Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65723 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
BigBoi skrev:Min mest umiddelbare indskyldelse er at prøve det af - jeg selv har kørt smolov et par gange, og jeg har haft gjort det 2 on, 1 off. Det fungerede fint. Du kan godt træne triceps, men i samme dur som skulder, så hold til øvelser som ikke nødvendig ligner et pres ala bænkpres.
Mr. Petersen skrev:1. Vil ikke anbefale smolov jr. til en alm. "motionist".. Smolov jr. er et bænkpres specialistprogram. Det bruges - for det meste - hvis man skal konkurrere i 3-kamp eller bænkpres disciplinen Med andre ord: Det er en "peaking cycle". Det er en kortsigtet løsning på at blive stærk på.
2. Du burde fjerne det meste af ro- og træk- bevægelserne eller som minimum; nedjustere intensiteten og volumen.
3. Det er ikke nødvendigt med mere triceps når du b bænkpresser så ofte.
4. Lav pec flyes efter hver bænkpres-træning med høj volumen og meget lav vægt.
5. Læs om mere om smolov jr. anbefalinger og kritik..
6. Med lidt progression og struktur i din normale træning, vil du nok blive stærkere i bænkpres på længere sigt end ved at bruge smolov jr.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 36 gæster