceøvelsen. Hvis du har weakpoints, trænes den variant af konkurrenceøvelsen, der fikser dit weakpoint bedst.
50% 5x1, 60% 5x1, 70% 4x4

Flies Skadesforebyggende, strækker pecs og bygger også lidt masse. Brug ca 10% af din raw pat max.
10x5

Good mornings Igen, skadesforebyggende og styrker ryggen. Meget specifik for squatten. Mere fokus på styrke end flies.
5x5

Et kæmpe plus herfra Poul

poul hansen skrev:Hvis folk anser mig for at være klog kan jeg godt. Jeg har researchet det en del, kørt et par cyklusser og overvejede alligevel at lave en insane post om det på et tidspunkt
Det vil være en samling af hvad man kan læse i online oversættelsen, det Wade hooper har betalt for at få oversat, Eric Talmants skriverier og DVD'er om emnet og lidt personlige erfaringer.

Er der stemning for dette?

Kom friskt

Det ville være kanon med sådan en artikel - og der er jo andre kloge folk her på siden så der vil være grundlag for debat på højt plan

poul hansen skrev:Hvis folk anser mig for at være klog kan jeg godt. Jeg har researchet det en del, kørt et par cyklusser og overvejede alligevel at lave en insane post om det på et tidspunkt
Det vil være en samling af hvad man kan læse i online oversættelsen, det Wade hooper har betalt for at få oversat, Eric Talmants skriverier og DVD'er om emnet og lidt personlige erfaringer.

Er der stemning for dette?

Det kunne være nice!

Evt. kom ind på en god måde at binde to cyklusser sammen på?

Det er ingen hemmelighed, at jeg ser dig som en af de bedre krafter her på sitet, og siden der ikke er nogen fyldestgørende artikel om sheiko, og det i det hele taget godt kan være svært at finde rundt i dem på fx google, så må du meget, meget gerne komme med en, og gerne en der går lidt i dybden, for de artikler man typisk snubler over på nettet foreskriver noget, uden at komme med bare den mindste begrundelse - "det sagde Sheiko bare, slut prut."

Jeg tror du vil finde stor opbakning til den idé Poul Hansen :wink:

TJ har skrevet en sheikoartikel på (link slettet), som hedder "styrketræning på russisk", eller der omkring.
Mener den ligge på becomelarge

Casper.S skrev:Det kunne være nice!

Evt. kom ind på en god måde at binde to cyklusser sammen på?

Nååh, langsigtet planlægning?

Jeg nægter ihvf at komme med svar på lort så som:
kan jeg køre cyklussen for biceps (kender faktisk en der har gjort det)? :lol:

Jeg syntes os det ku være spændende at lære om hvordan og hvad der ligger bag de tanker ham Sheiko har gjort sig, og så en dag måske ku køre et program uden det er redigeret til ukendelighed. for der er vjo selvfølgelig en rød tråd mht. valg af øvelser, volume osv.

-Så giv endelig gas Poul Hansen :thumpup:

Nu ved jeg så ikk om det blir aktuelt for mit vedkommende, da jeg har bedt om hjælp til planlægning af min træning. Men det ku da alligevel være spændende læsning til de kolde vinteraftner..

poul hansen skrev:
Casper.S skrev:Det kunne være nice!

Evt. kom ind på en god måde at binde to cyklusser sammen på?

Nååh, langsigtet planlægning?

Jeg nægter ihvf at komme med svar på lort så som:
kan jeg køre cyklussen for biceps (kender faktisk en der har gjort det)?

Shiiiiitz man, det er satme BB. :mrgreen:

Jeg læser også meget gerne en artikel om sheiko, skrevet af den mægtige Poul. :wink:

Lyder spændende Poul

Prøv at send en PM til Bay for at aftale nærmere omkring det

poul hansen skrev:
Casper.S skrev:Det kunne være nice!

Evt. kom ind på en god måde at binde to cyklusser sammen på?

Nååh, langsigtet planlægning?

Jeg nægter ihvf at komme med svar på lort så som:
kan jeg køre cyklussen for biceps (kender faktisk en der har gjort det)?

Ja, altså en form for deload imellem 2 Sheiko cyklusser, eller sådan noget i den retning. (ikke andre cyklusser, hellere holde emnet nogenlunde indskrænket?)

OMG :lol:

Fik han så nogle stærke og SWOLE Biceps?

Det ville være en spændende artikel, go for it Poul!

Yep de blev mere swole. I kan prøve det samme når i har stillet op i DM i BB 2 gange (clean) og har trænet uden pause i 5år og misset under 10 måltider i den periode :bodyman:

Ville sq være fedt hvis du gad. I det at Sheiko nok må siges at være et rigtigt godt program/god cyklus

poul hansen skrev:Yep de blev mere swole. I kan prøve det samme når i har stillet op i DM i BB 2 gange (clean) og har trænet uden pause i 5år og misset under 10 måltider i den periode

Shit du lovede ellers ikke at røbe mig

Er der nogen der ved om der er sket noget siden sidst? :mrgreen:

Kromann skrev:Er der nogen der ved om der er sket noget siden sidst?

Ja, der arbejdes på artiklen p.t.

Bay skrev:
Kromann skrev:Er der nogen der ved om der er sket noget siden sidst?

Ja, der arbejdes på artiklen p.t.

Hvornår kan vi så forvente en udgivelse?

The Little Kid skrev:
Bay skrev:
Kromann skrev:Er der nogen der ved om der er sket noget siden sidst?

Ja, der arbejdes på artiklen p.t.

Hvornår kan vi så forvente en udgivelse?

Poul is a busy man :wink:

Damn jeg glæder mig til, hvad der formentlig bliver endnu en god artikel

Bay skrev:
Kromann skrev:Er der nogen der ved om der er sket noget siden sidst?

Ja, der arbejdes på artiklen p.t.

Aj hvor lækkert! :king:

Sheiko

Brugere online