Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 61880 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Mrmontanadk

Vores medlemmer har i alt skrevet 2047688 indlæg i 98683 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 422
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 418

Følg bodybuilding.dk på

Specter- Cut Billed Update Inkl. Fullbody pics D.24/4-09

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Hvad fanden? Er DU på diæt?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2189
Tilmeldt: 18. sep 2007, 12:38
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Detorian skrev:Hvad fanden? Er DU på diæt?

Ja jeg kan jo ikke være fed året rundt hehe.. vil sgu gerne se om der gemmer sig noget under spækket...
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1948
Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
Geografisk sted: Kaas City
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Super flot form som altid Spec - dog skal vi snart have dig vokset :lol:
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Skulder/triceps
Skulder
laannnggg opvarmning

DB Side latterals SS Front raise Hammer
4x15 8Kg SS 4x15 8Kg

DB Press
4x12 30Kg

Cabel Side latterals Cutler style
4x8 blok 2

Triceps
OH Rope extension
4x10 blok 10

Incline DB Extension
4x10 12,5Kg

Dips
4x12 BW

også lidt cardio og mave...
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1948
Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
Geografisk sted: Kaas City
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ryg/Bagskulder og nakke

Ryg
Pullups
4x8 BW

T-Bar Row
2x12 45Kg
4x10 85Kg

Reverse Grib Pulldowns
4x10 80Kg

Hyperextensions
4x12 bw+10Kg

WG Seated row (fokus på Squeeeezzz)
4x10 70Kg

Bagskulder
DB Rear Latterals
1x15 8kg
1x15 10Kg
1x15 12,5Kg
1x15 15Kg
1x15 17,5Kg
1x15 20Kg

Nakke
DB Shrugs
4x15 40Kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1948
Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
Geografisk sted: Kaas City
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bryst og Biceps

Bryst

BB Bench
1x12 60Kg
1x12 70Kg

1x10 110kg
1x10 120Kg
2x8 130kg

Incline DB Press
4x8 40Kg

Decline DB Flyes
4x8 22,5Kg

Seated machine Chest Press
4x8 122,5Kg

Biceps

Alternate DB Curls
4x6 22,5Kg

DB Hammer Curls
4x8 22,5Kg

EZ Preacher curls
4x12 30Kg (slow)
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1948
Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
Geografisk sted: Kaas City
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ben og mave

Ben
Benpress
2x12 blok 140
4x15 blok 220

Leg extensions
4x12 40Kg

Legcurls
4x12 49Kg

Stivbenet dødløft
4x8 80Kg

Lægpress
4x15 blok 160

også lidt mave..
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1948
Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
Geografisk sted: Kaas City
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg faldt lige over din log på forsiden, og så at der stod noget med billeder. Dem måtte jeg da lige se, og jeg må sige at du er massiv ad h. til :twisted:
Ud over det så kom jeg til at tænke på om du ikke træner i et center ved et ferie-sted i blokhus?
KIG FORBI MIN LOG ELLER SE HOMEMADE TRAINING FOOTAGE !
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 5326
Tilmeldt: 3. aug 2008, 19:26
Geografisk sted: Nyborg
 
Træner her: Nyborg Motion
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SørenDP skrev:Jeg faldt lige over din log på forsiden, og så at der stod noget med billeder. Dem måtte jeg da lige se, og jeg må sige at du er massiv ad h. til :twisted:
Ud over det så kom jeg til at tænke på om du ikke træner i et center ved et ferie-sted i blokhus?

Takker for de pæne ord.. Jo det gør jeg skam, blokhus fitness og welness center..
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1948
Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
Geografisk sted: Kaas City
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



specter skrev:
SørenDP skrev:Jeg faldt lige over din log på forsiden, og så at der stod noget med billeder. Dem måtte jeg da lige se, og jeg må sige at du er massiv ad h. til :twisted:
Ud over det så kom jeg til at tænke på om du ikke træner i et center ved et ferie-sted i blokhus?

Takker for de pæne ord.. Jo det gør jeg skam, blokhus fitness og welness center..

Tænkte det sgu nok. Så snakkede jeg med dig i centret sidste sommerferie, og det var faktisk dig der rådede mig til at kigge forbi den her side :dance:
Har lige kigget nogle af dine sider igennem, og det var d. 24 juli vi trænede samtidig, og jeg kan tydeligt huske dine rimelig tunge rackpulls.
Jeg har taget en del masse på siden da, og det er sgu ikke sikkert at du kan huske mig, men jeg ville da lige have min nysgerrighed stillet.
KIG FORBI MIN LOG ELLER SE HOMEMADE TRAINING FOOTAGE !
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 5326
Tilmeldt: 3. aug 2008, 19:26
Geografisk sted: Nyborg
 
Træner her: Nyborg Motion
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SørenDP skrev:
specter skrev:
SørenDP skrev:Jeg faldt lige over din log på forsiden, og så at der stod noget med billeder. Dem måtte jeg da lige se, og jeg må sige at du er massiv ad h. til :twisted:
Ud over det så kom jeg til at tænke på om du ikke træner i et center ved et ferie-sted i blokhus?

Takker for de pæne ord.. Jo det gør jeg skam, blokhus fitness og welness center..

Tænkte det sgu nok. Så snakkede jeg med dig i centret sidste sommerferie, og det var faktisk dig der rådede mig til at kigge forbi den her side :dance:
Har lige kigget nogle af dine sider igennem, og det var d. 24 juli vi trænede samtidig, og jeg kan tydeligt huske dine rimelig tunge rackpulls.
Jeg har taget en del masse på siden da, og det er sgu ikke sikkert at du kan huske mig, men jeg ville da lige have min nysgerrighed stillet.

Okay, jeg må nok indrømme jeg har svært ved at huske det... har en mega dårlig hukommelse.. men er da godt at se du har taget mit råd til dig og givet siden her en chance..
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1948
Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
Geografisk sted: Kaas City
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



specter skrev:Okay, jeg må nok indrømme jeg har svært ved at huske det... har en mega dårlig hukommelse.. men er da godt at se du har taget mit råd til dig og givet siden her en chance..

Når man er så stor(dig), tænker man sgu sikkert heller ikke særlig meget videre de små uvidende purke (mig) der kommer hen og er nysgerrige, haha
KIG FORBI MIN LOG ELLER SE HOMEMADE TRAINING FOOTAGE !
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 5326
Tilmeldt: 3. aug 2008, 19:26
Geografisk sted: Nyborg
 
Træner her: Nyborg Motion
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SørenDP skrev:
specter skrev:Okay, jeg må nok indrømme jeg har svært ved at huske det... har en mega dårlig hukommelse.. men er da godt at se du har taget mit råd til dig og givet siden her en chance..

Når man er så stor(dig), tænker man sgu sikkert heller ikke særlig meget videre de små uvidende purke (mig) der kommer hen og er nysgerrige, haha

Hehe jeg ser nu ik mig selv som videre stor.. og jo tro mig jeg tager skam notits af alle jeg snakker med store som små.. men desværre har en række uheld ødelagt mit hukommelses center så hukommelsen er ik hva den har været..
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1948
Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
Geografisk sted: Kaas City
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



specter skrev:
SørenDP skrev:
specter skrev:Okay, jeg må nok indrømme jeg har svært ved at huske det... har en mega dårlig hukommelse.. men er da godt at se du har taget mit råd til dig og givet siden her en chance..

Når man er så stor(dig), tænker man sgu sikkert heller ikke særlig meget videre de små uvidende purke (mig) der kommer hen og er nysgerrige, haha

Hehe jeg ser nu ik mig selv som videre stor.. og jo tro mig jeg tager skam notits af alle jeg snakker med store som små.. men desværre har en række uheld ødelagt mit hukommelses center så hukommelsen er ik hva den har været..

Fair nok.
Men du er i hvert fald så stor at du har gjort godt og grundigt indtryk på mig, eftersom jeg uden videre var sikker på at det var dig jeg havde snakket med én enkelt gang for snart et år siden, bare ud fra billederne. Men nu er jeg også lidt autistisk når det kommer til sådan noget :D
KIG FORBI MIN LOG ELLER SE HOMEMADE TRAINING FOOTAGE !
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 5326
Tilmeldt: 3. aug 2008, 19:26
Geografisk sted: Nyborg
 
Træner her: Nyborg Motion
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Formen ser satme ud til at spille endnu bedre nu spec! =D>

Hvor kan man se dit avatar billede i fuld størrelse, du ser endnu bredere ud på det end dem du postede? Eller også er det bare mig :8 :ninja3:
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2007
EliteTeam
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4239
Tilmeldt: 17. mar 2007, 17:51
Geografisk sted: Frederikshavn
 
Træner her: FitnessFrederikshavn
Fitness World Frederikshavn
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Ingen kostplan



Andersbr skrev:Formen ser satme ud til at spille endnu bedre nu spec! =D>

Hvor kan man se dit avatar billede i fuld størrelse, du ser endnu bredere ud på det end dem du postede? Eller også er det bare mig :8 :ninja3:

Takker mester.. mit billede er et stykke tilbage i loggen det er taget lige efter min vinter bulker..
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1948
Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
Geografisk sted: Kaas City
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Skulder og triceps

Laaannngg opvarmning

Skulder

Cabel side latterals
4x10 blok 2

DB Press
2x12 30Kg
1x10 32,5Kg
1x10 32,5Kg Drop 1x10 22,5Kg

Cabel Front raises
4x10 blok 2

Triceps

Triceps Pushdowns
4x12 blok 12

Incline DB Extensions
4x8 15Kg

Dips
4x10 BW

også lidt Cardio på cykel..
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1948
Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
Geografisk sted: Kaas City
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ryg/Bagskulder og nakke

Ryg
Pullups
4x8 BW

BB Row (død på hver rep)
2x10 60Kg
4x8 90Kg

Reverse Grib Pulldowns
4x10 80Kg

WG Seated high row (fokus på Squeeeezzz)
4x8 70Kg

Hyperextensions
4x10 bw+10Kg


Bagskulder
DB Rear Latterals
4x15 17,5Kg

Cabel rear latterals
4x8 blok 2,5

Nakke
DB Shrugs
4x15 40Kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1948
Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
Geografisk sted: Kaas City
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bryst og Biceps

Bryst
Opvarmning
lidt div. skulder

Incline DB Press
2x8 22,5Kg
4x10 40Kg

Flat DB Press
4x10 40Kg

Decline Flyes
4x10 22,5Kg

Cabel Crossover
4x12 blok 6

Biceps
DB Hammer Curls
2x8 22,5Kg

Incline Alternate DB Curls
3x12 15Kg

CG Straigth bar curls
3x10 30Kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1948
Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
Geografisk sted: Kaas City
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ben og mave

Ben
Benpress
2x12 blok 140
4x1o blok 240

Leg extensions
4x8 49Kg

Legcurls
4x12 49Kg

Goodmorgnings
4x8 50Kg

Lægpress
4x20 blok 160

også lidt mave..
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1948
Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
Geografisk sted: Kaas City
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Skulder og triceps

Skulder
Laaannggg opvarmning

Seated DB Press
2x8 22,5Kg
1x12 30Kg
2x8 35Kg
1x8 35Kg drop 1x8 25Kg

Seated side latterals
4x16 8Kg

Seated front fraises
4x12 7Kg (super slow)

Reverse latterals
4x12 5Kg (ny øvelse)

Triceps
opvarmning

V handel pushdowns
4x15 blok 6

Dips
4x12 BW

One arm tricep extensions cabel
4x8 blok 4
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1948
Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
Geografisk sted: Kaas City
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ryg,Bagskulder og nakke

Ryg
Opvarmning

Pullups
4x8 BW

BB Row (død på hver rep)
2x10 60Kg
4x8 90Kg

Reverse Grib Pulldowns
4x6 85Kg

WG Seated high row (fokus på Squeeeezzz)
4x6 85Kg

Hyperextensions
4x12 bw+10Kg

dødløft
2x8 100Kg (Konstant)

Cabel rear latterals
4x12 blok 1,5

straigthbar Uprigth row
4x10 30kg

Nakke
BHB Shrugs
4x15 80Kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1948
Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
Geografisk sted: Kaas City
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bryst og Biceps

Bryst
Opvarmning

BB Incline press
2x8 60kg
3x8 110kg
1x8 100Kg (fokus på negativ)

Low incline DB Press
4x10 40Kg

Chest press machine
4x8 115Kg

High Incline Flyes
4x10 17,5Kg

Biceps

standing Alternate DB Curls
3x8 20Kg

Rope Hammer Curls
3x12 blok 6

EZ Preacher curls
1x8 35Kg
drop
1x8 32,5Kg
drop
1x8 30Kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1948
Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
Geografisk sted: Kaas City
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bryst og Biceps

Bryst
Opvarmning

BB Incline press
2x8 60kg
3x8 110kg
1x8 100Kg (fokus på negativ)

Low incline DB Press
4x10 40Kg

Chest press machine
4x8 115Kg

High Incline Flyes
4x10 17,5Kg

Biceps

standing Alternate DB Curls
3x8 20Kg

Rope Hammer Curls
3x12 blok 6

EZ Preacher curls
1x8 35Kg
drop
1x8 32,5Kg
drop
1x8 30Kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1948
Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
Geografisk sted: Kaas City
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ben og mave

Ben
Benpress
2x12 blok 140
4x15 blok 220

Leg extensions
4x12 40Kg

Legcurls
4x12 49Kg

Stivbenet dødløft
4x10 70Kg

Lægpress
4x8 blok 200

også lidt mave..
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1948
Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
Geografisk sted: Kaas City
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Billede

Billede

Billede

Billede

Billede

Billede

Billede

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1948
Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
Geografisk sted: Kaas City
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så der billede update...
Inden i hamre løs, skal det lige siges at jeg er Carbflad som ind i helvede og der er nada pump i kroppen.. så det derfor musklerne ikke rigtig "popper".. vægten ligger ca. på 90Kg en smule under alt efter om jeg har pisset af eller ej :mrgreen: ..
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1948
Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
Geografisk sted: Kaas City
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fin smal talje og godt med masse på overkroppen. Skal du cutte til sommer?
Lårene kunne godt bruge lidt mere svirp og masse i forhold til overkroppen - men det kan du jo takke den lorte hund for :lol:
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg er faktisk enig i det Bay siger, du holder en meget fin talje, selvom der stadig sidder lidt hvalpefedt. Rigtig gode guns, og en god nakke. Jeg glæder mig til at se nogle flere billeder i løbet af dit cutforløb, og det ville klart være en fordel, hvis du allersidst, f.eks., lige tog det værste hår, så vi virkelig kan få et super helhedsindtryk. Og godt at se der sidder nogle solide abs indenunder ser det ud til :wink:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2189
Tilmeldt: 18. sep 2007, 12:38
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Skulder/triceps
Skulder
laannnggg opvarmning

Seated DB Side latterals
4x15 8Kg

DB Front Raises
4x8 12,5Kg

DB Press
2x15 30Kg
2x12 32,5Kg

Cabel Side latterals Cutler style
3x8 blok 2,5

Triceps

CG Bench
4x8 90Kg

OH Rope extension
4x8 blok 12

Dips
4x12 BW

også lidt cardio...
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1948
Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
Geografisk sted: Kaas City
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster