Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65564 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1195
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1192

Følg bodybuilding.dk på

Smerte i skulderblad/øvre ryg

Udskriv emne


Diskussion af egne skader eller forhold omkring skader

Tilbage til Skader





UPDATE EFTER 6 MÅNEDER:

Jeg har både været til Fysioterapeut, speciallæge, min egen læge m.m.
Derudover stoppede jeg på Isotretinoin for flere måneder siden, så dette var ikke årsagen.

Mine smerter i lats/latissimus dorsi/scapula/teres major er der desværre stadig og jeg kan mærke det hele dagen, men specielt når jeg træner Shoulder Press og Military press.

Er der andre med dette problem?

Billede
(PS) Det er i venstre side.
Sidst rettet af Chelsea2013 26. sep 2014, 11:39, rettet i alt 8 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 121
 
Indlæg: 1425
Tilmeldt: 6. jan 2013, 02:29
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Husker du at samle skulderbladene under dig når du udfører bænkpres?
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 245
Tilmeldt: 10. feb 2014, 08:58
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 5.00
- Squat: 5.00
- Dødløft: 5.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er faktisk ikke noget jeg er virkeligt meget klar over. Hvis vi antager at jeg gør de forkert, hvad vil du så vurdere skaden til?
Brugeravatar
 
Reputation point: 121
 
Indlæg: 1425
Tilmeldt: 6. jan 2013, 02:29
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Massér det med en bold eller lignende.
Varm skulderene/hele ryggen godt op.
Stræk dine lats og mærk om det stadig gør ondt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 745
Tilmeldt: 22. okt 2012, 22:55
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 195.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



.
Sidst rettet af Bonan the Barbarian 7. apr 2014, 15:28, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 245
Tilmeldt: 10. feb 2014, 08:58
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 5.00
- Squat: 5.00
- Dødløft: 5.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Takker for svarene. God stof til eftertanke :-) Tror det passer meget godt det du siger der Bonan. Lige netop de to muskelområder det gør mest ondt.

Har været hos lægen som også sagde at det nok var en overbelastning (heldigvis!) (En skade lavet af en blanding mellem mit daglige lange kontorarbejde + styrketræning). Jeg skal til fysio og tjekkes på mandag
Brugeravatar
 
Reputation point: 121
 
Indlæg: 1425
Tilmeldt: 6. jan 2013, 02:29
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Øv har det stadig. Det er godt nok træls! Nogle der kender en witch doctor, wizard eller fysioterapeut som kan helbrede det her?
Brugeravatar
 
Reputation point: 121
 
Indlæg: 1425
Tilmeldt: 6. jan 2013, 02:29
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Prøv at lave noget release af subscapularis den kan have triggerpunkter lige der. Har selv tit haft det men det kan self også være andet.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7
Tilmeldt: 16. jul 2013, 21:50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



getsome skrev:Prøv at lave noget release af subscapularis den kan have triggerpunkter lige der. Har selv tit haft det men det kan self også være andet.


Takker for rådet, er der nogle specielle release øvelser du kan anbefale?
Brugeravatar
 
Reputation point: 121
 
Indlæg: 1425
Tilmeldt: 6. jan 2013, 02:29
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



op
Brugeravatar
 
Reputation point: 121
 
Indlæg: 1425
Tilmeldt: 6. jan 2013, 02:29
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



prøv at gå til en sportsmassør og få ham/hende til at massere?
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 68
Tilmeldt: 2. okt 2012, 14:42
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



trainerdude skrev:prøv at gå til en sportsmassør og få ham/hende til at massere?


Er gået til fysio 5 gange uden at det er blevet bedre desværre.

Så anbefaling af fysioterapeut eller ekspert fra nogle herinde ville være herligt
Brugeravatar
 
Reputation point: 121
 
Indlæg: 1425
Tilmeldt: 6. jan 2013, 02:29
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så vil jeg anbefale dig at opsøge david bonde.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 68
Tilmeldt: 2. okt 2012, 14:42
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mange tak :)

Jeg har fundet ud af at det mere præcist er det gule område her som jeg har ondt i, og som spænder konstant.

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 121
 
Indlæg: 1425
Tilmeldt: 6. jan 2013, 02:29
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Chelsea2013 skrev:
getsome skrev:Prøv at lave noget release af subscapularis den kan have triggerpunkter lige der. Har selv tit haft det men det kan self også være andet.


Takker for rådet, er der nogle specielle release øvelser du kan anbefale?


Tag en hård bold, og stil dig tæt på en væg med ryggen opad. Så tager du med modsatte hånd bolden og fører bolden om på ryggen til det ømme sted. Den anden hånd "krammer " du så dig selv med. Nu presser du bolden ind mod væggen de steder hvor du er øm, du bliver ved indtil smerten er reduceret kraftigt, og så bevæger du dig videre til næste ømme sted :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 724
Tilmeldt: 21. nov 2012, 19:15
 
Træner her: fitness world Englandsvej
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du er i samme situation som mig så. Jeg har ondt samme sted, dog ved højre skulderblad.

Har været til fys/læge med det et par måneder nu, udstrækning, massage, akupunkter, ultralyd, der er ikke lige noget der går helt igennem.

Jeg sidder ligesom dig dagen lang på et kontorjob, er ved at prøve at anvende musen i modsatte hånd pt. for om det eventuelt kunne have noget med det at gøre. Nu siger du godt nok det er venstre skulderblad, og statistik set er du formentlig højrehåndet. Har du haft besøg af en ergoterapeut på din arbejdsplads?
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 535
Tilmeldt: 21. mar 2008, 11:46
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mr. PopEye skrev:
Chelsea2013 skrev:
getsome skrev:Prøv at lave noget release af subscapularis den kan have triggerpunkter lige der. Har selv tit haft det men det kan self også være andet.


Takker for rådet, er der nogle specielle release øvelser du kan anbefale?


Tag en hård bold, og stil dig tæt på en væg med ryggen opad. Så tager du med modsatte hånd bolden og fører bolden om på ryggen til det ømme sted. Den anden hånd "krammer " du så dig selv med. Nu presser du bolden ind mod væggen de steder hvor du er øm, du bliver ved indtil smerten er reduceret kraftigt, og så bevæger du dig videre til næste ømme sted :)


Tak for rådet! :) Jeg har dog prøvet dette de sidste par uger og har desværre ikke fået andet ud af det end en ulidelig smerte mens jeg gør det. :-k
Brugeravatar
 
Reputation point: 121
 
Indlæg: 1425
Tilmeldt: 6. jan 2013, 02:29
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Helsinghof skrev:Du er i samme situation som mig så. Jeg har ondt samme sted, dog ved højre skulderblad.

Har været til fys/læge med det et par måneder nu, udstrækning, massage, akupunkter, ultralyd, der er ikke lige noget der går helt igennem.

Jeg sidder ligesom dig dagen lang på et kontorjob, er ved at prøve at anvende musen i modsatte hånd pt. for om det eventuelt kunne have noget med det at gøre. Nu siger du godt nok det er venstre skulderblad, og statistik set er du formentlig højrehåndet. Har du haft besøg af en ergoterapeut på din arbejdsplads?


Jep er højrehåndet, så bruger ikke min venstre meget udover at bruge venstre del af tastaturet når jeg skriver.
Jeg har været til fysioterapeut og læge flere gange, men ikke en ergoterapeut. Dog har jeg aldrig haft problemet før og har de sidste mange år siddet 8-10 timer dagligt på kontoret.
Brugeravatar
 
Reputation point: 121
 
Indlæg: 1425
Tilmeldt: 6. jan 2013, 02:29
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Chelsea2013 skrev:
Helsinghof skrev:Du er i samme situation som mig så. Jeg har ondt samme sted, dog ved højre skulderblad.

Har været til fys/læge med det et par måneder nu, udstrækning, massage, akupunkter, ultralyd, der er ikke lige noget der går helt igennem.

Jeg sidder ligesom dig dagen lang på et kontorjob, er ved at prøve at anvende musen i modsatte hånd pt. for om det eventuelt kunne have noget med det at gøre. Nu siger du godt nok det er venstre skulderblad, og statistik set er du formentlig højrehåndet. Har du haft besøg af en ergoterapeut på din arbejdsplads?


Jep er højrehåndet, så bruger ikke min venstre meget udover at bruge venstre del af tastaturet når jeg skriver.
Jeg har været til fysioterapeut og læge flere gange, men ikke en ergoterapeut. Dog har jeg aldrig haft problemet før og har de sidste mange år siddet 8-10 timer dagligt på kontoret.


Altså jeg har også siddet i døgndrift som teenager foran min computer og spillet, samt arbejdet de sidste 4 år på kontor, og det er først kommet nu. Så det er blot et eksperiment i mangel på bedre.

Ved ikke om din fysioterapeut eventuelt har konkluderet hvad det er, men min mener at mine ribbensled er irriteret i området, hvilket giver smerten/ømheden i omkring skulderbladet.

Men vil da følge med her i spænding, lyder som lidt ala det samme vi lider af, håber der kommer en løsning!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 535
Tilmeldt: 21. mar 2008, 11:46
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvor bor du?
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 732
Tilmeldt: 10. dec 2005, 00:19
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Helsinghof skrev:
Chelsea2013 skrev:
Helsinghof skrev:Du er i samme situation som mig så. Jeg har ondt samme sted, dog ved højre skulderblad.

Har været til fys/læge med det et par måneder nu, udstrækning, massage, akupunkter, ultralyd, der er ikke lige noget der går helt igennem.

Jeg sidder ligesom dig dagen lang på et kontorjob, er ved at prøve at anvende musen i modsatte hånd pt. for om det eventuelt kunne have noget med det at gøre. Nu siger du godt nok det er venstre skulderblad, og statistik set er du formentlig højrehåndet. Har du haft besøg af en ergoterapeut på din arbejdsplads?


Jep er højrehåndet, så bruger ikke min venstre meget udover at bruge venstre del af tastaturet når jeg skriver.
Jeg har været til fysioterapeut og læge flere gange, men ikke en ergoterapeut. Dog har jeg aldrig haft problemet før og har de sidste mange år siddet 8-10 timer dagligt på kontoret.


Altså jeg har også siddet i døgndrift som teenager foran min computer og spillet, samt arbejdet de sidste 4 år på kontor, og det er først kommet nu. Så det er blot et eksperiment i mangel på bedre.

Ved ikke om din fysioterapeut eventuelt har konkluderet hvad det er, men min mener at mine ribbensled er irriteret i området, hvilket giver smerten/ømheden i omkring skulderbladet.

Men vil da følge med her i spænding, lyder som lidt ala det samme vi lider af, håber der kommer en løsning!


Enig :) Lad os finde en løsning sammen! Får du også en trang til at spænde i skulderen og nærmest trykke den frem for at få smerten væk?
Brugeravatar
 
Reputation point: 121
 
Indlæg: 1425
Tilmeldt: 6. jan 2013, 02:29
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



RSI skrev:Hvor bor du?


Ved Roskilde :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 121
 
Indlæg: 1425
Tilmeldt: 6. jan 2013, 02:29
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Chelsea2013 skrev:
Helsinghof skrev:
Chelsea2013 skrev:
Helsinghof skrev:Du er i samme situation som mig så. Jeg har ondt samme sted, dog ved højre skulderblad.

Har været til fys/læge med det et par måneder nu, udstrækning, massage, akupunkter, ultralyd, der er ikke lige noget der går helt igennem.

Jeg sidder ligesom dig dagen lang på et kontorjob, er ved at prøve at anvende musen i modsatte hånd pt. for om det eventuelt kunne have noget med det at gøre. Nu siger du godt nok det er venstre skulderblad, og statistik set er du formentlig højrehåndet. Har du haft besøg af en ergoterapeut på din arbejdsplads?


Jep er højrehåndet, så bruger ikke min venstre meget udover at bruge venstre del af tastaturet når jeg skriver.
Jeg har været til fysioterapeut og læge flere gange, men ikke en ergoterapeut. Dog har jeg aldrig haft problemet før og har de sidste mange år siddet 8-10 timer dagligt på kontoret.


Altså jeg har også siddet i døgndrift som teenager foran min computer og spillet, samt arbejdet de sidste 4 år på kontor, og det er først kommet nu. Så det er blot et eksperiment i mangel på bedre.

Ved ikke om din fysioterapeut eventuelt har konkluderet hvad det er, men min mener at mine ribbensled er irriteret i området, hvilket giver smerten/ømheden i omkring skulderbladet.

Men vil da følge med her i spænding, lyder som lidt ala det samme vi lider af, håber der kommer en løsning!


Enig :) Lad os finde en løsning sammen! Får du også en trang til at spænde i skulderen og nærmest trykke den frem for at få smerten væk?


Jep, eneste måde at holde det væk er at have en virkelig lad holding ved skrivebordet..
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 535
Tilmeldt: 21. mar 2008, 11:46
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Chelsea2013 skrev:
RSI skrev:Hvor bor du?


Ved Roskilde :)


Hvis du ikke har noget imod at tage til Kbh, så kunne du prøve at gå til Poul Haacker, han er en ret kompetent fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 732
Tilmeldt: 10. dec 2005, 00:19
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Giver det nogle underlige knæk/crunch lyde når du masserer området? Og sætter det sig nogen gange i nakken, så din nakke føles låst?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 199
Tilmeldt: 19. feb 2011, 21:49
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



RSI skrev:
Chelsea2013 skrev:
RSI skrev:Hvor bor du?


Ved Roskilde :)


Hvis du ikke har noget imod at tage til Kbh, så kunne du prøve at gå til Poul Haacker, han er en ret kompetent fysioterapeut.



Tak har hørt mange gode ting om ham!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 121
 
Indlæg: 1425
Tilmeldt: 6. jan 2013, 02:29
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



KurotoraSan skrev:Giver det nogle underlige knæk/crunch lyde når du masserer området? Og sætter det sig nogen gange i nakken, så din nakke føles låst?


Ja det gør det faktisk! Det er som om man kan flytte på nogle plader af en art når man massere mens man trykker lidt. Jeg har ikke problemer med nakken
Brugeravatar
 
Reputation point: 121
 
Indlæg: 1425
Tilmeldt: 6. jan 2013, 02:29
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg prøver ofte noget ala hvad du snakker om. Dog føles det for mig som om noget har sat sig i klemme mellem ribbenne i starten kunne jeg have det op til en uge men nu væk dagen efter, da jeg har fundet ud af at få mit væk. vha et kosteskaft på ryggen og rotere i overkroppen og fokusere på at det skal strække i ryggen. Det virker for mig måske det virker for dig?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 31
Tilmeldt: 20. sep 2010, 08:07
Geografisk sted: Solbjerg
 
Træner her: Odder Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



sihm skrev:Jeg prøver ofte noget ala hvad du snakker om. Dog føles det for mig som om noget har sat sig i klemme mellem ribbenne i starten kunne jeg have det op til en uge men nu væk dagen efter, da jeg har fundet ud af at få mit væk. vha et kosteskaft på ryggen og rotere i overkroppen og fokusere på at det skal strække i ryggen. Det virker for mig måske det virker for dig?


Jeg har faktisk også noget med ribbenene i øjeblikket, ved dog ikke om det hænger sammen? Har du måske mulighed for at lave en paint tegning eller noget over hvordan du gør med kosteskaftet?

Det her? http://opskrifter.heede.dk/images/ex-abdo-waist2.jpg
Brugeravatar
 
Reputation point: 121
 
Indlæg: 1425
Tilmeldt: 6. jan 2013, 02:29
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du har præcis de samme symptomer som mig, dog bortset fra det med nakken. Mærker du nogen gange nogle underlige prik i maven omkring ribbenene?

Jeg har døjet med smerter under skulderbladet i venstre side i 5 år nu. Det sætter sig også nogen gange i højre side. Det hele startede med et vrid/knæk under skulderbladet efter et sæt dumbbell press. Jeg har været tilknyttet 5 forskellige fysioterapeuter, 3 kiropraktorer og nu 2 speciallæger. Det er aldrig blevet bedre, og de sidste 5 måneder har jeg haft ondt hver eneste dag. Smerten er ganske vidst "kun" ca. 4 på en skala fra 1-10, men smerten gør, at træning er fuldstændigt umuligt pt, og jeg har stort set ikke trænet i et år. Det virker dog som om, at den fysioterapeut jeg har nu, plus den speciallæge jeg var hos i går, måske kan knække koden, og hjælpe mig. De virker i hvert fald optimistiske.

Da det er over nettet, aner jeg ikke om vi lider af dette samme. Men jeg har smerter under skulderbladet, ofte sætter det sig samtidigt i nakken og i ribbenene. Jeg fik en lang forklaring om hvorfor det (også) gør ondt i ribbenene i går, men kan ikke lige gengive det her med alle de korrekte lægelige termer.

Mine behandlers teori at det (bl.a.) drejer sig om en forkert kropsholdning, hvilket fx i dit tilfælde måske kan findes i, at du måske sidder i en forkert stilling med ryggen når du sidder på dit kontor? Nu kan det jo også være at vi ikke "lider" af det samme, ligesom jeg heller ikke ønsker at gøre dig unødigt nervøs, fordi mit har generet mig i så lang tid. Det kan jo være dit går over efter en længere pause?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 199
Tilmeldt: 19. feb 2011, 21:49
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Skader




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster