Søndag 9/2
Squat
7x87.5kg
6x95.0kg
5x102.5kg
5x105.0kg
5x105.0kg
5x105.0kg
Bænkpres
6x82.5kg
5x100.0kg
4x102.5kg
4x102.5kg
4x102.5kg
4x102.5kg
4x102.5kg
Slow Sumo Deadlift (4.0.4)
5x80.0kg
5x92.5kg
4x100.0kg
4x100.0kg
4x100.0kg
4x100.0kg
Bulgarian split squat SS. Lat raises
4x10x44kg (Bulgarian)
4x10x12kg (Laterial raises)
Calf-raises SS. Rear lat raises
4x10x? (calf raises)
4x10x8kg (rear lat raises)
------------------------------------------
Mandag d. 10/2
4.2 km jog (tempo 4.30/km)
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65674 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049573 indlæg i 100422 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1132
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1130
Følg bodybuilding.dk på
SoS - Growing since '81
Side 4 af 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Sidst rettet af SoS 16. feb 2014, 19:13, rettet i alt 1 gang.
This is a Rouchefoucauld. The thinnest water-resistant watch in the world. Singularly unique, sculptured in design, hand-crafted in Switzerland, and water resistant to three atmospheres. This is 'the' sports watch of the '80s
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 410
- Tilmeldt: 8. maj 2013, 21:30
- Geografisk sted: US
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Tirsdag d. 12/2
Squat
7x90.0kg
6x100.0kg
5x105.0kg
5x110.0kg
5x110.0kg
5x110.0kg
5x110.0kg
DB bænk
6x8x36kg
Deficit deadlift
6x100.0kg
5x120.0kg
5x127.5kg
4x132.5kg
4x132.5kg
4x132.5kg
BB rows
4x8x60kg (+)
Dips
4x8xBW+30kg (+)
Reverse lunges fra 10cm kant
4x8x30.0 kg
Hoften har det bedre. Dog stadig øm under squat. Holder lidt igen i mit vend. Minder i virkeligheden mere om squat m. stop i øjeblikket. Det går nok over.
Squat
7x90.0kg
6x100.0kg
5x105.0kg
5x110.0kg
5x110.0kg
5x110.0kg
5x110.0kg
DB bænk
6x8x36kg
Deficit deadlift
6x100.0kg
5x120.0kg
5x127.5kg
4x132.5kg
4x132.5kg
4x132.5kg
BB rows
4x8x60kg (+)
Dips
4x8xBW+30kg (+)
Reverse lunges fra 10cm kant
4x8x30.0 kg
Hoften har det bedre. Dog stadig øm under squat. Holder lidt igen i mit vend. Minder i virkeligheden mere om squat m. stop i øjeblikket. Det går nok over.
This is a Rouchefoucauld. The thinnest water-resistant watch in the world. Singularly unique, sculptured in design, hand-crafted in Switzerland, and water resistant to three atmospheres. This is 'the' sports watch of the '80s
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 410
- Tilmeldt: 8. maj 2013, 21:30
- Geografisk sted: US
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Torsdag d. 13/2
Bænk
6x82.5kg
5x92.5kg
4x102.5kg
4x110.0kg
4x110.0kg
4x110.0kg
Slow Squat (5.0.5)
5x70.0kg
4x75.0kg
4x80.0kg
4x85.0kg
4x85.0kg
4x85.0kg
4x85.0kg
Stivbenet dødløft
4x8x100.0kg
Military Press
4x8x47.5kg
Pull-up
19x4xBW (P.45)
Push-up+ SS Pull aparts
4x8
Side bends SS DB curls
4x10x34kg (side bends)
5x8x16kg (DB curls)
Bænk
6x82.5kg
5x92.5kg
4x102.5kg
4x110.0kg
4x110.0kg
4x110.0kg
Slow Squat (5.0.5)
5x70.0kg
4x75.0kg
4x80.0kg
4x85.0kg
4x85.0kg
4x85.0kg
4x85.0kg
Stivbenet dødløft
4x8x100.0kg
Military Press
4x8x47.5kg
Pull-up
19x4xBW (P.45)
Push-up+ SS Pull aparts
4x8
Side bends SS DB curls
4x10x34kg (side bends)
5x8x16kg (DB curls)
This is a Rouchefoucauld. The thinnest water-resistant watch in the world. Singularly unique, sculptured in design, hand-crafted in Switzerland, and water resistant to three atmospheres. This is 'the' sports watch of the '80s
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 410
- Tilmeldt: 8. maj 2013, 21:30
- Geografisk sted: US
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Søndag 16/2
Squat
7x87.5kg
6x100.0kg
5x110.0kg
5x110.0kg
5x110.0kg
5x110.0kg
Bænkpres
6x82.5kg
5x100.0kg
4x110.0kg
4x110.0kg
4x110.0kg
4x110.0kg
Slow Sumo Deadlift (5 sek. excentrisk)
5x80.0kg
5x92.5kg
4x100.0kg
4x105.0kg
4x110.0kg
4x112.5kg
Bulgarian split (BB) squat SS. Lat raises
4x8x45kg (Bulgarian split squats BB)
4x8x14kg (Laterial raises)
Calf-raises SS. Rear lat raises
4x10x? (calf raises)
4x10x8kg (rear lat raises)
Chin-ups
10x5xBW (P.45)
Squat
7x87.5kg
6x100.0kg
5x110.0kg
5x110.0kg
5x110.0kg
5x110.0kg
Bænkpres
6x82.5kg
5x100.0kg
4x110.0kg
4x110.0kg
4x110.0kg
4x110.0kg
Slow Sumo Deadlift (5 sek. excentrisk)
5x80.0kg
5x92.5kg
4x100.0kg
4x105.0kg
4x110.0kg
4x112.5kg
Bulgarian split (BB) squat SS. Lat raises
4x8x45kg (Bulgarian split squats BB)
4x8x14kg (Laterial raises)
Calf-raises SS. Rear lat raises
4x10x? (calf raises)
4x10x8kg (rear lat raises)
Chin-ups
10x5xBW (P.45)
This is a Rouchefoucauld. The thinnest water-resistant watch in the world. Singularly unique, sculptured in design, hand-crafted in Switzerland, and water resistant to three atmospheres. This is 'the' sports watch of the '80s
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 410
- Tilmeldt: 8. maj 2013, 21:30
- Geografisk sted: US
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Mandag d. 17/2
4.2 km jog (tempo 4.30/km)
4.2 km jog (tempo 4.30/km)
This is a Rouchefoucauld. The thinnest water-resistant watch in the world. Singularly unique, sculptured in design, hand-crafted in Switzerland, and water resistant to three atmospheres. This is 'the' sports watch of the '80s
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 410
- Tilmeldt: 8. maj 2013, 21:30
- Geografisk sted: US
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Tirsdag 18/2
Squat
7x90.0kg
6x100.0kg
5x105.0kg
4x110.0kg
4x112.5kg
4x117.5kg
4x120.0kg
DB bænk
5x8x36kg
Deficit deadlift
6x100.0kg
5x120.0kg
4x130.0kg
4x132.5kg
4x140.0kg
3x140.0kg
BB rows
4x8x65kg
Dips
4x8xBW+35kg
Reverse lunges fra 10cm kant
4x8x30.0 kg
Squat
7x90.0kg
6x100.0kg
5x105.0kg
4x110.0kg
4x112.5kg
4x117.5kg
4x120.0kg
DB bænk
5x8x36kg
Deficit deadlift
6x100.0kg
5x120.0kg
4x130.0kg
4x132.5kg
4x140.0kg
3x140.0kg
BB rows
4x8x65kg
Dips
4x8xBW+35kg
Reverse lunges fra 10cm kant
4x8x30.0 kg
This is a Rouchefoucauld. The thinnest water-resistant watch in the world. Singularly unique, sculptured in design, hand-crafted in Switzerland, and water resistant to three atmospheres. This is 'the' sports watch of the '80s
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 410
- Tilmeldt: 8. maj 2013, 21:30
- Geografisk sted: US
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Har den sidste periode været ude og rejse (US), men har dog fået trænet lidt blandet.
Det blev fordelt på 3 fullbody sessions med fokus på lige at røre kroppen med en anstændig belastning.
Det bød bla. på lidt tunge DB press (4x8x45kg), squat (5x5x120), dødløft op til 165, etc.
Fik derudover købt nyt styrkeløft bælte i en bedre størrelse, Dip bælte Ironmind De Rigeur, samt nogle straps. Dipsbælte blev taget i brug i et sæt med 4x8xBW+42kg. Svært motiverende.
Det blev fordelt på 3 fullbody sessions med fokus på lige at røre kroppen med en anstændig belastning.
Det bød bla. på lidt tunge DB press (4x8x45kg), squat (5x5x120), dødløft op til 165, etc.
Fik derudover købt nyt styrkeløft bælte i en bedre størrelse, Dip bælte Ironmind De Rigeur, samt nogle straps. Dipsbælte blev taget i brug i et sæt med 4x8xBW+42kg. Svært motiverende.
This is a Rouchefoucauld. The thinnest water-resistant watch in the world. Singularly unique, sculptured in design, hand-crafted in Switzerland, and water resistant to three atmospheres. This is 'the' sports watch of the '80s
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 410
- Tilmeldt: 8. maj 2013, 21:30
- Geografisk sted: US
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Tirsdag d. 11/3
Squat
4x8x105kg
Rumænsk dødløft
4x8x72kg
Rows BB
4x8x67.5kg
Pulldown
4x8x75kg
Leg extensions
4x8x?
DB curls
4x8x16kg
Preacher Curls DB
4x8x14kg
Calf raises
4x8x?
Er blevet sat på to uger med 2-split. Mere volume, mindre vægt.
Squat
4x8x105kg
Rumænsk dødløft
4x8x72kg
Rows BB
4x8x67.5kg
Pulldown
4x8x75kg
Leg extensions
4x8x?
DB curls
4x8x16kg
Preacher Curls DB
4x8x14kg
Calf raises
4x8x?
Er blevet sat på to uger med 2-split. Mere volume, mindre vægt.
This is a Rouchefoucauld. The thinnest water-resistant watch in the world. Singularly unique, sculptured in design, hand-crafted in Switzerland, and water resistant to three atmospheres. This is 'the' sports watch of the '80s
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 410
- Tilmeldt: 8. maj 2013, 21:30
- Geografisk sted: US
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Torsdag d. 13/3
Bænkpres DB p.60
4x8x36kg
Incline DB bænk p.60
4x8x30kg
Flyes p.60
4x8x22kg
Skulderpres DB p.60
4x8x24kg
Lat raises p.60
4x8x12kg
French press EZ-bar p.60
4x8x43kg
Pushdown triceps p.60
4x8x?
Evil wheel SS side bends p.60
4x8xBW
4x8x36kg
Bænkpres DB p.60
4x8x36kg
Incline DB bænk p.60
4x8x30kg
Flyes p.60
4x8x22kg
Skulderpres DB p.60
4x8x24kg
Lat raises p.60
4x8x12kg
French press EZ-bar p.60
4x8x43kg
Pushdown triceps p.60
4x8x?
Evil wheel SS side bends p.60
4x8xBW
4x8x36kg
This is a Rouchefoucauld. The thinnest water-resistant watch in the world. Singularly unique, sculptured in design, hand-crafted in Switzerland, and water resistant to three atmospheres. This is 'the' sports watch of the '80s
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 410
- Tilmeldt: 8. maj 2013, 21:30
- Geografisk sted: US
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Lørdag d. 15/3
Squat
4x8x110kg
Dødløft
4x8x135kg
BB rows
4x8x65kg
Pulldown smal underhånd
4x8x80kg
Bulgarian split squat BB
4x8x50kg
Leg curl
4x8x?
BB curls
4x8x40kg
Calf raises
4x8x?
Squat
4x8x110kg
Dødløft
4x8x135kg
BB rows
4x8x65kg
Pulldown smal underhånd
4x8x80kg
Bulgarian split squat BB
4x8x50kg
Leg curl
4x8x?
BB curls
4x8x40kg
Calf raises
4x8x?
This is a Rouchefoucauld. The thinnest water-resistant watch in the world. Singularly unique, sculptured in design, hand-crafted in Switzerland, and water resistant to three atmospheres. This is 'the' sports watch of the '80s
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 410
- Tilmeldt: 8. maj 2013, 21:30
- Geografisk sted: US
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Søndag d. 16/3
Incline bench BB
4x8x80kg
Bench BB
4x8x90kg
Military Press
4x8x45kg
Flyes DB
4x8x22kg
Dips
4x8xBW+30kg
Cable lat raises
4x8x?
Tricpes underhånd push downs
4x8x?
Planke SS. Rotation
4x8x?
Incline bench BB
4x8x80kg
Bench BB
4x8x90kg
Military Press
4x8x45kg
Flyes DB
4x8x22kg
Dips
4x8xBW+30kg
Cable lat raises
4x8x?
Tricpes underhånd push downs
4x8x?
Planke SS. Rotation
4x8x?
This is a Rouchefoucauld. The thinnest water-resistant watch in the world. Singularly unique, sculptured in design, hand-crafted in Switzerland, and water resistant to three atmospheres. This is 'the' sports watch of the '80s
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 410
- Tilmeldt: 8. maj 2013, 21:30
- Geografisk sted: US
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
4,2 km jog i ca. 4.30/km
This is a Rouchefoucauld. The thinnest water-resistant watch in the world. Singularly unique, sculptured in design, hand-crafted in Switzerland, and water resistant to three atmospheres. This is 'the' sports watch of the '80s
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 410
- Tilmeldt: 8. maj 2013, 21:30
- Geografisk sted: US
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Tirsdag d. 18/3
Squat
4x8x110kg
Rumænsk dødløft DB
4x8x72kg
Rows DB
4x8x36.0kg
Pulldown
4x8x82.5kg
Leg extensions
4x8x?
DB curls
4x8x18kg
Preacher Curls DB
4x8x14kg
Calf raises
4x8x?
Squat
4x8x110kg
Rumænsk dødløft DB
4x8x72kg
Rows DB
4x8x36.0kg
Pulldown
4x8x82.5kg
Leg extensions
4x8x?
DB curls
4x8x18kg
Preacher Curls DB
4x8x14kg
Calf raises
4x8x?
This is a Rouchefoucauld. The thinnest water-resistant watch in the world. Singularly unique, sculptured in design, hand-crafted in Switzerland, and water resistant to three atmospheres. This is 'the' sports watch of the '80s
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 410
- Tilmeldt: 8. maj 2013, 21:30
- Geografisk sted: US
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Torsdag d. 20/3
Bænkpres DB p.60
4x8x36kg
Incline DB bænk p.60
4x8x30kg
Flyes p.60
4x8x24kg
Skulderpres DB p.60
4x8x26kg
Lat raises p.60
4x8x14kg
French press EZ-bar p.60
4x8x43kg
Pushdown triceps p.60
4x8x?
Evil wheel SS side bends p.60
4x8xBW
4x8x36kg
Bænkpres DB p.60
4x8x36kg
Incline DB bænk p.60
4x8x30kg
Flyes p.60
4x8x24kg
Skulderpres DB p.60
4x8x26kg
Lat raises p.60
4x8x14kg
French press EZ-bar p.60
4x8x43kg
Pushdown triceps p.60
4x8x?
Evil wheel SS side bends p.60
4x8xBW
4x8x36kg
This is a Rouchefoucauld. The thinnest water-resistant watch in the world. Singularly unique, sculptured in design, hand-crafted in Switzerland, and water resistant to three atmospheres. This is 'the' sports watch of the '80s
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 410
- Tilmeldt: 8. maj 2013, 21:30
- Geografisk sted: US
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Lørdag d. 22/3
Squat
4x8x110kg
Dødløft
4x8x140kg
BB rows
4x8x65kg
Pulldown smal underhånd
4x8x80kg
Bulgarian split squat BB
4x8x50kg
Leg curl
4x8x?
BB curls
4x8x40kg
Calf raises
4x8x?
Squat
4x8x110kg
Dødløft
4x8x140kg
BB rows
4x8x65kg
Pulldown smal underhånd
4x8x80kg
Bulgarian split squat BB
4x8x50kg
Leg curl
4x8x?
BB curls
4x8x40kg
Calf raises
4x8x?
This is a Rouchefoucauld. The thinnest water-resistant watch in the world. Singularly unique, sculptured in design, hand-crafted in Switzerland, and water resistant to three atmospheres. This is 'the' sports watch of the '80s
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 410
- Tilmeldt: 8. maj 2013, 21:30
- Geografisk sted: US
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Søndag d. 23/3
Incline bench BB
4x8x70kg
Bench BB
4x8x100kg
Military Press
4x8x50kg
Flyes DB
4x8x24kg
Dips
4x8xBW+30kg
Cable lat raises
4x8x?
Tricpes underhånd push downs
4x8x?
Planke SS. Rotation
4x8x?
Incline bench BB
4x8x70kg
Bench BB
4x8x100kg
Military Press
4x8x50kg
Flyes DB
4x8x24kg
Dips
4x8xBW+30kg
Cable lat raises
4x8x?
Tricpes underhånd push downs
4x8x?
Planke SS. Rotation
4x8x?
This is a Rouchefoucauld. The thinnest water-resistant watch in the world. Singularly unique, sculptured in design, hand-crafted in Switzerland, and water resistant to three atmospheres. This is 'the' sports watch of the '80s
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 410
- Tilmeldt: 8. maj 2013, 21:30
- Geografisk sted: US
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Tirsdag d. 25/3
Squat
5x8x110kg
Rumænsk dødløft DB
5x8x72kg
Rows DB
5x8x36.0kg
Pulldown
5x8x82.5kg
Leg extensions
5x8x?
DB curls
5x8x16kg
Preacher Curls DB
5x8x14kg
Calf raises
4x8x?
Squat
5x8x110kg
Rumænsk dødløft DB
5x8x72kg
Rows DB
5x8x36.0kg
Pulldown
5x8x82.5kg
Leg extensions
5x8x?
DB curls
5x8x16kg
Preacher Curls DB
5x8x14kg
Calf raises
4x8x?
This is a Rouchefoucauld. The thinnest water-resistant watch in the world. Singularly unique, sculptured in design, hand-crafted in Switzerland, and water resistant to three atmospheres. This is 'the' sports watch of the '80s
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 410
- Tilmeldt: 8. maj 2013, 21:30
- Geografisk sted: US
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Torsdag d. 27/3
Bænkpres DB p.60
5x8x36kg
Incline DB bænk p.60
5x8x32kg
Flyes p.60
5x8x24kg
Skulderpres DB p.60
4x8x28kg
Lat raises p.60
5x8x14kg
French press EZ-bar p.60
5x8x43kg
Pushdown triceps p.60
4x8x?
Evil wheel
4x8xBW
Bænkpres DB p.60
5x8x36kg
Incline DB bænk p.60
5x8x32kg
Flyes p.60
5x8x24kg
Skulderpres DB p.60
4x8x28kg
Lat raises p.60
5x8x14kg
French press EZ-bar p.60
5x8x43kg
Pushdown triceps p.60
4x8x?
Evil wheel
4x8xBW
This is a Rouchefoucauld. The thinnest water-resistant watch in the world. Singularly unique, sculptured in design, hand-crafted in Switzerland, and water resistant to three atmospheres. This is 'the' sports watch of the '80s
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 410
- Tilmeldt: 8. maj 2013, 21:30
- Geografisk sted: US
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Lørdag d. 29/3
Squat
5x8x100kg
Dødløft
5x8x130kg
Cable rows
5x8x75kg
Pulldown smal underhånd
5x8x82.5kg
Bulgarian split squat BB
5x8x50kg
Leg curl
5x8x?
BB curls
5x8x40kg
Den samlede belastning på dødløft havde nær taget livet af mig. Tror ikke jeg har lavet sæt med den volumen før... Samlet 'tonnage' på 5200 kg var nok til at tage pusten fra mig. Til gengæld gik squat formidabelt med et lille deload til 100kg. Smukt udført hvis jeg selv skal sige det.
Klippede også mit skæg i morges. I bund. Ved ikke hvad det vil få af konsekvenser for min træning endnu, men frygter det værste.
Squat
5x8x100kg
Dødløft
5x8x130kg
Cable rows
5x8x75kg
Pulldown smal underhånd
5x8x82.5kg
Bulgarian split squat BB
5x8x50kg
Leg curl
5x8x?
BB curls
5x8x40kg
Den samlede belastning på dødløft havde nær taget livet af mig. Tror ikke jeg har lavet sæt med den volumen før... Samlet 'tonnage' på 5200 kg var nok til at tage pusten fra mig. Til gengæld gik squat formidabelt med et lille deload til 100kg. Smukt udført hvis jeg selv skal sige det.
Klippede også mit skæg i morges. I bund. Ved ikke hvad det vil få af konsekvenser for min træning endnu, men frygter det værste.
This is a Rouchefoucauld. The thinnest water-resistant watch in the world. Singularly unique, sculptured in design, hand-crafted in Switzerland, and water resistant to three atmospheres. This is 'the' sports watch of the '80s
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 410
- Tilmeldt: 8. maj 2013, 21:30
- Geografisk sted: US
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Søndag d. 30/3
Incline bench BB
5x8x70kg
Bench BB
5x8x105kg
Military Press
5x8x50kg
Flyes DB
5x8x24kg
Dips
5x8xBW+30kg
Cable lat raises
5x8x?
Tricpes underhånd push downs
5x8x?
Det lader ikke til styrken lider under min mangel på skæg. Udmærket pres i bænk, og godt ristet til resten af dagens øvelser.
Incline bench BB
5x8x70kg
Bench BB
5x8x105kg
Military Press
5x8x50kg
Flyes DB
5x8x24kg
Dips
5x8xBW+30kg
Cable lat raises
5x8x?
Tricpes underhånd push downs
5x8x?
Det lader ikke til styrken lider under min mangel på skæg. Udmærket pres i bænk, og godt ristet til resten af dagens øvelser.
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 410
- Tilmeldt: 8. maj 2013, 21:30
- Geografisk sted: US
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Mandag d. 31/3
15 min jog
2x500m (3.20/km) p.90
5 min jog
Stille og rolig start på årets løbetræning. Målsætning: Undgå skader; stille og rolig arbejde mig op på en rimelig mængde; få lidt fart i stængerne igen
15 min jog
2x500m (3.20/km) p.90
5 min jog
Stille og rolig start på årets løbetræning. Målsætning: Undgå skader; stille og rolig arbejde mig op på en rimelig mængde; få lidt fart i stængerne igen
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 410
- Tilmeldt: 8. maj 2013, 21:30
- Geografisk sted: US
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Tirsdag d. 1/4
Bænkpres DB p.60
5x8x36kg
Incline DB bænk p.60
5x8x32kg
Flyes p.60
5x8x22kg
Skulderpres DB p.60
5x8x26kg
Lat raises p.60
5x8x14kg
French press EZ-bar p.60
5x8x43kg
Pushdown triceps p.60
4x8x?
Evil wheel
4x8xBW
Ikke så meget i dag. En smule ristet fra søndag, så press var ikke super. Jeg må desværre bytte om på mit 2-split i denne uge, med ikke helt optimal restitution til følge. Det går nok. Eller også er det skægget der mangler. Jeg tror det er skægget.
Bænkpres DB p.60
5x8x36kg
Incline DB bænk p.60
5x8x32kg
Flyes p.60
5x8x22kg
Skulderpres DB p.60
5x8x26kg
Lat raises p.60
5x8x14kg
French press EZ-bar p.60
5x8x43kg
Pushdown triceps p.60
4x8x?
Evil wheel
4x8xBW
Ikke så meget i dag. En smule ristet fra søndag, så press var ikke super. Jeg må desværre bytte om på mit 2-split i denne uge, med ikke helt optimal restitution til følge. Det går nok. Eller også er det skægget der mangler. Jeg tror det er skægget.
This is a Rouchefoucauld. The thinnest water-resistant watch in the world. Singularly unique, sculptured in design, hand-crafted in Switzerland, and water resistant to three atmospheres. This is 'the' sports watch of the '80s
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 410
- Tilmeldt: 8. maj 2013, 21:30
- Geografisk sted: US
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Onsdag d. 2/4
Squat
5x8x110kg
Rumænsk dødløft DB
5x8x72kg
Rows Cable
5x8x?kg
Pulldown Bred
5x8x82.5kg
Leg extensions
5x8x?
DB curls
5x8x20kg
Havde en smule travlt, så måtte undvære læg og curl variant. Det går nok.
Squat
5x8x110kg
Rumænsk dødløft DB
5x8x72kg
Rows Cable
5x8x?kg
Pulldown Bred
5x8x82.5kg
Leg extensions
5x8x?
DB curls
5x8x20kg
Havde en smule travlt, så måtte undvære læg og curl variant. Det går nok.
Sidst rettet af SoS 22. jul 2014, 16:04, rettet i alt 1 gang.
This is a Rouchefoucauld. The thinnest water-resistant watch in the world. Singularly unique, sculptured in design, hand-crafted in Switzerland, and water resistant to three atmospheres. This is 'the' sports watch of the '80s
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 410
- Tilmeldt: 8. maj 2013, 21:30
- Geografisk sted: US
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Lørdag d. 5/4
Squat
5x8x105kg
Dødløft
5x8x135kg
Cable rows
5x8x?kg
Pulldown smal underhånd
5x8x85kg
Bulgarian split squat BB
5x8x50kg
Leg curl
6x8x?
BB curls
5x8x40kg
Squat
5x8x105kg
Dødløft
5x8x135kg
Cable rows
5x8x?kg
Pulldown smal underhånd
5x8x85kg
Bulgarian split squat BB
5x8x50kg
Leg curl
6x8x?
BB curls
5x8x40kg
This is a Rouchefoucauld. The thinnest water-resistant watch in the world. Singularly unique, sculptured in design, hand-crafted in Switzerland, and water resistant to three atmospheres. This is 'the' sports watch of the '80s
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 410
- Tilmeldt: 8. maj 2013, 21:30
- Geografisk sted: US
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Søndag d. 6/4
Incline bench BB
5x8x70kg
Bench BB
5x8x105kg
Military Press
5x8x52.5kg
Flyes DB
5x8x24kg
Dips
5x8xBW+30kg
Cable lat raises
5x8x?
Tricpes underhånd push downs
5x8x?
Evil wheel SS side bendsl
5x8xBW
5x8x36kg
Incline bench BB
5x8x70kg
Bench BB
5x8x105kg
Military Press
5x8x52.5kg
Flyes DB
5x8x24kg
Dips
5x8xBW+30kg
Cable lat raises
5x8x?
Tricpes underhånd push downs
5x8x?
Evil wheel SS side bendsl
5x8xBW
5x8x36kg
This is a Rouchefoucauld. The thinnest water-resistant watch in the world. Singularly unique, sculptured in design, hand-crafted in Switzerland, and water resistant to three atmospheres. This is 'the' sports watch of the '80s
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 410
- Tilmeldt: 8. maj 2013, 21:30
- Geografisk sted: US
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Har haft travlt med en del rejseaktivitet til US de sidste 3 uger. Det er blevet til fullbody med træningsfrekvens på 2.5-3 gange ugentligt. Ikke noget fancy, men fokus på squat, bænk, dødløft, samt diverse support øvelser. Fint, og rigeligt, til vedligehold når hverdagen presser på.
Er kommet tilbage på struktureret program efter ordrer fra coach.
Tirsdag d. 29/4
Squat SS Squat m. stop
7x85.0kg
6x90.0kg / 85.0kg
5x100.0kg / 85.0kg
5x100.0kg / 85.0kg
5x100.0kg / 85.0kg
5x100.0kg / 85.0kg
Smal bænk med stop (fødder oppe)
5x60.0kg
4x75.0kg
4x75.0kg
4x75.0kg
4x75.0kg
4x75.0kg
Dødløft 5 sek excentrisk
6x100.0kg
5x117.5kg
5x117.5kg
5x117.5kg
5x117.5kg
5x117.5kg
BB rows
4x10x65kg
Deficit push-ups
4x25
Er kommet tilbage på struktureret program efter ordrer fra coach.
Tirsdag d. 29/4
Squat SS Squat m. stop
7x85.0kg
6x90.0kg / 85.0kg
5x100.0kg / 85.0kg
5x100.0kg / 85.0kg
5x100.0kg / 85.0kg
5x100.0kg / 85.0kg
Smal bænk med stop (fødder oppe)
5x60.0kg
4x75.0kg
4x75.0kg
4x75.0kg
4x75.0kg
4x75.0kg
Dødløft 5 sek excentrisk
6x100.0kg
5x117.5kg
5x117.5kg
5x117.5kg
5x117.5kg
5x117.5kg
BB rows
4x10x65kg
Deficit push-ups
4x25
This is a Rouchefoucauld. The thinnest water-resistant watch in the world. Singularly unique, sculptured in design, hand-crafted in Switzerland, and water resistant to three atmospheres. This is 'the' sports watch of the '80s
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 410
- Tilmeldt: 8. maj 2013, 21:30
- Geografisk sted: US
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Fredag d. 2/5
Slow squat 5.0.5
5x70.0kg
4x75.0kg
4x75.0kg
4x75.0kg
4x75.0kg
4x75.0kg
Bænkpres m. stop SS. Incline bænk m stop
6x77.5kg
6x90.0kg
6x95.0kg / 6x65.0kg
6x95.0kg / 6x75.0kg
6x95.0kg / 6x75.0kg
6x95.0kg / 6x75.0kg
6x95.0kg / 6x75.0kg
Dødløft SS. Stivbenet dødløft
5x105.0kg
5x115.0kg / 5x77.5kg
5x122.5kg / 5x90.0kg
5x122.5kg / 5x90.0kg
5x122.5kg / 5x90.0kg
5x122.5kg / 5x90.0kg
Bulgarian Split Squat
4x10x44kg
Slow squat 5.0.5
5x70.0kg
4x75.0kg
4x75.0kg
4x75.0kg
4x75.0kg
4x75.0kg
Bænkpres m. stop SS. Incline bænk m stop
6x77.5kg
6x90.0kg
6x95.0kg / 6x65.0kg
6x95.0kg / 6x75.0kg
6x95.0kg / 6x75.0kg
6x95.0kg / 6x75.0kg
6x95.0kg / 6x75.0kg
Dødløft SS. Stivbenet dødløft
5x105.0kg
5x115.0kg / 5x77.5kg
5x122.5kg / 5x90.0kg
5x122.5kg / 5x90.0kg
5x122.5kg / 5x90.0kg
5x122.5kg / 5x90.0kg
Bulgarian Split Squat
4x10x44kg
This is a Rouchefoucauld. The thinnest water-resistant watch in the world. Singularly unique, sculptured in design, hand-crafted in Switzerland, and water resistant to three atmospheres. This is 'the' sports watch of the '80s
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 410
- Tilmeldt: 8. maj 2013, 21:30
- Geografisk sted: US
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Søndag d. 4/5
Box squat (3 sek ned) SS. Leg extensions
7x77.5kg
5x90.0kg / 10x85.0kg
5x90.0kg / 10x85.0kg
5x90.0kg / 10x85.0kg
5x90.0kg / 10x85.0kg
5x90.0kg / 10x85.0kg
Smal bænkpres (fødder oppe)
6x70.0kg
6x80.0kg
6x80.0kg
6x80.0kg
6x80.0kg
6x80.0kg
Dips
4x10xBW+35kg
DB rows
4x10x36kg
DB curls
4x10x18kg
Box squat (3 sek ned) SS. Leg extensions
7x77.5kg
5x90.0kg / 10x85.0kg
5x90.0kg / 10x85.0kg
5x90.0kg / 10x85.0kg
5x90.0kg / 10x85.0kg
5x90.0kg / 10x85.0kg
Smal bænkpres (fødder oppe)
6x70.0kg
6x80.0kg
6x80.0kg
6x80.0kg
6x80.0kg
6x80.0kg
Dips
4x10xBW+35kg
DB rows
4x10x36kg
DB curls
4x10x18kg
This is a Rouchefoucauld. The thinnest water-resistant watch in the world. Singularly unique, sculptured in design, hand-crafted in Switzerland, and water resistant to three atmospheres. This is 'the' sports watch of the '80s
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 410
- Tilmeldt: 8. maj 2013, 21:30
- Geografisk sted: US
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Længere periode med udmærket træning.
Er droppet ned til 3 gange ugentligt pga. arbejde, og skiftet til GSLP i en lettere modificeret version, med lidt større workload. Når min lungebetændelse er bekæmpet vil loggen blive aktiveret igen.
Er droppet ned til 3 gange ugentligt pga. arbejde, og skiftet til GSLP i en lettere modificeret version, med lidt større workload. Når min lungebetændelse er bekæmpet vil loggen blive aktiveret igen.
This is a Rouchefoucauld. The thinnest water-resistant watch in the world. Singularly unique, sculptured in design, hand-crafted in Switzerland, and water resistant to three atmospheres. This is 'the' sports watch of the '80s
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 410
- Tilmeldt: 8. maj 2013, 21:30
- Geografisk sted: US
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Onsdag 23/7
Squat
8x60.0kg
6x80.0kg
4x100.kg
5x115.0kg
5x115.0kg
8x115.0kg
Military
8x40.0kg
6x50.0kg
5x60.0kg
5x60.0kg
9x60.0kg
Deadlift (5 sek excentrisk)
5x100.0kg
5x120.0kg
5x125.0kg
5x125.0kg
5x125.0kg
5x125.0kg
Lat raises
4x10x12kg
Leg curls
4x10x?kg
Leg extensions
4x10x?kg
Stadig lidt lungebetændelse og på penicillin. Klog at træne? Narh. Nok ikke. Men er ved at få spat, så måtte gøre et eller andet. Alt taget i betragtning et ok pas. Længere pause og lange flyveture i bagagen. God opstart.
Squat
8x60.0kg
6x80.0kg
4x100.kg
5x115.0kg
5x115.0kg
8x115.0kg
Military
8x40.0kg
6x50.0kg
5x60.0kg
5x60.0kg
9x60.0kg
Deadlift (5 sek excentrisk)
5x100.0kg
5x120.0kg
5x125.0kg
5x125.0kg
5x125.0kg
5x125.0kg
Lat raises
4x10x12kg
Leg curls
4x10x?kg
Leg extensions
4x10x?kg
Stadig lidt lungebetændelse og på penicillin. Klog at træne? Narh. Nok ikke. Men er ved at få spat, så måtte gøre et eller andet. Alt taget i betragtning et ok pas. Længere pause og lange flyveture i bagagen. God opstart.
This is a Rouchefoucauld. The thinnest water-resistant watch in the world. Singularly unique, sculptured in design, hand-crafted in Switzerland, and water resistant to three atmospheres. This is 'the' sports watch of the '80s
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 410
- Tilmeldt: 8. maj 2013, 21:30
- Geografisk sted: US
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 4 af 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 34 gæster
