Godt at se, atj eg ikke er den eneste der piver over cut og træning i kombination

Matt skrev:

sniper skrev:Vejning igen igen..

Eftermiddag: 82,0Kg og BF 17,4
Aften: 82,3Kg og BF 18,2

Hmm. nogenlunde samme som igår.. Lyder relativt fornuftigt..

Når du vejer dig, hvor lang tid er der så gået siden dit sidste måltid?

Hmm. nu her til aften.. ca. 4 timer.. I eftermiddags, 2 tror jeg.. Tror du det har indflydelse på BF-værdien..?

Martin G skrev:Godt at se, atj eg ikke er den eneste der piver over cut og træning i kombination

Hehe.. Du tænker på træningen.. Tja, det er sq hårdt når man ikke har energi til noget.. Under cut er det tilladt at bitche lidt.. Sådan er reglerne, og det er jo ikke mig der har lavet dem.. eller.. Iøvrigt var jeg til fodboldkamp idag.. Lavede 2 Gerrard gudekasser hamret ind fra distancen.. Klasse, men kondi'en og energien svigtede lidt undervejs..

sniper skrev:

Matt skrev:

sniper skrev:Vejning igen igen..

Eftermiddag: 82,0Kg og BF 17,4
Aften: 82,3Kg og BF 18,2

Hmm. nogenlunde samme som igår.. Lyder relativt fornuftigt..

Når du vejer dig, hvor lang tid er der så gået siden dit sidste måltid?

Hmm. nu her til aften.. ca. 4 timer.. I eftermiddags, 2 tror jeg.. Tror du det har indflydelse på BF-værdien..?

Nej det burde det ikke. Det er en anden sag hvis man lige har spist

Matt skrev:

sniper skrev:

Matt skrev:

sniper skrev:Vejning igen igen..

Eftermiddag: 82,0Kg og BF 17,4
Aften: 82,3Kg og BF 18,2

Hmm. nogenlunde samme som igår.. Lyder relativt fornuftigt..

Når du vejer dig, hvor lang tid er der så gået siden dit sidste måltid?

Hmm. nu her til aften.. ca. 4 timer.. I eftermiddags, 2 tror jeg.. Tror du det har indflydelse på BF-værdien..?

Nej det burde det ikke. Det er en anden sag hvis man lige har spist

Hmm.. Okay.. Så er det nok bare min vægt som er aus von order.. Es ist sehr irriterende das ich nicht von es kan stole... Men regner med at lave fedttangsmålinger as well med lidt større mellemrum og så kan jeg da vurdere om begge falder tilsvarende meget..

sniper skrev:

Martin G skrev:Godt at se, atj eg ikke er den eneste der piver over cut og træning i kombination

Hehe.. Du tænker på træningen.. Tja, det er sq hårdt når man ikke har energi til noget.. Under cut er det tilladt at bitche lidt.. Sådan er reglerne, og det er jo ikke mig der har lavet dem.. eller.. Iøvrigt var jeg til fodboldkamp idag.. Lavede 2 Gerrard gudekasser hamret ind fra distancen.. Klasse, men kondi'en og energien svigtede lidt undervejs..

han kan da ikke score mål?

Hvem er egentlig engelske mestre i år?

(og CL resultatet, hvad betyder det, når i ikke nåede at møde os )

Må ha' været nogle utroligt heldige mål så

Og ja, whine er altid tilladt under cut.. Jeg købte ved et måske ubevidst påvirket uheld ikke-light sodavand i dag.. Det smaaaaaager såååååå godt...

Martin G skrev:

sniper skrev:

Martin G skrev:Godt at se, atj eg ikke er den eneste der piver over cut og træning i kombination

Hehe.. Du tænker på træningen.. Tja, det er sq hårdt når man ikke har energi til noget.. Under cut er det tilladt at bitche lidt.. Sådan er reglerne, og det er jo ikke mig der har lavet dem.. eller.. Iøvrigt var jeg til fodboldkamp idag.. Lavede 2 Gerrard gudekasser hamret ind fra distancen.. Klasse, men kondi'en og energien svigtede lidt undervejs..

han kan da ikke score mål?

Hvem er egentlig engelske mestre i år?

(og CL resultatet, hvad betyder det, når i ikke nåede at møde os )

Må ha' været nogle utroligt heldige mål så

Og ja, whine er altid tilladt under cut.. Jeg købte ved et måske ubevidst påvirket uheld ikke-light sodavand i dag.. Det smaaaaaager såååååå godt...

Naaa.. Han er gud på en fodboldbane.. At han er Liverpool spiller er bare en ekstra bonus.. Men vi kan da også kalde dem Agger-mål, han har da også fået rettet foden ind efterhånden..
Ja det var ærgeligt at I ikke nåede i finalen, men united kan jo ikke være heldig altid.. At de har været det med mesterskabet må være lykkens-barm-julegris..

Træning idag

Jeg startede dagen med en god gang fodboldtræning på tom mave.. Så kunne der rives lidt fedt væk samtidig..

Derefter druknede jeg så lige en kakao for derefter at drible mod træningscentret.

Barbel Bænkpress 5x10x60kg, 1x8x60 Samme som sidst, men der var sq ekstra fokus på formen de køres med..
Squat 3x10x80kg, nøjes med de tre da benene var ret ømme pga bold tidligere
Dødløft 3x10x100kg
BOR 1x10x60kg, 3x8x70kg
Military 1x10x32kg, 4x10x36kg, 1x8x36kg..
Bold crunches til nedre del af abs 4x8xBW... AUS..
kneeling cable crunch 3x10x40kg kørte med god form, viste en homie hvordan de skulle laves, efter at have vist ham DL
Sprang iso-øvelserne over pga tidspres og lavede lige
Dips 3x10-12xBW super slow..

God træning på 2 timer..

Skal lige tilføjes at der stod 2personer i centret idag mens jeg kørte DL og supersettede 3 forskellige kabel-øvelser til bryst.. LOL.. Centret var fyldt så gad ikke gå hen og høre hvad de havde gang i da formen de kørte med var okay så undlod at blande mig..

Glemte lige vægten:

Vægt: 82,4 BF(badevægt) 18

BF-måling

Så blev det tid til en ny BF-måling med min fedttang.


Undersøgelse 1: http://www.motion-online.dk/sundhed_og_ ... s_maaling/

Målene blev:

Bryst 2
mave 7
lår 16

Undersøgelse 2: http://www.motion-online.dk/sundhed_og_ ... s_maaling/

Målene blev:

triceps 2,2
biceps 2
hofte 4
skulderblad 8

Resultat:
OLD 17/4-07 Undersøgelse 1 gav en BF=9,6
OLD 17/4-07 Undersøgelse 2 gav en BF=7,9
DENNE 17/5-07 Undersøgelse 1 gav en BF=6,5
DENNE 17/5-07 Undersøgelse 2 gav en BF=5,5

Det skal nok lige tilføjes at jeg kun har cuttet i halvanden uge..

Konklusion
Resultatet viser klart at jeg har fået smidt noget fedt ligesom min vægt og sixpack også klart viser..

sniper skrev:BF-måling

Så blev det tid til en ny BF-måling med min fedttang.


Undersøgelse 1: http://www.motion-online.dk/sundhed_og_ ... s_maaling/

Målene blev:

Bryst 2
mave 7
lår 16

Undersøgelse 2: http://www.motion-online.dk/sundhed_og_ ... s_maaling/

Målene blev:

triceps 2,2
biceps 2
hofte 4
skulderblad 8

Resultat:
OLD 17/4-07 Undersøgelse 1 gav en BF=9,6
OLD 17/4-07 Undersøgelse 2 gav en BF=7,9
DENNE 17/5-07 Undersøgelse 1 gav en BF=6,5
DENNE 17/5-07 Undersøgelse 2 gav en BF=5,5

Det skal nok lige tilføjes at jeg kun har cuttet i halvanden uge..

Konklusion
Resultatet viser klart at jeg har fået smidt noget fedt ligesom min vægt og sixpack også klart viser..

Gode resultater :D Fortsæt det gode arbejde så skal du nok blive klar til strandsæsonen =D> =D>

Tak tak.. Jah, det er da ikke helt dårligt..

Men jeg er nu lidt forvirret, for umiddelbart efter sidste bulk lå jeg på 87,7kg (29.april). En uge efter 6.maj lå jeg i 84,0kg, det betyder et fald på 3,3kg under decon og weekendopholdet uden kostplan må have tæret en del.. Herefter er jeg gået i gang med cut og vægten idag er på 82,8kg.
Alt i alt betyder dette at jeg lige før sidste uges bulk havde en BF på 9,5 og vægt 87,5kg; dvs. 79.3 kg fedtfri masse.. Nu har jeg en BF på 6,5 og vægt 82,8kg; dvs 77,4kg fedtfri masse..

Dette betyder at jeg har tabt 4,9kg fordelt på 1,9kg muskler og 3kg fedt.. Det lyder sq da meget godt, eller hvad..?

I de kg du omtaler er der sikkert en masse væske også, så det er nok ikke så slemt som du tror.

Er du sikker på du benytter tangen korrekt? Lyder meget underligt at du får din BF til noget SÅ lavt...

Derudover lækkert at se du kører på med træningen, kosten og cut! Summer - here we come!

Biiver skrev:I de kg du omtaler er der sikkert en masse væske også, så det er nok ikke så slemt som du tror.

Er du sikker på du benytter tangen korrekt? Lyder meget underligt at du får din BF til noget SÅ lavt...

Derudover lækkert at se du kører på med træningen, kosten og cut! Summer - here we come!

Det kan godt være være der er noget væske med, det skal jeg ikke kunne sige..

Bruger den som der står. Trækker huden ud med tommel og pegefinger, og måler på hudfolderne. tangen siger klik når der er greb omkring.. Derefter sættes de ind i formlerne og resultatet kommer frem.. Tror heller ikke den er så lav, men kan da bruge det til en vurdering om hvor meget den er faldet fra en måling til den næste og vurdere hvor mange procenter den går ned.. Hvis jeg kommer helt ned på en minus pct, er den helt sikkert gal.. Men altså som jeg har sagt før tror jeg gennemsnittet mellem fedttangen og badevægten passer meget godt.. Den ene måler for højt, den anden for lavt.. Men spejlet er nu det vigtigste for mig, og det er det jeg går efter..

Har lige kigget instruktionen igennem endnu en gang for af være sikker, og gør hvad der står..

Hehe, ja håber da at sommeren i år bliver i god form..

Nu husker du vel at kigge på MM og at hver lille prik fra fx 0-10 er 2mm?

Du måler de rigtige steder og i afslappet tilstand?

Synes det er virkeligt underligt dine målinger er SÅ upræcise med tangen

Biiver skrev:Nu husker du vel at kigge på MM og at hver lille prik fra fx 0-10 er 2mm?

Du måler de rigtige steder og i afslappet tilstand?

Synes det er virkeligt underligt dine målinger er SÅ upræcise med tangen

Jeps, ellers ville jeg jo have en endnu lavere BF..

Jeps. Jeg måler præcis de steder begge mine link viser på billederne..

Ja, men ligeledes er min badevægt ligeså upræcis bare den anden vej, måske bare fedtet sidder anderledes på mig end andre..

sniper skrev:

Biiver skrev:Nu husker du vel at kigge på MM og at hver lille prik fra fx 0-10 er 2mm?

Du måler de rigtige steder og i afslappet tilstand?

Synes det er virkeligt underligt dine målinger er SÅ upræcise med tangen

Jeps, ellers ville jeg jo have en endnu lavere BF..

Jeps. Jeg måler præcis de steder begge mine link viser på billederne..

Ja, men ligeledes er min badevægt ligeså upræcis bare den anden vej, måske bare fedtet sidder anderledes på mig end andre..

Har også selv begge dele (tang/vægt med fedt måling)
Vægten er helt ude i skoven, jo mere vægt desto mere fedt procent.. så den regner jeg ikke rigtig med..

Omkring fedttangen, syntes jeg det kræver en del tilvænning at bruge den og få et resultat som ser ud til at passe.. "træning, træning og træning" evt. få en til at vise dig nøjagtigt det fungere hvis du vil regne med den! Men husk fedt procenten er vel ikke vigtig, spejlet snyder aldrig.. så når du ser i spejlet og tænker nu er den der sku.. så er den der..

Hmm.. hvis jeg ikke huske helt forkert træner du i fitnessworld på lyongade? tror jeg trænede squat med dig i mandags.. ikke helt sikker.. må lige spørge dig næste gang jeg ser den jeg tror er dig!

Rosendal skrev:

sniper skrev:

Biiver skrev:Nu husker du vel at kigge på MM og at hver lille prik fra fx 0-10 er 2mm?

Du måler de rigtige steder og i afslappet tilstand?

Synes det er virkeligt underligt dine målinger er SÅ upræcise med tangen

Jeps, ellers ville jeg jo have en endnu lavere BF..

Jeps. Jeg måler præcis de steder begge mine link viser på billederne..

Ja, men ligeledes er min badevægt ligeså upræcis bare den anden vej, måske bare fedtet sidder anderledes på mig end andre..

Har også selv begge dele (tang/vægt med fedt måling)
Vægten er helt ude i skoven, jo mere vægt desto mere fedt procent.. så den regner jeg ikke rigtig med..

Omkring fedttangen, syntes jeg det kræver en del tilvænning at bruge den og få et resultat som ser ud til at passe.. "træning, træning og træning" evt. få en til at vise dig nøjagtigt det fungere hvis du vil regne med den! Men husk fedt procenten er vel ikke vigtig, spejlet snyder aldrig.. så når du ser i spejlet og tænker nu er den der sku.. så er den der..

Hmm.. hvis jeg ikke huske helt forkert træner du i fitnessworld på lyongade? tror jeg trænede squat med dig i mandags.. ikke helt sikker.. må lige spørge dig næste gang jeg ser den jeg tror er dig!

Hehe.. Det tror jeg er rigtig nok, jeg trænede squat hvoefter DL og BOR.. Var rimelig smadret, så teknikken i BOR var vist ret skidt.. Nåh, jeg troede faktisk også det var en herindefra eller lignende.. Ved ikke helt hvorfor jeg troede det, men havde det på fornemmelsen.. Manglede vist 10 set eller deslignende i squatrack'et da du joinede.. Rigtig pæn teknik du kørte med så vidt jeg husker..
Tror jeg gør det rigtigt, men det kan da lige være du kan vise mig nogle fif næste gang vi støder på hinanden derinde.. Troede faktisk ikke der var andre herfra derinde, men cool..

sniper skrev:Hehe.. Det tror jeg er rigtig nok, jeg trænede squat hvoefter DL og BOR.. Var rimelig smadret, så teknikken i BOR var vist ret skidt.. :oops: Nåh, jeg troede faktisk også det var en herindefra eller lignende.. Ved ikke helt hvorfor jeg troede det, men havde det på fornemmelsen.. Manglede vist 10 set eller deslignende i squatrack'et da du joinede.. Rigtig pæn teknik du kørte med så vidt jeg husker.. :D
Tror jeg gør det rigtigt, men det kan da lige være du kan vise mig nogle fif næste gang vi støder på hinanden derinde.. Troede faktisk ikke der var andre herfra derinde, men cool.. :8

Jep skal nok lige hilse næste gang nu jeg ved det er dig..
Teknikken så ellers ok ud, men ja vi kan da lige se på det hvis vi ses deroppe igen.. har desværre ikke noget faste tidspunkter da jeg har afsluttende projekt i skolen for tiden..

Men keep up the good work! Ser ud til det går fremad med fedtprocenten.. =D>

Rosendal skrev:

sniper skrev:Hehe.. Det tror jeg er rigtig nok, jeg trænede squat hvoefter DL og BOR.. Var rimelig smadret, så teknikken i BOR var vist ret skidt.. :oops: Nåh, jeg troede faktisk også det var en herindefra eller lignende.. Ved ikke helt hvorfor jeg troede det, men havde det på fornemmelsen.. Manglede vist 10 set eller deslignende i squatrack'et da du joinede.. Rigtig pæn teknik du kørte med så vidt jeg husker.. :D
Tror jeg gør det rigtigt, men det kan da lige være du kan vise mig nogle fif næste gang vi støder på hinanden derinde.. Troede faktisk ikke der var andre herfra derinde, men cool.. :8

Jep skal nok lige hilse næste gang nu jeg ved det er dig..
Teknikken så ellers ok ud, men ja vi kan da lige se på det hvis vi ses deroppe igen.. har desværre ikke noget faste tidspunkter da jeg har afsluttende projekt i skolen for tiden..

Men keep up the good work! Ser ud til det går fremad med fedtprocenten.. =D>

Jepsen og i lige måde da.. Okay, jamen det kan sagtens ske, træner normalt en 2-timers tid pr. gang hver anden dag, så på et eller andet tidspunkt må det vel ramme hinanden..

ja det tror jeg da.. Jeg gør hvad jeg kan i alt fald.. Og held og lykke med at nå dine mål as well..

Træning idag

Dagen idag blev lidt anderledes end normalt og kan sq ikke lige huske de forskellige vægte præcist, men here goes:

Barbel Bænkpress 4x10x60kg
Inc BP 3x10x50
db bp 1x10x30
Squat 1x10x60, 1x10x70, 3x10x80kg
BOR 1x10x60kg, 2x6x80kg, 1x7x80 (underhåndsgreb.. Husk underhåndsgreb fremover, går bedre i ryggen)
Dødløft 3x10x100kg
Military 1x10x32kg, 4x10x36kg, 1x8x36kg..
Bold crunches til nedre del af abs 4x8xBW... AUS..
French press 3x8-10x36, supersettet med
biceps curls 3x10x14kg
kneeling cable crunch 3x10x40kg
Bold curnches til nedre abs 4x8-10xBW
God træning på 2 timers tid..

Snakkede med en stor gut derinde som gav nogle råd omkring min træning.. Nogle gode, andre mindre gode som f.eks. at det giver mest masse at køre op til 6 gentagelser.. Det gør han også altid.. og træner 4split.. Men fuck nogle gode resultater han havde opnået på det..

Dagens badevægt-måling..

BW = 82,0kg
BF = 19... LOL....

BOR 1x10x60kg, 2x6x80kg, 1x7x80 (underhåndsgreb.. Husk underhåndsgreb fremover, går bedre i ryggen)

Hvis man udfører denne øvelse med underhåndsgreb, så kaldes den ikke længere BOR, men Yates Rows!

Men for satan, du kører sku rigtig mange sæt generelt! Hvorfor, om man må spørge?

J-S-O skrev:

BOR 1x10x60kg, 2x6x80kg, 1x7x80 (underhåndsgreb.. Husk underhåndsgreb fremover, går bedre i ryggen)

Hvis man udfører denne øvelse med underhåndsgreb, så kaldes den ikke længere BOR, men Yates Rows!

Men for satan, du kører sku rigtig mange sæt generelt! Hvorfor, om man må spørge?

Hehe.. I know..

Jeg synes generelt at for at nå kroppen godt igennem skal der en del øvelser på de enkelte.. Mit forrige program bestod af 11 øvelser hvoraf 8 var tunge basisøvelser.. I dette program forsøgte jeg at fokusere på færre øvelser og så bare sætte volumet lidt op så antallet af sets stemte overens med hvad jeg føler er bedst. Dermed blev det 6 sæt i BP, Squat og millitary.. Ville have gjort det samme med dl men blev vejledt til at dele den op i BOR og DL. Og så når der er overskud til lidt mere får den gerne det..

Dagens badevægt..

BW = 82,5kg
BF = 18,4

Dagens badevægt..

BW = 81,6
BF = 16,5

Er gået på fodboldvognen midlertidig.. Kamp idag og igen imorgen, så ingen træning hverken idag eller imorgen.. Men får nok brændt lidt ekstra fedt..
Onsdag skal den have gas hvis arbejdet tillader det..

1500 indlæg og 4 stjerner... Gz din freak

jamand skrev:1500 indlæg og 4 stjerner... Gz din freak

Hehe.. Det havde jeg sq slet ikke set.. Der er vist en her der har for meget tid.. (eller faktisk ik' )

sniper skrev:

jamand skrev:1500 indlæg og 4 stjerner... Gz din freak :D

Hehe.. Det havde jeg sq slet ikke set.. :D Der er vist en her der har for meget tid.. :wink: (eller faktisk ik' :lol: )

Eller måske ?? øh... :? =D>

jamand skrev:

sniper skrev:

jamand skrev:1500 indlæg og 4 stjerner... Gz din freak :D

Hehe.. Det havde jeg sq slet ikke set.. :D Der er vist en her der har for meget tid.. :wink: (eller faktisk ik' :lol: )

Eller måske ?? øh... :? =D>

Hehe.. Det gælder om at priotere rigtigt.. :´)

Dagens badevægt..

BW = 82,1
BF = 17,1