Hej BB,
Har nu siden november trænet styrketræning, og det har da også været meget hyggeligt, men er gået grueligt ned af bakke..
Dette er pga. nyere mål end da jeg startede mit forløb. I stedet for, at have store bøffer, vil jeg allerhelst, være tynd m. lidt markerede muskler, og her er lidt eksempler:

http://1.bp.blogspot.com/-z0ifJgea3nM/T ... 012-01.jpg

http://www.worldofmeh.com/wp-content/up ... /peter.jpg

Sådan lidt en blanding af de to typer.

Skal siges, at jeg i forvejen har en ret stor kropsbygning, synes jeg i hvert fald selv, så er ikke bange for, at ligne en tændstik..
Lige mine stats:

Alder: 18år
Vægt: 90kg +/-
Højde: 188cm +/-
Kropsbygning: Kraftig

Mine mål er, at få smidt en del fedtprocent, da jeg bl.a. har utrolig store lår, samt hvad man kalder man-boobs , dog ikke så slemt (Billeder til sidst i indlægget)

Tænker derfor, om det kunne være muligt, at nå disse mål inden sommer, hvor en træningsplan lyder således:

Træning på pr. uge
2x Fullbody styrketræning
3x 1+ time cykling

Madplan har jeg altid haft svær med at holde, da jeg synes det er svært at planlægge ens madtider osv.

Leder kraftigt efter hjælp, da jeg er blevet godt og grundigt træt af ikke, at kunne købe det tøj jeg lyster..

Billeder af mig selv:
http://imgur.com/a/JMkV8#0

Det billede i bibs er efter en god pause fra træningen, uden at spænde ofc.


Håber der er en, som gider at kigge og forhåbentligt hjælpe.

Er desværre baange for at du bliver skuffet over resultatet, hvis du allerede du allerede nu vil cutte. Hvis jeg var dig ville jeg stille og roligt lean bulke, og satse på en god sommerform i 2014 i stedet :-)

kasperroed skrev:Er desværre baange for at du bliver skuffet over resultatet, hvis du allerede du allerede nu vil cutte. Hvis jeg var dig ville jeg stille og roligt lean bulke, og satse på en god sommerform i 2014 i stedet :-)

Dvs. det er helt umuligt at komme ned i fedtprocent på en god sjat måneder?
Hvor meget skal der til før, at jeg kommer ned i en fornuftig størrelse? Her snakker jeg ikke muskelmasse, da jeg prioriterer vægttab over muskelmasse.

Jeg tror hvad der menes, er at du vil komme til at ligne en pind. Med din nuværende fedt% kan du jo godt stå "skarpt" til sommer.

Antonder skrev:Jeg tror hvad der menes, er at du vil komme til at ligne en pind. Med din nuværende fedt% kan du jo godt stå "skarpt" til sommer.

Vil hellere ligne en "pind" end, at have min nuværende fedtprocent.
Tror dog aldrig, at jeg kommer til, at ligne end pind. Mit stofskifte er helt ude at skide, skal bare kigge på en M&M og så feder den..

Gerner skrev:

Antonder skrev:Jeg tror hvad der menes, er at du vil komme til at ligne en pind. Med din nuværende fedt% kan du jo godt stå "skarpt" til sommer.

Vil hellere ligne en "pind" end, at have min nuværende fedtprocent.
Tror dog aldrig, at jeg kommer til, at ligne end pind. Mit stofskifte er helt ude at skide, skal bare kigge på en M&M og så feder den..

Utroligt så mange i Danmark der har et for højt eller lavt stofskifte, den har man hørt nogen gange her inde

Prøv at udregne dit ligevægtsindtag og skriv hvad du spiser om dagen .

Ligevægtsindtag:3280 kcal
Bulk: 3580 kcal
Cut: 2980 kcal
Protein pr. dag: 180g

Spiser ca. dette hver dag:

Morgenmad: 150-200gram havregryn m. mælk
Kl. 10: 1-2 stykker frugt
Kl. 12: 2 strykker rugbrød
Kl. 3: 2stykker rugbrød (Lige pt. med 2stk toast oveni)
kl. 4-5: 1 stykke frugt
Aftensmad: Hvad der bliver serveret
Natmad: enten 2 stk. rugbrød eller 1 stk frugt

Sådan ca. hvad jeg har spist de sidste stykke tid.

Hmm har kigget lidt på en IF kur, som virker meget interessant!

artikler/intermittent-fasting.html

Ville det være dumt at prøve, eller hvad?

Gerner skrev:Hmm har kigget lidt på en IF kur, som virker meget interessant!

Ville det være dumt at prøve, eller hvad?

Nej.

Thegame skrev:

Gerner skrev:Hmm har kigget lidt på en IF kur, som virker meget interessant!

Ville det være dumt at prøve, eller hvad?

Nej.

Er det et nej for, at jeg skal lade vær, eller for at prøve? hmm

Gerner skrev:

Thegame skrev:

Gerner skrev:Hmm har kigget lidt på en IF kur, som virker meget interessant!

Ville det være dumt at prøve, eller hvad?

Nej.

Er det et nej for, at jeg skal lade vær, eller for at prøve? hmm

Det er et svar på hvad du spurgte om

thaden skrev:

Gerner skrev:

Thegame skrev:

Gerner skrev:Hmm har kigget lidt på en IF kur, som virker meget interessant!

Ville det være dumt at prøve, eller hvad?

Nej.

Er det et nej for, at jeg skal lade vær, eller for at prøve? hmm

Det er et svar på hvad du spurgte om

Så er det hvad jeg har tænkt mig at prøve, tror det vil være nemmere for mig på den måde.

Skal dog lige forstå den ordentligt.. (Har læst hele artiklen), men skal jeg så faste i 16timer, og så spise mine 3k kcal på de sidste 8 timer?

Synes ellers du laver rimelig meget. Det du skal passe på med, er nok den natmad, selvom det egentlig ikke er det mest usunde du spiser.

Derudover hvis du ikke ønsker at lave en mere tilrettelagt kostplan, skulle du nok løbe også. Vægttræningen for dig jo nok ikke til at tabe noget på samme selvom det nok omdanner fedtet til muskler. Prøve derfor med en løbetur 2-3 gange i ugen

Nu er vi cirka samme højde, og jeg tror, at du vil nå den form du ønsker, når du rammer de 80kg ca.
Dette er bare et skud fra hoften. (Men du er altså ikke "kraftig" efter min mening.)
Held og lykke med projektet.