Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 66328 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049766 indlæg i 100452 emner
0 nye indlæg i dag
Bulletproof Athlete skrev:Kan du uddybe hvor du mærker den mindskede bevægelighed?
cph1986 skrev:Bulletproof Athlete skrev:Kan du uddybe hvor du mærker den mindskede bevægelighed?
Når jeg fx krummer mig sammen. Min fleksibilitet er hæmmet. Og al bevægelse hvor min lænd ikke er fikseret medfører ubehag. Gik over igen i løbet af to-tre dage sidst. Men som sagt har jeg aldrig døjet med det før.
Bulletproof Athlete skrev:cph1986 skrev:Bulletproof Athlete skrev:Kan du uddybe hvor du mærker den mindskede bevægelighed?
Når jeg fx krummer mig sammen. Min fleksibilitet er hæmmet. Og al bevægelse hvor min lænd ikke er fikseret medfører ubehag. Gik over igen i løbet af to-tre dage sidst. Men som sagt har jeg aldrig døjet med det før.
Hvad mener du helt præcist med at din fleksibilitet er hæmmet?
Specifer ubehag og lokation.
cph1986 skrev:Bulletproof Athlete skrev:cph1986 skrev:Bulletproof Athlete skrev:Kan du uddybe hvor du mærker den mindskede bevægelighed?
Når jeg fx krummer mig sammen. Min fleksibilitet er hæmmet. Og al bevægelse hvor min lænd ikke er fikseret medfører ubehag. Gik over igen i løbet af to-tre dage sidst. Men som sagt har jeg aldrig døjet med det før.
Hvad mener du helt præcist med at din fleksibilitet er hæmmet?
Specifer ubehag og lokation.
Når jeg kigger på billeder af rygsøjlen er det faktisk helt nede ved det der hedder sacrum jeg oplever smerterne. Og måske lidt over. Og smerterne kan beskrives som sådan en trækkende smerte når jeg bøjer i ryggen. Hvis jeg fx bøjer mig forover føles det som om bevægeligheden er hæmmet. En form for stivhed også
Bulletproof Athlete skrev:cph1986 skrev:Bulletproof Athlete skrev:cph1986 skrev:Bulletproof Athlete skrev:Kan du uddybe hvor du mærker den mindskede bevægelighed?
Når jeg fx krummer mig sammen. Min fleksibilitet er hæmmet. Og al bevægelse hvor min lænd ikke er fikseret medfører ubehag. Gik over igen i løbet af to-tre dage sidst. Men som sagt har jeg aldrig døjet med det før.
Hvad mener du helt præcist med at din fleksibilitet er hæmmet?
Specifer ubehag og lokation.
Når jeg kigger på billeder af rygsøjlen er det faktisk helt nede ved det der hedder sacrum jeg oplever smerterne. Og måske lidt over. Og smerterne kan beskrives som sådan en trækkende smerte når jeg bøjer i ryggen. Hvis jeg fx bøjer mig forover føles det som om bevægeligheden er hæmmet. En form for stivhed også
Er det mellem L1 og sacrum eller er det lateral ude ved Si leddet ?
Er der gener hvis du sidder ned og læner dig sidelænds?
Er dine ben lige lange ?
cph1986 skrev:Bulletproof Athlete skrev:cph1986 skrev:Bulletproof Athlete skrev:cph1986 skrev:Bulletproof Athlete skrev:Kan du uddybe hvor du mærker den mindskede bevægelighed?
Når jeg fx krummer mig sammen. Min fleksibilitet er hæmmet. Og al bevægelse hvor min lænd ikke er fikseret medfører ubehag. Gik over igen i løbet af to-tre dage sidst. Men som sagt har jeg aldrig døjet med det før.
Hvad mener du helt præcist med at din fleksibilitet er hæmmet?
Specifer ubehag og lokation.
Når jeg kigger på billeder af rygsøjlen er det faktisk helt nede ved det der hedder sacrum jeg oplever smerterne. Og måske lidt over. Og smerterne kan beskrives som sådan en trækkende smerte når jeg bøjer i ryggen. Hvis jeg fx bøjer mig forover føles det som om bevægeligheden er hæmmet. En form for stivhed også
Er det mellem L1 og sacrum eller er det lateral ude ved Si leddet ?
Er der gener hvis du sidder ned og læner dig sidelænds?
Er dine ben lige lange ?
Det er meget centreret omkring midten af sacrum. Der er ikke smerte eller ubehag når jeg læner mig til siden. Det er mere når jeg bøjer forover jeg oplever smerter. Nogen ide om hvad det kan være?
Bulletproof Athlete skrev:cph1986 skrev:Bulletproof Athlete skrev:cph1986 skrev:Bulletproof Athlete skrev:cph1986 skrev:Bulletproof Athlete skrev:Kan du uddybe hvor du mærker den mindskede bevægelighed?
Når jeg fx krummer mig sammen. Min fleksibilitet er hæmmet. Og al bevægelse hvor min lænd ikke er fikseret medfører ubehag. Gik over igen i løbet af to-tre dage sidst. Men som sagt har jeg aldrig døjet med det før.
Hvad mener du helt præcist med at din fleksibilitet er hæmmet?
Specifer ubehag og lokation.
Når jeg kigger på billeder af rygsøjlen er det faktisk helt nede ved det der hedder sacrum jeg oplever smerterne. Og måske lidt over. Og smerterne kan beskrives som sådan en trækkende smerte når jeg bøjer i ryggen. Hvis jeg fx bøjer mig forover føles det som om bevægeligheden er hæmmet. En form for stivhed også
Er det mellem L1 og sacrum eller er det lateral ude ved Si leddet ?
Er der gener hvis du sidder ned og læner dig sidelænds?
Er dine ben lige lange ?
Det er meget centreret omkring midten af sacrum. Der er ikke smerte eller ubehag når jeg læner mig til siden. Det er mere når jeg bøjer forover jeg oplever smerter. Nogen ide om hvad det kan være?
En ide, ja. Noget konkret nej!
Mit bud er at det er et af dine SI led som forsager dine gener. Enten gennem en tight QL eller inhiberet gm
Hold dig fra øvelser der operere i området og se tiden an eller prøv at fang en kiroprakter.
- Test din ben længde
Jmt skrev:Tilvænning. Erstat øvelsen med DB RDL, split squats og back extensions i en periode (2-4 uger), og vend tilbage til trapbar efterfølgende. Det er sandsynligvis blot et spørgsmål om dekonditionering og reduceret kapacitet over for belastning efter perioden med inaktivitet - selvfølgelig med det forbehold, at din teknik stadig er on point.
Foam rolling af lænderyg samt ydersiden af hoften plejer at hjælpe ift. smertedæmpning og øget bevægelighed.
allan_kent skrev:Det er da godt at du fik løst problemet. Til andre så er det utroligt vigtigt at starte roligt op igen, efter en periode med inaktivitet. Det kræver sgu tilvænning at komme tilbage igen.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster