Hejsa BB. jeg har trænet siden starten af Februar gennemsnitligt 4 gange om ugen og fuldt en kostplan på 2100kcal, da jeg gerne vil tabe mig.
Jeg har fra starten af brugt nedestående program til min træning, men har hørt man skal forny sit program jævnligt. Passer det? og hvis ja, hvad ville så være smartest af skifte ud?
Mandag/torsdag
Bænkpres 4x8
incline dumbbel bænkpres 4x8
Military presses 3x8
Dumbbel side laterals 3x10
Fransk pres 4x8
Situps 3x10
Tirsdag/fredag
Squat 4x8
Dødløft 4x8
Pendley rows 4x8
Pulldowns 4x8
Dumbbels Curls 4x10
Standing Calf raises 3x12
Mvh.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65674 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049573 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1202
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1200
Følg bodybuilding.dk på
Skal jeg have nyt program?
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 42
- Tilmeldt: 14. feb 2015, 13:27
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 120.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvis der bliver ved at komme kilo på stangen... Ser jeg ingen grund til at skifte
- Reputation point: 10
- Indlæg: 137
- Tilmeldt: 4. mar 2016, 18:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Det gør der 
Stiger stadig meget!
Stiger stadig meget!- Reputation point: 0
- Indlæg: 42
- Tilmeldt: 14. feb 2015, 13:27
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 120.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Benjabif skrev:Det gør der
Så kør videre
- Reputation point: 10
- Indlæg: 137
- Tilmeldt: 4. mar 2016, 18:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster
