Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65570 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1603
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1600

Følg bodybuilding.dk på

Specter- Cut Billed Update Inkl. Fullbody pics D.24/4-09

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Ryg og skulder

Chins
4x8 BW Overhånds greb
4x8 BW Underhånds greb

Dødløft
5x5 120-135Kg

DB ROW
4x12 30Kg

Hyper extensions
4x8

DB Latteral raises
4x10 12,5Kg

Skulder pres
4x10 22,5Kg

Lying rear latteral raise
4x10 12,5Kg

BB Shrugs
4x12 100Kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 1963
Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
Geografisk sted: Kaas City
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bryst, Triceps

BB Bench
2x8 60Kg
3x8 100Kg
1x6 100Kg

Incline DB press
4x10 30Kg

Decline Smith Press
4x8 90Kg

Cable Flyes
12,10,8,6 Blok 3-5


Triceps cable press
4x10-14 Blok 10-12

Fransk Press
4x10 30Kg

Triceps Extension
4x8 10Kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 1963
Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
Geografisk sted: Kaas City
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ben, Biceps

Benpres
4x10-12 300

Leg Curls
4x10 56Kg

Goodmornings
4x10 35Kg

Smith Læg Press
4x10-12 140Kg

Læg press Maskine
4x10 220

Leg extensions
4x8 68Kg

Breathing Squat
1x13 105Kg
så var der sgu totalt udsolgt i ben afdelingen

BB Biceps Curl
2x10 45Kg
2x8 50Kg

Db Curl
4x8 17,5Kg

Straight BB 21 curl
3x21 30Kg

Så var armene også brændt helt ned til grunden
Brugeravatar
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 1963
Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
Geografisk sted: Kaas City
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning igår...

Ryg og skulder

Chins
4x8 BW Overhånds greb
4x8 BW Underhånds greb

t-bar row
4x10 75Kg+stang

DB ROW
4x12 30Kg

Hyper extensions
4x8

DB Latteral raises
4x10 12,5Kg

Skulder pres
4x10 22,5Kg

Lying rear latteral raise
4x10 12,5Kg

BB Shrugs
4x12 110Kg

Mave
4x8
Brugeravatar
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 1963
Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
Geografisk sted: Kaas City
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bryst, Triceps

BB Bench
2x8 60Kg
3x8 100Kg
1x6 100Kg

decline DB press
4x10 45Kg

inclinee Smith Press
5x5 90Kg

Cable Flyes
12,10,8,6 Blok 3-5


Triceps cable press
4x10-14 Blok 10-13

CG benchpress
4x8 70Kg

Triceps Extension
4x8 10Kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 1963
Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
Geografisk sted: Kaas City
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



come on champ, smid en opdatering, dine løft er jo imponerende, og du ar i kanon form ud fra de billederj eg har set her og på MOL
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2074
Tilmeldt: 1. dec 2006, 11:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så er jeg tilbage, efter en længere periode uden internet(Skod TDC) så har jeg endelig fået net igen "Thank you Cybercity".. Har bulket voldsomt igennem styrken og vægten er steget grovt, det samme er fedt Procenten også tænker på at smide et par billeder en af de nærmeste dage.
Brugeravatar
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 1963
Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
Geografisk sted: Kaas City
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



specter skrev:Så er jeg tilbage, efter en længere periode uden internet(Skod TDC) så har jeg endelig fået net igen "Thank you Cybercity".. Har bulket voldsomt igennem styrken og vægten er steget grovt, det samme er fedt Procenten også tænker på at smide et par billeder en af de nærmeste dage.


Det lyder godt :D TDC er en test gud har lavet for at se om vi kan holde os fra uartikuleret had... Hader også det lort.

Men godt at du er back tihvertifald :thumpup:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning Bryst og Triceps

Bryst
BB Bench
2x10 100Kg
1x9 100Kg
1x8 100Kg

DB Incline Bench
2x12 30Kg
2x8 35Kg

DB Decline Bench
4x10 30Kg

Cabel Flyes
4x 10-12 Blok 6

Triceps
Closegrib Cable press
2x12 blok 11
2x10 blok 12

Robe Press
4x8 blok 10

French Press
4x10 30Kg

Billeder kommer senere idag..
Brugeravatar
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 1963
Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
Geografisk sted: Kaas City
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så er der nye billeder

viewtopic.php?p=152809#152809
Brugeravatar
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 1963
Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
Geografisk sted: Kaas City
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ben, Biceps og lidt mave

Ben

Front Squat
4x8 60Kg

Ben pres
4x10-12 300

Leg Extensions
4x10 59Kg

Goodmornings
4x10 20Kg

Leg curl
4x10 59Kg

Læg press
4x10-12 220

Læg press smith
4x12-8 130-160Kg

Biceps
BB Curl med lige stang
4x10 40Kg

Ez BB curl
4x10 40Kg

Bent over DB Curl
4x10 20Kg

Mave
Hanging leg raises
5x8
Brugeravatar
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 1963
Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
Geografisk sted: Kaas City
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning Ryg og skulder

5x8 Chins overhånd
2x8Chins underhånd
2x8 Hyper Extensions

Dødløft
4x10 110Kg

Bendover Row
4x10 60Kg

DB Row
4x10 30Kg

Skulder

DB Latteral raises
4x8 15Kg

Skulder press
4x10 25Kg

DB Bentover Latterals
4x10 15Kg

DB Shrugs
4x12 30Kg

Færdig pasta..
Brugeravatar
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 1963
Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
Geografisk sted: Kaas City
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bryst
BB Bench
2x10 100Kg
1x9 100Kg
x6 105Kg

DB Incline Bench
1x12 30Kg
2x10 35Kg
1x6 37,5Kg

DB Decline Bench
2x12 30Kg
2x10 32,Kg

Cabel Flyes
4x 10 Blok 6

Triceps
Closegrib Cable press
2x12 blok 11
1x10 blok 12
1x10 blok 13

CloseGrib Bench
4x8 70Kg


French Press
4x10 30Kg

Også var jeg totalt udbrændt..
Brugeravatar
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 1963
Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
Geografisk sted: Kaas City
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ben, Biceps

Front Squat
2x8 60Kg
1x4 80Kg

Alm. squat
1x5 100Kg
1x4 120Kg
1x 130Kg
1x 145Kg Pr.

Leg entensions
4x10 56Kg


Leg curls
4x10 59,9Kg

goodmornings
4x10 20Kg

Læg pres
1x10 220
1x10 240
1x10 260
1x10 280

Smith Læg Press
4x10-12 140-160Kg

så var der sgu totalt udsolgt i ben afdelingen

Db Curl
4x10 17,Kg

EZ Barbel curl
2x12 40Kg
2x8 45Kg

Preacher Db Curl
2x10 17,5Kg
DB Hammer Preacher
2x10 17,5Kg

Mave
Leg raises
4x10 BW
Sidst rettet af specter 12. jul 2007, 20:12, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 1963
Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
Geografisk sted: Kaas City
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Solid fremgang på billederne.

SCARY TATTOO :ohmy:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2064
Tilmeldt: 3. jun 2006, 15:18
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: FLEXfitness
FitnessDK Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 167.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (15)
Kostplan: Ingen kostplan



Ja, sku en super form du fremviser der =D> GOD MASSE :wink:

Og endnu engang tilykke med Squaten =D>
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9283
Tilmeldt: 3. jan 2005, 13:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ja det må jeg sige, super form du fremviser.. Og tillykke med din squat, det er f.. godt gået - SÅDAN!!! :strong:
Design for satan - http://www.roedz.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 646
Tilmeldt: 8. aug 2006, 12:34
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Fitness World Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ryg og skulder

Chins
4x9 BW Overhånds greb
2x9 wide grib

T-Bar row
3x10 75Kg +stang
1x8 90Kg +stang

Barbel row
1x10 70Kg
1x10 75Kg
1x8 80Kg
1x8 85Kg

Straight arm pulldowns
4x10 blok 12-14

DB Latteral raises
4x10 15Kg

Skulder pres
2x12 25Kg
2x8 30Kg

bent over rear latteral raise
4x10 17,5Kg

BB Shrugs
4x14 100Kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 1963
Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
Geografisk sted: Kaas City
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bryst, Triceps

BB Bench
2x8 60Kg
3x10 100Kg
1x9 100Kg

Incline DB press
1x12 30Kg
1x10 32,5Kg
2x8 35Kg

Decline DB press
2x12 30Kg
2x8 32,5Kg

Bryst Maskine
1x10 104Kg
1x8 113Kg
1x6 122,5Kg
1x5 132Kg

closegrib Triceps cable press
4x10-14 Blok 11-12

Closegrib Bench
3x8 70Kg
1x6 75Kg

Standing French Press
4x10 30Kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 1963
Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
Geografisk sted: Kaas City
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ben, Biceps

Benpres
4x12-14 300

squat
26 100Kg
2x6 110Kg

Leg extensions
4x10 68Kg

goodmornings
4x10 20Kg

Leg Curls
2x10 56Kg
2x8 68Kg

Læg press Maskine
4x10 220

Smith Læg Press
4x10-12 140-160Kg

BB Biceps Curl
4x10 40Kg

Db Hammer Curl
4x10 17,5Kg

DB 21 curl
3x21 12,5Kg

Fik målt armen idag.. den siger nu 43Cm med massiv pump så små 42Cm er der ihvertfald..
Brugeravatar
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 1963
Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
Geografisk sted: Kaas City
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ryg og skulder

Chins
5x8

Dødløft Max test
8x60Kg
6x100Kg
1x110Kg
1x140Kg
Max løft 170Kg Kom op uden de store kvaler..

BB row
2x10 70Kg
2x10 80Kg

DB ROW
4x12 30Kg

DB Latteral raises
4x10 15Kg

Skulder pres
4x12 25Kg

Bent over rear latteral raise
4x10 17,5Kg

BB Shrugs
2x14 100Kg
2x10 115Kg

Mave 4x8
Brugeravatar
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 1963
Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
Geografisk sted: Kaas City
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så blev der lige byttet lidt rundt på træningen..
Bryst, Biceps

BB Bench
2x8 60Kg
3x10 100Kg
1x7 100Kg
Straf press
2x115Kg

Incline DB press
4x8 35Kg

Decline DB press
4x10 32,5Kg

Cable
4x10 blok 6

Biceps
Straght Barbel Crul
4x8 40Kg

Db curl
4x10 17,5Kg

One arm DB Preacher
4x8 17,5Kg

Mave
Leg raise
4x8
Brugeravatar
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 1963
Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
Geografisk sted: Kaas City
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du skal da vist finde en ny overskrift til din log. Dit mål er da nået =D>
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2314
Tilmeldt: 22. feb 2007, 16:33
 
Træner her: Power Gym
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Gozo skrev:Du skal da vist finde en ny overskrift til din log. Dit mål er da nået =D>

Hehe ej ikke endnu.. man kan aldrig blive for bred... :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 1963
Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
Geografisk sted: Kaas City
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Flot træning - Godt at se du også kører med straf press :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9283
Tilmeldt: 3. jan 2005, 13:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ben, Triceps
Squat
1x12 90Kg
1x8 100Kg
1x6 110Kg
1x5 115Kg

Leg extensions
4x10 68Kg

Goodmornings
4x12 25Kg

Leg Curls
4x12 56Kg

Læg press Maskine
4x14 220

Smith Læg Press
3x14 140Kg
1x10 160Kg

Triceps
Closegrib Pushdown
3x14 blok 12
1x10 Blok 13

Closegrib bench
3x10 60Kg
1x10 65Kg

French press
5x10 30Kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 1963
Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
Geografisk sted: Kaas City
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ryg og skulder

Chins
4x8

T-Bar row
4x10 80Kg+stang

Bentover BB Row
4x8 80Kg

Eksperimenterede med pullover
2x10 bent arm pullover
2x10 DB pullover

DB Latteral raises
4x10 15Kg

Skulder pres
4x12 25Kg

Bent over rear latteral raise
4x10 17,5Kg

BB Shrugs
4x12 110Kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 1963
Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
Geografisk sted: Kaas City
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bryst, Biceps

BB Bench
1x6 105Kg
2x6 107,5
1x6 110Kg


Incline DB press
2x8 35Kg
2x7 37,5Kg

Decline DB press
4x10 32,5Kg

Cable
4x10 blok 6

Biceps
EZ Barbel Curl
2x12 40Kg
2x10 45Kg

Preacher Db curl
2x7-8 20Kg
2x8 17,5Kg

CC DB Curl
4x10 17,5Kg

Mave
Leg raise
5x8

Kanon super træning havde totalt overskud idag..
Brugeravatar
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 1963
Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
Geografisk sted: Kaas City
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har lige set dine billeder =D> =D> Det er delme kommet noget solid masse på siden de sidste billeder...
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ben, Triceps
Front Squat
2x8 60Kg
1x6 80Kg
1x6 85Kg

Alm. Squat
1x6 110Kg
Så sagde knæene stop..

Leg extensions
4x10 68Kg

Ben pres
3x12 340
1x10 400

Leg Curls
2x12 56Kg
2x10 68Kg

Goodmornings
4x8 30Kg

Læg press Maskine
4x14 240

Smith Læg Press
4x12 140Kg

Triceps
Closegrib Pushdown
3x12 blok 12
1x12 Blok 13

DB Tricep extension
4x8 12,5Kg

one arm cable pushdown
4x10 blok 4

Mave
2x8
Brugeravatar
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 1963
Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
Geografisk sted: Kaas City
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 42 gæster