Jeg er i den situation, at jeg desværre konstant læner mig til højre når vægten bliver tung i dødløft og squat. Jeg har besluttet at jeg vil give mig selv februar måned for se om jeg kan få rettet op på mit skæve pressemønster, og hvis ikke, så må jeg søge professionel hjælp.

For at se objektivt på min problemstilling, går jeg ud fra at jeg læner mig til højre for at kompensere for manglende styrke i venstre side. Jeg har på fornemmelsen at styrkeforskellen ligger i glutes, da jeg kunne mærke at min højre glute havde været langt mere aktiveret ved rep-out i dødløft end venstre.

Jeg mangler dog nogle idéer til hvordan jeg selv kan prøve at bearbejde mit problem. Jeg tænker selv en del unileteralt arbejde, samt at fokusere på at presse ligeligt i dødløft samt squat. Jeg vil skifte om til sumo squat i stedet for konventionel, da jeg har på fornemmelsen det er sværere at "snyde" i denne øvelse.

EDIT: I må også gerne foreslå personer der kan hjælpe med mit problem, også mod betaling.

Prøv at løfte uden sko, med sokker på og se om det vil gøre en forskel. Ellers så kunne Jacob Beermann være et godt bud hvis du skal have hjælp

Jeg løfter altid uden sko, så problemet er andetsteds. Jeg har selv tænkt på beerman, han virker kompetent, dog tænker jeg måske også på en fysioterapeut.

Men tak for input

Når du siger, at du læner dig til højre, er det så i hoften du mener? Evt. noget lign. billede nr. 3 herunder.

Hej Pind, tak for dit indlæg

Jeg har allerede arbejdet lidt med min problemstilling, og til at starte med var jeg allerede i startpositionen i squat drejet en smule til højre, således at min højre skulder var længere fremme end min venstre. Jeg tror derfor at til at starte med lignede min squat form nr. 3. Nu har jeg dog fået rettet op på dette, så jeg står lige, men min krop vil stadig kompensere i højre side, og jeg presser derfor mere med højre end venstre side når det bliver tungt. Jeg vil skyde på min form er bedre illustreret ved billede 1. Jeg er dog ikke sikker, jeg tror det kræver noget hands on observering.

Det eneste som muligvis er vigtigt at pointere, er at min venstre hofte stadig er åben.

jeg vil skyde på min squat form så således ud:

Fra 2:30

Har du prøvet at køre unilaterale øvelser? Det er tænkeligt at du ved at prøve det selv kan finde de muskelgrupper der er svage og ikke bliver aktiveret ordenligt.

MPH skrev:jeg vil skyde på min squat form så således ud:

Fra 2:30

I så fald, så ville jeg som udgangspunkt forsøge at arbejde (udstrækning) med adduktor logen og tensor fascia latae på samme side, som problemet er på, samt biceps femoris og gluteus medius på modsatte side. Yderligere ville jeg styrke gluteus medius på samme side (læs: udligne en evt. styrkeforskel).