Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65755 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049591 indlæg i 100423 emner
0 nye indlæg i dag
Flemsmingrene skrev:Du har overbelastet din arm... Og skal give den længere tids ro. Læg is på i 9 min læg noget varmt på i 15-20 min. brug antiinflamatorisk salve. gør det nogle gane om dagen hvis det er muligt.(Dette gør man ved stort set alle ikke nyopståede, bløddelsskader skader. Inden for de første 48 timer efter skaden er sket lægger man is på i 20-30 min. af gangen for at begrænse en evt. blødning og benytter sig ikke af varme da det giver en uhensigtsmæssig virkning)
Hvis det ikke bliver bedre efter nogle uger, forslår jeg at du opsøger en behandler. Akupunktør eller fys/idrætsskadesterapeut med en ultralydsmaskine
Flemsmingrene skrev:Du skal bare træne løs i alt det andet, bare det ikke gør ondt i din biceps
DonLauge skrev:
Men hvad gør man udover hvile?
Jmt skrev:Vær desuden opmærksom på mobiliteten i dine skuldre. Manglende rotation kan give anledning til problemer omkring albueleddet.
Franz Biberkopf skrev:Ovenpå en distal biceps-seneskade fik jeg en gang en fin anatomisk forklaring på, hvorfor at en iso-øvelse som reverse curls (pronerede) som ofte foregår med stang ikke er for alle og at hammer-curls er det længste "man" bør gå når man træner BB.
Desværre husker jeg ikke detaljerne, men vil blot nævne det, da øvelsen blev bragt op i tråden som løsning til albueproblemer.
Franz Biberkopf skrev:@Sandyfrink
Jeg mindes også at jeg kørte mange cable reverse-curls i mine yngre dage, med lillefingeren ude over/omkring stangen's endepunkt, der i øvrigt gav det vildeste pump af alle øvelser. Æstetisk giver det stor mening at fokusere på underarme der stikker ud af t-shirten.
Det er interessant mere skånsomt forslag fra Lee Priest, hvor man er mindre låst i bevægelsen. Man kan måske sige at jeg selv placerede numsen i klaskehøjde, dengang jeg skadede min distale bicepssene, hvor jeg kamp-isolerede vha. en preacher curl bænk.
Bilsten skrev:Fedt, det med lillefingeren, for jo mere kontrol man har over engagement i bevægelserne, jo mere stimuleres af spec. væv man ikke er vant til at stimulere. Det er lidt det Sandy tidl. på fornem vis formulerede som en anden måde at skabe progression på.
Selv bruger jeg altid denne tilgang og er derfor meget lidt fokuseret på vægtene jeg løfter og om de stiger el. falder, da det at træne på blot en lidt anden måde el. med lidt anderledes engagement i at lave det man laver, mens man laver det, gør, at man reelt træner anderledes og derfor uden reel sammenligning til hvordan man normalt træner. På den måde kan man træne samme øvelser og samme kilo på helt ny måde fra gang til gang og endda fra sæt til sæt, når man altså bliver bevidst om og istand til at engageres som på ny og med nyt væv i de øvelser man er vant til at lave.
Dette er en anden måde at forny træningen på og keep it fresh... noget som skaber stor neurologisk aktiivitet i, for vægttræning og livet, attraktive områder.
Idag har jeg nu lavet gym i hjemmet, udenfor, i garagen, og kan stadig træne i gym, hvilket alle er måder til at keep it fresh på igen en anden måde.
Franz Biberkopf skrev:Ovenpå en distal biceps-seneskade fik jeg en gang en fin anatomisk forklaring på, hvorfor at en iso-øvelse som reverse curls (pronerede) som ofte foregår med stang ikke er for alle og at hammer-curls er det længste "man" bør gå når man træner BB.
Desværre husker jeg ikke detaljerne, men vil blot nævne det, da øvelsen blev bragt op i tråden som løsning til albueproblemer.
SandyFrink skrev:Zottman curls er en god måde at få brachioradialis/underarm mv med, og den koncentriske belastning skånes. Alt i alt en mekanisk mild måde at ramme på.
Alm greb i reverse curls spiller i min erfaring bedre end thumbless, tricket er så at holde an anelse bredere så man ikke er ude i en ekstrem position. Og, albuer tucked.
SandyFrink skrev:Zottman curls er en god måde at få brachioradialis/underarm mv med, og den koncentriske belastning skånes. Alt i alt en mekanisk mild måde at ramme på.
Alm greb i reverse curls spiller i min erfaring bedre end thumbless, tricket er så at holde an anelse bredere så man ikke er ude i en ekstrem position. Og, albuer tucked.
Mich95 skrev:Jeg har haft døjet med præcis de samme symptomer. STOP MED ALT DER IRRITERER OMRÅDET. Følg Jmt's råd, det var nøjagtig samme genoptræningsplan jeg fik, og det virkede. For mit vedkommende blev det så galt, at jeg ikke var i stand til at træne biceps eller ryg i 6 måneder.
SandyFrink skrev:[color=#008080][b]
Det er ret misforstået og selvbegrænsende om nogen across the board bruger thumbless.
Franz Biberkopf skrev:Ovenpå en distal biceps-seneskade fik jeg en gang en fin anatomisk forklaring på, hvorfor at en iso-øvelse som reverse curls (pronerede) som ofte foregår med stang ikke er for alle og at hammer-curls er det længste "man" bør gå når man træner BB.
Desværre husker jeg ikke detaljerne, men vil blot nævne det, da øvelsen blev bragt op i tråden som løsning til albueproblemer.
SandyFrink skrev:Det burde være velkendt i forbindelse med navnlig rygtræning - men også andre øvelser - at thumbless kan fremme kontakt og mind-muscle, samt aflaste led. Det har jeg nævnt en del gange tidligere.
Pointen med ikke at have thumbless på reverse curl er man har mere smidighed med grebsbredden på en måde der føles bedre i elbow flexors. Thumbless fører efter min erfaring til at overspænde elbow flexors og have en mere krampet, overspændt bevægelse.
Det er ret misforstået og selvbegrænsende om nogen across the board bruger thumbless.
Nogle øvelser bliver bedre, andre gør ikke.
DonLauge skrev:Mit bedste bud er, det blot er en overbelastning. Jeg er ikke stærk nok til andet.
Men jeg nupper en uges hvile mere, inden jeg prøver mig frem.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 0 gæster