Søren1986, Loggen er LUKKET

Søren1986 skrev:
Bay skrev:Det er sku harocore patpresset Søren :twisted: Tillykke =D>

Mange tak, Om 6-8 uger skal den fandme være på 135

Det burde også være mulig, hvor er du svagest i presset? Bunden, midt eller toppen?

Bay skrev:
Søren1986 skrev:
Bay skrev:Det er sku harocore patpresset Søren :twisted: Tillykke =D>

Mange tak, Om 6-8 uger skal den fandme være på 135

Det burde også være mulig, hvor er du svagest i presset? Bunden, midt eller toppen?

Bunden og midten.

Specielt midten.

Det er klart skulderen der er det svageste led. Så den står på en masse stem det næste stykke tid.

Dekon løb 2 km roligt tempo

Fredag Dekon
Liggestem
5x3 90

Frivend
5x3 65

Dagens træning

Liggestem
5x3 100

Rå træk¨
5x3 47,5

Stem
5x5 55

Frivend
5x3 67,5

Liggestem
5x5 100

Dødløft
1x1 110

En arms træk
5x5 27

En arms skulderpres
5x5 25

Hvad siger kropsvægten Søren?

Bay skrev:Hvad siger kropsvægten Søren?

Lige Pt 81,5

Med en BF på 10,2

Nu har jeg meldt mig ind i det genåbnede herning Styrke og Motion og havde min første træning idag.

Liggestem
1x5 100
1x3 105
1x3 110
2x3 105

DB Liggestem

Skulle lige smage på dem med 47 kilo
1x3

Rå træk
5x3 45

Frivend 5x3
65

Stem
5x5 55

ca 3 km stille løb

Træning i Herning styrke og Motion

DB Liggestem
5x6 39,5

Frivend
7x2 70

Chins
3x10

Søren1986 skrev:
Bay skrev:Hvad siger kropsvægten Søren?

Lige Pt 81,5

Med en BF på 10,2

Flot fedprocent - hvordan holder du den så lav?

Bay skrev:
Søren1986 skrev:
Bay skrev:Hvad siger kropsvægten Søren?

Lige Pt 81,5

Med en BF på 10,2

Flot fedprocent - hvordan holder du den så lav?

Dels så laver jeg den lille smule løb.
Men hovede sagen er nok jeg arbejder som tømrer.
Jeg sidder jo ikke på en stol hver dag. JEg kravler rundt op tage. Ligger gulv, og slæber materialer, og meget mere fysisk krævene så min forbræning, er meget høj i løbet af en dag. Det kniber sgu lidt at få nok mad. Der er satme meget det ikke er nemt at spise, med beskidte fingere i en bil.

DAgens træning i herning styrke og motion

Liggestem gillingham
5x5 100

Råtræk
8x2 100

Stem
6x5 55

Enarms træk
4x4 29,5

Pullups
2x10 BW

Chins
2x10 BW

Dagens Træning i Herning styrke og motion.

DB liggestem
1x6 39,5
2x6 42
3x5 45

Frivend fra Hæng
4x2 70

Frivend
6x2 70

Stem, ned pause i bunden.
4x6-8

Pullups 2x10

Chins 2x10

Let træning i herning styrke og motion, grundet jeg havde hammeret mig over hånden, igår. Og den er totalt hævet og energien var totalt væk

Dynamisk Liggestem med pause på bunden
5x3 90

Råtræk fra hæng
5x3 40

Frivend fra hæng
5x3 65

Liggestem Gillingham
5x3 105

Rå træk
8x2 45

Stem
3x6 55
3x5 55

Enarms træk
4x4 27,5

Chins
3x10 BW

DB Liggestem
6x6 42

Frivend
6x2 70

Frivend fra hæng
4x2 70

Stem med pause i bunden
4x6 50 let

Pullups
3x8 BW

Dagens træning i RMK

Liggestem
5x3 110 easy der var nok til 5-6 reps i hver

Råtræk fra hæng
5x3 45

Frivend fra hæng
5x2 75

Enarms stem
5x6 27,

Dagens træning i herning styrke og motion.

Liggestem gillingham
5x3 110

Råtræk
8x2 47,5

Stem
5x6 55 Easy

En arms træk
3x4 27

Dagens træning i RMK

Liggestem
2x3 117,5
1x2 120
1x3-3-3 110-110forced-120 negative i en køre.

Frivend
6x2 70

Frivend fra hæng
4x2 75

Dagens træning i Herning styrke og motion

Liggestem
3x6 100
2x5 100
1x6 100

Råtræk Fra hæng
5x3 45

Frivend fra hæng
5x3 70

Enarms stem
5x5 27,5

Hej Søren.. Takker for hjælpen igår

Pinligt at ligge med stangen på brystet.. haha

BrianN skrev:Hej Søren.. Takker for hjælpen igår
Pinligt at ligge med stangen på brystet.. haha

Hehe, jamen det var da så lidt, skulle det være en anden, gang. Men som forbyggelse, kan jeg da godt bare være spotter næste gang.

Hyggeligt at hilse på dig

Dagens træning i Herning styrke og Motion

Liggestem

1x2 115
2x2 117,5
Kiksede lidt 2. sæt med 117, da jeg fik et dårligt udløft, og måtte lette rumpen meget for at få de to reps.
1x1 100
1x1 110
1x1 100
1x1 110

Råtræk
8x2 50

Stem
4x4 60

Enarms træk
2x4 29,5

Sidebøj
2x10 35

Dagens træning i herning styrke

Liggestem
2x3 112,5
2x2 115
1x1 117,5

Frivend
6x2 75

Frivend fra hæng
4x2 77,5

stem 4x4 60

Sidebøj
2x10 35

Fik lidt ondt i skulderen efter træning. Ikke forskulderen men nærmere det siden$/bagskulderen. Tror det er bedre i morgen har nappet 600 mg ibuprofen og smurt det godt ind i felden 0,5% og det samme inden senge tid, samt de næste par dage. Så tror jeg jeg kan redde den.

Søren1986 skrev:Dagens træning i herning styrke

Liggestem
2x3 112,5
2x2 115
1x1 117,5

Frivend
6x2 75

Frivend fra hæng
4x2 77,5

stem 4x4 60

Sidebøj
2x10 35

Fik lidt ondt i skulderen efter træning. Ikke forskulderen men nærmere det siden$/bagskulderen. Tror det er bedre i morgen har nappet 600 mg ibuprofen og smurt det godt ind i felden 0,5% og det samme inden senge tid, samt de næste par dage. Så tror jeg jeg kan redde den.

Træls nok. Går det bedre?.

Fedt med et konkret mål. Tror du når det, hvis skulderen bliver go igen.

Er der go styrkefremgang i Gillingham prg?.

Backbone skrev:
Søren1986 skrev:Dagens træning i herning styrke

Liggestem
2x3 112,5
2x2 115
1x1 117,5

Frivend
6x2 75

Frivend fra hæng
4x2 77,5

stem 4x4 60

Sidebøj
2x10 35

Fik lidt ondt i skulderen efter træning. Ikke forskulderen men nærmere det siden$/bagskulderen. Tror det er bedre i morgen har nappet 600 mg ibuprofen og smurt det godt ind i felden 0,5% og det samme inden senge tid, samt de næste par dage. Så tror jeg jeg kan redde den.

Træls nok. Går det bedre?.

Fedt med et konkret mål. Tror du når det, hvis skulderen bliver go igen.

Er der go styrkefremgang i Gillingham prg?.

Der er ingenting at mærke i skulderen i dag.
Men fortsætter lige med den korte kur i et par dage for at undgå der kommer noget inflammation.

Om der er godt styrke fremgang i gillingham. Tja jeg er hoppet lidt ud af programmet og kørt mit eget løb. Men Tidligere brug af den cyklus har faktisk givet helt godt.

Dagens træning i herning styrke

Liggestem
5x5 90

Frivend
5x2 75

Frivend fra hæng
5x2 77,5

Triceps cable pushdown
4x6 50 kg

Laterals
3x12 10

Sidebøj
3x12 29,5

Dagens træning udskudt grundet sygdom

Træningen blev grundet to dage med sygdom

Herning styrke

Stem
5x5 50

Romansk DL
4x12 60

DB Rows
4x10 32,5

Snatch grib power shrugs
5x5 90

DB Hammer curls
4x8 20

Søren1986, Loggen er LUKKET

Brugere online