Slap af Jonaser
Sendt fra min GT-I9505 med Tapatalk
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65724 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1164
Medlemmer: 3
Skjulte: 1
Gæster: 1160
Følg bodybuilding.dk på
sjonasm8s squatlog
-
- Reputation point: 230
- Indlæg: 1335
- Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
- Geografisk sted: Aarhus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
114 reps x 120 kg på 30 min.. Det var satme kedeligt, og hårdt!
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
- Reputation point: 260
- Indlæg: 2304
- Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
sjonas skrev:114 reps x 120 kg på 30 min.. Det var satme kedeligt, og hårdt!
Bænkpres?
-
- Reputation point: 200
- Indlæg: 801
- Tilmeldt: 5. apr 2012, 11:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
sTALKER skrev:sjonas skrev:114 reps x 120 kg på 30 min.. Det var satme kedeligt, og hårdt!
Bænkpres?
Har det nogensinde været hårdt at bænkpresse?
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
- Reputation point: 260
- Indlæg: 2304
- Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Sjonasm8 havde også lavet flere reps, hvis det var i liggestem.
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning:
op til
180kg x 1
+ meget få ting
op til
180kg x 1
+ meget få ting
-
- Reputation point: 230
- Indlæg: 1335
- Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
- Geografisk sted: Aarhus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
I dag havde jeg markant bedre sovs i hjertet end mandag morgen, hvor jeg helt rundtosset med andendags tømmermænd besluttede mig for at squatte for reps igen.
SQUAT
10 / 130, 130, 130
Andre ting.
Til slut skal der gives et shout-out til den høj snegl jeg spiste i morges efterfulgt af otte skiver hvidt toastbrød. Muligvis var der også noget protein i det måltid.
SQUAT
10 / 130, 130, 130
Andre ting.
Til slut skal der gives et shout-out til den høj snegl jeg spiste i morges efterfulgt af otte skiver hvidt toastbrød. Muligvis var der også noget protein i det måltid.
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
samoth2 skrev:Dagens træning:
op til
180kg x 1
+ meget få ting
I bænk?
-
- Reputation point: 165
- Indlæg: 7820
- Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 147.50
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fistandantilus skrev:I bænk?
Det var i det eneste løft, hvor jeg altid kan løfte 180kg
Nå... Det kan være jeg skal prøve bare lige et være minimalt seriøs igen, så jeg må hellere logge. Så kan i også følge med i mit liv venner!
I går
Bænk - CG
40kg x 5
50kg x 5
60kg x 5
70kg x 5
80kg x 8
70kg x 7
60kg x 8
2. omgang bænk siden august. De er dælme dårlige de FW bænke :/
supersæt
Ring Pullups
7 x bw x 3
Seated DB Press - Uden ryg støtte
16kg x 8
12kg x 9
12kg x 7
OMG så slap over hovedet :'(
supersæt
DB Rows
3 x 24kg x 10
OMG så slap i ryg :'(
OH DB Extensions
3 x ? x ?
Rope Pushdowns
1 x ? x 12
Face Pulls
4 x ? x ?
Jeg er bare mega klar til TSK!
-
- Reputation point: 230
- Indlæg: 1335
- Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
- Geografisk sted: Aarhus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvordan går livet i Esbjerg? -Er du faldet til i en god hverdag?
-
- Reputation point: 165
- Indlæg: 7820
- Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 147.50
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Det går helt fint, men det er sgu noget fjernt fra studielivet. I hvert fald når man er en slacker studerende som mig
Nu jeg rent faktisk prøver at lave noget fra 8-16 hver dag, kommer jeg helt sikkert til at sætte meget mere pris på friheden under specialeskrivning, end hvad jeg eller ville have gjort.
Det værste er manglen på AAK. FW er bare ikke det samme...
Nu jeg rent faktisk prøver at lave noget fra 8-16 hver dag, kommer jeg helt sikkert til at sætte meget mere pris på friheden under specialeskrivning, end hvad jeg eller ville have gjort.
Det værste er manglen på AAK. FW er bare ikke det samme...
-
- Reputation point: 230
- Indlæg: 1335
- Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
- Geografisk sted: Aarhus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg kan godt huske, da jeg selv gik over til fuldtidsarbejde. Det skal man lige vænne sig til.
Hvornår skal du skrive speciale?
Hvornår skal du skrive speciale?
-
- Reputation point: 165
- Indlæg: 7820
- Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 147.50
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg er tilbage i Aarhus til januar. Den 1. februar begynder skriveperioden. Aflevering er senest den 14. august.
Sendt fra min GT-I9505 med Tapatalk
Sendt fra min GT-I9505 med Tapatalk
-
- Reputation point: 230
- Indlæg: 1335
- Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
- Geografisk sted: Aarhus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
.
- Vedhæftede filer
-
-
- Reputation point: 165
- Indlæg: 7820
- Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 147.50
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
samoth2 skrev:Det værste er manglen på AAK. FW er bare ikke det samme...
Dont hate the player, hate the game
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
-
- Reputation point: 415
- Indlæg: 4721
- Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Og tænk hvor dejligt det bliver med mig i Kbh:)
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
- Reputation point: 260
- Indlæg: 2304
- Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
sjonas skrev:Og tænk hvor dejligt det bliver med mig i Kbh:)
Nu må vi se, om jeg overhovedet kan få et job
Squat - 5.0.5
100kg x 4
4 x 100kg x 3
Incline Bænk
5 x 40kg x 5
Leg Curl
20 x 10
30 x 10
2 x 20 x 10
Ab Wheel
3 x bw x 10
ss
Pull-aparts
2 x 25
50
-
- Reputation point: 230
- Indlæg: 1335
- Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
- Geografisk sted: Aarhus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
samoth2 skrev:
Incline Bænk
5 x 40kg x 5
Med håndvægt?
-
- Reputation point: 200
- Indlæg: 801
- Tilmeldt: 5. apr 2012, 11:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
sTALKER skrev:samoth2 skrev:
Incline Bænk
5 x 40kg x 5
Med håndvægt?
Der skal være plads til progression
-
- Reputation point: 230
- Indlæg: 1335
- Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
- Geografisk sted: Aarhus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Her gik jeg ellers og troede, at du arbejdede med lineær degression.
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
3 x 150 i ben hvabehar;);););)
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
- Reputation point: 260
- Indlæg: 2304
- Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
sjonas skrev:3 x 150 i ben hvabehar;);););)
Lol... løft nu noget ordentligt som mig
Sendt fra min GT-I9505 med Tapatalk
-
- Reputation point: 230
- Indlæg: 1335
- Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
- Geografisk sted: Aarhus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvad skal jeg løfte næste gang så:(
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
- Reputation point: 260
- Indlæg: 2304
- Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Du kunne bevise 180 kg tesen?
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
One Man Army skrev:Du kunne bevise 180 kg tesen?
Sagtens..
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
- Reputation point: 260
- Indlæg: 2304
- Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Split Squat - FFE
5 x 50kg x 5
Bænk
5 x 80kg x 5
Sumo Dødløft
5 x 100kg x 5
Y-Raises
2 x 1,25kg x 12
ss
Leg Raise
2 x bw x 10
Reverse Cable Fly
4 x 20
4 x 12
2 x 15
5 x 50kg x 5
Bænk
5 x 80kg x 5
Sumo Dødløft
5 x 100kg x 5
Y-Raises
2 x 1,25kg x 12
ss
Leg Raise
2 x bw x 10
Reverse Cable Fly
4 x 20
4 x 12
2 x 15
-
- Reputation point: 230
- Indlæg: 1335
- Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
- Geografisk sted: Aarhus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
I dag trænede jeg reps, hvilket jeg slet ikke konditioneret til
Squat
130kg x 8
130kg x 7
130kg x 6
2 x 130kg x 5
Det gik lige i hams
RDL
3 x 50kg x 8
Det gik lige i læggen
Calf Raise
4 x 80kg x 12
Mave
3 x 12-15
Squat
130kg x 8
130kg x 7
130kg x 6
2 x 130kg x 5
Det gik lige i hams
RDL
3 x 50kg x 8
Det gik lige i læggen
Calf Raise
4 x 80kg x 12
Mave
3 x 12-15
-
- Reputation point: 230
- Indlæg: 1335
- Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
- Geografisk sted: Aarhus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg gætter på de lave kg er fordi du ikke gider sætte skiver på?
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
- Reputation point: 260
- Indlæg: 2304
- Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
sjonas skrev:Jeg gætter på de lave kg er fordi du ikke gider sætte skiver på?
Squat var hårdt
Dips
bw x 8
10kg x 5
20kg x 5
3 x 25kg x 5
2 x 20kg x 5
bw x 10
alt
Pullups - varierende greb
5 x bw x 5
2 x bw x 4
2 x bw x 3
Pushdowns
7 sæt
2 af dem over hovedet
+ lidt forskelligt ryg/bagskulder stads med kabler
-
- Reputation point: 230
- Indlæg: 1335
- Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
- Geografisk sted: Aarhus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
samoth2 skrev:sjonas skrev:Jeg gætter på de lave kg er fordi du ikke gider sætte skiver på?
Squat var hårdt
Dips
bw x 8
10kg x 5
20kg x 5
3 x 25kg x 5
2 x 20kg x 5
bw x 10
alt
Pullups - varierende greb
5 x bw x 5
2 x bw x 4
2 x bw x 3
Pushdowns
7 sæt
2 af dem over hovedet
+ lidt forskelligt ryg/bagskulder stads med kabler[/
Var det nemt, var det blevet kaldt din mor:)
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
- Reputation point: 260
- Indlæg: 2304
- Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 148 gæster
