Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65670 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049572 indlæg i 100421 emner
0 nye indlæg i dag
Stener skrev:Du dekonditionere vidst mere end du deloader min ven :O
Stener skrev:Du holder godt nok standhaftig ved det program. Hvad kan du så godt lide ved det?
snus skrev:Stener skrev:Du holder godt nok standhaftig ved det program. Hvad kan du så godt lide ved det?
Jamen jeg tror sgu bare det er det, at jeg ved, hvilke løft, jeg skal lave for at slå nogle PR's, og at jeg ved, at jeg langsomt og sikkert bliver stærkere i de 4 store OG så er programmet dejligt fleksibelt på den måde, at jeg sagtens kan tage en knap så udmattende dag, hvis jeg ikke føler for det - jeg skal blot ramme minimum reps, som altid er en mulighed. Men jeg går og tænker lidt på at gå all-in på powerlifting engang i fremtiden, og skrotte al det BB-prægede i mine træninger Men indtil videre kører jeg bare videre i samme dur!
Stener skrev:God pointe, det er selvfølgelig en kæmpe fordel ved programmet, så længe man sørger for at få presset sig selv andre dage
Uh ha, det lyder spændende!! Du kan vel også hurtigt omrokere til Wendlers styrkeløft program
Curlbro skrev:Følger lidt med her. Omvejer selv at kaste mig over wendler en dag.
Hvordan har du struktureret assistance øvelserne?
Stener skrev:mit bud er ro, udstræk og is. God bedring champ!
snus skrev:Curlbro skrev:Følger lidt med her. Omvejer selv at kaste mig over wendler en dag.
Hvordan har du struktureret assistance øvelserne?
Hey Curlbro! Du skal være hjerteligt velkommen
Jeg kan stærkt anbefale programmet! Det er dejligt simpelt, og så bliver man sgu bare stærkere af lortet, stille og roligt.
Mit assistance work er egentlig mest af alt inspireret af mit gamle 2-split program, hvor jeg har taget de øvelser, jeg bedst kunne lide, og selvfølgelig med tanke på, at de ikke tager fokus fra selve Wendler-programmet. Jeg startede meget let ud i al min assistance, både intensitets- og workloadmæssigt, og har langsomt bygget op.
I forhold til strukturering af assistance, så forsøger jeg blot at øge (meget langsomt) når jeg kan, både i reps og kg. Hvis jeg fx i close grip bænk lige har kørt 6, 6, 6, 6 reps, så vil jeg næste gang køre 7, 6, 6, 6, eller noget i den dur. Så længe der er en smule progression.
Stener skrev:Vil du køre de tre store tre dage i træk? :O
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster