Godt Nytår Mikael.

Lige over, du.

Igår drak jeg så meget alkohol at jeg blev fuld af det, og idag tog jeg op og trænede. Trænede er måske ikke det bedste ord for det jeg egentlig lavede, men jeg var nu nærmest også kun deroppe fordi jeg havde glemt min jakke og punge hos min bror igår qua mit misbrug.

Dagens 'træning':

noget bænk, meget slapt, og så lidt curls og sådan


Det tog vistnok omkring en time.

Jeg har fundet et billede af hende den meget politisk ukorrekte asiat vis selskab du havde glæde af i USA:

Har ikke opdateret siden 1. januar. Hm. Det er jo lidt slapt. Jeg har ikke desto mindre brugt tiden på noget fornuftigt, jeg har nemlig skrevet et helt review her i januar, og det må sateme være ny rekord. Jeg har også trænet lidt, dvs. sådan et par brutale kl 21 træninger på vej hjem fra arbejde. Idag trænede jeg hårdere end jeg har gjort i en hel måned og det var ikke engang særlig hårdt. meget fokus på rom og eccentrisk fase idag

Dagens træning:

Cambered bar bænk
10 x 20
10 x 20
12 x 40
12 x 50
12 x 50
12 x 50

DB skulderpres
12 x 10
15 x 22
12 x 22
12 x 22
10 x 17

mave på bold
12
15
15
15

Incline db
15 x 17
15 x 17
15 x 17

Behind neck press
12 x 20
12 x 20
10 x 30
10 x 30
10 x 30

Pushdown v-greb
10 x 30
15 x 60
15 x 60
15 x 60

Laterals
15 x 7
15 x 10
15 x 10
15 x 10

så gik jeg hjem. Jeg spiste en del mad fra bageren i føtex undervejs.

Idag skubbbede jeg lige en træning ind mellem et par eksperimenter, det var awesome. Igår var jeg ude og kramme fire grislinge, det var også awesome.

Dagens træning:

Pulldowns
12 x 45
10 x 65
12 x 75
12 x 75
12 x 75
12 x 75

Chest supported DB rows
12 x 12
12 x 18
12 x 18
12 x 18
12 x 18
12 x 18

noget der lignede rack pulls i et fucking smith stativ
12 x 60
10 x 100
10 x 100
- det var fjollet og desuden, formoder jeg, meget tungere end 100kg pga slæde

Incline curls
12 x 12
12 x 12
12 x 12
12 x 12
12 x 12

Bent over laterals
12 x 6
12 x 8
12 x 8
12 x 8

så gik jeg over og centrifugerede nogen ting

lang dag med flere nul-forsøg. så gik jeg op og smedede den. det er vist lige længe nok siden jeg har trænet ben, for de var nærmest døde efter første sæt. Bobby truede mig forleden med at få troels til at kvæle mig med en pude hvis ikke jeg begyndte at træne noget mere, så det er jeg jo nærmest nød til.

Dagens træning:

fronts
10 x 20
10 x 20
6 x 60
6 x 60
12 x 70
10 x 70
12 x 70
10 x 70

Leg curls
10 x 15
15 x 30
15 x 30
15 x 30

Hack squat
10 x slæde
15 x 10
15 x 10

SL Dødløft
10 x 20
15 x 60
15 x 60

så vaklede jeg hjem.

Bobby skulle hellere tage at finde mere originale faconer at myrde folk. Mord via Troels med pude er min gimmick og må kun udføres på Martin Slange.

Godt at se at du træner. Tynde vægte, men du træner. Det gør mig glad.

jeg mener også at der var en trussel om at blive kvalt med en eleiko stang, men jeg ved ikke om det er bedre eller værre. igår trænede jeg på instituttet mellem noget arbejde, og så sugede jeg.

Gårsdagens træning:

Db inc bænk
20 x 12
10 x 20
15 x 27
15 x 27
15 x 27

decline crunch
20
20
20
20

Db skulderpres
15 x 12
12 x 18
12 x 18
12 x 18

Pushdowns
15 x 30
15 x 45
15 x 45
15 x 45
15 x 45

Laterals
12 x 6
15 x 10
15 x 10
15 x 10

Incline curl
10 x 10
12 x 12
12 x 12
12 x 12

Så sugede jeg. My god, jeg har DOMS i benene. Og transversus. Yay front squats. Jeg overvejer stærkt at gå ned og bodybuilde om lidt.

BB her kl. 14 med jizz og karim. Bring it.

Du skal ikke bestemme øvet mig.

Jeg gik ned og trænede som lovet igår.

Gårsdagens træning:

Kabel rows bredt greb
10 x 45
10 x 75
10 x 75
10 x 75
10 x 75
10 x 75
10 x 75

chin-ups
10
10 x bw+15
9 x bw+15
8 x be+15

chest supported rows
10 x 12
10 x 18
10 x 18
10 x 18
10 x 18

ez curls
10 x 10
15 x 30
15 x 30
15 x 30
15 x 30

lidt bagskulder og læg. så hjem og misbruge alkohol.

simply brutal nine om workout igår. Jeg trænede mine ben, der stadig lige kun knap fungerer efter sidste bentræning. ikke særligt meget at skyde med.

Gårsdagens træning:

fronts
10 x 20
10 x 20
10 x 50
10 x 50
8 x 70
8 x 70
8 x 70
8 x 70

goodmornings
10 x 20
10 x 50
12 x 70
12 x 70
12 x 70

hacksquat
15
15

let curls
10 x 15
12 x 30
12 x 30
12 x 30

lidt læg

så hjem. jeg vågnede kl 6 idag uden nogen egentlig grund.

Jeg hoppede lige ned for at træne her i i eftermiddag. 120sekunders starttid på alle sæt

Dagens træning:

DB inc bænk
12 x 10
12 x 18
15 x 25
15 x 25
15 x 25
12 x 25
- jeg får et ondt pump i en eller andne sær muskel ved bagskulderen af det der

Decline crunch
opv
20
20
20

DB skulderpres
10 x 12
15 x 18
12 x 18
10 x 18

Pushdown
12 x 20
15 x 40
14 x 40
12 x 40
10 x 35

Laterals
10 x 10
15 x 12
15 x 12
15 x 12

- så tog jeg til møde, og om lidt tager jeg hjem.

Jeg trænede igår:

Pulldowns
12 x 50
12 x 60
12 x 75
12 x 75
12 x 75
12 x 75
12 x 75
- min fede røv den vejer 75

decline crunch
12
20
20
20

Chest supported db rows
12 x 12
12 x 20
12 x 20
12 x 20
12 x 20
10 x 20

Incline curls
12 x 8
12 x 14
12 x 14
12 x 14
12 x 14

Kabel rear laterals
12 x 10
12 x 10
12 x 10

så hjem.

Idag har jeg stadig ret mange doms i benene, og overvejer at udskyde min bentræning til imorgen. Jeg gider ikke half-asse endnu en bentræning.

Jeg sov lige en time fra 17:30-18:30 og skal snart træne ben. Jeg foretrækker at half-asse mine bentræninger

Incline curls har jeg lige genopdaget. Den sidder godt i den muskel der sidder foran på armen. Biceps du ved.

Jeg har lige half-asset endnu en bentræning. Når du siger biceps, mener du så den muskel der sidder på bagsiden af triceps? Den er god at ramme med fransk pres, hvor man istedet for at ligge ned, sidder på en skrå bænk, og så istedet for at bruge en stang, bruger to håndvægte og så bøjer armen under modstand istedet for at strække den.

Jeg har et kursus i patentlovgivning i denne uge, og det overraskende nok ikke så kedeligt som man skulle tro, hvis altså man troede at det var det mest morsomme der findes.

Dagens træning:

Front squat
10 x 20
10 x 20
10 x 50
10 x 50
3 x 60
6 x 80
6 x 80
- rent lort

Rumænsk dødløft
12 x 20
12 x 50
12 x 80
12 x 80
12 x 80

Hacks
8
15
15

leg curls
12 x 10
12 x 30
12 x 30
10 x 30

abwheel
opv
8
8

lidt læg

nu vil jeg læse noget sludder. Jeg havde endda endnu et kursus idag, og det måtte jeg desværre skippe. Det er jeg ked af, for jeg det er mig bekendt det mest indviklede statistikkursus man kan tage og er nok nødvendigt at jeg, helt undtagelsesvist, må møde op til.

Lang dag igen idag. Jeg mener ikke at der er noget der hedder ungdomssløvsind (ihvertfald ikke i gymnasieelever), det er bare vildt udmattende at sidde i 8 timer i træk og høre på andre mennesker snakke. Heldigvis snakker jeg også ret meget. Idag talte vi generelt ret meget om viagra. You know what that stuff does?

Dagens træning

Cambered bar bænk
20 x 20
20 x 20
10 x 50

Alm bænk
12 x 20
12 x 50
10 x 70
3 x 90
6 x 100
6 x 100
6 x 100

DB skulderpres
12 x 10
22^2 (he he)
21 x 22
12 x 22

Cambered bar
12 x 20
10 x 50
10 x 50
8 x 40
5 x 40

Smith press til skallen + laterals
12 x 20
10 x 60 + 10 x 16
10 x 60 + 10 x 13
10 x 60 + 10 x 13

Pushdown
12 x 60
15 x 60
15 x 60
15 x 60
12 x 60

Laterals
12 x 16 + 10 x 11 + 12 x 8

Så gik jeg hjem. På vejen hjem spiste jeg to pølsehorn - de er udsøgte - og så spiste jeg en del ost da jeg kom hjem. Så stegte jeg medisterpølse som jeg spiser med en banan og nogen bønnespirer. Nu vil jeg læse et patent.

Lækkert med et kursus i patentrettigheder - nyttigt for en ung, spirende forsker som dig. Den dag du står med en genial ide og kan se $$$$ i horisonten er du noget bedre stillet

Jeg har lige forsøgt at bage pølsehorn selv. Det lykkedes mig at fucke en amo-brødblanding op - jeg forventer ikke de bliver en succes

Smeden skrev:Lang dag igen idag. Jeg mener ikke at der er noget der hedder ungdomssløvsind (ihvertfald ikke i gymnasieelever), det er bare vildt udmattende at sidde i 8 timer i træk og høre på andre mennesker snakke.

Ungdomssløvsind er gammeldags for skizofreni. Det har ikke noget at gøre med at være doven.

Juice: skizofreni? det lyder lige som en krads nok diagnose, syntes jeg.

88: Du skal købe dem i føtex' bager. det er helt vildt lækkert.

Jeg vil nu sige at det patentkursus er mere nedslående ned så meget andet. Det er fucking svært at få et brugbart patent, det koster en formue at få kørt igennem og det er overhængende sandsynligt at det kommer et stort firma og sodomiserer dig hvert øjeblik. Jeg tvivler faktisk alvorligt på at jeg ville forfølge et patent særligt grundigt, jeg ville nok snarere udgive ideen som almengavnlig videnskab istedet.


Jeg ville gerne have været til træning idag, men jeg var lige ved at skide i bukserne på cyklen imorges og havde så ondt i halsen op af eftermiddagen at jeg havde svært ved at snakke. Jeg spiste heldigvis nogen særdelese udsøgte sandwich (ægte hjemmekogt skinke, bl.a.) og omkring 180µg d-vitamin idag, så jeg er sikker på jeg frisk igen imorgen.

Jeg har desuden brutale doms i pressestrukturen.

Stadig 'syg'. Igår færddigjorde jeg mit kursus, og så gik jeg ud og drak guldøl med nogen mennesker jeg havde mødt. Omkring kl kvart i otte slog det mig at jeg holdt fest kl 8, og så skal jeg love for at jeg sugede. Jeg havde også eksamen igår. Gad vide om man kan dumpe et sådan kursus.

Jeg har helt vildt ondt i halsen, men føler mig ikke syg. Besynderlig infektion jeg har tilranet mig, i og med at den tilsyneladende udelukkende irriterer slimhinden i halsen uden at give systemiske symptomer. Klog af erfaring konkluderede jeg igår at en infektions-varighed ikke kan moduleres, og man derfor med fordel kan symptombehandle med pilsnere.

Måske skal jeg træne mine muskler imorgne.

var pissesyg i mandags og tirsdags, men er ved at være på toppen igne. Togn en meget kort og let træning på instituttet igår aftes, og det lod til at gå fint.

Sidder nu i et frygteligt fredags dilemma: suge eller ikke suge?

Lad være med at suge og mød op til træning i morgen eftermiddag :-)

Smeden tager selvsagt ud og suger, thi han har et misbrug. Jeg har forsøgt at overbevise ham om, at det er utroligt dumt, men det præller af. Smeden, en misbruger.

Sluge. Helt sikkert sluge.

Meget, meget grim anklage. Skulle jeg have et misbrug?

Mågens: jeg trænede igår. Nok må være nok.

Smeden skrev:Meget, meget grim anklage. Skulle jeg have et misbrug?

Mågens: jeg trænede igår. Nok må være nok.

Jeg får Troels til at kvæle dig med en pude, hvis du ikke snart tager dig sammen og bodybuilder.

Jeg blev nogenlunde rask i løbet af sidste uge, og trænede endda 4 gange; meget let først og så helt hæderligt mod fredagen. Havde den sære oplevelse i onsdags hvor jeg fik stærk tandpine i den højre side af overmunden, og da jeg så troede jeg skulle dø besluttede jeg mig for at pudse næse hvorpå det gik væk.

Har suget helt afsindigt i weekenden, men også trænet to gange i denne uge indtil videre.

Idag lavede jeg desuden dumme forsøg og hørte en masse Weeknd.

Denne logføring er under al kritik. Jeg har i dag bodybuildet med dine bedste venner, ja, sågar din bror, og du var intetsteds at se.

Det er faktisk ret lang tid siden jeg har været i the gym. Det er bare så dejlig let at gå ned i kælderen mellem forsøg.

At jeg ikke logfører er naturligvis en dyb misere fra min side, og det vil jeg naturligvis rette op på.

Idag lavede jeg f.eks. 3 x 10 x 30 i db skulderpres.

Bodybuilding igen idag. Jeg er meget seriøs med min træning. Idag løftede jeg blandt andet nogen vægte med mine muskler, vægte der f.eks. lå på gulvet i form af en stang eller vægte formet som mindre stænger mens jeg lå på ryggen.

Jeg lavede også db rows og larmede ret meget, hvad jeg regner med er ilde set i det besynderlige selskab der er Staff Club Gym.