Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65572 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049546 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1649
Medlemmer: 5
Skjulte: 0
Gæster: 1644

Følg bodybuilding.dk på

Skulderen af led.

Udskriv emne


Diskussion af egne skader eller forhold omkring skader

Tilbage til Skader





Jeg var så uheldig at slå skulderen ud af led i fredags, så de næste uger er det bare ro med armen i slynge.

Er der nogle der har gode erfaringer med genoptræning efter skulderen har været ude af led?

Lidt info:
Det er første gang, det er sket for mig.
Jeg skal til ortopædkirurgisk tjek d. 24 og må nok ikke genoptræne, før jeg har været der.
Jeg har pt. ingen direkte smerter, men er bevægelsesbegrænset.

Alle guldkorn modtages med kyshånd.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 381
Tilmeldt: 3. nov 2007, 10:49
Geografisk sted: 2300
 
Træner her: City Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



EmilG skrev:Jeg var så uheldig at slå skulderen ud af led i fredags, så de næste uger er det bare ro med armen i slynge.

Er der nogle der har gode erfaringer med genoptræning efter skulderen har været ude af led?

Lidt info:
Det er første gang, det er sket for mig.
Jeg skal til ortopædkirurgisk tjek d. 24 og må nok ikke genoptræne, før jeg har været der.
Jeg har pt. ingen direkte smerter, men er bevægelsesbegrænset.

Alle guldkorn modtages med kyshånd.


Du skal aflaste ind til kontrol! Bed om en genoptræningsplan og få hjælp af en fys. Du skal være obs på følgeskader efter din luxation. Går udfra at der er lavet røntgen for at tjekke for en evt fraktur ex. En tuberkulum major afrivning.
Blev du responderet på sm stillende eller ved opr? Antager nr 1.
Vær opmærksom på evt. Bruskskader på Caput humeri (Hill Sachs læsion)

Et afsluttende råd tag din genoptræning meget seriøst. Det er desværre ikke en helt lille skulderproblematik du er røget ind i.

God bedring
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1800
Tilmeldt: 18. jul 2008, 23:06
Geografisk sted: Faaborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak for svar.

Ingen fraktur, men jeg har Hill Sachs læssion og blev responderet uden operation. Jeg blev ikke gjort bekendt med nogle afrivninger.

Jeg beder om genoptræningsplan og Fys henvisning.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 381
Tilmeldt: 3. nov 2007, 10:49
Geografisk sted: 2300
 
Træner her: City Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



EmilG skrev:Tak for svar.

Ingen fraktur, men jeg har Hill Sachs læssion og blev responderet uden operation. Jeg blev ikke gjort bekendt med nogle afrivninger.

Jeg beder om genoptræningsplan og Fys henvisning.


Ok. Har du tidligere haft løshed i din skulder, eller var det bare et bad luck traume? Dyrker du nogle former for kasteidræt? Ofte kan disse skulderproblematikker genoptrænes til et ganske pænt niveau, udfordringer er typisk sport med kast ol. Men med en god genoptræning kan de fleste nå langt. Du er velkommen til at skrive igennem forløbet ved behov.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1800
Tilmeldt: 18. jul 2008, 23:06
Geografisk sted: Faaborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mange tak for svar.

Jeg dyrker ingen kasteidræt. Jeg styrketræner, dyrker calisthenics og løber 4-5 gange om ugen.

Dislokationen blev udløst grundet et slag, men jeg har faktisk haft en lille følelse af løshed(svag ubehag, som om skulderen ikke sad 100 % på plads) i skulderen noget tid op til uheldet, som dog ikke satte nogle begrænsninger for min træning eller dagligdag.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 381
Tilmeldt: 3. nov 2007, 10:49
Geografisk sted: 2300
 
Træner her: City Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lidt opdatering på en skulder af led, som jeg ikke håber, at i andre kommer ud for nogensinde.

Det er nu 9 uger siden, at jeg slog skulderen af led ved et fald på en forhindringsbane. De første 10 dage havde jeg armen i slynge, hvor jeg tog den ud med jævne mellemrum og bevægede den, i det omfang jeg kunne uden smerter.

Efter 10 dage smed jeg slyngen og påbegyndte reel genoptræning. Jeg havde her fuld bevægelse i skulderen og den sad godt på plads jf. ortopædkirurgen, men den var klart svækket og ikke specielt brugbar i dagligdagen.

Genoptræningen bestod den første uge udelukkende af elastik-, papir- og boldtræning med fokus på bevægelse og rotation i overarmsknoglen med styrkelse af rotatorskålen. Jeg genoptrænede 4-6 gange om dagen og var meget påpasselig med ikke at udtrætte musklerne i overarmen og skulderleddet.

Efter første uges genoptræning påbegyndte jeg meget let styrketræning i for af pull-downs, push-ups på bordplade, biceps curl og triceps extension i kabel 2-3 gange dagligt. Dette fortsatte jeg med som i ca. 4 uger, hvor jeg langsomt øgede belastningen, mens jeg indimellem forsøgte mig med rigtige push-ups. Efter ca. 3 uger kunne jeg lave diamonds push-ups, men ikke rigtige push-ups.

jeg forsøgte mig på pull-up og BOR efter 5 uger fra skades dagen, hvilket var muligt uden smerterer, omend styrken var relativ lav, og der hurtigt skete udtrætning i den skadet arm. Jeg undgik skulderpres øvelser, men lavede raises

Efter ca. 6 uger påbegyndte jeg et reelt fullbody program med indlagt progression osv. Jeg kunne tage omkring 8 pull-ups og 10 push-ups.

I dag kan jeg tage +20 pull-ups, en helvedsmasse push-up i alle variationer som fx. archer, 180, klap osv, muscle-ups, levers og min armstyrke (biceps/triceps) er nogenlunde lig før skaden.

Jeg er stadig et stykke bagefter styrkemæssigt på pull-up og en smule på push-ups.

Min presstryke i skulderen halter også en del, og jeg kan ikke lave bænkpres eller dips uden smerter i overarmen nær knoglen efter 2-4 reps. Jeg dog godt udføre cabel flyes og brystpres i en fikseret maskine uden smerter eller ubehag.

jeg har ikke givet mig i kast med håndstand eller andre øvelser, der kræver stor stabilisering af skulderen endnu.

Jf. ortopædkirurgen burde jeg være ude af den reelle genoptræningsperiode om ca. 4 uger.

Alt i alt er jeg mere end tilfreds med resultatet af genoptræningen og glæder mig bare til den dag, hvor der ingen smerter er ved specifikke øvelser.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 381
Tilmeldt: 3. nov 2007, 10:49
Geografisk sted: 2300
 
Træner her: City Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Skader




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster