Spørg hvis i vil have noget info at vide.

Bænkpres
5 X 62,5 kg
5 X 62,5 kg
5 X 62,5 kg
5 X 62,5 kg
5 X 62,5 kg

Squat
5 X 60 kg
5 X 82,5 kg - ASS TO GRASS!! På vej ned i den 4 rep gled stangen ned fra mine trapz, og jeg mistede totalt koncentrationen og balancen, så min røv styrtdykkede bare ned.. Sku lige sidde i den skov-skider-stilling i nogle sek og få balancen igen, og så op, men shit det var hårdt :b
5 X 82,5 kg
5 X 82,5 kg
5 X 82,5 kg
5 X 82,5 kg

Inc db bænkpres
8 X 24 kg
8 X 24 kg
8 X 24 kg

Chins
5 X BW
5 X BW
5 X BW
5 X BW
5 X BW

Military
6 X 40 kg
6 X 40 kg
6 X 40 kg
6 X 40 kg

BOR
8 X 52,5 kg
8 X 52,5 kg
8 X 52,5 kg

Dips
6 X BW
6 X BW
6 X BW
6 X BW

Shrugs
8 X 62,5 kg
8 X 62,5 kg
8 X 62,5 kg

Scull crusher
8 X 30 kg
8 X 30 kg
8 X 30 kg

Floor crunshes
10 X BW + 5 kg
10 X BW + 5 kg
10 X BW + 5 kg

Rigtig go træning du fyrer af der...
Jeg har selv prøvet det du prøvede i squat, det er satme sejt at komme op igen efter så lang pause i bunden....

Generelt nogen pæne løft du laver der...

Men kan vi ikke få nogen stats omkring dig...
Højde, vægt, erfaring, mål osv...

Så du kan få skudt din log ordentlig igang...

Sagat skrev:Rigtig go træning du fyrer af der...
Jeg har selv prøvet det du prøvede i squat, det er satme sejt at komme op igen efter så lang pause i bunden....

Generelt nogen pæne løft du laver der...

Men kan vi ikke få nogen stats omkring dig...
Højde, vægt, erfaring, mål osv...

Så du kan få skudt din log ordentlig igang...

Det kan man da kalde for hurtigt respons
- Men mange tak, har lige skrevet nogle enkelte stats nu..

SimonJ skrev:Tja, jeg er ikke så aktiv herinde, da jeg mere er inde på (link slettet). Men tjekker de fleste post's herinde, og så tænkte jeg at jeg ligeså godt kunne oprette en log her også :p

Alder:16 år
Vægt:78 kg pt
Højde:186
Træningstid: Efterhånden et år vil jeg tro
1RM Bænkpres:80 kg :oops:
5 RM dødløft:110 kg
1RM squat: 100 kg
1RM Military: 60 kg

Det er sku meget godt klaret at lave sådan en træning, når du kun er 16år...
Og dine rekorder er da heller ikke helt dårlige med kun 1års træning...

Så var jeg lige inde og se dine billeder også, og der kan jeg sku da se at du har en pæn vild figur, og at ud af de 78kg er det da vist begrænset hva der er fedt... =D>

Velkommen til Bodybuilding.dk

Pas på når du squatter

Sagat skrev:

SimonJ skrev:Tja, jeg er ikke så aktiv herinde, da jeg mere er inde på (link slettet). Men tjekker de fleste post's herinde, og så tænkte jeg at jeg ligeså godt kunne oprette en log her også :p

Alder:16 år
Vægt:78 kg pt
Højde:186
Træningstid: Efterhånden et år vil jeg tro
1RM Bænkpres:80 kg :oops:
5 RM dødløft:110 kg
1RM squat: 100 kg
1RM Military: 60 kg

Det er sku meget godt klaret at lave sådan en træning, når du kun er 16år...
Og dine rekorder er da heller ikke helt dårlige med kun 1års træning...

Så var jeg lige inde og se dine billeder også, og der kan jeg sku da se at du har en pæn vild figur, og at ud af de 78kg er det da vist begrænset hva der er fedt... =D>

Jeg fylder nu også snart 17, hehe.. Min 1RM i bænk er virkelig så skod, har snart ikke steget i bænk i alt for lang tid. Når jeg engang synes at jeg har cuttet nok, så skal jeg også igang med noget fastlagt progression og en ordenlig kostplan, så skal der nok ske noget
Men tror nu alligevel at min fedtprocent er oppe på de 15% eller noget i den stil, må squ snart købe mig en fedttang :b

Matt skrev:Velkommen til Bodybuilding.dk

Pas på når du squatter

Takker Matt..
- Har du egentlig helt droppet FF?

SimonJ skrev:

Sagat skrev:

SimonJ skrev:Tja, jeg er ikke så aktiv herinde, da jeg mere er inde på (link slettet). Men tjekker de fleste post's herinde, og så tænkte jeg at jeg ligeså godt kunne oprette en log her også :p

Alder:16 år
Vægt:78 kg pt
Højde:186
Træningstid: Efterhånden et år vil jeg tro
1RM Bænkpres:80 kg :oops:
5 RM dødløft:110 kg
1RM squat: 100 kg
1RM Military: 60 kg

Det er sku meget godt klaret at lave sådan en træning, når du kun er 16år...
Og dine rekorder er da heller ikke helt dårlige med kun 1års træning...

Så var jeg lige inde og se dine billeder også, og der kan jeg sku da se at du har en pæn vild figur, og at ud af de 78kg er det da vist begrænset hva der er fedt... =D>

Jeg fylder nu også snart 17, hehe.. Min 1RM i bænk er virkelig så skod, har snart ikke steget i bænk i alt for lang tid. Når jeg engang synes at jeg har cuttet nok, så skal jeg også igang med noget fastlagt progression og en ordenlig kostplan, så skal der nok ske noget
Men tror nu alligevel at min fedtprocent er oppe på de 15% eller noget i den stil, må squ snart købe mig en fedttang :b

Jeg havde også en periode hvor jeg ikke steg i bænk, men da jeg så prøvede max her sidste gang, kom de 90kg sku op...
90kg oppe, GOING for Club 100 Og da det eftersigende skulle gi lidt bænkstyrke at træne Rotator Manchet, som jeg er begyndt på, skulle de gerne komme op inden d. 1. februar, hvor min nuværende cyklus slutter...

Og hvis du skal bestille en fedttang, skal du bestille den ved http://www.bodyman.dk... De har hurtig og præcis levering... Jeg bestilte ved http://www.fitnessbutikken.dk og har ventet i 19dage på det, og det er stadig ikke kommet... Så bestil på http://www.bodyman.dk

Og vil mene at 15% er for meget, hvis det er ud fra de billeder vi bedømmer... Max 10-12% vil jeg tro...

SimonJ skrev:

Matt skrev:Velkommen til Bodybuilding.dk

Pas på når du squatter

Takker Matt..
- Har du egentlig helt droppet FF?

Naahh jeg kigger da ind engang imellem, men min log kører jeg her. Godt at se flere FF'ere her på sitet

Velkommen til

bliver sgu helt flov over mine egne løft når jeg ser dine..
Spiser du efter en kostplan eller?

Manley skrev:Velkommen til

bliver sgu helt flov over mine egne løft når jeg ser dine..
Spiser du efter en kostplan eller?

Hehe mange tak.
Nah, spiser ikke efter kostplan. Men tæller sårn nogenlunde kalorierne sammen i hovedet.

Sagat skrev:

SimonJ skrev:

Sagat skrev:

SimonJ skrev:Tja, jeg er ikke så aktiv herinde, da jeg mere er inde på (link slettet). Men tjekker de fleste post's herinde, og så tænkte jeg at jeg ligeså godt kunne oprette en log her også :p

Alder:16 år
Vægt:78 kg pt
Højde:186
Træningstid: Efterhånden et år vil jeg tro
1RM Bænkpres:80 kg :oops:
5 RM dødløft:110 kg
1RM squat: 100 kg
1RM Military: 60 kg

Det er sku meget godt klaret at lave sådan en træning, når du kun er 16år...
Og dine rekorder er da heller ikke helt dårlige med kun 1års træning...

Så var jeg lige inde og se dine billeder også, og der kan jeg sku da se at du har en pæn vild figur, og at ud af de 78kg er det da vist begrænset hva der er fedt... =D>

Jeg fylder nu også snart 17, hehe.. Min 1RM i bænk er virkelig så skod, har snart ikke steget i bænk i alt for lang tid. Når jeg engang synes at jeg har cuttet nok, så skal jeg også igang med noget fastlagt progression og en ordenlig kostplan, så skal der nok ske noget
Men tror nu alligevel at min fedtprocent er oppe på de 15% eller noget i den stil, må squ snart købe mig en fedttang :b

Jeg havde også en periode hvor jeg ikke steg i bænk, men da jeg så prøvede max her sidste gang, kom de 90kg sku op...
90kg oppe, GOING for Club 100 Og da det eftersigende skulle gi lidt bænkstyrke at træne Rotator Manchet, som jeg er begyndt på, skulle de gerne komme op inden d. 1. februar, hvor min nuværende cyklus slutter...

Og hvis du skal bestille en fedttang, skal du bestille den ved http://www.bodyman.dk... De har hurtig og præcis levering... Jeg bestilte ved http://www.fitnessbutikken.dk og har ventet i 19dage på det, og det er stadig ikke kommet... Så bestil på http://www.bodyman.dk

Og vil mene at 15% er for meget, hvis det er ud fra de billeder vi bedømmer... Max 10-12% vil jeg tro...

Godt gået! Glæder mig selv til den dag jeg runder de 100 kg i bænk
- Og tak for linket!

Chins
5 X BW
5 X BW
5 X BW

Bænkpres - eeeasy
5 X 62,5 kg
5 X 62,5 kg
5 X 62,5 kg
5 X 62,5 kg
5 X 62,5 kg

Chins
5 X BW
5 X BW

Dips
6 X BW
6 X BW
6 X BW
6 X BW


Dødløft - eeeeasy
5 X 70 kg
5 X 92,5 kg
5 X 92,5 kg
5 X 92,5 kg
5 X 92,5 kg
5 X 92,5 kg

Inc db bænkpres
8 X 24 kg
8 X 24 kg
8 X 24 kg


BOR
8 X 52,5 kg
8 X 52,5 kg
8 X 52,5 kg

Shrugs
8 X 62,5 kg
8 X 62,5 kg
8 X 62,5 kg


Military
6 X 40 kg
6 X 40 kg
6 X 40 kg
6 X 40 kg

Preacher curls
8 X 30 kg
8 X 30 kg
8 X 30 kg

Floor crunshes
12 X BW + 5 kg
10 X BW + 5 kg
10 X BW + 5 kg

Rigtig go træning idag...
Nogen rigtig habile løft...

Hvordan har dine abs reageret på de maveøvelse du har kørt indtil nu?

Jeg har nemlig ikke fået ret meget ud af dem jeg har kørt, men så fik jeg lige mit ab-wheel her i mandags.. Og det blev så prøvet ved sidste træning, nemlig i tirsdags... Og der oplevede jeg et pres på mine mavemuskler jeg ikke engang har følt når jeg har lavet 25reps crunch eller crunch med 10-15kg belastning...
Men ab-wheelet gav virkelig en spænding i mavemusklerne overalt forventning... MUHAHAHA

Sagat skrev:Rigtig go træning idag...
Nogen rigtig habile løft...

Hvordan har dine abs reageret på de maveøvelse du har kørt indtil nu?

Jeg har nemlig ikke fået ret meget ud af dem jeg har kørt, men så fik jeg lige mit ab-wheel her i mandags.. Og det blev så prøvet ved sidste træning, nemlig i tirsdags... Og der oplevede jeg et pres på mine mavemuskler jeg ikke engang har følt når jeg har lavet 25reps crunch eller crunch med 10-15kg belastning...
Men ab-wheelet gav virkelig en spænding i mavemusklerne overalt forventning... MUHAHAHA

Hehe mange tak, og det blir tungere endnu.. Regner med at jeg kan smide 7,5 kg ekstra på, i alle øvelser (næsten) før jeg rammer mit max :p
- Men er ikke helt tilfreds med min mavetræning, har prøvet mange forskellige øvelser. Sjovt at du nævner det, for jeg har gået og spekuleret på at købe et ab-wheel snart, så det må jeg når du synes så godt om det :p

Glæder mig til næste træningspas hvor jeg smider 2,5 kg på i alle øvelser
- Grunden til jeg både trænede igår og idag, er at jeg nok formentlig får hele dagen imorgen til at gå med arbejde og tømmermænd, så :b


Bænkpres
5 X 62,5 kg
5 X 62,5 kg
5 X 62,5 kg
5 X 62,5 kg
5 X 62,5 kg

Squat - Kæft jeg er sløv i bunden af løftet
5 X 60 kg
5 X 82,5 kg
5 X 82,5 kg
5 X 82,5 kg
5 X 82,5 kg
5 X 82,5 kg

Inc db bænkpres
8 X 24 kg
8 X 24 kg
8 X 24 kg

Chins
5 X BW
5 X BW
5 X BW
5 X BW
5 X BW

Military
6 X 40 kg
6 X 40 kg
6 X 40 kg
6 X 40 kg

BOR
8 X 52,5 kg
8 X 52,5 kg
8 X 52,5 kg

Dips
6 X BW
6 X BW
6 X BW
6 X BW

Shrugs
8 X 62,5 kg
8 X 62,5 kg
8 X 62,5 kg

Scull crusher
8 X 30 kg
8 X 30 kg
8 X 30 kg

Floor crunshes
10 X BW + 5 kg
10 X BW + 5 kg
10 X BW + 5 kg

SimonJ skrev:

Sagat skrev:Rigtig go træning idag...
Nogen rigtig habile løft...

Hvordan har dine abs reageret på de maveøvelse du har kørt indtil nu?

Jeg har nemlig ikke fået ret meget ud af dem jeg har kørt, men så fik jeg lige mit ab-wheel her i mandags.. Og det blev så prøvet ved sidste træning, nemlig i tirsdags... Og der oplevede jeg et pres på mine mavemuskler jeg ikke engang har følt når jeg har lavet 25reps crunch eller crunch med 10-15kg belastning...
Men ab-wheelet gav virkelig en spænding i mavemusklerne overalt forventning... MUHAHAHA

Hehe mange tak, og det blir tungere endnu.. Regner med at jeg kan smide 7,5 kg ekstra på, i alle øvelser (næsten) før jeg rammer mit max :p
- Men er ikke helt tilfreds med min mavetræning, har prøvet mange forskellige øvelser. Sjovt at du nævner det, for jeg har gået og spekuleret på at købe et ab-wheel snart, så det må jeg når du synes så godt om det :p

Jeg nemlig også været på mange forskellige maveøvelser.. Men hvis du køber et ab-wheel er jeg sikker på du kun vil hellige til det...
Jeg ska dog kun bruge det for 2. gang idag, men får jeg en ligeså godt reaktion på det, som første gang, er det helt sikkert et godt køb...

Super træning idag
- Det må ha været den varme leverpostej med bacon til morgenmad, som gjorde at jeg fik lidt ekstra superkræfter

Bænkpres - eeeeeeasy
5 X 65 kg
5 X 65 kg
5 X 65 kg
5 X 65 kg
5 X 65 kg

Dødløft eeeeeeasy
5 X 95 kg
5 X 95 kg
5 X 95 kg
6 X 95 kg
5 X 95 kg

Incline db bænkpres
8 X 24 kg
8 X 24 kg
8 X 24 kg

Chins
5 X BW
5 X BW
5 X BW
5 X BW
5 X BW

Military - EEEEEEEEEEEEEEASY, håber på en 6RM på 50 kg snart
6 X 42,5 kg
6 X 42,5 kg
6 X 42,5 kg
6 X 42,5 kg

Dips
7 X BW
7 X BW
7 X BW
7 X BW

Preaher curls
8 X 32,5 kg
8 X 32,5 kg
8 X 32,5 kg
8 X 30 kg
8 X 30 kg
- Vildt pump i biceps

Shrugs
9 X 65 kg
9 X 65 kg
9 X 65 kg

Floor crunshes
15 X BW + 2,5 kg
12 X BW + 5 kg
10 X BW + 5 kg

Og så lige en tur i solarium 8)

SimonJ skrev:Super træning idag
Military - EEEEEEEEEEEEEEASY, håber på en 6RM på 50 kg når snart
6 X 42,5 kg
6 X 42,5 kg
6 X 42,5 kg
6 X 42,5 kg

Dips
7 X BW
7 X BW
7 X BW
7 X BW

Preaher curls
8 X 32,5 kg
8 X 32,5 kg
8 X 32,5 kg
8 X 30 kg
8 X 30 kg
- Vildt pump i biceps
Og så lige en tur i solarium 8)

Rigtig god træning idag...
Har lige valgt nogen øvelser ud jeg synes var specielt nice...
Og det betyder ikke at de andre ikke var gode, det var bare de øvelser der springer i øjnene...
Military er sku vild nok.. Hvis du kommer op og laver 6 @ 50kg bliver det da en rimelig vild forskulder du render rundt med...
OG så 4x7 @ 78(BW) er sku også rimelig vildt... Er det kun den triceps øvelse du kører?
Og ja, preacher curl giver det sygeste pump i bicepsene...
Havde selv følelsen af at min venstre biveps ville springe, da jeg trænede her i torsdags... Der kom også 2,5cm pump i venstre biceps.. I hvert fald hvis den stadig er hva jeg målte den til d. 1. dec...

Sagat skrev:

SimonJ skrev:Super træning idag
Military - EEEEEEEEEEEEEEASY, håber på en 6RM på 50 kg når snart
6 X 42,5 kg
6 X 42,5 kg
6 X 42,5 kg
6 X 42,5 kg

Dips
7 X BW
7 X BW
7 X BW
7 X BW

Preaher curls
8 X 32,5 kg
8 X 32,5 kg
8 X 32,5 kg
8 X 30 kg
8 X 30 kg
- Vildt pump i biceps
Og så lige en tur i solarium 8)

Rigtig god træning idag...
Har lige valgt nogen øvelser ud jeg synes var specielt nice...
Og det betyder ikke at de andre ikke var gode, det var bare de øvelser der springer i øjnene...
Military er sku vild nok.. Hvis du kommer op og laver 6 @ 50kg bliver det da en rimelig vild forskulder du render rundt med...
OG så 4x7 @ 78(BW) er sku også rimelig vildt... Er det kun den triceps øvelse du kører?
Og ja, preacher curl giver det sygeste pump i bicepsene...
Havde selv følelsen af at min venstre biveps ville springe, da jeg trænede her i torsdags... Der kom også 2,5cm pump i venstre biceps.. I hvert fald hvis den stadig er hva jeg målte den til d. 1. dec...

Det er ved at blive en dejlig vane at du kommentarer min træning hver gang, lækkert
- Synes ikke mine skuldre ser ud af noget specielt, men synes alligevel jeg er godt stærk i military, iforhold til mine andre øvelser

- 4 X 7 @ 78 i dips er langt fra min PR, tror det er omkring 5 X 10 BW, som jeg kørte under sheiko, elsker dips Men jeg skifter mellem iso biceps og triceps øvelse fra hvert træning pas..

SimonJ skrev:

Sagat skrev:

SimonJ skrev:Super træning idag
Military - EEEEEEEEEEEEEEASY, håber på en 6RM på 50 kg når snart
6 X 42,5 kg
6 X 42,5 kg
6 X 42,5 kg
6 X 42,5 kg

Dips
7 X BW
7 X BW
7 X BW
7 X BW

Preaher curls
8 X 32,5 kg
8 X 32,5 kg
8 X 32,5 kg
8 X 30 kg
8 X 30 kg
- Vildt pump i biceps
Og så lige en tur i solarium 8)

Rigtig god træning idag...
Har lige valgt nogen øvelser ud jeg synes var specielt nice...
Og det betyder ikke at de andre ikke var gode, det var bare de øvelser der springer i øjnene...
Military er sku vild nok.. Hvis du kommer op og laver 6 @ 50kg bliver det da en rimelig vild forskulder du render rundt med...
OG så 4x7 @ 78(BW) er sku også rimelig vildt... Er det kun den triceps øvelse du kører?
Og ja, preacher curl giver det sygeste pump i bicepsene...
Havde selv følelsen af at min venstre biveps ville springe, da jeg trænede her i torsdags... Der kom også 2,5cm pump i venstre biceps.. I hvert fald hvis den stadig er hva jeg målte den til d. 1. dec...

Det er ved at blive en dejlig vane at du kommentarer min træning hver gang, lækkert
- Synes ikke mine skuldre ser ud af noget specielt, men synes alligevel jeg er godt stærk i military, iforhold til mine andre øvelser

- 4 X 7 @ 78 i dips er langt fra min PR, tror det er omkring 5 X 10 BW, som jeg kørte under sheiko, elsker dips Men jeg skifter mellem iso biceps og triceps øvelse fra hvert træning pas..

Ja din military er pæn vild i forhold til dine andre løft.. Det vil jeg godt give dig ret i...
Og 5x10 @ BW er satme ikke så lidt... Jeg tror sku jeg er blevet for fed til at lave dips..
Så jeg kører triceps extension i stedet for...

Er du også typen der er nødt til at kører iso-øvelser til biceps for at den vokser ordentlig?
Det er jeg nemlig...
Derfor har jeg også kørt iso-øvelser stort set altid...

Sagat skrev:

SimonJ skrev:

Sagat skrev:

SimonJ skrev:Super træning idag
Military - EEEEEEEEEEEEEEASY, håber på en 6RM på 50 kg når snart
6 X 42,5 kg
6 X 42,5 kg
6 X 42,5 kg
6 X 42,5 kg

Dips
7 X BW
7 X BW
7 X BW
7 X BW

Preaher curls
8 X 32,5 kg
8 X 32,5 kg
8 X 32,5 kg
8 X 30 kg
8 X 30 kg
- Vildt pump i biceps
Og så lige en tur i solarium 8)

Rigtig god træning idag...
Har lige valgt nogen øvelser ud jeg synes var specielt nice...
Og det betyder ikke at de andre ikke var gode, det var bare de øvelser der springer i øjnene...
Military er sku vild nok.. Hvis du kommer op og laver 6 @ 50kg bliver det da en rimelig vild forskulder du render rundt med...
OG så 4x7 @ 78(BW) er sku også rimelig vildt... Er det kun den triceps øvelse du kører?
Og ja, preacher curl giver det sygeste pump i bicepsene...
Havde selv følelsen af at min venstre biveps ville springe, da jeg trænede her i torsdags... Der kom også 2,5cm pump i venstre biceps.. I hvert fald hvis den stadig er hva jeg målte den til d. 1. dec...

Det er ved at blive en dejlig vane at du kommentarer min træning hver gang, lækkert
- Synes ikke mine skuldre ser ud af noget specielt, men synes alligevel jeg er godt stærk i military, iforhold til mine andre øvelser

- 4 X 7 @ 78 i dips er langt fra min PR, tror det er omkring 5 X 10 BW, som jeg kørte under sheiko, elsker dips Men jeg skifter mellem iso biceps og triceps øvelse fra hvert træning pas..

Ja din military er pæn vild i forhold til dine andre løft.. Det vil jeg godt give dig ret i...
Og 5x10 @ BW er satme ikke så lidt... Jeg tror sku jeg er blevet for fed til at lave dips..
Så jeg kører triceps extension i stedet for...

Er du også typen der er nødt til at kører iso-øvelser til biceps for at den vokser ordentlig?
Det er jeg nemlig...
Derfor har jeg også kørt iso-øvelser stort set altid...

Ellers også er det bare mine andre løft som er elendige iforhold til min military, haha

Hm tja, det ved jeg faktisk ikke engang helt. Er faktisk kun lige begyndt at køre med iso øvelser til mine guns for et par uger siden, så kan ikke helt svare på det

SimonJ skrev:

Sagat skrev:

SimonJ skrev:

Sagat skrev:

SimonJ skrev:Super træning idag
Military - EEEEEEEEEEEEEEASY, håber på en 6RM på 50 kg når snart
6 X 42,5 kg
6 X 42,5 kg
6 X 42,5 kg
6 X 42,5 kg

Dips
7 X BW
7 X BW
7 X BW
7 X BW

Preaher curls
8 X 32,5 kg
8 X 32,5 kg
8 X 32,5 kg
8 X 30 kg
8 X 30 kg
- Vildt pump i biceps
Og så lige en tur i solarium 8)

Rigtig god træning idag...
Har lige valgt nogen øvelser ud jeg synes var specielt nice...
Og det betyder ikke at de andre ikke var gode, det var bare de øvelser der springer i øjnene...
Military er sku vild nok.. Hvis du kommer op og laver 6 @ 50kg bliver det da en rimelig vild forskulder du render rundt med...
OG så 4x7 @ 78(BW) er sku også rimelig vildt... Er det kun den triceps øvelse du kører?
Og ja, preacher curl giver det sygeste pump i bicepsene...
Havde selv følelsen af at min venstre biveps ville springe, da jeg trænede her i torsdags... Der kom også 2,5cm pump i venstre biceps.. I hvert fald hvis den stadig er hva jeg målte den til d. 1. dec...

Det er ved at blive en dejlig vane at du kommentarer min træning hver gang, lækkert
- Synes ikke mine skuldre ser ud af noget specielt, men synes alligevel jeg er godt stærk i military, iforhold til mine andre øvelser

- 4 X 7 @ 78 i dips er langt fra min PR, tror det er omkring 5 X 10 BW, som jeg kørte under sheiko, elsker dips Men jeg skifter mellem iso biceps og triceps øvelse fra hvert træning pas..

Ja din military er pæn vild i forhold til dine andre løft.. Det vil jeg godt give dig ret i...
Og 5x10 @ BW er satme ikke så lidt... Jeg tror sku jeg er blevet for fed til at lave dips..
Så jeg kører triceps extension i stedet for...

Er du også typen der er nødt til at kører iso-øvelser til biceps for at den vokser ordentlig?
Det er jeg nemlig...
Derfor har jeg også kørt iso-øvelser stort set altid...

Ellers også er det bare mine andre løft som er elendige iforhold til min military, haha

Hm tja, det ved jeg faktisk ikke engang helt. Er faktisk kun lige begyndt at køre med iso øvelser til mine guns for et par uger siden, så kan ikke helt svare på det

Men dine guns er vokset udemærket uden iso-øvelser eller hva?
For så kan vi vel konkludere, at hvis de er det, så er du ikke typen der behøver iso-øvelser til dine überarmes....

Sagat skrev:

SimonJ skrev:

Sagat skrev:

SimonJ skrev:

Sagat skrev:

SimonJ skrev:Super træning idag
Military - EEEEEEEEEEEEEEASY, håber på en 6RM på 50 kg når snart
6 X 42,5 kg
6 X 42,5 kg
6 X 42,5 kg
6 X 42,5 kg

Dips
7 X BW
7 X BW
7 X BW
7 X BW

Preaher curls
8 X 32,5 kg
8 X 32,5 kg
8 X 32,5 kg
8 X 30 kg
8 X 30 kg
- Vildt pump i biceps
Og så lige en tur i solarium 8)

Rigtig god træning idag...
Har lige valgt nogen øvelser ud jeg synes var specielt nice...
Og det betyder ikke at de andre ikke var gode, det var bare de øvelser der springer i øjnene...
Military er sku vild nok.. Hvis du kommer op og laver 6 @ 50kg bliver det da en rimelig vild forskulder du render rundt med...
OG så 4x7 @ 78(BW) er sku også rimelig vildt... Er det kun den triceps øvelse du kører?
Og ja, preacher curl giver det sygeste pump i bicepsene...
Havde selv følelsen af at min venstre biveps ville springe, da jeg trænede her i torsdags... Der kom også 2,5cm pump i venstre biceps.. I hvert fald hvis den stadig er hva jeg målte den til d. 1. dec...

Det er ved at blive en dejlig vane at du kommentarer min træning hver gang, lækkert
- Synes ikke mine skuldre ser ud af noget specielt, men synes alligevel jeg er godt stærk i military, iforhold til mine andre øvelser

- 4 X 7 @ 78 i dips er langt fra min PR, tror det er omkring 5 X 10 BW, som jeg kørte under sheiko, elsker dips Men jeg skifter mellem iso biceps og triceps øvelse fra hvert træning pas..

Ja din military er pæn vild i forhold til dine andre løft.. Det vil jeg godt give dig ret i...
Og 5x10 @ BW er satme ikke så lidt... Jeg tror sku jeg er blevet for fed til at lave dips..
Så jeg kører triceps extension i stedet for...

Er du også typen der er nødt til at kører iso-øvelser til biceps for at den vokser ordentlig?
Det er jeg nemlig...
Derfor har jeg også kørt iso-øvelser stort set altid...

Ellers også er det bare mine andre løft som er elendige iforhold til min military, haha

Hm tja, det ved jeg faktisk ikke engang helt. Er faktisk kun lige begyndt at køre med iso øvelser til mine guns for et par uger siden, så kan ikke helt svare på det

Men dine guns er vokset udemærket uden iso-øvelser eller hva?
For så kan vi vel konkludere, at hvis de er det, så er du ikke typen der behøver iso-øvelser til dine überarmes....

Tja, har ikke fulgt ordenligt med, med et målebånd.. så kan ikke helt sige det..

ISO-træning til underarmene er der massere af, mest omkring kl 24 på TV1000 (ja okay, den var lidt nasty )

Den var FOR nasty den der Simon...

Hahaha :p
- det er jeg squ ked af

SimonJ skrev:Hahaha :p
- det er jeg squ ked af

Det er så iorden.. Fortsæt du bare din brachioradialis-træning.. Bare vi andre ikke får sådan nogen slibrige detaljer...

SimonJ skrev:

Sagat skrev:

SimonJ skrev:

Sagat skrev:

SimonJ skrev:

Sagat skrev:

SimonJ skrev:Super træning idag
Military - EEEEEEEEEEEEEEASY, håber på en 6RM på 50 kg når snart
6 X 42,5 kg
6 X 42,5 kg
6 X 42,5 kg
6 X 42,5 kg

Dips
7 X BW
7 X BW
7 X BW
7 X BW

Preaher curls
8 X 32,5 kg
8 X 32,5 kg
8 X 32,5 kg
8 X 30 kg
8 X 30 kg
- Vildt pump i biceps
Og så lige en tur i solarium 8)

Rigtig god træning idag...
Har lige valgt nogen øvelser ud jeg synes var specielt nice...
Og det betyder ikke at de andre ikke var gode, det var bare de øvelser der springer i øjnene...
Military er sku vild nok.. Hvis du kommer op og laver 6 @ 50kg bliver det da en rimelig vild forskulder du render rundt med...
OG så 4x7 @ 78(BW) er sku også rimelig vildt... Er det kun den triceps øvelse du kører?
Og ja, preacher curl giver det sygeste pump i bicepsene...
Havde selv følelsen af at min venstre biveps ville springe, da jeg trænede her i torsdags... Der kom også 2,5cm pump i venstre biceps.. I hvert fald hvis den stadig er hva jeg målte den til d. 1. dec...

Det er ved at blive en dejlig vane at du kommentarer min træning hver gang, lækkert
- Synes ikke mine skuldre ser ud af noget specielt, men synes alligevel jeg er godt stærk i military, iforhold til mine andre øvelser

- 4 X 7 @ 78 i dips er langt fra min PR, tror det er omkring 5 X 10 BW, som jeg kørte under sheiko, elsker dips Men jeg skifter mellem iso biceps og triceps øvelse fra hvert træning pas..

Ja din military er pæn vild i forhold til dine andre løft.. Det vil jeg godt give dig ret i...
Og 5x10 @ BW er satme ikke så lidt... Jeg tror sku jeg er blevet for fed til at lave dips..
Så jeg kører triceps extension i stedet for...

Er du også typen der er nødt til at kører iso-øvelser til biceps for at den vokser ordentlig?
Det er jeg nemlig...
Derfor har jeg også kørt iso-øvelser stort set altid...

Ellers også er det bare mine andre løft som er elendige iforhold til min military, haha

Hm tja, det ved jeg faktisk ikke engang helt. Er faktisk kun lige begyndt at køre med iso øvelser til mine guns for et par uger siden, så kan ikke helt svare på det

Men dine guns er vokset udemærket uden iso-øvelser eller hva?
For så kan vi vel konkludere, at hvis de er det, så er du ikke typen der behøver iso-øvelser til dine überarmes....

Tja, har ikke fulgt ordenligt med, med et målebånd.. så kan ikke helt sige det..

ISO-træning til underarmene er der massere af, mest omkring kl 24 på TV1000 (ja okay, den var lidt nasty )

Loller, nice one Simon

Og nice træning

Et lidt forsinket tillykke med loggen

Jeg var lige inde og kigge på dine billede. Det er godt nok en flot fremgang din ryg har gennegået. I sær de nederste muskler(kan ikke huske hvad de hedder)