hej alle i dejlige mennesker, for godt et år siden stoppede jeg med at træne fordi jeg fik nogen smerter i min skulder ved at løfte for tungt i skrå bryst og mulige vis og gjorde det for tit, smerterne ligger forand på skulderen samt omme på skulderbladet. har prøvet lige siden at få det iorden sammen med en fys, men der er ikke sket det store, i sidste mdr måtte jeg sygemelde mig i håb om at kunne blive klar igen men har slet ikke kunne mærke nogen fremskridt, har i nogen ide om hvem der vil kunne hjælpe mig videre, så jeg en dag kunne kom til at træne og arbejde igen på normal vis.

kommer fra Randers

mvh mads nielsen

Har du fuld bevægelse i skulderen?
Gør det ondt når du brugeren skulderen uden vægt eller når du ikke træner? Hvad med lav vægt?
Hvad arbejder du med, og gør det ondt når du arbejder?

Hvis du har massive smerter, bør du tage til lægen for at få tjekket, om det er noget alvorligt.

Ja har fuld bevælighed i skulderen, der er nogen gang man kan mærke at der kommer nogen overgang mellem musklen og knoglen. Smerten er der konstant, det vil ikke tage så lang tid om at få smerten op på et højt niveau ved at løfte et eller andet, det kan også gøres ved at sidde med sin telefon eller ved at flytte med musen når man er ved en computer. jo tungere vægten er jo mere ondt vil jeg få dagen/ugerne efter.
Lægen mener at det er en Fys burde kunne klare det men efter at have vært sygemeldt i godt 6 uger er jeg ved at mindste tålmodigheden, syntes Ikke jeg er kommet vidre. Så håber måske der er en anden der vil kunne hjælpe mig vidre

Arbejdede i en Kvickly hvor jeg sad ved en kasse, men stoppede med det for 6 ugersiden hvor min kontrakt ophørte(-:

Det lyder til at du har fået en slimsækbetændelse omkring skulderen. Sådan en skade tager lang tid, jeg har selv haft en det tog mig 8-9 måneders. Mit er råd er nok genoptræningsøvelser (tung langsom styrketræning) har haft gode erfaringer med det, og er også kommet af med den skade. Jeg fik også en henvisning til et ortopædisk læge, som gav mig en blokade omkring skulderen, det har også haft en god effekt, men det er en kombination af korrekt genoptræning.

Sådan nogle skulder tager lang tid og korrekt genoptræning og tålmodighed er vejen frem.

http://www.sportnetdoc.dk/skulder/slimsaksbetandelse
http://www.hospitalsenheden-horsens.dk/siteassets/afdelinger/terapiafdelingen/traeningsprogrammer/skulder-og-albue/hsr-skulder.pdf

Det er ikke muligt at sige ud fra de oplysninger, at det er en slimsækbetændelse / bursit.
Tung træning er heller ikke vejen frem.

Jeg synes du skal tage kontakt til en ny fysioterapeut for at få en second opinion. Det kan være, at den første du så, bare ikke var kompetent nok til at behandle dit skulderproblem.

Nogle billeder af din holdning i afslappet tilstand kunne også være behjælpelige.

Har du prøvet at strække din brystmuskulatur ud? Udstrækning af pecs, aktivering af musklerne mellem skulderbladene og LETTE, kontrollerede stående DB presses har hjulpet mange.

[img]file:///C:/Users/mads%20nielsen/Desktop/IMG_0043.JPG[/img]

[img]file:///C:/Users/mads%20nielsen/Desktop/IMG_0045.JPG[/img]

[img]file:///C:/Users/mads%20nielsen/Desktop/IMG_0044.JPG[/img]

sådan, har ikke prøvet de øvelser du taler om jmt, ved heller ikke lige hvordan de skal gøres :-)

men hvis man skal prøve en ny fys er der så nogen der vil kunne anbefal en? :-)

Dine billeder virker ikke.

Stræk af brystmuskulatur
https://www.youtube.com/watch?v=8bQH4fQwMSo

Stående DB pres (dine bør dog være lette og mere kontrollerede - fokus på at mærke skulderbladets bevægelse)
https://www.youtube.com/watch?v=hKm9V4EYrYs

Cuban press (brug en træpind)
https://www.youtube.com/watch?v=yiGNewVNbZY

Y-raises (start uden vægt)
https://www.youtube.com/watch?v=8rLvuLqly_4

Facepulls
https://www.youtube.com/watch?v=sVqNwq2w28o

Selvfølgelig skal du ikke udføre øvelserne hvis de medfører smerte, og du kan med fordel også konsultere en fysioterapeut i forbindelse med din genoptræning samt mhp. på teknikarbejde, men jeg har ofte oplevet - både på mig selv og venner jeg har hjulpet - at en all around træning af skuldrene med fokus på mobilitet og bevægelighed fungerer. Skulderen er kompleks, og det er ikke altid nok bare at lave en omgang rotator cuff øvelser.

hvor er det nogen super finde videoer du har fundet, men vil lige spørge fin fys først hvad han mener, eller om han er i stand til at få det på plads, for der er jo nogen gang hvor en fys bare må give op i stedet for at blive ved med at prøve :-)

prøver lige at sende billeder igen ellers ved jeg ikke lige hvordan jeg skal få dem vist.

Ideen var at få en anden til at tage billederne af dig med overkroppen i fuld profil, også gerne fra siden. Det er virkelig svært at se noget der blot kunne give et hint om hvad der eventuelt kunne være galt på nogen af dine billeder.

ja må lige prøve at se om det ikke vil kunne lade sig gøre :-)

Jeg synes også du skal prøve en anden fys, som FHecht skriver.

Jeg har selv døjet med min skulder, og her fik jeg en fys til at kigge på skulderen. Her sagde fysioterapeuten at genoptræning var vejen frem. Det hjalp lidt, men jeg kom aldrig rigtig over det. Jeg tog senere til en skulderspecialist, og han kunne se med det samme hvad der var galt. Jeg kom under kniven og skulderen har det fint i dag.

men hvis man skal skifte hvem vil i så gerne anbefale?

Mads, for at du kan droppe billeder ind i tråden, skal de først være uploadet på internettet

Prøv at uploade dem på dette site:

http://www.imgur.com


Derefter højre klikker du på billedet (i dets uploadede format, dvs. i din browser) og siger "kopier billedets webadresse" - den indsætter du så i koden [img][/img

Nu praktiserer jeg selv i København, så det er vidst lidt langt for dig at køre..

Her er en liste over kompetente fysioterapeuter i Midtjylland:
http://www.muskuloskeletal.dk/informati ... apeut.aspx

Jeg kan varmt anbefale Steen Bo Kalms . Det var ham som lavede min skulder. Ellers kan du prøve at tage fat i Søren Damgaard hos Arkadensfysioterapi i Aalborg. Han er også super dygtig.

dejligt med alle de gode folk i skriver :-)

her er lidt billeder som i gerne vil have :-)

Du skal helt sikkert arbejde med din serratus og din rhomboids, samt din holdning.

Jukkaboy skrev:Du skal helt sikkert arbejde med din serratus og din rhomboids, samt din holdning.

Det kan man umuligt vurdere ud fra de billeder, men det skader selvfølgelig ikke at arbejde med dem..

FHecht skrev:

Jukkaboy skrev:Du skal helt sikkert arbejde med din serratus og din rhomboids, samt din holdning.

Det kan man umuligt vurdere ud fra de billeder, men det skader selvfølgelig ikke at arbejde med dem..

Du har ret, det kan man ikke nødvendigvis, men skulderbladene har brug for en god omgang arbejde ser det bare ud som om, derfor jeg skrev det. Prøver bare at være behjælpelig, generelt har de fleste jo meget godt at at arbejde på ihvertfald serratus.

Jeg har rigtig gode resultater med genoptræning af Bla skuldre. Og det ser for mig ud til at være et mindre problem du har dig. Jeg arbejder ud fra hobro. Du og andre med skulder/ryg problemer må gerne kontakte mig for en uforpligtende snak. Martin@newtonfitness.dk