Træning var dårlig. Manglede overskud. Mangler søvn. Mangler restitution. Mangler at koncentrere mig, når jeg squatter - har dårlig stil, laver nærmest goodmornings i bunden. Fik dog lært et par knægte, hvordan de rent faktisk skulle gøre - og virkede til de troede på mig, selvom jeg ikke havde overskud til at lave øvelsen korrekt. Nu har jeg hviledag imorgen (hvor jeg dog skal arbejde i 10 timer) og så træning søndag-mandag, onsdag-torsdag. Så tager jeg hviledage torsdag-fredag-lørdag-søndag i form af Skanderborg festival.
Sted: Fitnessworld, Vejle
Træningstid: 16.45-18.05
Squat
10x70kg (opv.) Troede det var en "ikke-olympisk" stang
5x100 - PR! Men dårlig stil, bøjede i ryggen som ved goodmornings i bunden. Igen havde jeg ikke set, at det rent faktisk var en olympisk stang på 20kg
5x90kg - Stadig dårlig stil
5x80kg - Bedre stil
5x85kg - Så som så
5x85kg
5x85kg - Alt i alt en dårlig omgang squat...
Dødløft
10x60kg (opv.)
5x90kg
5x100kg - Kørte rigtig godt og fik ikke smerter i lænden som for ½-1 måned siden
5x100kg
5x100kg
5x100kg
Leg curls
10x62.5
10x62.5
10x62.5
10x65
Chin ups
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
Seated rows
10x45
10x45
10x45
10x45
Bent over lateral raise
10x5kg
10x5kg
10x5kg
10x5kg
Cable rope hammer curls
10x15
10x15
10x17.5
10x22.5
BB curl
6x30kg
4x40kg - Gad ikke mere. Træningen havde været dårlig, så ville hjem
Squat
5x80kg
3x80kg - Tre drenge kørte squat på tre selvstændige (og fuldstændig forkerte måder) og jeg følte, at jeg skulle irettesætte dem. Da jeg ikke ligefrem er BB'er, regnede jeg ikke med, de ville tage imod mine råd, så ville bare squatte ved siden af dem. Da den ene, der kategorisk nægtede at slå hælene i, men stod nærmest på tæer, blev ved med at klage over, at han fik overbalancen, afbrød jeg deres serie og gav dem et par råd. To af dem virkede ret ligeglade, men ham med overbalancen lød faktisk ret interesseret, så var helt glad bagefter