Jeg ved der sidder nogle kloge hoveder der ude ved skærmene, og søger derfor indput til mit problem. Forhåbentlig er der nogle af jer, som har nogle gode idéer til hvad problemet kunne skyldes og hvad en løsning evt. kunne være.

Jeg har i ca. 6 måneder haft problemer med min højre balde i toppen af min squat, og jeg har efterhånden prøvet lidt af hvert for at få problemet løst. Smerten kommer som nævnt i toppen af løftet, når vægten begynder at blive tung. Hvilket er omkring de 180 kg for mit vedkommende. Ved lavere vægt er der ikke umiddelbart nogle problemer. Der er heller ikke noget på vej ned.

Smerten er lokaliseret lige omkring området jeg har omkrandset med en cirkel på billedet her under:


Stedet i løftet det sker kan ses i videoen her under:

Det er lige der hvor løftet "går i stå" på vej op, hvilket ikke er normalt med en så let vægt.

Det jeg selv har gjort pt. er at arbejde med aktivering samt styrke gluteus medius, bedre opvarmning af regionen, udstrækning af piriformis af flere omgange (hvilket jeg synes at have svært ved), samt give det ro.
Med ro menes ingen squat og andre øvelser, der fremprovokerer smerten. Videoen her over er skudt i dag, efter godt 5 uger uden nogen form for squat eller irritation af området.

Andre øvelser, som fremprovokerer smerten er: DL, RDL, FSQ
Alle når vægten bevæger sig mod den tunge ende, og alle i toppen af de forskellige løft. Kører jeg øvelserne let opstår problemet ikke.
Øvelser som hack squat, leg press, glute bridges og lying leg curls provokerer det ikke. Der er heller ikke andre aspekter af min træning, hvor det er et problem.

Any thoughts?

Et bud kunne være en irriteret n. ischiadicus
jeg ved ikke tilstrækkeligt til at kunne foreslå en behandling som sådan, men en tur til fyssen ville måske være på sin plads

Jeg tror ikke, at det er Ischiadicus, som er problemet her.
Er det en vedvarende smerte, eller går den væk med det samme efter løftet? Føles smerten som om, at den er dybt inde i leddet eller mere udenpå? Hvor stor er smerten, 0-10? Er det blevet værre i de 6 måneder, eller det samme?

Har du prøvet at eksperimentere med benstillingen under squattet, f.eks. til en mere bred en? Eller hvad med indadrotation / udadrotation af hoften?

Steendahl skrev:Et bud kunne være en irriteret n. ischiadicus
jeg ved ikke tilstrækkeligt til at kunne foreslå en behandling som sådan, men en tur til fyssen ville måske være på sin plads

Afklemning af iskias var min umiddelbare første indskydelse og også der jeg satte ind først. Udstrækning og styrkelse af muskulaturen i området har ikke hjulpet, og er derfor hoppet fra idéen.

Smerterne er af lokal karakter, og stråler hverken ned i benet eller op i lænden.

FHecht skrev:Jeg tror ikke, at det er Ischiadicus, som er problemet her.
Er det en vedvarende smerte, eller går den væk med det samme efter løftet? Føles smerten som om, at den er dybt inde i leddet eller mere udenpå? Hvor stor er smerten, 0-10? Er det blevet værre i de 6 måneder, eller det samme?

Har du prøvet at eksperimentere med benstillingen under squattet, f.eks. til en mere bred en? Eller hvad med indadrotation / udadrotation af hoften?

Smerten forsvinder med det samme jeg er forbi punktet jeg går i stå ved i videoen, og føles i dybden.
Vurdering af smerteniveau ville være en 6'er. Bliver jeg ved tiltager det dog i styrke.
Det er blevet en smule bedre i løbet af de 6 måneder, forstået på den måde, at løftet nu skal være tungere før smerten opstår. Som nævnt, så er det efter den her 5 ugers pause 180 kg det starter ved. Før var det omkring de 160-170 stykker. Alt efter hvor god en dag det var. Smerteniveau er uændret når det først opstår.

Jeg har ikke pillet ved min stand, da den umiddelbart har været ens i de sidste par år. Det er muligt en bredere stand vil kunne afhjælpe lidt. Det vil jeg prøve at teste senere.
Ved rotation indad og udad af hoften oplever jeg ikke noget.