Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 880
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 876

Følg bodybuilding.dk på

Spinkel fyr søger trænings program

Udskriv emne


Brug søgefunktionen og/eller læs i artikel-arkivet før du stiller flere spørgsmål

Tilbage til Skraldespanden





Hej allesammen

Jeg er en spinkel fyr på 16 år og vejer 65 kg, så i kan nok regne ud at det hverken er fedt eller muskler der buler ud på kroppen.
Jeg har nu siddet et par timer og ledt efter et træningsprogram som helt nøjagtigt fortæller mig hvad jeg skal gøre, og lad mig sige det sådan at jeg er stødt på lidt af hvert, faktisk er jeg ikke stødt på 2 som bare mindende en smule om hinanden.

Jeg har overhovedet ingen erfaring inden for styrketræning, så i må bære over med mig.

Er der nogen der har et forslag eller evt. et link til et rigtig godt og detaljeret træningsprogram til en spinkel fyr?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3
Tilmeldt: 23. aug 2013, 22:17
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Flyttet
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22464
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Mon ikke du kan klare dig uden et detaljeret træningsprogram?

Læs bl.a. http://news.bodylab.dk/artikler/261-storre-muskler-back-to-basics
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 150
Tilmeldt: 30. okt 2012, 16:10
Geografisk sted: Silkeborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Prøv Back to Basics-programmet, som nævnt - evt. suppleret med træningsvideoer på http://www.maxer.dk/, så du kan se, hvordan øvelserne skal udføres.
Brugeravatar
 
Reputation point: 695
 
Indlæg: 3446
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Strong Lifts 5x5, Starting Strength eller B2B.
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4606
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sidste år, da jeg startede med at styrketræne, kontaktede jeg en styrkeklub for at tage derned og få det mest basale teknik på plads, inden jeg sprang ud i de 4 store øvelser - Press, dødløft, bænkpres og squat. For mig betød det alverden, at jeg vidste, jeg fik 100% ud af øvelsen hver eneste gang. Så dette er måske en måde at gøre det.

Mit første program var fullbody 3 gange om ugen .. Og der var hurtige resultater!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 59
Tilmeldt: 4. sep 2012, 20:24
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Flyttet - igen - en tråd er nok: post1698941.html#p1698941
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22464
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Skraldespanden




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster



cron