Bay skrev:Shit du ser beef ud!
Onde træninger
hehe thanks bay ;) -
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65698 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049575 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Bay skrev:Shit du ser beef ud!
Onde træninger
Macdoody skrev:Ej hvor er dine gunz ulækkert store - og så er du yngre end mig
SimonGreen skrev:Macdoody skrev:Ej hvor er dine gunz ulækkert store - og så er du yngre end mig
takker mcdood Hvor gammel er det nu lige du er? :b
JesperN skrev:hey simon, jeg så lige din gun på forrige side, og BOOM en gun det ser satme godt ud.. jeg kan se du har en decideret gun-dag i dit program, det lyder spændende og mægtigt disko lige sådan jeg kan lide det.. gider du stille dit split op som du plejer at køre det?
Macdoody skrev:SimonGreen skrev:Macdoody skrev:Ej hvor er dine gunz ulækkert store - og så er du yngre end mig
takker mcdood Hvor gammel er det nu lige du er? :b
Bliver 20 d. 4/11
SimonGreen skrev:JesperN skrev:hey simon, jeg så lige din gun på forrige side, og BOOM en gun det ser satme godt ud.. jeg kan se du har en decideret gun-dag i dit program, det lyder spændende og mægtigt disko lige sådan jeg kan lide det.. gider du stille dit split op som du plejer at køre det?
Hey jesper, mange tak skal du have, gun dag er for awesome!
- Selvfølgelig...
2-split med en fokus træning..
Mandag: Bryst - skulder - triceps - biceps
Tirsdag: Ben - ryg - mave
Onsdag: fri
Torsdag: Bryst - triceps - biceps
Fredag: Ben - ryg - SS: mave
Lørdag: Skulder - guns - über trapz
Søndag: Fri
Sådan kommer det nogenlunde til at se ud næste uge
SimonGreen skrev:Ja det er også rigtig meget og specielt med 3 dage i træk, sådan plejer det heller ikke at forløbe sig, sørger altid for at ændre på træningsformen, hvis det bliver kørt et par dage i træk biceps er jo en lille muskel, som ikke får den relative store belastning, derfor bilder jeg mig selv ind, at den er noget hurtigere til at restituere, end fx quads -
Krøyer skrev:Det var lige før at jeg ikke kunne få min finger til at scrolle længere ned, da jeg så billedet af dine guns og så er du kun 18 år. Keep up the good work !
JesperN skrev:SimonGreen skrev:Ja det er også rigtig meget og specielt med 3 dage i træk, sådan plejer det heller ikke at forløbe sig, sørger altid for at ændre på træningsformen, hvis det bliver kørt et par dage i træk biceps er jo en lille muskel, som ikke får den relative store belastning, derfor bilder jeg mig selv ind, at den er noget hurtigere til at restituere, end fx quads -
ja det kan godt være den er hurtigere, man må da i hvert fald gå ud fra den ikke belaster CNS på samme måde som de store muskelgrupper gør det.. hvor længe har du kørt det program?
SimonGreen skrev:Krøyer skrev:Det var lige før at jeg ikke kunne få min finger til at scrolle længere ned, da jeg så billedet af dine guns og så er du kun 18 år. Keep up the good work !
Tusind tak krøyer, selvfølgelig ;)
yep er "kun" 18 år, har mere eller mindre trænet siden jeg var 14½
Jaspar skrev:Du er sgu noget af en bøf - du bliver en rigtig son of a bitch når du engang cutter ned. Ved du, hvor du ligger henne i fedt % nu? - bare et estimat.
Har du indkorporeret ekstra hvile til dine arme i dit program? Tænker mere, at du tæsker dem rigtig tit, lidt á la concentrated overload, så de skal vel have hvile. Eller deloader du bare en anelse når du mærker de er færdige efter nogle hårde pas?
SimonGreen skrev:
Min arme får tæst 3 gange ugenligt, så mener ikke det er i nærheden af overload, har fx lige holdt pause i 3 dage:)
Poliquin skrev:SimonGreen skrev:
Min arme får tæst 3 gange ugenligt, så mener ikke det er i nærheden af overload, har fx lige holdt pause i 3 dage:)
Jeg får det til 5 gange = OVERKILL
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 64 gæster