Liggestem
1x5 100
1x5 102,5
1x5 105
1x5 107,5
1x1 115
1x1 120
1x1 125 røven lættede lidt
1x1 117,5 samme her men meget lidt
1x5 100

Rå træk
6x3 45

Jeg troede jeg var død af det her. Men fik lige en sindsyg tanke at skulle ud og løbe.
3 km kun, men klarede det snildt, for vildt, troede formen var noget længere nede.

Træning lørdag
Løb 3 km.

Dagens træning

Liggestem
5x8 100

Råtræk
6x3 45

Highpulls
3x3 60

Søren1986 skrev:Træning lørdag
Løb 3 km.

Det er da fint at du kan løbe, det er ellers hårdt ved knæet, men så går det da frem ad

Sarah1979 skrev:

Søren1986 skrev:Træning lørdag
Løb 3 km.

Det er da fint at du kan løbe, det er ellers hårdt ved knæet, men så går det da frem ad

ja det er pænt fedt, starter stille ud.. Men har ikke tænk mig at løbe længere end 3-5 km, men fartleg osv, når kondien kommer bedre op..



Har lige været ude på 3 km, så er det skrevet i loggen

En arms pushpres
4x6 27,5

Frivend
6x3 62,5

Træk hiv
3x3 70

Stød Hiv
3x3 70

Sidebends
3x10 35

Hvad er træk hiv og stød hiv Søren?

Bay skrev:Hvad er træk hiv og stød hiv Søren?

Træk hiv eller hiv til træk er Highpulls med snatch greb, og Stød hiv er bare med cleangreb. Super øvelser

Søren1986 skrev:

Bay skrev:Hvad er træk hiv og stød hiv Søren?

Træk hiv eller hiv til træk er Highpulls med snatch greb, og Stød hiv er bare med cleangreb. Super øvelser

Lyder fedt - er du startet i en VL klub?

Bay skrev:

Søren1986 skrev:

Bay skrev:Hvad er træk hiv og stød hiv Søren?

Træk hiv eller hiv til træk er Highpulls med snatch greb, og Stød hiv er bare med cleangreb. Super øvelser

Lyder fedt - er du startet i en VL klub?

nej det er jeg såmand ikke med gad super godt..
JEg bruger øvelserne som et led i min optrænig af knæet da det er Relativt lette vægte du arbejder med, og ikke er helt nede hug. Så det virker det som om de er super til, og samt er de pisse hårde, især råtræk.. Når du har kørt en 6-8 sæt der, så har du ikke energi til at nappe en 20 sæt ekstra i andre øvelserbagefter, så genialt for lige pt IMO..

Men nu flytter jeg til herning her om 4 mdr, der har de en atletik klub som jeg har overvejet at træne VL i. Eller om jeg bare skal melde mig ind i herning styrke og motion er et ubesvaret spørgsmål endnu

Løb 3 km, Vejrtrækningen er faktisk ved at være med allerede, og bentøjet er ikke totalt tilsyret, går nok ikke længe inden jeg kan sætte tempoet lidt op

Dagenstræning
liggestem
5x5 105

havde ikke overskud til mere, vægttræning, i ryggen da jeg var til kiropraktor igår for lige at få et knæk.

Så jeg løb lige 3 km bagefter

Liggestem
4x6 105
2x4 107,5

Rå træk
6x3 45

Træk hiv
3x3 70

Stød Hiv
3x3 70

Hvad er 1RM ved at være i Clean´n´jerk og Snatch?

Bay skrev:Hvad er 1RM ved at være i Clean´n´jerk og Snatch?

Jeg kan ikke lave et rigtigt Træk, men jeg har lavet 1 rå træk på 57,5 kg, arbejder stadig rigigt meget med teknikken,

Kan heller ikke lave et rigtigt stød, men i et Frivend med et powerjerk, 80 kg

Løb 3 km

Onsdag

En arms stem
4x6 27,5

Frivend
6x3 65

Træk hiv
3x3 65

Stød Hiv
3x3 65

Dagens Træning

Liggestem
5x5 107,5

Rå træk
10 singles 50

Frivend
10 singles 70

Rastløsheden meldte sig så nappede jeg 4 km løb, gik helt super, god vejrtrækning, godt tempo

Løb 4 km

Hej.

Hvorfor "en hed affære" i din overskrift?, pga sommeren?

Goose skrev:Hej.

Hvorfor "en hed affære" i din overskrift?, pga sommeren?

jepper, simpelhen fordi jeg sveder som et svin, under løbeturene

Liggestem
5x5 107,5

Rå træk
6x3 50

Træk hiv
3x3 70

Stød Hiv
3x3 70

en arms pushpress
1x6 27,5
2x6 30
2x6 32,5

Frivend
6x6 65

Træk Hiv
3x3 60

Enarms træk
3x3 32,5

Blev igen lidt rastløs her i aften, over at stå i alt flytterodet.

Så løb lige 4 km..

Kan godt mærke på løbet jeg var ude og drikke øl mange øl lørdag aften.

du flytter til Herning, vel ikke kun for at løfte?

Goose skrev:du flytter til Herning, vel ikke kun for at løfte?

hehe nej nej, slet ikke. Det er næsten det sidste træner et perfekt sted i ry..

Nej det er simpelthen fordi jeg flytter sammen med min kæreste.

Søren1986 skrev:

Goose skrev:du flytter til Herning, vel ikke kun for at løfte?

hehe nej nej, slet ikke. Det er næsten det sidste træner et perfekt sted i ry..

Nej det er simpelthen fordi jeg flytter sammen med min kæreste.

Uha uha, tillykke med det, eller skal jeg sige kondolerer

Liggestem
2x8 100
2x5 105
2x3 110

Råtræk
5x1 55
1x2 50
3x3 40