Hej gang håber nogen har noget at byde ind med.

Jeg begyndte at opleve generelle ledsmerter og ubehag deri for godt og vel et halvt år siden, hvor det siden er blevet gradvist værre.
Det er specielt mine underarme der er påvirket og jeg kan mærke at det er scenerne og ikke muskel.
Helt specifikt oplever jeg det efter træning og et par timer efterfølgende, hvorefter det aftager. Men mens det står på er det ubehageligt af helvedes til.

Jeg har været en tur forbi lægen som bad mig holde fri fra træningen, hvilket jeg gjorde i en god måned og tog i samme omgang til spanien og lavede ingenting på et all inklusiv hotel. forlod aldrig poolen. der var total ro, men det har dog ikke hjulpet.

Jeg ved jeg har presset kroppen og stadig gør det med 20-25 timers brydning om ugen og så kommer styrke træningen oveni. Men jeg har aldrig oplevet noget der minder om det her før og jeg har endag skruet ned for trænings volumen i forhold til tidligere. Jeg er derfor begyndt at tænke på om det kunne være kosten.

Jeg blev vegetar for 3 år siden og har nu været veganer i godt og vel 1 år. Og det passer jo sådan set meget godt med at det er efter jeg blev veganer at der er begyndt at komme gener. Problemet er at jeg ikke kan spise andet end vegansk. Jeg lider af IBS og det eneste der lindre mine symptomer er vegansk kost. Så det er absolut udelukket. Og det er selvfølgelig derfor jeg nu eftersprøger viden omkring kost og om smerter som mine kan stamme fra fejl ernæring ? Jeg er trods alt ret ny i veganer universet og har ikke fået styr på det endnu, så jeg tænker jeg nok rammer ret meget ved siden af ernærings messigt.

Skyd.

Det her er mere generelt, men har du styr på om du får nok b12? Du har en del træning, har du trænet med så høj mængde hele det sidste år eller er det noget du har opjusteret til? På trods af du har haft samme volumen før, kan det jo godt være for meget/for hurtig stigning i volumen nu

zuzaki skrev:Det her er mere generelt, men har du styr på om du får nok b12? Du har en del træning, har du trænet med så høj mængde hele det sidste år eller er det noget du har opjusteret til? På trods af du har haft samme volumen før, kan det jo godt være for meget/for hurtig stigning i volumen nu

Jeg har haft ca samme trænings volume de sidste 10-12 år uden de store udsving. Jeg logger al træning fra både styrke og brydning og ved gennemgang er der ikke noget der skiller sig ud inden for det sidste år.

Jeg har B12 til at stå, men det er godt nok noget sporatisk hvornår de bliver brugt. Jeg har googlet løs på B12 om der skulle være noget interessant, men jeg fanndt ikke noget der pegede i den retning. Det kan muligvis være fordi jeg ikke forstår at søge korrekt eller de korrekte steder.

B12 er fuldstændig en no-brainer, når du spiser vegansk. Det skal du have.
Derudover har veganere også risiko for at komme i underskud af D-vitamin, hvilket kan give muskelsmerter (men jeg tvivler på det er årsagen, grundet årstid, og din solferie). Jern og zink kan også være et issue.

Jeg har faktisk LIGE fået en artikel online, om hvad man skal være opmærksom på som trænende vegetar eller veganer. Du kan læse mere her:
https://www.bodylab.dk/shop/7-raad-til- ... 054c1.html

Derudover er det værd at få taget en blodprøve, og finde ud af om du er i underskud af noget.

Jeg tror ikke det er mangel på B12. Jeg mangler evnen til at optage B12 gennem kosten, så jeg får det som injektioner ca. hver 3. måned. Et af mine første symptomer på mangel er en overvældende træthed, fordi mangel på B12 også giver mangel på røde blodlegemer. Dernæst begynder jeg at få en prikkende fornemmelse i fingre og underben. Jeg har aldrig hørt om at man får ledsmerter.

Har du overvejet om det kan være en form for gigtsygdom?

NikolajBach skrev:B12 er fuldstændig en no-brainer, når du spiser vegansk. Det skal du have.
Derudover har veganere også risiko for at komme i underskud af D-vitamin, hvilket kan give muskelsmerter (men jeg tvivler på det er årsagen, grundet årstid, og din solferie). Jern og zink kan også være et issue.

Jeg har faktisk LIGE fået en artikel online, om hvad man skal være opmærksom på som trænende vegetar eller veganer. Du kan læse mere her:
https://www.bodylab.dk/shop/7-raad-til- ... 054c1.html

Derudover er det værd at få taget en blodprøve, og finde ud af om du er i underskud af noget.

God timing med den artikel.
Jeg var og er klar over b12,s vigtighed, men pilen bliver desværre tit glemt i farten. Har du noget information omkring hvilken frekvens det bør indtages i? Jeg har fundet anbefalinger fra 2x om.dagen til 1x om ugen.
Jeg var umiddelbart ikke klar over at man kunne være i risiko for at mangle de andre micro stoffer. Tænker jeg starter her. Tak for svar.

Jeg ved ikke hvordan man multi quoter ud over copy paste, men sidder på mobil så..

Miss84
Nej det kan jeg ikke afskrive at det er, men jeg er skeptisk. Det føkes ikke som gigt, men som en betændelses tilstand. Måske du kan svare på mit ovenstående dpørgsmål omkring frekvensen

Får du drukket nok væske?

Hvis du bryder 20-25 timer ugentlig og træner dagligt kan du være en af dem der skal drikke sindssygt meget, mere end din krop giver udtryk for i form af tørst - specielt i denne varme. Jeg snakker 5-8 liter væske. Og ikke kildevand.

Er du i kalorieunderskud? Evt. hvor længe og hvor meget.

Beingofglass skrev:Får du drukket nok væske?

Hvis du bryder 20-25 timer ugentlig og træner dagligt kan du være en af dem der skal drikke sindssygt meget, mere end din krop giver udtryk for i form af tørst - specielt i denne varme. Jeg snakker 5-8 liter væske. Og ikke kildevand.

Er du i kalorieunderskud? Evt. hvor længe og hvor meget.

Nej, det tror jeg faktisk ikke at jeg gør! Jeg ligger nok i den lave ende af 2 liter om dagen i snit og det er slet ikke nok. Jeg fungere dog uden problemer både på og uden for måtterne, så det er ikke noget der har slået mig som et problem. Det er dét selvfølgelig og her må jeg sku sætte ind fremover!

Jeg ved ikke med sikkerhed om jeg ligger i underskud eller overskud, men jeg vil nok gætte på at jeg ligger meget tæt på mit lige ligevægts indtag eller lige under.

Jeg er nysgerrig over hvorfor du ligger tryg på at det ikke skal være kildevand ?

Bulletproof Athlete skrev:

Beingofglass skrev:Får du drukket nok væske?

Hvis du bryder 20-25 timer ugentlig og træner dagligt kan du være en af dem der skal drikke sindssygt meget, mere end din krop giver udtryk for i form af tørst - specielt i denne varme. Jeg snakker 5-8 liter væske. Og ikke kildevand.

Er du i kalorieunderskud? Evt. hvor længe og hvor meget.

Nej, det tror jeg faktisk ikke at jeg gør! Jeg ligger nok i den lave ende af 2 liter om dagen i snit og det er slet ikke nok. Jeg fungere dog uden problemer både på og uden for måtterne, så det er ikke noget der har slået mig som et problem. Det er dét selvfølgelig og her må jeg sku sætte ind fremover!

Jeg ved ikke med sikkerhed om jeg ligger i underskud eller overskud, men jeg vil nok gætte på at jeg ligger meget tæt på mit lige ligevægts indtag eller lige under.

Jeg er nysgerrig over hvorfor du ligger tryg på at det ikke skal være kildevand ?

2 liter er i hvert fald meget lavt sat for en med så meget aktivitet i denne 27 graders varme. Ømme, stive og knurrende led er desuden et tidligt klassisk symptom på længerevarende let/moderat dehydrering. Det er i hvert fald kun noget der kan hjælpe dig, at du tvinger mere væske i dig.
Ups, jeg mente egentlig ikke kildevand - kildevand er fint. Tror jeg tænkte på, at du skal forsøge at drikke væsker rig på mineraler og salte.

Beingofglass skrev:

Bulletproof Athlete skrev:

Beingofglass skrev:Får du drukket nok væske?

Hvis du bryder 20-25 timer ugentlig og træner dagligt kan du være en af dem der skal drikke sindssygt meget, mere end din krop giver udtryk for i form af tørst - specielt i denne varme. Jeg snakker 5-8 liter væske. Og ikke kildevand.

Er du i kalorieunderskud? Evt. hvor længe og hvor meget.

Nej, det tror jeg faktisk ikke at jeg gør! Jeg ligger nok i den lave ende af 2 liter om dagen i snit og det er slet ikke nok. Jeg fungere dog uden problemer både på og uden for måtterne, så det er ikke noget der har slået mig som et problem. Det er dét selvfølgelig og her må jeg sku sætte ind fremover!

Jeg ved ikke med sikkerhed om jeg ligger i underskud eller overskud, men jeg vil nok gætte på at jeg ligger meget tæt på mit lige ligevægts indtag eller lige under.

Jeg er nysgerrig over hvorfor du ligger tryg på at det ikke skal være kildevand ?

2 liter er i hvert fald meget lavt sat for en med så meget aktivitet i denne 27 graders varme. Ømme, stive og knurrende led er desuden et tidligt klassisk symptom på længerevarende let/moderat dehydrering. Det er i hvert fald kun noget der kan hjælpe dig, at du tvinger mere væske i dig.
Ups, jeg mente egentlig ikke kildevand - kildevand er fint. Tror jeg tænkte på, at du skal forsøge at drikke væsker rig på mineraler og salte.

Det passer det jo meget godt overens med hvad jeg har oplevet, så det er sku en godt bud og umiddelbart tror jeg du har ramt sømmet på hovedet. Tak for input!

Bulletproof Athlete skrev:
Miss84
Nej det kan jeg ikke afskrive at det er, men jeg er skeptisk. Det føkes ikke som gigt, men som en betændelses tilstand. Måske du kan svare på mit ovenstående dpørgsmål omkring frekvensen

Jeg er ikke klar over frekvensen, når man tager det oralt. Jeg kan som sagt ikke optage det gennem tarmen, så jeg får det som injektion. Kroppen er dog rigtig god til at genbruge det, derfor kan jeg nøjes med et stik ca. hver 3. måned.

Leddegigt er jo netop en betændelsestilstand i de berørte led, så det var måske en mulighed du skal fremlægge for lægen?