Søren er igang igen

Som tidligere skrevet var en af mine fødselsdagsgaver en tur på Kolding Sygehus og konsultation med en fysioterapeut.
Jeg fik spurgt mere præcist ind til en del ting, men der var desværre ikke nogen ny og revolutionær information at hente. Jeg fik dog en opklaring på hvorvidt min spondylolistese-inducerede ludende holdning er en medskyldig eller ligefrem udløsende faktor. Det lader det ikke til! Alle funktionstest han lavede viste ingen problemer der skulle have en sammenhæng hermed.
Et gæt på hvorfor problemet opstår kunne være at supraspinatus ikke formår at trække humerus nok nedad, så denne kommer for langt op og derved forårsager afklemning af senen mod acromion. Det kan også godt stemme overens med min fornemmelse af at have "løse skulderled" - hvilket der ikke på nogen måde ellers er tegn på.
Vi fik snakket lidt mere om hvordan jeg bedre kan træne supraspinatus uden at involvere deltoids, og jeg fik et par forslag til at tweake rotatormanchettræningen.
Endelig bad jeg om at forsøge med endnu en blokade. Han mente der lige skulle gå nogle uger endnu, da steroid-behandling jo ikke er noget de sådan godvilligt kaster i grams. Jeg får så en indkaldelse til en gang i starten af januar.
Nu vil jeg så prøve med den tweakede træning og se om jeg i det hele taget kan få et mentalt fokus på at få supraspinatus til at være mere aktiv og gøre det den skal.

"Prima Landøl blev brygget første gang i 2005. Etiket og navn er gengivet efter en hvidtøl som Johns farfar bryggede. Har en let røgsmag. Brygget på røgmalt, pilsnermalt, vand, humle og gær. Vol. 4,6"

Denne øl er ren Lykkegård (se 1. dec. - dvs 2. dec., side 7 i loggen

), bortset fra at den er lys, men smagen er meget som jeg husker den fra barndommen. Altså en af favoritterne!

20/12/11 Roning in Ben
14.15.17 Watt: 10 Min: 4

20/12/11 Siddende Calf Raise in Ben
14.17.01 80 x 10
14.17.26 80 x 10
14.17.59 80 x 10
14.18.59 80 x 10

20/12/11 Leg Curls in Ben
14.21.00 75 x 15
14.22.42 75 x 15
14.24.23 50 x 20 4 sek. excentrisk

20/12/11 Straddle Hip Belt Squat in Ben
14.29.59 50 x 12
14.32.24 70 x 10
14.35.32 90 x 8
14.38.06 90 x 8
14.40.22 90 x 8
14.42.48 90 x 8
14.45.27 90 x 7
14.48.04 90 x 7
14.50.37 90 x 7
14.53.42 90 x 7

20/12/11 Leg Extensions in Ben
14.58.40 100 x 15
15.00.35 100 x 14
15.02.27 100 x 12
15.04.27 100 x 11
15.06.33 100 x 10
15.08.20 100 x 10
15.10.18 100 x 10
15.12.42 100 x 10

20/12/11 Benpres Høj Fodstilling in Ben
15.16.02 190 x 6
15.17.43 190 x 6
15.19.38 190 x 6
15.21.46 190 x 6
15.23.45 190 x 6
15.26.05 190 x 6

20/12/11 Leg Curls in Ben
15.29.16 90 x 10
15.31.08 90 x 10
15.33.07 90 x 10
15.34.51 90 x 10
15.36.41 90 x 8
15.38.29 90 x 8
15.40.11 90 x 8
15.41.54 90 x 8

20/12/11 Siddende Calf Raise in Ben
15.44.11 80 x 12
15.45.30 80 x 12
15.46.58 80 x 11
15.48.23 80 x 10
15.49.54 80 x 10
15.51.44 80 x 10

20/12/11 Calf Raise i Benpres in Ben
15.53.44 160 x 10
15.55.11 160 x 10
15.56.43 160 x 10
15.58.11 160 x 9
15.59.35 160 x 8
16.01.11 160 x 8

Jeg følte mig total blodfattig i dag. Jeg var ved at dejse om under hipsquaten og kaste op under Leg Extensions - og jeg ved sådan set godt hvorfor: jeg har fået alt for lidt at spise de sidste par dage, og alt for ringe føde. Naiv som jeg var, købte jeg et par bananer lige inden træning og fik dem skovlet ned, men det kan simpelthen ikke nå at blive omsat så jeg kan få gavn af det. Mest af alt gav det en smule mere kvalme. Jeg er simpelthen en klovn til at få spist nok hvis jeg ikke er yderst opmærksom på det, og der skal altså indtages en del dagen før, ellers går det galt som i dag.
Jaja, jeg fik da en nogenlunde træning ud af det alligevel, selvom jeg nok har lignet døden fra Lübeck.

Så er de næste par uger nogenlunde planlagt. Fra d. 31. tager jeg en uges dekon —— på Gran Canaria

Det lykkedes at finde en rejse til 1100 kr, så nytårsfesten er på plads, og ikke mindste trænger jeg til lidt pause fra træningen. Indtil da vil jeg træne så meget jeg har overskud og centeret åbent til. Der bliver jo selvsagt et par dage hvor det ikke kan lade sig gøre her i julen.

Stranden at se frem til:

Dagens kalendergave:

Jeg har ikke kunne finde så megen info om Finn's Jul, men ifølge etiketten: "Bygmalt, humle, gær. Vol 6,4"

Der må være lidt mere i den øl end hvad etiketten afslører, for det er som om en stor del af julens dufte er kogt ned i den. En rigtig fin juleøl.

21/12/11 Roning in Presse
14.28.39 Watt: 10 Min: 4

21/12/11 Bænkpres in Presse
14.28.46 60 x 15
14.30.40 110 x 6
14.32.26 110 x 6
14.34.34 110 x 6
14.36.41 110 x 6
14.38.57 110 x 5
14.40.53 110 x 5
14.42.43 100 x 5

21/12/11 Incline Bænkpres in Presse
14.45.47 85 x 7
14.47.45 85 x 7
14.49.37 85 x 6
14.51.38 85 x 6
14.53.34 85 x 6
14.55.40 85 x 6
14.57.42 85 x 6
14.59.58 85 x 6
15.01.48 80 x 6
15.03.24 60 x 6 Drop'ish

21/12/11 Cable Crossovers in Presse
15.05.33 22.5 x 6
15.07.04 22.5 x 6
15.09.16 22.5 x 6
15.11.00 22.5 x 6
15.12.55 22.5 x 6
15.14.47 22.5 x 6

21/12/11 Dips in Presse
15.17.18 16 x 8
15.19.04 16 x 8
15.20.48 16 x 7
15.22.33 16 x 7
15.24.13 16 x 6
15.25.44 16 x 6
15.27.19 16 x 6
15.29.16 16 x 5

21/12/11 Corner Bb Shoulder Press in Presse
15.32.33 40 x 8
15.34.54 40 x 8
15.37.23 40 x 8
15.39.58 40 x 8
15.42.33 40 x 7
15.44.48 40 x 7
15.47.20 40 x 7
15.50.00 40 x 7

21/12/11 Front Raises in Presse
15.53.28 25 x 8
15.55.09 25 x 8
15.56.51 25 x 7
15.58.40 25 x 7
16.00.44 25 x 7
16.02.33 25 x 6
16.04.15 25 x 6
16.06.03 25 x 6 grimme stort set allesammen

21/12/11 Laterals Maskine in Presse
16.08.17 180 x 7
16.09.48 180 x 7
16.11.12 180 x 7
16.12.47 180 x 7
16.14.19 180 x 7
16.15.59 180 x 7

En af de lidt ældre gutter i centret, som kører en habil gang cirkeltræning og som fremviser en ret god form, sagde på et tidspunkt: "Det er ikke altid man gider - nogle gange skal der overtalelse til"- Det var sådan set også meget rammende for min træning i dag.

"Jacobs Jule Ale er en overgæret mørk Jule Ale, som er brygget af pilsnermalt. Der er brugt to typer humle, hvor den ene skaber bitterhed, og den anden den meget fine aroma. Der er tilsat appelsinskal og en meget lækker sirup som hedder Cane Molasses, hvilket giver harmoni. Vol 6,5"

En spændende øl der pirrer alle smagssanser: surt, sødt, salt og bittert i meget distinkte indtryk.

Sir1 skrev:
Bænkpres in Presse
14.28.46 60 x 15
14.30.40 110 x 6
14.32.26 110 x 6
14.34.34 110 x 6
14.36.41 110 x 6
14.38.57 110 x 5
14.40.53 110 x 5
14.42.43 100 x 5

Nogen gange forstår jeg ik helt hvad du skriver.

OT: Sletter du kommentar i din log ?

livebig55 skrev:
Sir1 skrev:
Bænkpres in Presse
14.28.46 60 x 15
14.30.40 110 x 6
14.32.26 110 x 6
14.34.34 110 x 6
14.36.41 110 x 6
14.38.57 110 x 5
14.40.53 110 x 5
14.42.43 100 x 5

Nogen gange forstår jeg ik helt hvad du skriver.

OT: Sletter du kommentar i din log ?

Jeg går ud fra at det er det med fed du henviser til. Det er simpelhen bare tidspunkterne. Jeg skrev lidt om det d. 28 september:

Jeg bruger Gym Buddy til min iPhone til logbogsføring. Den laver automatisk tidspunkter for sættene. Det har altså ikke umiddelbart særlig betydning, men man kan dog se om jeg overholder mine pauser

Det er lidt for besværligt at slette dem, så derfor får de lov at blive, selvom det ser lidt rodet ud.

Og nej, jeg har endnu ikke slettet kommentarer i min log. Er der en af dine der er forsvundet?

Tog en off-dag. Jeg har kørt en ibuprofen-kur i en ti dages tid i håb om at det kunne gøre noget ved skulderen (det gjorde den ikke). Kuren holdt jeg op med for et par dage siden og nu kan alle småskavankerne igen mærkes, så jeg må hellere være lidt varsom. Min højre Extensor Carpi Radialis bliver også ved med at skabe sig, så trækkepasset bliver simpelthen sprunget over. Så får vi se om jeg har lyst til en gang bentræning i morgen.
I stedet fik jeg vasket Morini'erne og gjort Tornerose vinterklar - det var sådan set også på høje tid. :roll:

"Jacobs Julebryg er en mørk, undergæret julebryg, som er brygget af pilsnermalt, münchnermalt og specialmalt. Der er brugt to typer humle som er med til at giver den sin meget fine smag. Vol 7,4."

Stærk, fyldig bryg med god kraftig smag. Er ikke så sød som mange julebrygge ellers er, men det er kun forfriskende.

Sir1 skrev:Og nej, jeg har endnu ikke slettet kommentarer i min log. Er der en af dine der er forsvundet?

Nej nej just asking.

livebig55 skrev:
Sir1 skrev:Og nej, jeg har endnu ikke slettet kommentarer i min log. Er der en af dine der er forsvundet?

Nej nej just asking.

Når der ikke er så mange kommentarer er det nok fordi folk ikke tør eller har lyst til at skrive - snøft! :crying:

Jeg vil godt kommentere den yderst habile bænkpres! :dope:

Garik skrev:Jeg vil godt kommentere den yderst habile bænkpres!

Tak skal du have, Garik. Bænken er ellers lidt et smertensbarn for mig, så det er da meget rart at høre.

Er skuffet over at jeg ikke har set en Juleøl fra Hancock endnu

Sir1 skrev:Når der ikke er så mange kommentarer er det nok fordi folk ikke tør eller har lyst til at skrive - snøft!

Der er sgu heller ik rigtig nogen der kommentere på min træning

Jepperm skrev:Er skuffet over at jeg ikke har set en Juleøl fra Hancock endnu

Det kommer desværre ikke til at ske, da det er en julekalender med øl udelukkende fra Refsvindinge :mrgreen:

Jeg har for år tilbage fået en julekalender fra Thisted - det er vist det nærmeste jeg kommer det område af Danmark.

livebig55 skrev:
Sir1 skrev:Når der ikke er så mange kommentarer er det nok fordi folk ikke tør eller har lyst til at skrive - snøft!

Der er sgu heller ik rigtig nogen der kommentere på min træning

Årh, jeg har da været der. Jeg venter stadig på en video af en smuk dødløft

Sir1 skrev:
Jepperm skrev:Er skuffet over at jeg ikke har set en Juleøl fra Hancock endnu

Det kommer desværre ikke til at ske, da det er en julekalender med øl udelukkende fra Refsvindinge
Jeg har for år tilbage fået en julekalender fra Thisted - det er vist det nærmeste jeg kommer det område af Danmark.

Mener faktisk også at Hancocks Høker er Special øl i Københavns området :b

Jeg skriver bare lige et indlæg, så det ser ud som om, der er flere, der kommenterer din træning.

:mrgreen:

Dips in Presse, er det en dipsmaskine, eller hvordan skal det forstås?

Jepperm skrev:
Sir1 skrev:
Jepperm skrev:Er skuffet over at jeg ikke har set en Juleøl fra Hancock endnu

Det kommer desværre ikke til at ske, da det er en julekalender med øl udelukkende fra Refsvindinge
Jeg har for år tilbage fået en julekalender fra Thisted - det er vist det nærmeste jeg kommer det område af Danmark.

Mener faktisk også at Hancocks Høker er Special øl i Københavns området :b

Ja, men de bliver da brygget i Randers, ikke?

Nej det er fra Skive

Jepperm skrev:Nej det er fra Skive

Nåja, det er sgu da også rigtigt. #-o

Sir1 skrev:
Jepperm skrev:Nej det er fra Skive

Nåja, det er sgu da også rigtigt.

Og efter min mening har de verdens bedste sports cola! saaatan!

TheCzech skrev:Jeg skriver bare lige et indlæg, så det ser ud som om, der er flere, der kommenterer din træning.

Dips in Presse, er det en dipsmaskine, eller hvordan skal det forstås?

Tak for det, tjekke.

Næ, det er bare alm. dips. Det der lille "in Presse" der er hægtet bagefter, er også noget GymByddy automatisk fylder på, da mit træningspas hedder Presse. Som du kan se er det hægtet efter alle øvelserne. (16 kg er i øvrigt + BW)

Sir1 skrev:Årh, jeg har da været der. Jeg venter stadig på en video af en smuk dødløft

Hehe ja, ang. den dødløft video er den ik kommet op endnu eller filmet da jeg ik har været helt på toppe, men den skal nok komme.

23/12/11 Roning in Ben
13.42.25 Watt: 10 Min: 4

23/12/11 Straddle Hip Belt Squat in Ben
13.48.36 40 x 12
13.50.48 60 x 10
13.53.25 80 x 10
13.55.51 80 x 10
13.58.17 80 x 10
14.01.07 80 x 10
14.03.56 80 x 10
14.06.44 80 x 10
14.09.29 80 x 10
14.12.29 80 x 10

23/12/11 Leg Extensions in Ben
14.17.15 100 x 15
14.19.09 100 x 15
14.21.27 100 x 13
14.23.49 100 x 12
14.25.47 100 x 10
14.27.45 100 x 10
14.29.44 100 x 10
14.31.20 100 x 10

23/12/11 Benpres Høj Fodstilling in Ben
14.34.01 190 x 7
14.35.58 190 x 7
14.38.00 190 x 7
14.40.09 190 x 7
14.42.25 190 x 7
14.44.43 190 x 7

23/12/11 Leg Curls in Ben
14.47.19 100 x 8
14.49.02 100 x 8
14.50.52 100 x 8
14.52.37 100 x 8
14.54.35 100 x 7
14.56.36 100 x 7
14.58.38 100 x 7
15.00.39 100 x 7
15.02.29 100 x 6
15.04.15 100 x 6

23/12/11 Siddende Calf Raise in Ben
15.06.35 60 x 25
15.08.05 80 x 15
15.09.41 80 x 12
15.11.20 80 x 10
15.12.51 80 x 10
15.14.19 80 x 10
15.15.50 80 x 10
15.17.16 80 x 10

23/12/11 Calf Raise i Benpres in Ben
15.19.16 160 x 10
15.20.36 160 x 10
15.22.02 160 x 10
15.23.29 160 x 8
15.25.00 160 x 8
15.26.44 160 x 8

Relativ hurtig omgang, men med masser af kvalitet. En fornøjelse når det er sådan.
Hipsquat'en var smuk som aldrig før - bedste til dato. Den blev også kørt med ultrahøjt anti-pelvic-tilt-og-gluteus-maximus-ass-to-the-grass-fokus.

"Brygges som Mors Stout, men tilsat ekstra humle og lakrids. Perfekt til andestegen. Vol. 5,7"

Jeg var lidt spændt på om der overhovedet kom en Refsvindinge julebryg. Men her kom så stout'en med så fin etiket at den egentlig bør hænges på juletræet :wink:

Hvis jeg er heldig er det en Julehyg i morgen.
Smagen er rigtig god. Lakridsen gør noget godt for stout'en. Desværre har den lige en smule for lidt kulsyre til min smag.

24/12/11 Roning in Presse
12.34.37 Watt: 10 Min: 4

24/12/11 Bænkpres in Presse
12.38.03 60 x 20
12.40.02 100 x 6
12.41.54 110 x 5
12.43.38 115 x 3
12.45.23 120 x 3
12.47.25 125 x 3
12.49.43 130 x 1
12.52.43 135 x 2 Lasse spottede
12.54.29 110 x 6
12.56.15 110 x 6
12.58.03 110 x 5
12.59.55 110 x 5
13.01.42 100 x 6
13.03.25 100 x 6
13.05.11 100 x 5
13.07.33 100 x 5

24/12/11 Incline Bænkpres in Presse
13.10.03 85 x 7
13.11.49 85 x 7
13.13.41 85 x 6
13.15.25 85 x 6
13.17.19 85 x 6
13.19.09 85 x 5
13.20.58 85 x 5
13.24.03 85 x 5

24/12/11 Cable Crossovers in Presse
13.26.41 20 x 10
13.28.19 20 x 10
13.30.03 20 x 10
13.31.48 20 x 10
13.33.28 20 x 8
13.35.03 20 x 8
13.36.38 20 x 8

24/12/11 Dips in Presse
13.38.28 0 x 8
13.40.06 16 x 8
13.41.44 16 x 8
13.43.25 16 x 8
13.45.13 16 x 7
13.46.59 16 x 7
13.48.39 16 x 6
13.50.21 16 x 7

24/12/11 Corner Bb Shoulder Press in Presse
13.55.06 45 x 6
13.57.29 45 x 6
13.59.52 45 x 6
14.02.25 45 x 6
14.05.03 45 x 6
14.07.46 45 x 6

24/12/11 Front Raises in Presse
14.11.12 25 x 8
14.12.51 25 x 8
14.14.33 25 x 7
14.16.12 25 x 7
14.18.02 25 x 7
14.19.49 25 x 6 De var heller ikke kønne i dag.

24/12/11 Laterals Maskine in Presse
14.21.28 180 x 8
14.22.58 180 x 8
14.24.33 180 x 8
14.26.08 180 x 8
14.27.53 180 x 8
14.29.15 180 x 8
14.30.39 180 x 8
14.32.09 180 x 8

24/12/11 Pushdowns in Presse
14.34.23 47.5 x 8
14.35.58 47.5 x 8
14.37.40 47.5 x 8
14.40.24 47.5 x 6
14.40.27 35 x 6 drop
14.40.32 20 x 12 drop

Jeg er ikke noget konkurrencemenneske i traditionel forstand. Men hvis man kigger på ordet konkurrere's oprindelige betydning, er der for mig ikke noget bedre end konkurrence. Ordet betyder nemlig egentlig "at løbe sammen med". Det er altså igennem at "løbe sammen" at man bliver bedre. Der ligger ikke umiddelbart nogen forestilling om at det er et spørgsmål om at vinde over andre. For mig er det at konkurrere altså en måde man kan blive bedre på sammen med andre. Det er blandt andet derfor jeg godt kan lide at træne i et center.

I dag var der en lidt anden skare i centeret end der plejer at være på de tidspunkter jeg ellers træner - bortset fra Thenafei, han var der også.
Jeg havde ikke den store energi, men gjorde hvad jeg kunne for i det mindste at leve op til sidste træningspas, og hver gang jeg så over på Thenafei, tænkte jeg at nu måtte jeg hellere tage mig sammen, hvis jeg bare nogenlunde skulle kunne komme op på hans træningsniveau.
Sidst i træningen kom han over og spurgte hvordan det var med energien, og fortæller så at han ikke havde appetit i går, så der var næsten ikke nogen energi at hente i dag, og at han hver gang han så over på mig tænkte, "arh, tag dig sammen, se hvordan Søren bare kører derudad!"
Dét er konkurrence i sin allersmukkeste form!

Se, det var et rigtigt juleeventyr. God Jul!

"Den traditionelle Juleklassiker. Brygget på to typer bygmalt, münstner malt og pomerans. Vol. 5,7"

Det blev sandelig en Julehyg - som en passende juleaftenbajer!
Jeg ved ikke helt hvad jeg skal sige til den. Den har en fremhævet humlesmag og en frugtagtig sødlig duft. Er såmænd udemærket som kraftig pilsner betragtet, men ikke lige hvad jeg havde forestillet mig af en julebryg. Dertil mangler den sødme og fylde.

27/12/11 Roning in Ben
13.34.36 Watt: 10 Min: 4

27/12/11 Straddle Hip Belt Squat in Ben
13.38.18 40 x 12
13.40.28 60 x 10
13.42.53 80 x 10
13.45.44 90 x 8
13.48.26 90 x 8
13.51.03 90 x 8
13.53.47 90 x 8
13.56.21 90 x 8
13.59.05 90 x 8
14.01.46 90 x 8
14.04.58 90 x 8 ikke så kønne som sidst

27/12/11 Leg Extensions in Ben
14.09.28 100 x 12
14.11.06 100 x 12
14.12.46 100 x 12
14.14.30 100 x 12
14.16.28 100 x 12
14.18.27 100 x 11
14.20.30 100 x 11
14.22.36 100 x 11

27/12/11 Benpres Høj Fodstilling in Ben
14.25.08 190 x 8
14.27.16 190 x 8
14.29.32 190 x 8
14.31.51 190 x 8
14.33.59 190 x 8
14.36.10 190 x 8

27/12/11 Leg Curls in Ben
14.38.04 100 x 8
14.39.56 100 x 8
14.41.54 100 x 8
14.44.04 100 x 8
14.46.17 100 x 8
14.48.35 100 x 8
14.50.39 100 x 7
14.52.36 100 x 7
14.54.31 100 x 7
14.56.39 100 x 7

27/12/11 Siddende Calf Raise in Ben
14.58.33 80 x 15
15.00.02 80 x 15
15.01.30 80 x 15
15.03.11 80 x 12
15.04.34 80 x 12
15.06.08 80 x 12
15.07.50 80 x 12
15.09.01 80 x 12

27/12/11 Calf Raise i Benpres in Ben
15.11.53 160 x 8
15.13.22 160 x 8
15.14.43 160 x 8
15.16.03 160 x 8
15.17.22 160 x 8
15.18.37 160 x 8
15.19.57 160 x 8
15.21.17 160 x 8

27/12/11 Incline Db Curls in Trække
15.23.30 20 x 10
15.25.36 20 x 10
15.27.33 20 x 10
15.29.47 20 x 8
15.31.41 20 x 7
15.33.34 20 x 6

27/12/11 Maskinpræst in Trække
15.35.11 35 x 10
15.36.42 35 x 10
15.38.12 35 x 10
15.39.32 35 x 10
15.41.20 35 x 10
15.43.10 35 x 10

God omgang oven på et par dages hvil og store måltider. Det gør en meget stor forskel i forhold til energiniveauet med sådan en pause. Det kan godt være jeg skal overveje om jeg ikke skal skrue lidt ned på den generelle intensitet, for det er ligesom jeg ikke kan nå at restituere nok mellem træningerne - og specielt ikke med det søvnmønster jeg holder mig. Jeg håber dog (endnu en gang) at jeg kan få vendt de søvnproblemer når jeg nu skal en uge på ferie OM KUN 4 DAGE!

EDIT: Glemte lige at notere at morgenvægten stod på 99.5 kg - så al julemaden har da givet noget :mrgreen:

Søren er igang igen

Brugere online