Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65566 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 989
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 986

Følg bodybuilding.dk på

Sommerloggen - pics på sidste side!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Du sku en stuur hvalp Simon :D Ser jo generelt godt ud, eneste der halter er vel nakken, resten følges jo rigtig godt ad =D> =D>


Angående snakken igår.. Alt efter hvor langt du vil ned i fedtprocent, så kan du jo sagtens vente lidt med at cutte :) men der er heller ikke noget i vejen for at gøre det nu, så er der hvertfald basis for at komme rigig langt ned :twisted:
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bundgaard89 skrev:Du sku en stuur hvalp Simon :D Ser jo generelt godt ud, eneste der halter er vel nakken, resten følges jo rigtig godt ad =D> =D>


Angående snakken igår.. Alt efter hvor langt du vil ned i fedtprocent, så kan du jo sagtens vente lidt med at cutte :) men der er heller ikke noget i vejen for at gøre det nu, så er der hvertfald basis for at komme rigig langt ned :twisted:
Tak for det mester, der kommer helt sikkert noget mere volume på shrugs samt rows nu. Dødløft må vente til knæet er i orden.. Jeg tror jeg venter lidt med at cutte, da jeg kører pt kører en form af TJ Overreaching program, og derfor vil være dumt at cutte på nuværrende tid. Har heller ikke de vilde intensioner om at smide t'shirten til sommer, da jeg ikke skal på ferie, så det må vente lidt endnu :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1058
Tilmeldt: 21. dec 2007, 00:22
 
Træner her: Fjerritslev Motioncenter
Fitness World Aalborg
Skovsgård motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SimonGreen skrev:
Bundgaard89 skrev:Du sku en stuur hvalp Simon :D Ser jo generelt godt ud, eneste der halter er vel nakken, resten følges jo rigtig godt ad =D> =D>


Angående snakken igår.. Alt efter hvor langt du vil ned i fedtprocent, så kan du jo sagtens vente lidt med at cutte :) men der er heller ikke noget i vejen for at gøre det nu, så er der hvertfald basis for at komme rigig langt ned :twisted:
Tak for det mester, der kommer helt sikkert noget mere volume på shrugs samt rows nu. Dødløft må vente til knæet er i orden.. Jeg tror jeg venter lidt med at cutte, da jeg kører pt kører en form af TJ Overreaching program, og derfor vil være dumt at cutte på nuværrende tid. Har heller ikke de vilde intensioner om at smide t'shirten til sommer, da jeg ikke skal på ferie, så det må vente lidt endnu :D




That's the spirit - mere masse :D :twisted:
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



BB yates rows
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

Pullups

12xBW
12xBw
12xBW
12xBW

Hyper ext
4x12xBW+20kg

SHrugs

12x80kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg

Ez biceps curl
12x35kg
10x437.5kg
8x40kg

Db curls

12x17.5kg
12x17.5kg
12x17.5kg
12x17.5kg

Lækker og hurtig omgang.. :) Skal igang med lidt cardio igen, det har været lidt skidt på det sidste ;D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1058
Tilmeldt: 21. dec 2007, 00:22
 
Træner her: Fjerritslev Motioncenter
Fitness World Aalborg
Skovsgård motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning foregik i Aalborg stadion hal, hos team danmark..

Havde ikke så lang tid i dag, så nåede kun bryst samt triceps, skulder kommer i morgen tidlig.


BB bænkpres

8x85kg
8x85kg
8x85kg
8x85kg
8x85kg
Der skal flere kg på næste gang, vidste ikke lige hvor meget jeg skulle køre med da jeg pt træner med stor volume i sættene.

Db incline bp

10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Standing cable flyes (Kg. pr. arm)

12x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg

Tiden var ved at udløbe

Triceps pushdown

12x37.5kg
12x37.5kg
12x37.5kg
12x37.5kg
16x35kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1058
Tilmeldt: 21. dec 2007, 00:22
 
Træner her: Fjerritslev Motioncenter
Fitness World Aalborg
Skovsgård motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SimonGreen skrev:Dagens træning foregik i Aalborg stadion hal, hos team danmark..

Havde ikke så lang tid i dag, så nåede kun bryst samt triceps, skulder kommer i morgen tidlig.


BB bænkpres

8x85kg
8x85kg
8x85kg
8x85kg
8x85kg
Der skal flere kg på næste gang, vidste ikke lige hvor meget jeg skulle køre med da jeg pt træner med stor volume i sættene.

Db incline bp

10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Standing cable flyes (Kg. pr. arm)

12x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg

Tiden var ved at udløbe

Triceps pushdown

12x37.5kg
12x37.5kg
12x37.5kg
12x37.5kg
16x35kg



rigtig god db incenline bænk du kører der må jeg sige, også bænkpress især hvis der kan komme flere kg på! =D>
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1328
Tilmeldt: 21. nov 2007, 15:14
Geografisk sted: Hillerød
 
Træner her: Hillerød Fysioterapi & Træningscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg takker BOOBS :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1058
Tilmeldt: 21. dec 2007, 00:22
 
Træner her: Fjerritslev Motioncenter
Fitness World Aalborg
Skovsgård motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning foregik i Gigantium Arena.

Ryg - Biceps

Rack pulls

15x60kg
8x105kg
6x125kg
5x130kg
5x140kg
3x150kg
Har ikke kørt nogen form for Rack pull/dødløft i 3 mdr pga af springerknæ, så prøvede lige lidt rack pull i dag, det kørte ganske godt.. Tog det meget stille og roligt, der var til meget mere i ryggen samt baglår, startede stille og roligt ud.. Kan måske give den lidt mere gas på søndag, hvor den igen står på RYG! ;D

BB BOR

10x40kg
10x60kg
8x80kg
8x80kg
6x82.5kg
10x77.5kg Fin omgang BOR

Lat pulldown (behind neck)

15x65kg
15x65kg
12x70kg
10x75kg
10x75kg
Latisimus var godt oppe at køre.. :twisted:

BB shrugs

12x80kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg

Db hammercurl

14x20kg
10x22.5kg
10x22.5kg
10x22.5kg

Db curl (Koncentreret)

10x17.5kg
10x17.5kg
10x17.5kg

Godkendt omgang i dag :o Men det var satme mange inde i det bette styrkerum i Gigantium i dag #-o
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1058
Tilmeldt: 21. dec 2007, 00:22
 
Træner her: Fjerritslev Motioncenter
Fitness World Aalborg
Skovsgård motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning foregik på college :)

BB Bænkpres

8x87.5kg
8x87.5kg
8x87.5kg
8x87.5kg
8x87.5kg
Rigtig god power i bænken synes jeg :=)

Db incline BP

10x30kg
10x30jg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

BB military pres

14x40kg
10x45kg
10x47.5kg
10x45kg
15x40kg

Db lateral raises

12x12.5kg
12x12.5kg
12x12.5kg
12x12.5kg

Db bench dips

12xbw+25kg
12xbw+25kg
12xbw+25kg
12xbw+25kg

Ez fransk pres

12x32.5kg
8x37.5kg
8x37.5kg
12x35kg
Var så færdig i trissen!! :twisted:

God power i træningen i dag. :)[/b]
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1058
Tilmeldt: 21. dec 2007, 00:22
 
Træner her: Fjerritslev Motioncenter
Fitness World Aalborg
Skovsgård motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Her er to billeder af ryggen, hvad siger i til den? ;p
Vedhæftede filer
3247-DSC00060.JPG
3247-DSC00060.JPG (16.13 KiB) Vist 232 gange
7684-DSC00059.JPG
7684-DSC00059.JPG (17.03 KiB) Vist 235 gange
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1058
Tilmeldt: 21. dec 2007, 00:22
 
Træner her: Fjerritslev Motioncenter
Fitness World Aalborg
Skovsgård motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 384
Tilmeldt: 4. jun 2007, 22:48
 
Træner her: Farum Sol & Motion
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan





Nej er det dog ikke, i hvert fald ikke hvad jeg ved af ;)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1058
Tilmeldt: 21. dec 2007, 00:22
 
Træner her: Fjerritslev Motioncenter
Fitness World Aalborg
Skovsgård motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hehe spøjst sammentræf nevertheless :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 384
Tilmeldt: 4. jun 2007, 22:48
 
Træner her: Farum Sol & Motion
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træningen fremover:


Mandag: Ben,bryst,triceps
Tirsdag: Ryg,biceps,skulder
Onsdag: Ben,bryst,triceps
Torsdag: Ryg,biceps,skulder
Fredag: Ben,bryst,triceps
Lørdag: Fri
Søndag: Ryg,biceps,skulder


Dette forløb kommer til at køre over 6 uger, 3 uger med "high rep" og 3 uger med "low rep".

Efter de 6 uger, kommer der følgene 2 ugers deload, dog med sammen vægt, sætene bliver bare droslet meget ned..

Efter de 2 ugers deload, kommer der følgene 1 uges Dekon. Og så er man klar, til at rykke samtlige PR's rundt i manegen.. :)

Håber det bliver godt :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1058
Tilmeldt: 21. dec 2007, 00:22
 
Træner her: Fjerritslev Motioncenter
Fitness World Aalborg
Skovsgård motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SimonGreen skrev:Træningen fremover:


Mandag: Ben,bryst,triceps
Tirsdag: Ryg,biceps,skulder
Onsdag: Ben,bryst,triceps
Torsdag: Ryg,biceps,skulder
Fredag: Ben,bryst,triceps
Lørdag: Fri
Søndag: Ryg,biceps,skulder


Dette forløb kommer til at køre over 6 uger, 3 uger med "high rep" og 3 uger med "low rep".

Efter de 6 uger, kommer der følgene 2 ugers deload, dog med sammen vægt, sætene bliver bare droslet meget ned..

Efter de 2 ugers deload, kommer der følgene 1 uges Dekon. Og så er man klar, til at rykke samtlige PR's rundt i manegen.. :)

Håber det bliver godt :D


ser godt ud :)

glæder jeg mig til at følge med i :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1328
Tilmeldt: 21. nov 2007, 15:14
Geografisk sted: Hillerød
 
Træner her: Hillerød Fysioterapi & Træningscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ikke nogle der har en kommentar til ovenstående billeder at lat spread:D?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1058
Tilmeldt: 21. dec 2007, 00:22
 
Træner her: Fjerritslev Motioncenter
Fitness World Aalborg
Skovsgård motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BOOBS skrev:
SimonGreen skrev:Træningen fremover:


Mandag: Ben,bryst,triceps
Tirsdag: Ryg,biceps,skulder
Onsdag: Ben,bryst,triceps
Torsdag: Ryg,biceps,skulder
Fredag: Ben,bryst,triceps
Lørdag: Fri
Søndag: Ryg,biceps,skulder


Dette forløb kommer til at køre over 6 uger, 3 uger med "high rep" og 3 uger med "low rep".

Efter de 6 uger, kommer der følgene 2 ugers deload, dog med sammen vægt, sætene bliver bare droslet meget ned..

Efter de 2 ugers deload, kommer der følgene 1 uges Dekon. Og så er man klar, til at rykke samtlige PR's rundt i manegen.. :)

Håber det bliver godt :D


ser godt ud :)

glæder jeg mig til at følge med i :)

Ja jeg håber også at det kommer til at give pote :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1058
Tilmeldt: 21. dec 2007, 00:22
 
Træner her: Fjerritslev Motioncenter
Fitness World Aalborg
Skovsgård motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SimonGreen skrev:
BOOBS skrev:
SimonGreen skrev:Træningen fremover:


Mandag: Ben,bryst,triceps
Tirsdag: Ryg,biceps,skulder
Onsdag: Ben,bryst,triceps
Torsdag: Ryg,biceps,skulder
Fredag: Ben,bryst,triceps
Lørdag: Fri
Søndag: Ryg,biceps,skulder


Dette forløb kommer til at køre over 6 uger, 3 uger med "high rep" og 3 uger med "low rep".

Efter de 6 uger, kommer der følgene 2 ugers deload, dog med sammen vægt, sætene bliver bare droslet meget ned..

Efter de 2 ugers deload, kommer der følgene 1 uges Dekon. Og så er man klar, til at rykke samtlige PR's rundt i manegen.. :)

Håber det bliver godt :D


ser godt ud :)

glæder jeg mig til at følge med i :)

Ja jeg håber også at det kommer til at give pote :D


det gør det helt sikkert hvis du holder insentiteten oppe så skal det nok blive godt! :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1328
Tilmeldt: 21. nov 2007, 15:14
Geografisk sted: Hillerød
 
Træner her: Hillerød Fysioterapi & Træningscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Holder altid intensiteten høj, NO PAIN, NO GAIN! :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1058
Tilmeldt: 21. dec 2007, 00:22
 
Træner her: Fjerritslev Motioncenter
Fitness World Aalborg
Skovsgård motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SimonGreen skrev:Holder altid intensiteten høj, NO PAIN, NO GAIN! :D


GODT DET ER OGSÅ DET ENESTE DER HOLDER!! :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1328
Tilmeldt: 21. nov 2007, 15:14
Geografisk sted: Hillerød
 
Træner her: Hillerød Fysioterapi & Træningscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Er det nemlig :twisted:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1058
Tilmeldt: 21. dec 2007, 00:22
 
Træner her: Fjerritslev Motioncenter
Fitness World Aalborg
Skovsgård motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gode lats =D> Men det ser nu ud som du mangler den del dybe i forhold til de lats. Men det ville nok være lidt lettere at bedømme ved back double biceps.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2574
Tilmeldt: 11. okt 2006, 18:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



God styrke og flot form, du er da noget langt på blot 2 år. Det er flot =D>
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



SimonJ skrev:Gode lats =D> Men det ser nu ud som du mangler den del dybe i forhold til de lats. Men det ville nok være lidt lettere at bedømme ved back double biceps.

Forstår godt hvad du mener kan da lige poste sådan et back double biceps. Men mangler en del dybde, faktisk bare masse overall :D:D Og det kommer der kan jeg garrentere jer for :mrgreen:
Vedhæftede filer
9155-DSC00061.JPG
9155-DSC00061.JPG (18.08 KiB) Vist 235 gange
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1058
Tilmeldt: 21. dec 2007, 00:22
 
Træner her: Fjerritslev Motioncenter
Fitness World Aalborg
Skovsgård motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Matt skrev:God styrke og flot form, du er da noget langt på blot 2 år. Det er flot =D>

Tak buddy, altid rart med nogle positive bemærkninger :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1058
Tilmeldt: 21. dec 2007, 00:22
 
Træner her: Fjerritslev Motioncenter
Fitness World Aalborg
Skovsgård motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ryg - biceps - skulder

Rack pulls

15x60kg
10x100kg
8x130kg
8x150kg
8x150kg
5x160kg
5x160kg

rack pulls kørte nogenlunde, på trods af at jeg lige er startet med den igen.. :)

BOR

15x60kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x82.5kg
8x82.5kg

Cable seated rows

12x70kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg
Bissen var så færdig :twisted:

Lat pulldown

8x70kg
8x70kg
10x65kg
10x65kg
12x65kg
15x60kg

Mente kun jeg havde brug for 1 biceps øvelse, efter denne omgang ryg :twisted:

Db standig biceps curl (koncentrated)

10x17.5kg
10x17.5kg
10x17.5kg
10x17.5kg

Havde desværre begrænset tid igår, så nåede ikke skulder. Det kommer i dag istedet :D

Rigtig god ryg træning! :twisted:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1058
Tilmeldt: 21. dec 2007, 00:22
 
Træner her: Fjerritslev Motioncenter
Fitness World Aalborg
Skovsgård motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bryst - Skulder - triceps

Bb bænkpres

12x60kg
8x87.5kg
8x87.5kg
8x87.5kg
8x87.5kg
8x87.5kg

Overraskende let :D

Db inc bænkpres

10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Db flyes

12x17.5kg
12x17.5kg
12x17.5kg
12x17.5kg

Military

12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg

Db laterals

15x12.5kg
15x12.5kg
15x12.5kg

Ez franskpres
Triceps var så ristet allerede nu :twisted:

12x30kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg

Bench dips

12xBW+25kg
12xBW+25kg
12xBW+25kg
12xBW+25kg

Rigtig god power!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1058
Tilmeldt: 21. dec 2007, 00:22
 
Træner her: Fjerritslev Motioncenter
Fitness World Aalborg
Skovsgård motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



hold kæft du er sku stærk i bænk :? ser dælme godt ud!! :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1328
Tilmeldt: 21. nov 2007, 15:14
Geografisk sted: Hillerød
 
Træner her: Hillerød Fysioterapi & Træningscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



BOOBS skrev:hold kæft du er sku stærk i bænk :? ser dælme godt ud!! :)
Takker mange gange mester <:D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1058
Tilmeldt: 21. dec 2007, 00:22
 
Træner her: Fjerritslev Motioncenter
Fitness World Aalborg
Skovsgård motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ryg - Biceps

Rack pulls

12x90kg
12x130kg
10x140kg
10x150kg
8x160kg PR
4x170kg
Stangen var alt for glat i det sidste to sæt, kunne satme ikke holde ved ;s

BOR

8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg ikke for køn..

Pullups

12xbw
12xbw
12xbw
12xbw

Ez-biceps curl

12x35kg
12x35kg
12x35kg

Db incline curl

10x17.5kg
10x17.5kg
10x17.5kg
10x17.5kg

Motivationen var ikke helt i top pga søvn mangel ;s
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1058
Tilmeldt: 21. dec 2007, 00:22
 
Træner her: Fjerritslev Motioncenter
Fitness World Aalborg
Skovsgård motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 54 gæster