Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 66328 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049766 indlæg i 100452 emner
0 nye indlæg i dag
Rkofoed skrev:Altså hver etape af ca. 1 kg om ugen på 10-12 uger, fordelt på et år med pauser. Har kun trænet med kropsvægt, cyklet, løbet og arbejdet. Har brugt som tommelfingerregel 1:1:1 i gram af proteinholdigt, kuldyhratholdigt og grønt. Super simpelt og nemt at overholde
Jeg tænker på at trimme ned til omkring 10% og så bare holde den vedlige et stykke tid uden cut eller bulk. Kondien halter stadig, både pga. udgangspunktet og fordi jeg desværre er ryger. Løber en 3 km på 20 min, vil gerne ned på 16-18 min før jeg bulker eller cutter
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 0 gæster