Søren er igang igen

"Bryggeriet får med jævne mellemrum besøg af venner og bekendte som har en god ide til en ny øl. Hvis John [brygmesteren] synes om ideen, arbejder han sammen med den pågældende person om at udvikle, brygge og tappe øllet.
Finn Christensen: Finn's Miel er en guldøl brygget på bygmalt, hvede og honning. Lavet første gang i 2010. Vol. 5,7"
Meget "luftig og blid" øl. Jeg var lidt bange for at honningsmagen skulle være for dominerende, men det den holder sig på et fint niveau og er nærmest mindre markant end den karamelagtige maltsmag. En øl som jeg vil tro kommer til sin fulde ret en varm sommeraften.

09/12/11 Roning in Presse
13.49.14 Watt: 10 Min: 4

09/12/11 Bænkpres in Presse
13.53.32 60 x 15
13.55.31 100 x 8
13.57.27 100 x 8
13.59.37 100 x 7
14.01.49 100 x 6
14.03.55 100 x 6
14.05.45 100 x 5
14.07.50 110 x 3
14.09.36 120 x 2
14.11.18 120 x 2
14.13.09 100 x 7 Sært, at der pludselig er overskud efter
14.15.10 100 x 7 et par tungere sæt.
14.17.02 100 x 6 God bænk, trods alt!

09/12/11 Incline Bænkpres in Presse
14.19.47 80 x 7
14.21.54 80 x 7
14.23.48 80 x 7
14.25.39 80 x 6
14.27.30 80 x 6
14.29.34 80 x 6
14.32.50 80 x 5

09/12/11 Dips in Presse
14.35.57 16 x 7
14.37.35 16 x 7
14.39.19 16 x 7
14.41.06 16 x 6
14.42.56 16 x 6
14.44.44 16 x 5

09/12/11 Cable Crossovers in Presse
14.47.40 20 x 7
14.49.19 20 x 7
14.51.03 20 x 7
14.52.45 20 x 7
14.54.28 20 x 7
14.56.13 20 x 7

09/12/11 Lever One Arm Shoulder Press in Presse
14.59.56 40 x 7
15.02.15 40 x 7
15.04.38 40 x 6
15.06.59 40 x 6
15.09.05 40 x 6
15.11.27 40 x 5

09/12/11 Front Raises in Presse
15.14.53 22.5 x 8
15.16.33 22.5 x 8
15.18.17 22.5 x 8
15.20.06 22.5 x 7 Peter kom og snakkede
15.23.35 22.5 x 8
15.25.09 22.5 x 7
15.26.51 22.5 x 7
15.28.34 22.5 x 7

09/12/11 Laterals Maskine in Presse
15.30.45 170 x 7
15.32.04 170 x 7
15.33.29 170 x 7
15.34.55 170 x 7
15.36.23 170 x 7
15.37.57 170 x 7
15.39.35 170 x 7
15.41.11 170 x 7

09/12/11 Pushdowns in Presse
15.43.45 45 x 10
15.44.59 50 x 6
15.46.43 50 x 6 Arh, det var alligevel for tungt.
15.48.32 45 x 7
15.50.16 45 x 6
15.52.04 45 x 6
15.53.50 45 x 6

09/12/11 Crunches in Presse
15.55.21 60 x 10
15.56.45 60 x 10
15.58.11 60 x 10
15.59.37 60 x 10
16.01.05 60 x 10
16.02.37 60 x 10

Det var tungt i dag, synes jeg, og grimt var det faktisk også. Alle mine led er ømme, og især albueleddene brokkede sig i dag. Jeg tager nok en off-dag her i weekenden for at give dem lidt hvile.

Måtte bytte rundt på Dips og Cable Cross da snoretrækket var optaget. Det huer mig ikke, da jeg så ikke helt har styr på hvor tungt jeg træner i forholdt til sidst.

Nu står den på chili con carne, kalendergaveøl og gensyn med Detective Rockford

"Jacobs Speciel: Mørk undergæret Classictype som er brygget af pilsnermalt og karamelmalt, hvilket giver den en blød og rund smag. Vol. 4,7"
En fin hverdagspilsner. Har en behagelig sødlig duft og forfriskende skum.

10/12/11 Roning in Trække
14.08.20 Watt: 10 Min: 3

10/12/11 Pullups in Trække
14.09.53 0 x 8
14.11.40 16 x 4
14.13.40 16 x 4
14.15.32 16 x 4
14.17.06 16 x 4
14.18.38 0 x 6
14.20.47 0 x 6
14.22.13 0 x 6
14.23.45 0 x 6
14.25.17 0 x 5

10/12/11 Pulldowns UH in Trække
14.27.57 100 x 10
14.29.49 100 x 10
14.31.50 100 x 9
14.33.37 100 x 8
14.35.22 100 x 8
14.37.11 100 x 8
14.39.16 100 x 8
14.42.01 100 x 8

10/12/11 Siddende Roning i min swole-back-exhibiting Gold's Gym tanktop!
14.44.24 70 x 8
14.46.22 70 x 8
14.48.21 70 x 8
14.50.23 70 x 8
14.52.25 70 x 8
14.54.21 70 x 8

10/12/11 One Arm Db Row in Trække
15.00.40 55 x 8
15.03.16 55 x 8
15.06.14 55 x 8
15.09.25 55 x 8
15.12.33 55 x 8
15.15.45 55 x 8

10/12/11 Incline Chest Supported Bb Row in Trække
15.20.52 50 x 8
15.22.21 50 x 8
15.24.02 50 x 8
15.25.46 50 x 8
15.27.24 50 x 8
15.29.28 50 x 8

10/12/11 Rear Delts "Upper Back by TechnoGym" in Trække
15.32.16 70 x 10
15.33.43 70 x 10
15.35.15 70 x 10
15.36.56 70 x 9
15.38.31 70 x 9
15.40.09 70 x 9
15.42.00 70 x 9

Jeg var lige ved at blive hjemme i dag, men sandsynligheden for jeg kan nå at træne i morgen er lille og desuden havde mine led det væsentlig bedre i dag. Overvejelserne tog nogen tid og jeg kom lidt sent afsted i forhold til lukketiden om lørdagen, så det blev et lidt amputeret pas - ingen Cable Rear Delts og da slet ingen bicepstræning.
Til gengæld var Thenafei in da house, og det er jo altid inspirerende. Han kørte også en habil gang ryg. Der gik lidt kæbetræning i den ind i mellem, men det er jo bare hyggeligt.

Aftensmaden var et tarveligt måltid specielt udvalgt til dagens kalendergave: Stuvet hvidkål med svinemedaljoner og hjemmelavede syltede rødbeder.
Inden man begynder at tænke, at det da var en ærgerlig og mærkelig måde at beskrive det på, kommer lige en smule etymologisk baggrund: Det efterhånden i daglig tale sjældent brugte navneord tarv (som ligger til grund for den relativt moderne adjektiviske afledning, med efterhånden noget fordrejet betydningsindhold) betyder jo 'hvad der gavner mest; det mest nyttige for nogen'. Det er denne oprindelige betydning jeg gerne vil fremhæve og altså ikke en ringeagtelse af maden som jeg forsøger at udtrykke. For mig omfatter begrebet tarv de ting som i al ydmyghed netop burde fylde dagligdagen - det som er kærligt, godt, sundt, økonomisk og lidet ressourcekrævende. Det er altså i dette perspektiv dagens måltid skal betragtes: Sundt, nærende, billigt og velsmagende! Mad man kan trives og vokse ved.

"Brygmesterens Egen Pils blev brygget for første gang i år 2000. Det er en gylden overgæret pilsner, brygget på vand, malt (en anden type malt end de øvrige øl fra Bryggeriet Refsvindinge), humle og gær. Vol. 4,6"
Det er Johns bud på en ganske almindelig "tarvelig" pilsner. Det var sådan en Carlsberg, Grøn Tuborg eller Odense Pilsner burde smage, hvis de ellers tog sig sammen og kælede bare en smule for detaljerne.

"Skibsøl blev brygget for første gang i 1994. Det er en mørk undergæret hvidtøl, brygget på vand, røgmalt, humle & gær. (Siges at smage af tov & tjære) Vol. 2,4"

Dagens øl er bryggeriet berygtet snarere end berømmet for at lave. Og ja, den smager virkelig af tov og tjære. It's an acquired taste, som britterne ville sige. Det er muligt man kan vænne sig til det, og der findes virkelig folk der nyder den, men jeg har nu ikke lyst til at gå i gang med en tilvænningsproces :wink:

Har smagt den en enkelt gang, og det var rigeligt! Jeg tror nu heller ikke de producerer det store antal af dem, men da de nu en gang er kendt for at lave dette levn fra en svunden tid, må de nok blive ved med det.
Jeg gemmer den, hvis jeg skulle få lyst til at give en hadegave :hihi:

Sakset fra olakademiet.dk: "Skibsøl opstod omkring slutningen af 1400 tallet, da øllen om bord på flåden havde behov for en god holdbarhed.
Tidligere havde mange bryggerier en skibsøl i sortimentet. Skibsøl er alkoholsvagt - for sikkerhedens skyld - og brygget på røgmalt - for holdbarhedens skyld. I gamle dage må det meste øl, som et resultat af datidens tørreteknik, have været brygget på røgmalt, men nu om stunder tiltaler røgmaltens smag af røget tjære ikke umiddelbart den moderne forbruger.
Røgen fra brændet gav øllet sin karakteristiske røgede smag og udover smagen har det også bidraget til at øllet fik en bedre holdbarhed.
Refsvindinges Skibsøl er den sidste af sin art, men klarer sig forhåbentlig mange år endnu."

Jeg fik altså ingen øl i dag, men det gør vist heller ikke noget for jeg fik en del i går. Jeg var nemlig i byen i Assens. Ligesom sidst jeg var der, blev jeg adskillige gange spurgt om jeg er civilstrømer. Yderst underholdende! Nu er jeg selvfølgelig en kende ældre end gennemsnittet der frekventerer den salgs steder, og min størrelse indgyder nok også en vis respekt som kan forlede de yngre blandt publikum til at tro at jeg er en myndighedsperson - jeg er i øvrigt også et par gange blevet spurgt om jeg er udsmider!
På et tidspunkt var der et par trunter, som vist ikke var klar over at jeg ud af øjenkrogen kunne se og høre omtale mig som lækker, og senere på aftenen var der en som var meget interesseret i min status - Når jeg nu ikke går i byen så tit, er det jo et dejligt boost til min ellers lidt ringe selvtillid. Altså, allround good times

Jeg bliver simpelthen nødt til at have denne sang i min log. Nu troede jeg lige at alt håb var ude for unge danske musikere, men det her er på alle måder godt skruet sammen, og jeg må forundres over hvorfor jeg ikke har hørt den før nu:

I øvrigt passer den jo perfekt til min julekalender (og ikke mindst gårsdagens øl).

12/12/11 Roning in Ben
14.47.30 Watt: 10 Min: 4

12/12/11 Straddle Hip Belt Squat in Ben
14.51.02 40 x 12
14.53.25 60 x 10
14.55.45 80 x 8
14.58.14 90 x 6
15.00.23 100 x 4
15.02.50 80 x 10
15.05.11 80 x 10
15.07.49 80 x 10
15.10.45 80 x 10
15.14.08 80 x 10

12/12/11 Benpres Høj Fodstilling in Ben
15.18.44 180 x 8
15.20.31 180 x 8

12/12/11 Leg Extensions in Ben
15.23.34 100 x 15
15.25.26 100 x 12
15.27.10 100 x 12
15.29.08 100 x 10
15.31.05 100 x 9
15.32.59 100 x 9
15.34.45 100 x 9
15.36.36 100 x 8
15.38.26 100 x 8
15.40.08 100 x 8
15.41.45 100 x 8
15.43.24 100 x 8

12/12/11 Benpres Høj Fodstilling in Ben
15.46.03 180 x 8
15.47.55 180 x 8
15.49.52 180 x 8
15.52.05 180 x 8
15.54.25 180 x 8
15.56.44 180 x 8

12/12/11 Leg Curls in Ben
15.59.27 90 x 8
16.01.12 90 x 8
16.02.54 90 x 8
16.04.40 90 x 8
16.06.31 90 x 8
16.08.31 90 x 8
16.10.26 90 x 7
16.12.09 90 x 7
16.14.03 90 x 7
16.16.34 90 x 7
16.16.42 75 x 6 drop
16.16.53 60 x 8 ...

12/12/11 Calf Raise i Benpres in Ben
16.18.12 150 x 10
16.19.31 150 x 10
16.20.54 150 x 10
16.22.10 150 x 10
16.23.21 150 x 10
16.24.50 150 x 10
16.26.17 150 x 10
16.27.35 150 x 10

12/12/11 Siddende Calf Raise in Ben
16.29.18 70 x 8
16.30.41 70 x 10
16.32.08 70 x 10
16.33.38 70 x 10
16.35.10 70 x 10
16.36.47 70 x 10

Det var en hård omgang. Jeg kan simpelthen ikke sige hvad problemet var, andet end for lidt søvn, men jeg skulle virkelig kæmpe for hver eneste gentagelse i dag. Bortset fra det, var det nu en god omgang. Jeg kan snart ikke være i mine motorcykelbukser fordi mine lår er så swole efter træning

De sidste par gentagelser i hipsquaten blev med lidt fald forover, og det mærkes øjeblikkeligt i lænden. Den kramper simpelthen op og derfor kunne jeg ikke lave benpres lige efter. Det gik bare ikke med pres ind på lænden, så jeg byttede rundt og tog Leg Extensions. Det plejer altid at løsne lænden op. Det er sådan set også en mere logisk rækkefølge, da jeg netop kører benpres med fokus på baglår og røv. Og med fortrættede quads, kunne jeg rigtig mærke at den gik i nummeren. Så rækkefølgen, it's a keeper! Sært at jeg ikke har indset det før.

"Thorøhuse er en lys Ale brygget til ære for tidligere direktør for [Bryggeriet] Vestfyen Bent Bak Sørensen. Brygget på 4 typer malt. Vol. 6,5"

En fin og særdeles velafbalanceret øl med frisk humlesmag.

I øvrigt: Thorøhuse er en lille meget idyllisk by som ligger ud til en bugt lige syd for Assens. Så det kan næsten ikke blive mere lokalt.
Kommer du i nærheden så slå et smut omkring og tag gerne en fiskestang med, så kan du ved selvsyn se hvorfor huspriserne er nogle af de højeste i området. Det er i sandhed en af de danske naturperler.

13/12/11 Roning in Presse
14.43.54 Watt: 10 Min: 3

13/12/11 Bænkpres in Presse
14.45.18 60 x 15
14.46.56 100 x 8
14.48.43 100 x 8
14.50.47 100 x 8
14.52.56 100 x 7
14.55.02 100 x 7
14.57.16 100 x 6
14.59.18 100 x 6
15.01.32 100 x 6 Fin bænk. Det begynder at ligne noget.

13/12/11 Incline Bænkpres in Presse
15.04.58 85 x 6
15.06.40 85 x 6
15.09.00 85 x 6
15.10.44 85 x 6
15.12.34 85 x 6
15.14.23 85 x 6

13/12/11 Cable Crossovers in Presse
15.16.38 17.5 x 10
15.17.59 17.5 x 10
15.19.27 17.5 x 10
15.20.58 17.5 x 10
15.22.45 17.5 x 10
15.24.25 17.5 x 10 Mega pump...

13/12/11 Dips in Presse
15.26.58 0 x 10
15.28.46 16 x 7
15.30.23 16 x 7
15.32.01 16 x 7
15.33.39 16 x 6
15.35.14 16 x 5
15.36.40 0 x 8
15.38.04 0 x 8

13/12/11 Lever One Arm Shoulder Press in Presse
15.43.45 40 x 7
15.45.56 40 x 7
15.48.14 40 x 7
15.50.51 40 x 7
15.53.23 40 x 7
15.56.40 40 x 7 Lidt cheat på de sidste

13/12/11 Front Raises in Presse
16.00.23 25 x 6
16.01.59 25 x 6
16.03.38 25 x 6
16.05.15 25 x 6
16.07.01 25 x 6
16.08.38 25 x 6 lidt cheat også her...

13/12/11 Laterals Maskine in Presse
16.13.56 170 x 8
16.15.20 170 x 8
16.16.38 170 x 8
16.18.04 170 x 8
16.19.28 170 x 8
16.21.03 170 x 8
16.22.32 170 x 8
16.24.04 170 x 8

13/12/11 Pushdowns in Presse
16.26.24 45 x 8
16.27.54 45 x 8
16.29.32 45 x 8
16.31.17 45 x 8
16.33.02 45 x 6
16.34.39 45 x 6
16.36.23 45 x 6
16.38.08 45 x 6

13/12/11 Crunches in Presse
16.40.07 67.5 x 10
16.41.36 67.5 x 10
16.43.05 67.5 x 10
16.44.40 67.5 x 10

Det var med lidt hiv og sving i nogle af øvelserne i dag, så det var kun semi-kønt. I Cable Crossovers er jeg til gengæld gået endnu længere ned i vægt. Jeg har simpelthen ikke været tilfreds med udførslen af de sidste gentagelser i sættene, så i dag var de virkelig flotte.

Det kommer som sagt til at knibe med de 100 kg inden nytår. Jeg kan nogle aftener (læs: nætter ) finde på, inden jeg går i seng, at stille mig op på vægten med tøj på, så kan jeg lige få skalaen op over 100. Det er et smukt syn - Men når vi når nytår vil jeg begynde at smide fedt, uanset vægten. Så vigtigt er det tal heller ikke. Umiddelbart vil jeg tro at det er omkring 8 kg der skal af, hvilket så kan gøres med et nogenlunde moderat kalorieunderskud inden begyndelsen af maj.

"HP Bock blev brygget for første gang i år 2003. Det er en mørkgylden over- og undergæret Bock øl, brygget på vand, mail, humle og gær. Lagret ekstra længe. Vol. 7,4"
En meget kompleks øl, men ikke desto mindre fint velafbalanceret. Stærk og fyldig smag - er lige en kende for kraftig efter min smag, men er man til mere stærke øl, er denne et godt bud på en meget velsmagende af slagsen.

14/12/11 Roning in Trække
13.50.25 Watt: 10 Min: 4

14/12/11 Chins in Trække
13.52.21 0 x 8
13.54.32 16 x 5
13.56.27 16 x 5
13.58.13 16 x 5
14.00.00 16 x 4
14.02.01 16 x 5
14.04.03 0 x 7
14.05.21 0 x 7
14.07.05 0 x 6
14.08.43 0 x 6 Det kunne mærkes i bisserne i dag!!

14/12/11 Pulldowns in Trække
14.12.34 105 x 8
14.14.24 105 x 8
14.16.20 105 x 8
14.18.14 105 x 8
14.20.16 105 x 8
14.23.17 105 x 8

14/12/11 Siddende Roning in Trække
14.25.25 70 x 8
14.27.20 70 x 8
14.29.15 70 x 8
14.31.11 70 x 8
14.33.12 70 x 8
14.35.07 70 x 8
14.37.06 70 x 8
14.38.59 70 x 8 Boom! (Men stadig en lortemaskine!)

14/12/11 One Arm Db Row in Trække
14.44.50 55 x 8
14.47.20 55 x 8
14.51.11 55 x 8
14.54.15 55 x 8
14.56.51 55 x 8
15.00.02 55 x 8
15.03.42 55 x 8
15.06.56 55 x 8

14/12/11 Incline Chest Supported Bb Row in Trække
15.11.47 60 x 5
15.13.19 60 x 5
15.14.42 60 x 5
15.16.13 60 x 5
15.17.49 60 x 5
15.19.24 60 x 5
15.20.55 60 x 5
15.22.41 60 x 5

14/12/11 Rear Delts "Upper Back by TechnoGym" in Trække
15.26.53 72 x 10
15.28.30 72 x 10
15.30.20 72 x 10
15.32.03 72 x 10
15.33.47 72 x 10
15.35.34 72 x 10
15.37.24 72 x 10
15.39.28 72 x 9 Denne maskine har TechoGym til gengæld lavet godt.

14/12/11 Cable Rear Delts in Trække
15.41.30 12.5 x 8
15.43.29 12.5 x 8
15.45.24 12.5 x 8
15.47.39 12.5 x 8
15.49.44 12.5 x 7
15.51.48 12.5 x 7

14/12/11 Rotator Cuff in Trække
15.54.13 18 x 16 ind
15.55.15 18 x 16
15.56.42 18 x 16
16.00.06 18 x 14 ud
16.00.07 18 x 14
16.01.38 18 x 12

14/12/11 Incline Db Curls in Trække
16.05.19 16 x 10
16.07.33 20 x 8
16.09.51 20 x 7
16.12.15 20 x 6
16.14.29 20 x 6
16.16.03 20 x 6

14/12/11 Maskinpræst in Trække
16.19.58 35 x 11
16.21.29 35 x 10
16.23.03 35 x 9
16.24.34 35 x 9
16.26.05 35 x 8
16.27.39 35 x 8

14/12/11 Hammer m Tov in Trække
16.29.13 30 x 10
16.30.46 30 x 9
16.32.14 30 x 9
16.33.43 30 x 9
16.35.16 30 x 9
16.36.37 30 x 8

I dag var det en af den slags dage:
Jeg gad simpelthen ikke træne. Jeg havde ondt alle steder i ryggen, mine underarme var ødelagt fra sidste trækkepas og jeg følte mig fed, gammel og grim. Det var tæt på jeg var gået Maude-fornærmet og grædende i seng. Jeg fik mig dog tvunget op på falken og fløj til Assens.
Det viste sig at være det helt rigtige at gøre. Det blev simpelthen en uovertruffen træning og da jeg var færdig var jeg lige ved at gå grædende i bad over hvor smukt det var. Hvis der kunne gives en Oscar for årets bedste og mest stilrene træning, så skulle den have prisen; det var så smukt som en spændstig pigenumse i solskin; det var.. well, you get the picture (ellers er der et herunder )

Hvad der også var med til at gøre det godt var, at Johan kom forbi mens jeg kørte Db Rows og sagde sådan lidt henkastet, at jeg havde "godt med kød på". Vi fik så en lille snak, hvor han tilskyndende spurgte om jeg ikke kunne finde på at stille op til konkurrence. Det tror jeg nu ikke, selvom det kunne være sjovt. Men det var da lidt af en cadeau, at han har tænkt på mig i den retning.

Steensgaard 700 Års Jubilæum. Fremstillet i forbindelse med Godsets jubilæum i 2010. Brygget af vand, bygmalt, münchnermalt, farin og humle. Vol 5,7.

Meget frisk øl i kraft af både god malt- og humlesmag. Jeg forestiller mig at det er en engangsforestilling med denne øl, men den er så god at de burde beholde den i udvalget.

15/12/11 Roning in Ben
14.48.35 Watt: 10 Min: 4

15/12/11 Straddle Hip Belt Squat in Ben
14.48.40 50 x 10
14.50.50 70 x 10
14.53.16 90 x 8
14.55.52 110 x 3
14.58.09 90 x 6
15.00.13 90 x 6
15.02.20 90 x 6
15.04.37 90 x 6
15.06.48 90 x 6
15.11.06 90 x 6

15/12/11 Leg Extensions in Ben
15.13.10 100 x 15
15.15.34 100 x 12
15.16.45 100 x 10
15.18.33 100 x 10
15.20.19 100 x 10
15.22.06 100 x 10
15.24.42 100 x 10
15.26.34 100 x 10

15/12/11 Benpres Høj Fodstilling in Ben
15.29.13 180 x 10
15.31.21 180 x 10
15.33.20 180 x 10
15.35.14 180 x 9
15.37.24 180 x 9
15.39.31 180 x 9
15.41.40 180 x 9
15.44.04 180 x 9 Lige i nummeren, gik den. Dejligt!!

15/12/11 Leg Curls in Ben
15.46.43 90 x 10
15.48.29 90 x 10
15.50.33 90 x 10
15.52.45 90 x 9
15.54.58 90 x 9
15.57.07 90 x 8
15.58.56 90 x 8
16.01.14 90 x 8

15/12/11 Siddende Calf Raise in Ben
16.03.09 80 x 10
16.04.34 80 x 10
16.05.52 80 x 10
16.07.17 80 x 10
16.08.29 80 x 10
16.10.05 80 x 10
16.12.29 80 x 8

Det blev en kort, men dog intens omgang. Dels har jeg sovet alt for lidt og elendigt i nat. Jeg sveder helt vildt lige for tiden - nærmest som da jeg var teenager, kan ikke falde i søvn og vågner tit, og dels kunne jeg alligevel godt mærke at det havde takseret godt i går. Om aftenen fik jeg disse tell tale influenzaagtige tegn, der indikerer at man vist lige skal holde lidt igen.
Jeg var lidt svimmel af træthed under træningen, men ellers var det nu en god træning med fokus på kvalitet.

Vææææælnes Gigantus efter aftensmaden. Fredericia Badeland: 650 m brystsvømning i pensionisttempo og så ellers alt hvad den kunne trække af vandkanonmassage, sauna, dampbad, spa og varmtvandsbassin. Fedt at slappe fulstændigt af og som eneste bekymring have, at man skal op af bassinet for at trykke på knappen til de timerstyrede bobler.

Det uforklarlige fænomen: "mormorfingre"

Derefter McD. Big'n'Tasty gone large.

Og så hjem og have kalenderøl. Nu håber jeg at jeg har svedt igennem, er så træt og mæt at jeg kan sove ordentligt i nat!

Kornmo': "Efter ide af bryggeriets tilknyttede foredragsholder Lars Bæk Pedersen, som også har bestemt navnet. Overgæret øl, tilsat kaffebønner og bløde engelske karameller. Vol. 5,6"

Har en prikkende eftersmag, som nok skyldes kaffen. Nu drikker jeg ikke kaffe, men den svage note af kaffe kan lige gå og minder mere om duften af friskbrygget kaffe (som dufter rigtig godt) end smagen af kaffe (som smager ganske forfærdeligt).

Skulle der være nogle der ikke ved hvad kornmod er, så kan jeg fortælle at det er de fjerne lyn i sensommeren som ofte forekommer om aftenen eller natten, og som man ikke direkte kan se. I følge gammel overlevering er det dem der sørger for at kornet modner og indikerer at det er ved at være høsttid.

Jeg følger med her. Øl, damer og gode træninger - thumbs up!

Garik skrev:Jeg følger med her. Øl, damer og gode træninger - thumbs up!

Tak Garik, det er godt at vide der er nogle der følger med i mine kvaler :mrgreen:

Jeg har kigget lidt tilbage i loggen og fundet disse citater inden for den sidste uges tid, som jeg lægger til grund for at holde en off-dag eller to:

Alle mine led er ømme

Jeg havde ondt alle steder i ryggen, mine underarme var ødelagt fra sidste trækkepas

influenzaagtige tegn

Derudover kunne jeg i går rigtig mærke alle de steder hvor jeg har småskavanker. Jeg ved ikke om det var al den varme der ligesom fik det frem, men der var godt nok mange steder der pludselig gjorde sig bemærket. Oveni har lænden brokket sig gevaldigt efter svømningen i går, og søvnen var, trods alle gode intentioner og optimisme, ikke synderlig god i nat.
Når jeg nu ligefrem skal overtale mig selv til at holde pause skyldes det, at der under alle omstændigheder kommer nogle dage med "tvungen" fri. På mandag (hvor det i øvrigt er min fødselsdag :cool:

) skal jeg på Kolding Sygehus og have kigget på min skulder endnu engang, og pga tidspunktet tror jeg det kommer til at knibe med at nå at få trænet. Så er det alt det julecrap med begrænsede centeråbningstider og besøg i øst og vest som kan fucke enhver god træningsstatistik op, og derudover er der semi-planlagt en uge til Gran Canaria/Tenerife omkring nytår - hvis der ellers dukker en billig afbudsrejse op!
Jeg havde altså håbet at jeg kunne holde den gående og så kunne nøjes med at holde off-dage de omtalte dage, men når kroppen siger fra skal man jo lytte. Altså ingen træning i dag.

Dagens kalendergave:

"Refsvindinge Pilsner blev brygget for første gang i 1986. Det er en lys undergæret pilsner, brygget på vand, malt, humle og gær. Vol. 4,6"

Simpel pilsner med indbydende sødlig duft.

Sir1 skrev:
Garik skrev:Jeg følger med her. Øl, damer og gode træninger - thumbs up!

Tak Garik, det er godt at vide der er nogle der følger med i mine kvaler

Det er der. Jeg er bare dårlig til at kommentere i folks logs

Garik skrev:
Sir1 skrev:
Garik skrev:Jeg følger med her. Øl, damer og gode træninger - thumbs up!

Tak Garik, det er godt at vide der er nogle der følger med i mine kvaler

Det er der. Jeg er bare dårlig til at kommentere i folks logs

Sådan har jeg det også, men i det mindste kan jeg man da se på antallet af visninger, at der trods alt er nogle der kigger ind i mellem

Garik skrev:
Sir1 skrev:
Garik skrev:Jeg følger med her. Øl, damer og gode træninger - thumbs up!

Tak Garik, det er godt at vide der er nogle der følger med i mine kvaler

Det er der. Jeg er bare dårlig til at kommentere i folks logs

det samme her, jeg kigger næsten hver dag i din log sir1

7/12/11 Roning in Presse
13.39.43 Watt: 10 Min: 4

17/12/11 Bænkpres in Presse
13.41.43 60 x 15
13.46.35 100 x 8
13.49.16 110 x 6
13.50.47 110 x 6
13.52.28 110 x 6
13.54.12 110 x 4 Tabte koncentrationen og opspænd
13.56.06 110 x 5
13.59.05 110 x 5

17/12/11 Incline Bænkpres in Presse
14.01.15 85 x 7
14.02.56 85 x 7
14.04.51 85 x 6
14.06.40 85 x 6
14.08.34 85 x 6
14.10.16 85 x 6
14.12.57 85 x 5

17/12/11 Cable Crossovers in Presse
14.14.22 20 x 8
14.15.47 20 x 8
14.17.24 20 x 8
14.19.00 20 x 8
14.20.40 20 x 8
14.22.17 20 x 8
14.23.52 20 x 8
14.25.36 20 x 8 Fine i dag.

17/12/11 Dips in Presse
14.28.13 16 x 7
14.29.51 16 x 7
14.31.32 16 x 7
14.33.13 16 x 7
14.34.52 16 x 6
14.36.30 16 x 5
14.37.49 0 x 8
14.39.33 0 x 8 Hele omgangen var lidt sjusket.

17/12/11 Corner Bb Shoulder Press in Presse
14.43.26 40 x 7
14.45.38 40 x 7
14.47.59 40 x 7
14.50.29 40 x 7
14.52.53 40 x 7
14.55.12 40 x 7
14.57.27 40 x 7
15.00.01 40 x 7

17/12/11 Front Raises in Presse
15.04.58 25 x 7
15.06.30 25 x 7
15.07.59 25 x 6
15.09.19 25 x 6
15.10.53 25 x 6
15.12.27 25 x 6
15.14.16 25 x 6 De var tunge i dag!

17/12/11 Laterals Maskine in Presse
15.16.16 180 x 6
15.17.33 180 x 6
15.18.53 180 x 6
15.20.17 180 x 6
15.21.36 180 x 6
15.23.01 180 x 6
15.24.30 180 x 6

17/12/11 Pushdowns in Presse
15.27.00 45 x 10
15.28.51 45 x 10
15.30.38 45 x 8
15.34.14 45 x 7
15.36.00 45 x 7
15.37.45 45 x 6
15.39.50 45 x 6
15.41.03 45 x 6 Så var energien opbrugt!

Følte mig frisk oven på hviledagen, så der blev smedet lidt i Assens.

Der gik lidt snak i den lige i starten. En af "de store gutter" ville høre om jeg havde en håndvægtsstang mere, og så gik snakken lidt om fedtprocenter, cut, motorcykler osv. Jeg ved desværre ikke hvad han hedder, vi har har ellers konverseret nogle gange efterhånden. Det må jeg lige følge op på.

En hæderlig omgang med relativ god energi.

Brygmestereren himself, John Juul Rasmussen

I anledning af at dagens kalenderøl er bryggeriets mest kendte, vil jeg lige skrive lidt mere om bryggeriet.
Jeg vil anbefale enhver der kommer i nærheden at besøge bryggeriet. Der sker næsten altid noget og som regel står der et par stykker og drikker bajere i butikken. Det er altså sådan et rigtigt old school bryggeri med indbygget værtshusstemning og man mærker tydeligt at det er et familieforetagende.
I butikssalget kan man købe alle deres øl til yderst rimelige priser og der er en herlig tradition som er blevet hængende: man får altid en kørebajer oven i købet. Ikke særlig politisk korrekt, men ikke desto mindre yderst sympatisk :wink:

Bryggeriet blev stiftet den 15. april 1885, af Hans Poul Rasmussen. Den 1. januar 2001 overtog John Juul Rasmussen bryggeriet, som 4. generation. Bryggeriet er specielt kendt for deres Ale no. 16, Mors Stout og Skibsøl.
Siden John fandt på Ale no. 16 i 1997, er der sket meget på bryggeriet. Pga af dens store popularitet kunne de simpelthen ikke brygge nok i forhold til efterspørgslen, og derfor har de siden 2001 haft et tæt samarbejde med bryggeriet Vestfyen. Således bliver Ale no. 16, Mors Stout og HP Bock brygget og tappet på Vestfyen i Assens.
Bryggeriet tilbyder også ølsmagningsarrangementer. På den måde kan man så få et mere indgående kendskab til deres forskellige øl.

Jeg hører, som de mange andre, til dem der mener at det er fuldt fortjent at denne øl har vundet så stor anerkendelse og popularitet. Det er intet mindre end en fantastisk øl, og jeg har den faktisk altid i huset.
(Btw, en kasse af dem - plus kørebajer - koster i bryggeriet kun 200 kr incl. pant)

18/12/11 Roning in Trække
14.50.09 Watt: 10 Min: 4

18/12/11 Chins in Trække
14.51.18 16 x 6
14.53.06 16 x 6
14.54.55 16 x 6
14.56.48 16 x 5
14.58.37 16 x 4
15.01.15 16 x 4
15.02.01 0 x 6
15.03.54 0 x 7
15.05.45 0 x 6
15.07.32 0 x 6

18/12/11 Pulldowns in Trække
15.11.55 110 x 6
15.13.56 110 x 6
15.15.53 110 x 6
15.17.50 110 x 6
15.19.39 110 x 6
15.21.34 110 x 6

18/12/11 Gold's Gym T-Top Enhanced Seated Rowing in Trække
15.24.38 75 x 6
15.26.23 75 x 6
15.28.09 75 x 6
15.30.05 75 x 6
15.31.49 75 x 6
15.34.15 75 x 6

18/12/11 One Arm Db Row in Trække
15.39.07 60 x 6
15.42.03 60 x 6
15.45.02 60 x 6
15.47.13 60 x 6
15.49.51 60 x 6
15.52.33 60 x 6

18/12/11 Incline Chest Supported Bb Row in Trække
15.57.25 60 x 6
15.59.03 60 x 6
16.00.36 60 x 6
16.02.17 60 x 6
16.03.51 60 x 6
16.05.34 60 x 6

18/12/11 Rear Delts "Upper Back by TechnoGym" in Trække
16.10.48 72 x 12
16.13.43 72 x 12
16.16.23 77.5 x 8 Det lykkedes mig at finde en måde at
16.18.32 77.5 x 8 hænge et par 5 kg's skiver på. Max er
16.20.42 77.5 x 8 ellers 67,5. Ærgerligt, da det er en god
16.22.53 77.5 x 8 maskine.

18/12/11 Cable Rear Delts in Trække
16.25.36 12.5 x 8
16.27.30 12.5 x 8
16.29.28 12.5 x 8
16.31.29 12.5 x 8
16.33.33 12.5 x 8
16.35.36 12.5 x 8
16.37.36 12.5 x 8
16.39.56 12.5 x 8

Jeg har haft en del ømhed i højre Extensor Carpi Radialis i en uges tid, så jeg var lidt vægelsindet mht at tage til træning i dag. Men jeg tog dog afsted alligevel. Underarmen fik en gang bandage og alt blev kørt med straps. Jeg "vendte" straps'ne omvendt af hvad jeg plejer og var opmærksom på at undgå stræk i og belastning af musklen. Og nu sidder jeg med is på.

Træningen blev gjort lidt tungere og med mindre volumen. God omgang trods alt.

Thenafei var tilstede og der blev hyggesnakket ind i mellem. Han bliver mere og mere harmonisk at se på. Det skal nok blive flot på en scene.

"Jacobs Lys Hvede er en lys, overgæret hvedeøl, som er brygget af hvedemalt, pilsnermalt og rugmalt hvilket giver den sin friske smag. Vol 4,8."

Frisk og mild "tøseøl". Har dog en svag syrlig eftersmag som gør at den ikke er alt for fesen. Garanteret en god sommerlig tørstslukker.

Hvad siger vægten og fedt%?

livebig55 skrev:Hvad siger vægten og fedt%?

Den har ikke ændret sig så meget: Knap 98 kg og omkring 13 %

Sir1 skrev:Den har ikke ændret sig så meget: Knap 98 kg og omkring 13 %

du kan måske lige nå det inden nytår

livebig55 skrev:
Sir1 skrev:Den har ikke ændret sig så meget: Knap 98 kg og omkring 13 %

du kan måske lige nå det inden nytår

Arh, det tror jeg nu ikke - i så fald vil det nærmest kun være fedt. Jeg regner nemlig ikke med at træningen vil være alt for stabil omkring jul og nytår. Men hvis jeg kan få et halvt kg mere på, er det nu også fint.

Sir1 skrev:Arh, det tror jeg nu ikke - i så fald vil det nærmest kun være fedt. Jeg regner nemlig ikke med at træningen vil være alt for stabil omkring jul og nytår. Men hvis jeg kan få et halvt kg mere på, er det nu også fint.

Når okay, men jeg vil følger med og se hvad der sker

Søren er igang igen

Brugere online