Ryg/Bagskulder og nakke

Ryg
Pullups
4x8 BW

T-Bar Row
1x8 45Kg
4x10 75Kg

Reverse Grib Pulldowns
4x12 75Kg

Mega WG Seated high row (fokus på Squeeeezzz)
4x10 70Kg

Hyperextensions
4x12 bw+10Kg


Bagskulder
One arm Cabel rear latterals
4x10 blok 2

DB Rear Latterals
4x10 22,5Kg

Nakke
DB Shrugs
4x15 40Kg

Bryst og Biceps

Bryst
Opvarmning

BB Incline press
2x8 60kg
1x8 100Kg
1x8 105Kg
1x8 110kg
1x5 120Kg Rest 15sec 1x2 120kg

Flat DB Press
4x10 40Kg


Decline DB press
4x8 40Kg

Chest press machine
4x12 49Kg(en side af gangen)


Biceps

DB Hammer Curls
3x8 22,5Kg

Straigth bar curls
3x10 35Kg

standing Alternate DB Curls
3x10 17,5Kg

Ben og mave

Ben
Benpress closestance
2x12 blok 140
4x1o blok 200

Leg extensions
4x12 40Kg

DB Stivbenet dødløft
4x10 2x25Kg

Legcurls
4x12 40Kg


Lægpress
4x10 blok 180

Få nu den log opdateret Spec

Bay skrev:Få nu den log opdateret Spec

Hehe... jeg havde godtnok droppet at føre Log.. og nu siden jeg har set lyset og er 100% drug free igen.. så kunne det self. være en ide..

specter skrev:

Bay skrev:Få nu den log opdateret Spec

Hehe... jeg havde godtnok droppet at føre Log.. og nu siden jeg har set lyset og er 100% drug free igen.. så kunne det self. være en ide..

HVad gjorde udslaget?

Dingo skrev:

specter skrev:

Bay skrev:Få nu den log opdateret Spec

Hehe... jeg havde godtnok droppet at føre Log.. og nu siden jeg har set lyset og er 100% drug free igen.. så kunne det self. være en ide..

HVad gjorde udslaget?

Åh flere ting, men besluttede det ik var det værd og det havde efterhånden taget overhånd og styrede mit liv, hvilket jeg ikke ønskede.. så er pt. igang med en afgiftning i samarbejde med min egen læge..

specter skrev:

Dingo skrev:

specter skrev:

Bay skrev:Få nu den log opdateret Spec

Hehe... jeg havde godtnok droppet at føre Log.. og nu siden jeg har set lyset og er 100% drug free igen.. så kunne det self. være en ide..

HVad gjorde udslaget?

Åh flere ting, men besluttede det ik var det værd og det havde efterhånden taget overhånd og styrede mit liv, hvilket jeg ikke ønskede.. så er pt. igang med en afgiftning i samarbejde med min egen læge..

Fantastisk!
Hvordan hjælper lægen dig?

Bay skrev:

specter skrev:

Dingo skrev:

specter skrev:

Bay skrev:Få nu den log opdateret Spec

Hehe... jeg havde godtnok droppet at føre Log.. og nu siden jeg har set lyset og er 100% drug free igen.. så kunne det self. være en ide..

HVad gjorde udslaget?

Åh flere ting, men besluttede det ik var det værd og det havde efterhånden taget overhånd og styrede mit liv, hvilket jeg ikke ønskede.. så er pt. igang med en afgiftning i samarbejde med min egen læge..

Fantastisk!
Hvordan hjælper lægen dig?

Jamen pt. er vi igang med at få taget blodprøver, ekg osv. så vi kan se hvordan kroppen har det også får jeg en henvisning til en endogen klinik mener jeg det hed hvor de kan hjælpe med at få kroppens hormon niveau tilbage til normalen 100%

specter skrev:

Bay skrev:

specter skrev:

Dingo skrev:

specter skrev:

Bay skrev:Få nu den log opdateret Spec

Hehe... jeg havde godtnok droppet at føre Log.. og nu siden jeg har set lyset og er 100% drug free igen.. så kunne det self. være en ide..

HVad gjorde udslaget?

Åh flere ting, men besluttede det ik var det værd og det havde efterhånden taget overhånd og styrede mit liv, hvilket jeg ikke ønskede.. så er pt. igang med en afgiftning i samarbejde med min egen læge..

Fantastisk!
Hvordan hjælper lægen dig?

Jamen pt. er vi igang med at få taget blodprøver, ekg osv. så vi kan se hvordan kroppen har det også får jeg en henvisning til en endogen klinik mener jeg det hed hvor de kan hjælpe med at få kroppens hormon niveau tilbage til normalen 100%

Spændende projekt - hold os opdateret.

Hvad er status på knæet?

Bay skrev:

specter skrev:

Bay skrev:

specter skrev:

Dingo skrev:

specter skrev:

Bay skrev:Få nu den log opdateret Spec

Hehe... jeg havde godtnok droppet at føre Log.. og nu siden jeg har set lyset og er 100% drug free igen.. så kunne det self. være en ide..

HVad gjorde udslaget?

Åh flere ting, men besluttede det ik var det værd og det havde efterhånden taget overhånd og styrede mit liv, hvilket jeg ikke ønskede.. så er pt. igang med en afgiftning i samarbejde med min egen læge..

Fantastisk!
Hvordan hjælper lægen dig?

Jamen pt. er vi igang med at få taget blodprøver, ekg osv. så vi kan se hvordan kroppen har det også får jeg en henvisning til en endogen klinik mener jeg det hed hvor de kan hjælpe med at få kroppens hormon niveau tilbage til normalen 100%

Spændende projekt - hold os opdateret.

Hvad er status på knæet?

Yes det skal jeg gøre, er blevet opereret i knæet en gang men det ser ud til jeg skal under kniven igen da det udelukkende er blevet værre efter operationen..

Godt at høre du er drug free
Fortsæt den gode stil

For lige at give en kort update, jeg er efter mit langvarige misbrug blevet tjekket i hoved og røv og eneste påpegelse indtil videre er at mit hjerte er en anelse forstørret, men Hjertespecialisten siger at det endnu kan nå at trække sig sammen og blive mindre så skal have det tjekket igen til september, men ellers er alt lige fra lever, nyre, colesterol osv. helt fino.. ellers er der intet at berette ud over et ekstremt tab af muskelmasse hvilket var forventet, træningen er sat på standby indtil videre og har været det siden 11måned sidste år hvor jeg blev opereret i mit knæ og under operationen opdagede kirugen at jeg har en genetisk fejl i mit ledbrusk som gør at det nedbrydes voldsomt hurtigt og at det er abnormt blødt dette har jeg desværre arvet fra min mor, så dette skulle self. undersøges og indtil videre er konklusionen at jeg har en dejlig omgang ledgigt i vente. Ydermere har en røntgen undersøgelse afsløret at ledsækken i min venstre skulder som blev ødelagt efter et trafik uheld med tiden er blevet forkalket hvilket har givet yderligere daglige smerter.. det skal siges at jeg ikke skriver denne update for at få medfølelse eller ynk af nogen art det har jeg min dejlige kæreste og familie til at gøre

Super godt at høre, du stadig er på rette vej, og at du trods alt ikke har lidt større skade.
Håber du blir ved sådan fremover,

respect her fra håber ting falder på plads så godt som det nu kan..

Egebo skrev:Super godt at høre, du stadig er på rette vej, og at du trods alt ikke har lidt større skade.
Håber du blir ved sådan fremover,

Takker, jeg håber og beder til at kunne komme igang med at træne igen til efteråret/vinter self. uden div. ulovlige tilskud..

Godt at høre at der ikke er opstået større skader

Har ekstremt meget respekt for at du står frem omkring det og deler lidt ud af tankerne omkring hele forløbet.
Selv da du var on havde jeg også respekt for din ærlighed omkring dit forbrug/misbrug (hvordan man nu ser på det, og så meget ved jeg jo heller ikke om dig ), istedet for at pakke det ind og lyve. Stort!

Vidste din familie og kæreste godt at du var on, da du var det?

Super at se du holder ved Spec

Men shit en omgang lorte skavanker du har samlet dig

Dingo:Takker og bukker for de pæne ord, ja jeg informerede de nærmeste om mit misbrug og havde altid en seddel liggende med hvilke prebs og doser jeg brugte i tilfælde af der skulle ske mig noget så kunne de altid give den seddel til evt. læger der skulle undersøge/behandle mig hvis jeg ik selv kunne fortælle det.

Bay:Jeg er sgu født under en uheldig stjerne andet kan jeg ikke sige, men tiltrods for det giver jeg sgu ikke sådan lige op

specter skrev:Dingo:Takker og bukker for de pæne ord, ja jeg informerede de nærmeste om mit misbrug og havde altid en seddel liggende med hvilke prebs og doser jeg brugte i tilfælde af der skulle ske mig noget så kunne de altid give den seddel til evt. læger der skulle undersøge/behandle mig hvis jeg ik selv kunne fortælle det.

Bay:Jeg er sgu født under en uheldig stjerne andet kan jeg ikke sige, men tiltrods for det giver jeg sgu ikke sådan lige op

Det var faktisk en god idé, når det nu endelig skulle være

specter skrev:

Egebo skrev:Super godt at høre, du stadig er på rette vej, og at du trods alt ikke har lidt større skade.
Håber du blir ved sådan fremover,

Takker, jeg håber og beder til at kunne komme igang med at træne igen til efteråret/vinter self. uden div. ulovlige tilskud..

Jeg krydser fingre for dig

Bare lige for at bumpe en 12 år gammel logbog

Hvordan går det i dag?

MortenS skrev:Bare lige for at bumpe en 12 år gammel logbog

Hvordan går det i dag?

I tilfælde af inaktivitet her på siden, er jeg ret sikker på at han hedder ‘therealbmwfreak’ på Instagram. Jeg kan da se der stadig trænes lidt. Med fin styrke og med en relativt flot fysik

Bixen skrev:

MortenS skrev:Bare lige for at bumpe en 12 år gammel logbog

Hvordan går det i dag?

I tilfælde af inaktivitet her på siden, er jeg ret sikker på at han hedder ‘therealbmwfreak’ på Instagram. Jeg kan da se der stadig trænes lidt. Med fin styrke og med en relativt flot fysik

Træner stadig dog er min gamle krop ved at være godt slidt og den i forvejen ødelagte skulder har det noget værre, jeg er nu på permanent TRT da min egenproduktion er lukket og slukket af mit forbrug af sovs og ja jeg sovser stadig ved siden af

specter skrev:

Bixen skrev:

MortenS skrev:Bare lige for at bumpe en 12 år gammel logbog

Hvordan går det i dag?

I tilfælde af inaktivitet her på siden, er jeg ret sikker på at han hedder ‘therealbmwfreak’ på Instagram. Jeg kan da se der stadig trænes lidt. Med fin styrke og med en relativt flot fysik

Træner stadig dog er min gamle krop ved at være godt slidt og den i forvejen ødelagte skulder har det noget værre, jeg er nu på permanent TRT da min egenproduktion er lukket og slukket af mit forbrug af sovs og ja jeg sovser stadig ved siden af

Modtaget. Blev nysgerrig da jeg kunne kende dit profilbillede fra MZ Brugte selv MANGE timer på MZ tilbage i 2012-2016
Men det sted er da helt dødt i dag....

Fedt at høre at der stadig bliver flyttet noget jern - på trods af alle skavankerne

MortenS skrev:

specter skrev:

Bixen skrev:

MortenS skrev:Bare lige for at bumpe en 12 år gammel logbog

Hvordan går det i dag?

I tilfælde af inaktivitet her på siden, er jeg ret sikker på at han hedder ‘therealbmwfreak’ på Instagram. Jeg kan da se der stadig trænes lidt. Med fin styrke og med en relativt flot fysik

Træner stadig dog er min gamle krop ved at være godt slidt og den i forvejen ødelagte skulder har det noget værre, jeg er nu på permanent TRT da min egenproduktion er lukket og slukket af mit forbrug af sovs og ja jeg sovser stadig ved siden af

Modtaget. Blev nysgerrig da jeg kunne kende dit profilbillede fra MZ Brugte selv MANGE timer på MZ tilbage i 2012-2016
Men det sted er da helt dødt i dag....

Fedt at høre at der stadig bliver flyttet noget jern - på trods af alle skavankerne

Ah ok, ja MZ døde totalt da ejeren var en hat
kommer aldrig til at stoppe med at træne

Nu hvor du er så åben om det, hvad er så din "sovs" protokol?

PittBull! skrev:Nu hvor du er så åben om det, hvad er så din "sovs" protokol?

Det eneste der er fast er min trt/cruise protocol resten er bare hvordan det hele lige spiller og hvad jeg lige ønsker skal ske