Jeg render desværre rundt med et par skader, som jeg ikke helt ved, hvordan jeg skal takle.

Jeg har på fornemmelsen at jeg har fået pådraget mig noget skinnebensbetændelse, hvordan kommer jeg over dette? Skal jeg reducere intensiteten af øvelserne? Jeg har på fornemmelsen det er opstået ved at jeg har squattet tungt for ofte med forkert teknik. Jeg har ubevidst lænet mig lidt til venstre i bunden af mit squat, som har forsaget en over supination i højre ankel, som har ført til skinnebensbetændelse (det er min teori, i hvert fald). Spørgsmålet er om jeg burde skære alt bentræning fra, eller om jeg kan fortsætte så længe jeg ikke mærker smerte.

Herudover har jeg også en pec hæftning som driller (venstre). Jeg træner ikke mange øvelser til bryst, faktisk kun bænkpres, og en sjælend gang incline. Så snart kiloene kommer over 140kg (efter min erfaring.. kunne være et tilfælde), så er der stor chance for at min pec hæftning kan forvolde smerte (ikke ulidelige smerter, men jeg kan mærke der er noget galt). Jeg har fået af vide fra en pålidelig kilde, samt læst mig frem til, at dumbell flies kan hjælpe på dette problem. Spørgsmålet er så i hvilken sammenhæng. Hver gang jeg laver dumbell flies, så kan jeg mærke det i min pec hæftning fra første rep (med 10 - 14kg). Burde jeg vente med at træne dumbell flies, indtil jeg kan gøre det helt smertefrit? Eller er det en hel anden approach jeg burde have?

Mvh. Gubble

Bumb

Stoler du på hvad tilfældige folk på nettet siger?

Nok til at tage unødvendige risici mht. dit helbred?

Kunne det evt være en idé at tage til en dygtig fysioterapeut så du kan få kvalificeret hjælp?

Jeg ville uden tvivl, som Acid også er inde på, søge hjælp hos en velkvalificeret fysioterapeut.

Tak for svar

Gubble, at kun bænke for bryst, især når man bliver stærk som du, kan give issues.
Jeg vil anbefale du gør til en fys der kan se på din bænkteknik og dit træningsprogram og give dig øvelser der træner området op.
Du vil IKKE have overrivninger i det område. Det kan æde din træningsglade.

Ang. din skinnebensbetændelse, igen få det tjekket igennem af en kompetent styrketærningsfys. Jeg er en af dem, og kan også anbefale andre der kan deres kram på området

VH Poul