Jeks skrev:

SienZ skrev: pic

flot form!

Tusind tak

TheCzech skrev:

Haha, i c wat u did dere! ;) Tak for komplimenten, det begynder virkelig at hjælpe på det.

dh4nsen skrev:Lækker fremgang SienZ, keep them veinz comming

6 uger endnu, der kan nå at komme mange flere! Formen er som den skal være efter planen, så alt er som det skal være. Træningen er sat ned, cardioen er sat op, så nu begynder det at komme tæt på!

Ser virkelig godt ud!! (No homo)

3 timer i centeret? Hvordan holder du energi så længe? Har du noget med til undervejs?

Funan skrev:Ser virkelig godt ud!! (No homo)

3 timer i centeret? Hvordan holder du energi så længe? Har du noget med til undervejs?

Det er sjældent over én gang. Træningen er sat ned nu, så jeg kommer til at ligge omkring 2 timer om dagen, nogle gange lidt mere.

Typisk deler jeg op, så jeg har cardio + evt. lidt træning den ene gang, og så træning anden gang. I dag har jeg lavet noget cardio, og skal så ned og lave mere cardio + træning senere f.eks.

SienZ skrev:

Funan skrev:Ser virkelig godt ud!! (No homo)

3 timer i centeret? Hvordan holder du energi så længe? Har du noget med til undervejs?

Det er sjældent over én gang. Træningen er sat ned nu, så jeg kommer til at ligge omkring 2 timer om dagen, nogle gange lidt mere.

Typisk deler jeg op, så jeg har cardio + evt. lidt træning den ene gang, og så træning anden gang. I dag har jeg lavet noget cardio, og skal så ned og lave mere cardio + træning senere f.eks.

Nårh okay på den måde, troede lige det hele var ud i en køre

Har du nogen billeder fra da du var tungest? Fed form i øvrigt

EmilB skrev:Har du nogen billeder fra da du var tungest? Fed form i øvrigt

Jeg fik først en smartphone i marts i år, før det havde jeg en gammel nokia med 1,3 megapixel kamera, så dengang blev det ikke rigtigt til nogle billeder. Da jeg var tungest var jeg omkring 110kg morgenvægt, pt. ligger jeg syg og ligger derfor på 81,x i morgenvægt, så der er røget lidt vægt siden da. Meget har selvfølgelig været væske, jeg plejer at ligge omkring 84-85kg, så der kommer jeg forhåbentligt op når jeg er ovenpå igen.

Der ligger et billede hvor jeg vejer 94kg, som er taget da jeg startede ved min coach i november, men tror ikke jeg har noget hvor jeg er tungere.

Rigtig flot cuttet indtil videre, det ser overdrevet ud med alle de veins!

skinnybooy skrev:Rigtig flot cuttet indtil videre, det ser overdrevet ud med alle de veins!

Tak Det går for alvor stærkt fremad pt. så det er rigtig fedt. Veins kommer frem alle mulige steder jeg ikke havde forventet, og formen bliver bedre og bedre hver dag. Der er nu under 4 uger til jeg har stået på scenen, trunks er købt ind og jeg begynder så småt at føle mig klar til showet. 1 uge tilbage på arbejde, så er de sidste 3 uger all-in på konkurrencen.

Fandt lige et gammelt billede fra da jeg startede med at træne for knap 3 år siden, og satte det op ved siden af det arto billede jeg tog her den anden dag. Kunne ikke lade være med at dele det med jer:



Der er sket lidt på de sidste 3 år. Der er cirka 10kg's forskel på de 2 billeder hvis jeg husker rigtigt. 12-13kg muligvis, men det er deromkring. Jeg er stadig umådeligt svag, så jeg havde ikke troet at der var sket SÅ meget, men jeg er positivt overrasket.
Billedet snyder nok også en smule når det bliver scalet ned, da jeg så ser endnu større ud. Der er lidt pump i brystet på begge billeder

Team Busted:-). Som vi har talt om, så har hypertrophy ikke så meget med om du er stærk eller ikke:-). Ser godt ud.

Lige for at præciserer, tunge vægte stimulerer ikke specielt meget til hypertrophy.

Jeg kan godt se det massive pump på billedet til venstre

Synes at din transformation er umådelig sindssyg! Keep it up, og med din tidlige erfaring du får dig her, så kan det jo kun gå godt! Fandeme godt at se hvor langt dedikation kan komme og at "no gainers" (skinny guys) bare er en myte!

Triceps of peace.

Hellige Jesus. Du er blevet et shit-fucking-brickhouse.

Hvordan træner du? Eller er det off-limit viden for offentligheden

busted skrev:Team Busted:-). Som vi har talt om, så har hypertrophy ikke så meget med om du er stærk eller ikke:-). Ser godt ud.

Tak coach ;) Glæder mig til at se hvor meget der kommer til at ske efter konkurrencen!

Euphorica skrev:Jeg kan godt se det massive pump på billedet til venstre

The pump was strong in that one ;) Synes selv jeg var veltrænet dengang, så valgte lige at lave lidt pump-up inden jeg tog picz for da ladies ;)

KrisHess95 skrev:Synes at din transformation er umådelig sindssyg! Keep it up, og med din tidlige erfaring du får dig her, så kan det jo kun gå godt! Fandeme godt at se hvor langt dedikation kan komme og at "no gainers" (skinny guys) bare er en myte!

Tusind tak Jeg er glad for at være startet tidligt med at træne seriøst, så kan man opnå en fed fysik i en lav alder ;)
Havde være lidt chubby inden før-billedet, men valgte at droppe alt slik/sodavand/is/younameit i min sommerferie, så jeg var en skinny-bitch til gymnasietiden. Billedet er taget nogenlunde da jeg startede i gymnasiet, og jeg er lige blevet student i år, så cirka 3 års forskel.

Houd skrev:Triceps of peace.

Tjernobyl-Triceps kalder jeg den. Mutant-triceps bliver også brugt indimellem. Den er rimelig deform, men i mine side poses giver det mig kun en fordel.

TheDupont skrev:Hellige Jesus. Du er blevet et shit-fucking-brickhouse.

Hvordan træner du? Eller er det off-limit viden for offentligheden

Tak for komplimenten, det motiverer virkelig (specielt i de sidste uger af diæten)

- Træningen er ikke noget som offentliggøres (hvorfor jeg heller ikke logger længere), da det er noget Busted styrer. Det er en service jeg betaler ham for, så det skal selvfølgelig ikke videre til alle og enhver Han kan dog klart anbefales, hvis man står og leder efter træner, eller bare mangler fremskridt

Jeg kan dog sige så meget som at træningen er ret anderledes fra hvad man normalt ser, men det virker i den grad bedre end hvad jeg tidligere har lavet (standard bodybuilding-programmer osv.).

For satan en led form!

Hvor langtid har du cuttet og hvad vejede du før du begyndte at cutte?

Giv os lige nogle stats!

SharkEnchanted skrev:For satan en led form!

Hvor langtid har du cuttet og hvad vejede du før du begyndte at cutte?

Giv os lige nogle stats!

På mit tungeste vejede jeg 110kg morgenvægt. Det var vidst januar 2012. Da jeg startede ved Busted var jeg cirka 95kg, som jeg holdt nogenlunde, tror jeg var 93-94kg da jeg startede diæt 18 maj. Pt. Vejer jeg cirka 81kg, med lidt over 2 ugers diæt tilbage

Taget lige da jeg havde fået medaljen.

Benene efter 3+ liter væske (og nogle timer senere):


Formen er dog stadig rimelig god.

De sidste par dage har været sindssygt hårde, og jeg havde det mildest talt elendigt backstage før jeg skulle på scenen. Under opvarmningen var jeg ved at kollapse og måtte gå udenfor.

Men alt i alt en fed oplevelse at være på scenen. Såfremt jeg ikke kommer på scenen til DM, så skal jeg nok på den igen om nogle år! Der er rigeligt plads til forbedringer

Stort tillykke med debuten og fedt det trods alt var en positiv oplevelse til trods for manglende modstand

Du har seriøst den bedste fotograf, og står på nogle flotte locations på flere af dine billeder!

Til lykke er et overflødigt ord her, du ved jeg er stolt af dig. Hvilket jeg er sikker på du ikke var i tvivl om, under showet

Tillykke med præstationen
Hvor kan man se billeder af dine poseringer henne? Jeg kan ikke lige finde dem :/

haha, hvad er der blevet af dine bb billeder? de er forvandlet til pc ting

De sidste par dage har været sindssygt hårde, og jeg havde det mildest talt elendigt backstage før jeg skulle på scenen. Under opvarmningen var jeg ved at kollapse og måtte gå udenfor.

Hvad var skyld i dette?

Først og fremmest tak for kommentarerne. Det havde ikke været muligt uden min coach Thomas Busted, og min opvarmer Euphorica (så blev det afsløret ;) ).

Fistandantilus skrev:

De sidste par dage har været sindssygt hårde, og jeg havde det mildest talt elendigt backstage før jeg skulle på scenen. Under opvarmningen var jeg ved at kollapse og måtte gå udenfor.

Hvad var skyld i dette?

Jeg tror det var en god blanding af lav fedtprocent, væskeudtømning og voldsom carb-up. Der var samtidig enormt varmt backstage, så jeg tror bare hele systemet var presset.

Godt arbejde :-) Kanon fedtprocent :-)

Ja, det var også rimelig varmt backstage. Jeg sendte min lillebror ud på trappen et par gange. Der var fin temperatur.

Og så drop alt om væskeudtømning næste gang. Min lillebror stod skarpere end nogensinde og fik flere liter at drikke igennem dagen.

Vi kørte efter Layne Norton protokollen, og det virkede perfekt. Ikke en eneste gang i løbet af dagen var han det mindste presset.

http://www.biolayne.com/nutrition/biola ... your-body/

Fistandantilus skrev:Og så drop alt om væskeudtømning næste gang. Min lillebror stod skarpere end nogensinde og fik flere liter at drikke igennem dagen.

Nu arbejdede han jo sammen med Busted, så mon ikke der var styr på det Henrik?

Åbenbart ikke...

Og jeg skal selvfølgelig ikke bestemme noget som helst, men kommer bare med et venligt råd.

Fistandantilus skrev:Åbenbart ikke...

Og jeg skal selvfølgelig ikke bestemme noget som helst, men kommer bare med et venligt råd.

Der er en verden til forskel før og efter væskeudtømning, så tak for rådet, men jeg kommer til at køre væskeudtømning igen jeg følger de planer jeg får af Thomas, han har styr på sine ting. Team Busted var vidst det bedste team igen i år (4 konkurrence i streg), med medaljer til over 50% af atleterne: 4 guld, 1 sølv og 1 bronze men ja, jeg måtte også ud på trappen og varme op. Adrenalinet fiksede dog det meste når først jeg kom på scenen, selvom jeg ikke var nær toppen.
Jeg havde 3 opvarmere til at pleje mig før jeg skulle på, så der var styr på tingene, og de hjalp mig også med at komme igennem pump up, på trods af ubehag

Diæt mod DM starter i morgen. Det er primært vedligehold af formen, det er svært at komme længere ned, uden at miste for meget masse undervejs. Efter DM må jeg se om jeg vil på scenen igen, men det bliver ikke indenfor de næste 3 år uanset hvad