Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65881 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049632 indlæg i 100425 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 430
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 428

Følg bodybuilding.dk på

Smerter i ryggen ved squat?!

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





heey folkens...

det er nu ja 4 gang det sker og nu synes jeg at det skulle op på forummet..


da jeg startede i center os lavede squat fik jeg smerter i lænden (som om min rygrad blev presset sammen) jeg holdte så en lang pause og prøvede igen.. jeg kørte så med 85kg en dag og tog 3 sæt med 6-7 reps.. det gik fint...

en da jeg så skulle i mandags fik jeg same smerte i lænden, holdte så en pause og prøvede så igen idag og denne gang kom smerten igen... laver øvelsen korrekt men hver gang jeg kommer op på omkring de 80kg sker dette...

så synes bare lige folk skal vide det, og hvis nogle kender til problemet...
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 838
Tilmeldt: 25. feb 2007, 18:16
Geografisk sted: Vestbjerg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 85.00
- Squat: 85.00
- Dødløft: 122.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har aldrig hørt om dette før.

Sikker på du laver øvelsen korrekt? Spænder du i maven?

Har du det samme problem i dødløft?

Har aldrig haft dette problem og min lænd syrer enormt hurtigt til.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6401
Tilmeldt: 20. sep 2007, 17:58
 
Træner her: Anger Mangement
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hva er det vi skal vide? At squat er en farlig øvelse :?

Der er to muligheder som jeg ser det...

1) Du laver øvelsen forkert

2) Du har en skade som ikke har godt af at du squatter.

Prøv at film næste gang du squatter og smid det op, så kan vi vurdere om din teknik nu er så god. Squat er en svær øvelse, så jeg kunne sagtens forestille mig at du ikke lavede den ordentligt.
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13339
Tilmeldt: 15. dec 2006, 20:23
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Fitness World Lyongade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



ved ikke lige hvordan man gør alt det der med video
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 838
Tilmeldt: 25. feb 2007, 18:16
Geografisk sted: Vestbjerg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 85.00
- Squat: 85.00
- Dødløft: 122.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kig i min eller Anita Ryes log, vi kan nemlig ikke tåle at lave Squat pga af en ryglidelse.
Hvis du ellers laver øvelsen korrekt, ville jeg gå til læge og få undersøgt om der er problemer!
Vh
Søren
Loggen på min hjemmeside: morinist.dk
Brugeravatar
Månedens skribent: Marts 2008
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 697
Tilmeldt: 1. mar 2008, 21:48
Geografisk sted: Hygind, Vestfyn
 
Træner her: Fitness World Assens
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Prøv at forsøg dig med frontsquat, det synes jeg er en rigtig god øvelse. Jeg har selv haft/har problemer med ryggen, men ved frontsquat er det meget nemmere at holde ryggen ret plus at den også automatisk SKAL holdes mere ret, altså hvis man bukker sig fremover taber man stangen. Stil dig med lidt bredere end skulderbredde og peg fødderne lodt skrå ud af, sådan synes jeg det går bedst. Men du skal noget ned i kilo. Jeg kører normalt med 140kg i squat men ved frontsquat kan jeg kun tage omkring 90-100kg i sæt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 672
Tilmeldt: 29. sep 2007, 14:56
Geografisk sted: Randers
 
Træner her: Randers styrke og motionsklub (Fjeren)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



sir1 tak for tippet.. men dødløft kører helt fint for mig.. og det er kun i squat det er sket.. og først når jeg kommer op på 80kg eller mere... bruger bælte og det hele... det kan også være fordi jeg får røven længre ned end knæene...
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 838
Tilmeldt: 25. feb 2007, 18:16
Geografisk sted: Vestbjerg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 85.00
- Squat: 85.00
- Dødløft: 122.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Rambo-Ringsted skrev:sir1 tak for tippet.. men dødløft kører helt fint for mig.. og det er kun i squat det er sket.. og først når jeg kommer op på 80kg eller mere... bruger bælte og det hele... det kan også være fordi jeg får røven længre ned end knæene...


Er helt sikkert på det er teknikken den er gal med - Har du ikke en mobil du kan optage det med?
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13339
Tilmeldt: 15. dec 2006, 20:23
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Fitness World Lyongade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



jov.. men hvordan ligger man videoen ind??
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 838
Tilmeldt: 25. feb 2007, 18:16
Geografisk sted: Vestbjerg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 85.00
- Squat: 85.00
- Dødløft: 122.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Rambo-Ringsted skrev:jov.. men hvordan ligger man videoen ind??


Du uploader den til youtube og poster linket herinde :wink:
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13339
Tilmeldt: 15. dec 2006, 20:23
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Fitness World Lyongade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



har lige læst i min trænings bog at dybe squat (som er det jeg laver) kan være farlige da de sætter ekstra pres på ryggen... kan også mærke at jeg bruger lænden når jeg presser op igen... kan det være en af grundene??
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 838
Tilmeldt: 25. feb 2007, 18:16
Geografisk sted: Vestbjerg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 85.00
- Squat: 85.00
- Dødløft: 122.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Rambo-Ringsted skrev:har lige læst i min trænings bog at dybe squat (som er det jeg laver) kan være farlige da de sætter ekstra pres på ryggen... kan også mærke at jeg bruger lænden når jeg presser op igen... kan det være en af grundene??

Film din teknik :)
Mål:
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 526
Tilmeldt: 21. aug 2007, 23:03
Geografisk sted: KBH
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



sikker på din teknik er god nok?
hvor der er vilje er der vej!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 12
Tilmeldt: 2. nov 2007, 18:01
Geografisk sted: aabenraa
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Rambo-Ringsted skrev:har lige læst i min trænings bog at dybe squat (som er det jeg laver) kan være farlige da de sætter ekstra pres på ryggen... kan også mærke at jeg bruger lænden når jeg presser op igen... kan det være en af grundene??


Bøjer du dig fremad når du squatter?

Som sagt før - film det, så skal vi nok bedømme din teknik.
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13339
Tilmeldt: 15. dec 2006, 20:23
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Fitness World Lyongade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



filer det på mandag.. men skyder røven bagud når jeg går ned... og skyder brystet frem..
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 838
Tilmeldt: 25. feb 2007, 18:16
Geografisk sted: Vestbjerg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 85.00
- Squat: 85.00
- Dødløft: 122.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat er også en øvelse der kræver styrke i lænden. Tror det kunner være din nedre ryg muskulatur der ikke er stærk nok til squat.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 251
Tilmeldt: 27. jul 2007, 01:03
 
Træner her: DIT Studie
Motion og Trivsel Viborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



det vil jeg godt give dig ret i.. har aldrig brugt en øvelse der træner lænden.. kun dødløft... men bruger hyperextensions nu til at træne lænden..

men nu hvor jeg ikke kan lave squat, hvilke gode tunge benøvelser kan i så anbefale?? for mangler virkelig noget masse og styrke i mine ben....
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 838
Tilmeldt: 25. feb 2007, 18:16
Geografisk sted: Vestbjerg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 85.00
- Squat: 85.00
- Dødløft: 122.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Rambo-Ringsted skrev:det vil jeg godt give dig ret i.. har aldrig brugt en øvelse der træner lænden.. kun dødløft... men bruger hyperextensions nu til at træne lænden..

men nu hvor jeg ikke kan lave squat, hvilke gode tunge benøvelser kan i så anbefale?? for mangler virkelig noget masse og styrke i mine ben....


Ben pres, Hack Squat. Se følgende 2 link

Hack Squat
http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... Squat.html

Ben Pres
http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... Press.html
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 251
Tilmeldt: 27. jul 2007, 01:03
 
Træner her: DIT Studie
Motion og Trivsel Viborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kan du ikke ændre overskriften til "hjælp jeg kan ikke finde ud af at squatte"
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



det er vel os en advarsel til begynder sååå
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 838
Tilmeldt: 25. feb 2007, 18:16
Geografisk sted: Vestbjerg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 85.00
- Squat: 85.00
- Dødløft: 122.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nej det er da ikke, hvis din ryg ikke kan klare presset, fra 80kg. Kunne du jo evt prøve at starte med lidt mindre, indtil din ryg kan holde til det??!
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



sjonas skrev:Kan du ikke ændre overskriften til "hjælp jeg kan ikke finde ud af at squatte"


Enig. Rambo, dit problem er ret enestående (ikke på den gode måde, desværre) så hvorfor skræmme nybegyndere væk som med 99% alligevel sagtens kan squatte, hvis de bruger den rette teknik?
Mark Dugdale: "What's up with all these guys doing like 15 reps?"
Dorian Yates: "It's more like maintaining, I think.."
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1611
Tilmeldt: 20. nov 2007, 15:13
Geografisk sted: Norring
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hey mr. rambo :)
jeg har lige aendret din overskrift, jf. forslaget fra de andre. Haaber ikke du tager det som en loeftet pegefinger eller en irettesaettelse, for det er det paa ingen maade. Det er bare synd at folk maaske bladrer ned gennem forummet og ser noget med "squat er farligt, pas paa!!". Naar ting som squat og DL i forvejen er oevelser som folk hopper over pga. de mener de er farligere end andre oevelser, er det ikke godt for omdoemmet :)
og squat er ikke farligere end saa meget andet. Baenkpres er den stoerste skulderdraeber hvis du koerer paa fuld hammer med forkert teknik!
Noget saa simpelt som curls kan smadre din ryg hvis du udfoerer dem forkert..

Saa haaber det er i orden.. og spoerg endelig hvis du har problemer med video upload mv.!! :)

Dingo
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Rambo-Ringsted skrev:filer det på mandag.. men skyder røven bagud når jeg går ned... og skyder brystet frem..


Ja, det skal du heller ikke - det er vigtigt at du holder ryggen og går "lige" ned, uden at bøje frem eller skyde røven tilbage. Spænder du op når du squatter?
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13339
Tilmeldt: 15. dec 2006, 20:23
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Fitness World Lyongade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



ja jeg sku gerne mene at jeg spænder op.. trækker i hvert falde vejret ind...
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 838
Tilmeldt: 25. feb 2007, 18:16
Geografisk sted: Vestbjerg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 85.00
- Squat: 85.00
- Dødløft: 122.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



MC skrev:
Rambo-Ringsted skrev:filer det på mandag.. men skyder røven bagud når jeg går ned... og skyder brystet frem..


Ja, det skal du heller ikke - det er vigtigt at du holder ryggen og går "lige" ned, uden at bøje frem eller skyde røven tilbage. Spænder du op når du squatter?


Arh roeven skal jo netop lidt tilbage, ellers faar du jo en vild knaevandring?
Selvfoelgelig man skal ikke staa og strutte med roeven total overdrevet, men man skal jo lave en bevaegelse ligesom naar man saetter sig paa en stol
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Dingo skrev:
MC skrev:
Rambo-Ringsted skrev:filer det på mandag.. men skyder røven bagud når jeg går ned... og skyder brystet frem..


Ja, det skal du heller ikke - det er vigtigt at du holder ryggen og går "lige" ned, uden at bøje frem eller skyde røven tilbage. Spænder du op når du squatter?


Arh roeven skal jo netop lidt tilbage, ellers faar du jo en vild knaevandring?
Selvfoelgelig man skal ikke staa og strutte med roeven total overdrevet, men man skal jo lave en bevaegelse ligesom naar man saetter sig paa en stol


Haha det var dejligt at høre, føler mig lige pludselig ikke så fjollet mere over ikke at kunne gå ned uden at smække røven lidt bagud :P
Jesper Linde
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1777
Tilmeldt: 5. apr 2008, 10:13
Geografisk sted: Skanderborg.
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dingo skrev:
MC skrev:
Rambo-Ringsted skrev:filer det på mandag.. men skyder røven bagud når jeg går ned... og skyder brystet frem..


Ja, det skal du heller ikke - det er vigtigt at du holder ryggen og går "lige" ned, uden at bøje frem eller skyde røven tilbage. Spænder du op når du squatter?


Arh roeven skal jo netop lidt tilbage, ellers faar du jo en vild knaevandring?
Selvfoelgelig man skal ikke staa og strutte med roeven total overdrevet, men man skal jo lave en bevaegelse ligesom naar man saetter sig paa en stol


Det kommer jo an på hvor meget du mener - Det er svært, og har selv svært vil det, men hvis du lave skal et "ordentligt" squat, så skal du prøve at holde vinklerne, og lade være med at skyde røven tilbage, da du dermed vil komme til at læne dig forover, hvilket vil gøre det sværere at komme helt ned.
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13339
Tilmeldt: 15. dec 2006, 20:23
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Fitness World Lyongade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster