Hej Bodybuilding!

Jeg har haft problemer med min skulder over en længere periode nu. Når jeg træner kan det starte ud som små knæk, men det går hurtigt væk afløst af smerten der nærmest placeres "inde i" skulderen hvis i forstår.
Idag måtte jeg opgive mine skull crushes pga. det, og har inden da trænet dumbbell shoulder press og side laterals til skulderen. Dog med meget lidt kilo.

Er der nogen der har en anelse om hvad dette kan være, evt. nogle råd i kan give mig mht. andre øvelser til skulderen som der ikke belaster så meget som dumbbell shoulder press? Eller er der nogen der har oplevet samme problem, hvad de gjorde for at gøre det bedre, evt. fandt ud af hvad der var i vejen?

Tak på forhånd.
Mvh.

Har haft det helt samme i min venstre skulder, min læge sagde det var musklen der er fra brystet, under armen (armhulen) of op til skulderen bagpå.
Han sagde at jeg skulle droppe alt overhead press og strække den muskel 5min hver dag.

Mit forslag, gå til lægen

TomLeth skrev:Har haft det helt samme i min venstre skulder, min læge sagde det var musklen der er fra brystet, under armen (armhulen) of op til skulderen bagpå.
Han sagde at jeg skulle droppe alt overhead press og strække den muskel 5min hver dag.

Mit forslag, gå til lægen

Tak for dit svar.
Hvilke former for øvelser laver du så for at strække netop den muskel ud ?

Kender som sådan ikk navnene på dem da han viste mig dem.
Men den bedste er hvor du ligger på den skulder smerterne er i. Herefter tager du fat i dit håndled med den anden arm og fører den lige op og bagud indtil du kan mærke at smerterne begynder, Hold den i 10 sekunder slip og gentag langsomt i et par minutter.

Gjorde det hver dag i 3 uger og det hjalp, dog trænede jeg intet overhead og gik 20kg ned i bænkpres.

Men opsøg din læge du kan jo have noget helt andet

Nu har jeg været ved lægen som siger det simpelthen er noget med ledende i skulderen. Det kan godt sammenlignes med sceneskedehinde betændelse, og jeg har i den sammenhæng fået noget ala. Voltaren gel som skal smøres omkring det ømme punkt. Det har jeg så prøvet i en måneds tid, men smerten er der stadig nogle dage bedre end andre. Derudover har jeg også haft nogle uger hvor jeg gik ned i vægt, og sparede mig selv.

Hvad synes i jeg skal gøre ? Har tænkt på at fortsætte med cremen, også holde helt december fri, dog med Cardio ved siden af.

Mvh

Gå til en kompetent fys.