kuglen skrev:realsistke mål du har dig.. hvorfor vil du kører din bf ned på 7? det er ikke videre sundt og helt unødvendigt når du ikke har planer om at stille op..

udfra dine billeder at dømme vil jeg skyde din bf til ca. 12. 10 mener jeg ikke den er.. men den kan komme det indenfor relativ kort tid.

Jeg har aldrig været så langt nede og vil gerne nå i rigtig strandform i år.. Og så de 7% er efter fedttangen jeg har købt. Hvis den måler 10 nu, hvilket den gør, vil 7 nok passe meget godt med en 10 stykker reelt, derfor..
Men jeg kører også mest efter spejlet og stopper når jeg finder det passende.. Mit synsmæssige mål er at blive en del mere markeret samt opnå en pæn defineret sixpack, hvilket nok svarer til de 3%fedt jeg har for meget på nuværende tidspunkt. Hvis jeg regner disse procenter om til kg, vil det vel svare til omkring 2,5kg fedt som skal cuttes væk. Og da jeg tror det sidste kg kommer til at tage lidt længere tid end de første skyder jeg efter 2mdr med cut. Måske for lang tid, men så kan jeg jo blive positivt overrasket..

Miguel99 skrev:Tillykke med den flotte fremgang i styrken =D> Er meget imponeret af din Dødløft..

Takker.. Ved ikke hvor meget styrke jeg har gainet for har ikke kørt maxtest sådan rigtig før, men masse sku der vist være kommet en del af gennem sidste cyklus.. Fik sågar kommentaren "Wow, du er sq da blevet pumpet!" igår af en veninde som jeg ser med jævne mellemrum, så lidt må der jo være sket.. Mht dødløften så håber jeg på 200+ inden for det næste "lange" stykke tid, men fokus ligger på at få BP op hvor den hører hjemme sammenlignet med de øvrige 2 store..

sniper skrev: Mht dødløften så håber jeg på 200+ inden for det næste "lange" stykke tid

vi kan jo se hvem der først når de 200kg i dødløft?

Martin G skrev:Vil give kuglen ret mht. din fedtprocent, den ser ikke umiddelbart ud til at være 10, men i mine øjne 12-14, men ved hvordan billeder kan snyde, så skal lade tvivlen komme dig til gode.

Ville personligt ikke cutte mere ned end 7-8 stykker, men det er jo så op til dig.

Skal dog nok blive godt

Ja, tror også fedttangen snyder, men nu går jeg efter målet på den, og så kan jeg jo også komme ned på 7 (reelt måske 10 ), og tror fejlmargin er mindre på den end min badevægt..
Ja, jeg håber at sommerformen i år bliver noget jeg kan være tilfreds med, men nu må vi se.. Har nu altid svært ved at blive tilfreds, meen håber på det bedste...

kuglen skrev:

sniper skrev: Mht dødløften så håber jeg på 200+ inden for det næste "lange" stykke tid

vi kan jo se hvem der først når de 200kg i dødløft?

Du er foran mig, så det er snyd.. Nej, det kan vi da godt.. Konkurrenceaspekter er altid gode og presser en ekstra, så count me in..

jeg er kun 5kg foran..... så skal jeg på 205kg og du på 200kg.. så er det vist fair for os begge.

kuglen skrev:jeg er kun 5kg foran..... så skal jeg på 205kg og du på 200kg.. så er det vist fair for os begge.

Hehe.. Det går nok.. Lad os bare sige 200kg for os begge, så har jeg altid en undskyldning hvis du når det først..

hæhæ... ja det er der jo noget om..

kuglen skrev:hæhæ... ja det er der jo noget om..

Og hvis der skal være virkelig konkurrence om det kan Martin G jo faktisk også tilslutte sig, han ligger vist omkring 180kg også..

sniper skrev:

kuglen skrev:hæhæ... ja det er der jo noget om..

Og hvis der skal være virkelig konkurrence om det kan Martin G jo faktisk også tilslutte sig, han ligger vist omkring 180kg også..

Old time record desværre, still rehabbing. Kører ca. 10x120kg i 3 sæt på mine dødløft dage, sååå ikke det vildt store..

Overvejer dog at gå helt over til stiff-legged pga. mine skide knæ (som kun tolerer maskine-ben-bevælgelser.) Tror dog det vil komme med tiden, når jeg får noget vild styrke bygget op omkring knæleddet.. OL-squat skulle være perfekt til det, men har ikke kunne finde en passende volumen/kgsammensætning som ikke har givet probs..

Martin G skrev:

sniper skrev:

kuglen skrev:hæhæ... ja det er der jo noget om..

Og hvis der skal være virkelig konkurrence om det kan Martin G jo faktisk også tilslutte sig, han ligger vist omkring 180kg også..

Old time record desværre, still rehabbing. Kører ca. 10x120kg i 3 sæt på mine dødløft dage, sååå ikke det vildt store..

Overvejer dog at gå helt over til stiff-legged pga. mine skide knæ (som kun tolerer maskine-ben-bevælgelser.) Tror dog det vil komme med tiden, når jeg får noget vild styrke bygget op omkring knæleddet.. OL-squat skulle være perfekt til det, men har ikke kunne finde en passende volumen/kgsammensætning som ikke har givet probs..

Okay, lyder sq ikke godt.. Hader knæ'ene havde selv bøvl med mine tidligere.. Det er rigtig trist sådan noget.. Men held og lykke med dem i alt fald..

jeg skal slutte min hst cyklus med 6 singles af 150kg

sniper skrev:Okay, lyder sq ikke godt.. Hader knæ'ene havde selv bøvl med mine tidligere.. Det er rigtig trist sådan noget.. Men held og lykke med dem i alt fald..

Tak skal du ha' mate.
HVordan bar du dig ad?

kuglen skrev:jeg skal slutte min hst cyklus med 6 singles af 150kg

Lyder evil..

Martin G skrev:

sniper skrev: sniper skrev:
Okay, lyder sq ikke godt.. Ked af det Hader knæ'ene havde selv bøvl med mine tidligere.. Rullende øjne Det er rigtig trist sådan noget.. Ked af det Men held og lykke med dem i alt fald..

Tak skal du ha' mate. Stort smil
HVordan bar du dig ad?

Jeg stoppede med at spille prof. fodbold.. Så begyndte jeg igen et par år efter og det begyndte igen.. Derefter opdagede en af fysioteapeuterne at det ikke var knæet der var problemet men ryggen. En af de nederste lændehvivler sender åbenbart smerten videre til knæet. Så fik jeg nogle øvelser for det men det hjalp ikke.. Men da jeg så stoppede med at lave disse øvelser efter et par måneder eller sådan fordi de ikke hjalp holdt smerten også op.. Meget mærkeligt.. Har ikke haft samme smerte siden Men det er jo nok ikke det samme du fejler, men det kan godt være din ryg der er problemet. Det var det med min.. Mærkeligt at nervesystemet transporterer smerten fra ryggen og ned i knæet..

Ret off-topic, men hvor spillede du?

Hvorfor er det forbudte altid det interessante..?!

Jeg er lige begyndt på cut, igår, og allerede nu idag har jeg haft lyst til alskins goder der eksisterer. Under bulk har jeg holdt en streng diæt og hverken haft lyst til slik, kager, chokolade osv. Men netop idag hvor cuttet er begyndt længes jeg efter alle søde ting i verden. At forstille sig følelsen af sprøde småkager i munden som med en knasende lyd bliver fortæret og smagen af sukker og den ekstra energi strømme rundt i kroppen straks efter indtagelsen; at forestille sig smagen og konsistensen af vingummi's sødme som blødt og fyldigt bevæges rundt i munden og tilfredstiller alle de mange forskellige smagsløg på tungen; At fortærre et stykke chokolade som langsomt smelter på tungen. Ja alt det som sætter dit blodsukker mod skyerne er ligepludselig interessant og bare tankerne om, at det ligger inde i skabet og venter på mig er ren tortur..

Og så tænker jeg, hvorfor fanden er de interessante nu. Ja self. pga. energiunderskud, men nok mest af alt fordi jeg ved at jeg ikke må røre det. Hvorfor er det altid det "forbudte" som er interessant. Hvadenten vi snakker kostmæssigt eller andre grene af livet; ja hvorfor er det f.eks. altid de piger som ikke viser interresse og er svære at få som er de interessante.. Menneskets tankegang er nu en mærkelig støbning. Men ja jeg ved da hvorfor, ligesom I andre gør..

Martin G skrev:Ret off-topic, men hvor spillede du?

KB.. Nærmere bekendt som FCK.. Måske derfor jeg stadig er fan af dem den dag i dag..

sniper skrev:Hvorfor er det forbudte altid det interessante..?!

sådan er det bare.. jeg tror der ligger noget psykisk i det. mennesket er jo et vane dyr, og du har under bulk vænnet dig til at spise godt og hele tiden. lige pludselig ændre du det 180 grader, så der skal komme en reaktion fra kroppen.. men bare hæng i.. det går over efter 1 uge eller 2.
jeg kan anbefale dig at du istedet ffor at gå fra bulk til cut over night trapper dine kcal ned med 200 pr dag gennem nogen dage, så vil du ikke få den sygelige trang til søde sager

kuglen skrev:

sniper skrev:Hvorfor er det forbudte altid det interessante..?!

sådan er det bare.. jeg tror der ligger noget psykisk i det. mennesket er jo et vane dyr, og du har under bulk vænnet dig til at spise godt og hele tiden. lige pludselig ændre du det 180 grader, så der skal komme en reaktion fra kroppen.. men bare hæng i.. det går over efter 1 uge eller 2.
jeg kan anbefale dig at du istedet ffor at gå fra bulk til cut over night trapper dine kcal ned med 200 pr dag gennem nogen dage, så vil du ikke få den sygelige trang til søde sager

For sent er jo allerede i gang.. Uge 1 eller 2 skal jeg lide så længe..

Ja det er helt sikkert noget psykisk.. :S "you want what you can't have..." - Eminem, "The grass is always greener on the other side" - Travis.. Alt hvad du ikke har/kan/må er mest interessant.. Men så kan man jo filosofere over om hvad der sker når du når den form du altid har ønsket dig i træningssammenhæng.. Vil du så ligepludselig til at være lille igen..

så er min filosofi bedre.. det handler ikke om at få hvad man vil have, men om at ville have hvad man har.

kuglen skrev:så er min filosofi bedre.. det handler ikke om at få hvad man vil have, men om at ville have hvad man har.

Og sundere.. Men hvordan realiseres det så at ændre dette psykiske aspekt som ligger dybt i os..?

btw. nice profilbillede..

viljestyrke min ven.. viljestyrke

sniper skrev:

Martin G skrev:Ret off-topic, men hvor spillede du?

KB.. Nærmere bekendt som FCK.. Måske derfor jeg stadig er fan af dem den dag i dag..

Nice at du har spillet der, men ikke nice, at du er fan af dem

kuglen skrev:viljestyrke min ven.. viljestyrke

Arh.. Det ændre nu ikke det mentale aspekt at det stadig ligger i underbevistheden, men viljestyrke er da rigtig nok vejen til at vende det bevidste..

Martin G skrev:

sniper skrev:

Martin G skrev:Ret off-topic, men hvor spillede du?

KB.. Nærmere bekendt som FCK.. Måske derfor jeg stadig er fan af dem den dag i dag..

Nice at du har spillet der, men ikke nice, at du er fan af dem

Hehe.. Var tidligere fan af en rival, men når man har spillet der, bliver man altså også hurtigt fan.. Specielt med free indgang/tøj osv..

Træning idag

Vel, programmet må sq gå vild i brystet, for havde sågar doms i brystet idag, på 2.dagen..
Herudover har jeg stadig doms i lårene as well..

Nå, træningen i dag..

Barbel Bænkpress 5x10x60kg, 1x8x60kg kunne sq ikke få den op mere end 8 i sidste pas uden at ramme failure..
Squat 6x10x70kg
Dødløft 3x10x90kg
BOR 4x10x60kg Havde lidt overskud og tænkte at den da lige kunne få en ekstra..
Military 6x10x28kg, uha den var tough til sidst
biceps curls 3x10x12kg, supersettet med nedenstående biceps træning. Havde allerede smerte i den ene triceps efter military..
french press 3x10x32kg... Kan ikke sige andet end smerte, super fremtrædende blodårer på halsen. Sygt at så lille vægt kan presse mig selvom det var supersettet..
Alm. leg raise 3x10xBW
kneeling cable crunch 3x10x40kg

Energien manglede ikke idag, men det var super hårdt. Sveden piplede af mig under det meste af træningen..

P.s. Der var lige to hotties inde og træne idag.. Virkelig bb hotties. Damn de glutes.. Sådan nogle der ikke er bange for at få sved på panden og alligevel ser for nice ud. Lyd og det hele under de hårde benøvelser, det kalder jeg sq BB tøser.. Igen skal det altså lige nævnes at jeg aldrig har set så flotte glutes (røv) før.. Man skulle næsten gå hen og komplimentere det, meeen den kunne godt forstås forkert, så jeg lod være..

Der er ikke noget som et par glutes.. Og on-season skal man seriøst være kastreret for ikke at være ved at dø med sådan et par tøser i nærheden, når man ved, at hvis man flår bukserne ned på dem, er der totalt faste baller at lege med...

ARghhh, gotta find some one to hump..

Martin G skrev:Der er ikke noget som et par glutes.. Og on-season skal man seriøst være kastreret for ikke at være ved at dø med sådan et par tøser i nærheden, når man ved, at hvis man flår bukserne ned på dem, er der totalt faste baller at lege med...

ARghhh, gotta find some one to hump..

LOL.. Ja, specielt når de har g-streng og virkelig tætsiddende bukser mens mange øvelser foregår med de flotte glutes i været...

Tror også jeg må ha' en veninde fordi i aften..

sniper skrev:

Martin G skrev:Der er ikke noget som et par glutes.. Og on-season skal man seriøst være kastreret for ikke at være ved at dø med sådan et par tøser i nærheden, når man ved, at hvis man flår bukserne ned på dem, er der totalt faste baller at lege med...

ARghhh, gotta find some one to hump..

LOL.. Ja, specielt når de har g-streng og virkelig tætsiddende bukser mens mange øvelser foregår med de flotte glutes i været...

Tror også jeg må ha' en veninde fordi i aften..

Du skal absolut bygge videre på det!?!?!?!



vil foreslå at vi stopper her inden jeg er TVUNGET til at sarge en fitness kvinde i centret, og de lukker snart!!

Martin G skrev:

sniper skrev:

Martin G skrev:Der er ikke noget som et par glutes.. Og on-season skal man seriøst være kastreret for ikke at være ved at dø med sådan et par tøser i nærheden, når man ved, at hvis man flår bukserne ned på dem, er der totalt faste baller at lege med...

ARghhh, gotta find some one to hump..

LOL.. Ja, specielt når de har g-streng og virkelig tætsiddende bukser mens mange øvelser foregår med de flotte glutes i været...

Tror også jeg må ha' en veninde fordi i aften..

Du skal absolut bygge videre på det!?!?!?!



vil foreslå at vi stopper her inden jeg er TVUNGET til at sarge en fitness kvinde i centret, og de lukker snart!!

Hehe.. Konkurrence er altid godt, så skal vi battle om hvem der først får fat i en fitness-babe.. De glor nok mærkeligt når jeg kommer derind igen, specielt centerlederen som jeg også snakker med privat.. Men han kan helt sikkert forstå mig når han hører hvorfor.. Der er nogle lækre instruktører i centret i øvrigt, så måske han kan præsenterer mig for dem så.. Så kan jeg altid f-close derfra..