Skal tabe mig og stadig ku byg muskel

Hej derude!

Jeg har læst en masse rundt omkring, er kommet frem til jeg skal ha ca 1500 kalorier om dagen og 130g protein, så ville jeg kunne tabe mig og samtid ta noget muskel på ?

Træner 5 gange om ugen, alm. Styrke træning.. ellers laver jeg ikk det Store, er de tal helt hen i vejret så ?

Vejer 72kg er 178 høj og 25år

Gomez91 skrev:Træner 5 gange om ugen, alm. Styrke træning.. ellers laver jeg ikk det Store, er de tal helt hen i vejret så ?

Det korte svar; ja.

Skriver du Ja til de er helt hen i vejret de tal ? Hvad er der galt ?

Først og fremmest er dit mål i praksis, hvis ikke umuligt, så meget vanskeligt, medmindre du benytter dig af diverse "tilskud" eller er nybegynder.

Derudover vil jeg gå efter hvert fald 2 gram protein pr kg kropsvægt, også vil opjustere kalorieindtaget. 1500 kalorier virker meget lavt sat.

Havde godt tænkt på det med 2g pr kg.

Men hvad gør at du mener det er umuligt er det kalorie indtaget ? Skal der mere til os selvom jeg skal tabe mig ?

Har lige googlet "beregn ligevægtsindtag", valgt det første hit og tastet dine data ind. Ifølge den beregner ligger dit ligevægtsindtag på 2747 kcal... Hvis du indtager 1500 kcal, vil du nærmest kun lige have nok til din basale metabolisme, og du vil derfor næppe kunne gaine nogle muskler, men tværtimod begynde at forbrænde dem for at få nok energi til at være fysisk aktiv...

Vil anbefale at cutte på -500 kcal, gradvis nedjustering, hvis det går i stå eller implementering af noget cardio.

Sørg gerne for at få min. 2 g protein pr. kg kropsvægt pr. dag (altså 144 g/dag i dit tilfælde).

Skal tabe mig og stadig ku byg muskel

Brugere online