Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65566 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner
0 nye indlæg i dag
Tak for det mester, der kommer helt sikkert noget mere volume på shrugs samt rows nu. Dødløft må vente til knæet er i orden.. Jeg tror jeg venter lidt med at cutte, da jeg kører pt kører en form af TJ Overreaching program, og derfor vil være dumt at cutte på nuværrende tid. Har heller ikke de vilde intensioner om at smide t'shirten til sommer, da jeg ikke skal på ferie, så det må vente lidt endnuBundgaard89 skrev:Du sku en stuur hvalp Simon :D Ser jo generelt godt ud, eneste der halter er vel nakken, resten følges jo rigtig godt ad =D> =D>
Angående snakken igår.. Alt efter hvor langt du vil ned i fedtprocent, så kan du jo sagtens vente lidt med at cutte men der er heller ikke noget i vejen for at gøre det nu, så er der hvertfald basis for at komme rigig langt ned
SimonGreen skrev:Tak for det mester, der kommer helt sikkert noget mere volume på shrugs samt rows nu. Dødløft må vente til knæet er i orden.. Jeg tror jeg venter lidt med at cutte, da jeg kører pt kører en form af TJ Overreaching program, og derfor vil være dumt at cutte på nuværrende tid. Har heller ikke de vilde intensioner om at smide t'shirten til sommer, da jeg ikke skal på ferie, så det må vente lidt endnuBundgaard89 skrev:Du sku en stuur hvalp Simon :D Ser jo generelt godt ud, eneste der halter er vel nakken, resten følges jo rigtig godt ad =D> =D>
Angående snakken igår.. Alt efter hvor langt du vil ned i fedtprocent, så kan du jo sagtens vente lidt med at cutte men der er heller ikke noget i vejen for at gøre det nu, så er der hvertfald basis for at komme rigig langt ned
SimonGreen skrev:Dagens træning foregik i Aalborg stadion hal, hos team danmark..
Havde ikke så lang tid i dag, så nåede kun bryst samt triceps, skulder kommer i morgen tidlig.
BB bænkpres
8x85kg
8x85kg
8x85kg
8x85kg
8x85kg
Der skal flere kg på næste gang, vidste ikke lige hvor meget jeg skulle køre med da jeg pt træner med stor volume i sættene.
Db incline bp
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
Standing cable flyes (Kg. pr. arm)
12x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg
Tiden var ved at udløbe
Triceps pushdown
12x37.5kg
12x37.5kg
12x37.5kg
12x37.5kg
16x35kg
KMA- skrev:http://sporten.tv2.dk/haandbold/article.php/id-11001963.html?forside
Er det familie eller hvordan?
SimonGreen skrev:Træningen fremover:
Mandag: Ben,bryst,triceps
Tirsdag: Ryg,biceps,skulder
Onsdag: Ben,bryst,triceps
Torsdag: Ryg,biceps,skulder
Fredag: Ben,bryst,triceps
Lørdag: Fri
Søndag: Ryg,biceps,skulder
Dette forløb kommer til at køre over 6 uger, 3 uger med "high rep" og 3 uger med "low rep".
Efter de 6 uger, kommer der følgene 2 ugers deload, dog med sammen vægt, sætene bliver bare droslet meget ned..
Efter de 2 ugers deload, kommer der følgene 1 uges Dekon. Og så er man klar, til at rykke samtlige PR's rundt i manegen..
Håber det bliver godt
BOOBS skrev:SimonGreen skrev:Træningen fremover:
Mandag: Ben,bryst,triceps
Tirsdag: Ryg,biceps,skulder
Onsdag: Ben,bryst,triceps
Torsdag: Ryg,biceps,skulder
Fredag: Ben,bryst,triceps
Lørdag: Fri
Søndag: Ryg,biceps,skulder
Dette forløb kommer til at køre over 6 uger, 3 uger med "high rep" og 3 uger med "low rep".
Efter de 6 uger, kommer der følgene 2 ugers deload, dog med sammen vægt, sætene bliver bare droslet meget ned..
Efter de 2 ugers deload, kommer der følgene 1 uges Dekon. Og så er man klar, til at rykke samtlige PR's rundt i manegen..
Håber det bliver godt
ser godt ud
glæder jeg mig til at følge med i
SimonGreen skrev:BOOBS skrev:SimonGreen skrev:Træningen fremover:
Mandag: Ben,bryst,triceps
Tirsdag: Ryg,biceps,skulder
Onsdag: Ben,bryst,triceps
Torsdag: Ryg,biceps,skulder
Fredag: Ben,bryst,triceps
Lørdag: Fri
Søndag: Ryg,biceps,skulder
Dette forløb kommer til at køre over 6 uger, 3 uger med "high rep" og 3 uger med "low rep".
Efter de 6 uger, kommer der følgene 2 ugers deload, dog med sammen vægt, sætene bliver bare droslet meget ned..
Efter de 2 ugers deload, kommer der følgene 1 uges Dekon. Og så er man klar, til at rykke samtlige PR's rundt i manegen..
Håber det bliver godt
ser godt ud
glæder jeg mig til at følge med i
Ja jeg håber også at det kommer til at give pote
SimonGreen skrev:Holder altid intensiteten høj, NO PAIN, NO GAIN!
SimonJ skrev:Gode lats =D> Men det ser nu ud som du mangler den del dybe i forhold til de lats. Men det ville nok være lidt lettere at bedømme ved back double biceps.
Matt skrev:God styrke og flot form, du er da noget langt på blot 2 år. Det er flot =D>
Takker mange gange mester <:DBOOBS skrev:hold kæft du er sku stærk i bænk ser dælme godt ud!!
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 54 gæster