Ja beklager jeg tyvstartede i dag. Skal ikke ske fremover træningsbuddy!!

Thomas-B skrev:Ja beklager jeg tyvstartede i dag. Skal ikke ske fremover træningsbuddy!!

Det er så i orden. Vi kan jo ikke blive store sammen, hvis du smutter før tid!

Kom lige i morgen ved 17-tiden - jeg skal køø'løfte 160 kilo for reps

Garik skrev:

Thomas-B skrev:Ja beklager jeg tyvstartede i dag. Skal ikke ske fremover træningsbuddy!!

Det er så i orden. Vi kan jo ikke blive store sammen, hvis du smutter før tid!

Kom lige i morgen ved 17-tiden - jeg skal køø'løfte 160 kilo for reps

I morgen er lidt tvivlsom, men du høre lige nærmere. :-)

W1D2: Back, hams and biceps

Corporatetræning med Mads og IdaPigen. CJ, B og PernillePigen var der også indledningsvist, men smuttede med det samme. Jeg nåede lige at STØDE ind i Jussefar, der var på vej hjem - vi har ikke set hinanden i over to uger

A) Deadlift
5x125kg
5x142.5kg
11x160kg
Da Jobs nappede ni reps med 160 kilo forleden, måtte jeg hellere tage mig sammen og gå i beastmode. De sidste 6-7 reps var ret langsomme fra gulvet, men op kom de. Da jeg så lige måtte ned på alle fire efter sidste rep, måtte B lige høre, om jeg var okay Dat dere blackout

P75
B1) Safety-bar good mornings
10x58kg
10x58kg
10x58kg
10x58kg
10x58kg

B2) Pull downs supinated grip
8x87
8x87
8x87
8x87
8x87
8x87
8x87
7x87

P75
C) Pulley rows
12x79.3
12x79.3
12x79.3
12x79.3
12x79.3
De var ikke så gode i dag.

P60
D) DB CS EO rows
12x16kg
12x16kg
12x16kg

P75
E) EZ curls
12x42kg
12x42kg - For meget hiv og sving, så jeg ændrede lidt:
T2010 P90
6x42kg + 8x13.5kg DB curls
6x42kg + 12x11kg DB curls

F) Roning
5x100 meter, P15

Tid: 17.05 - 18.35

God omgang i dag, hvor jeg var ret smadret efter dødløften. Det må være en form for PR.

Praktikken er ved at være seriøs, men stadig præget af mange møder. Jeg er forresten blevet sat til at skrive et "åbent brev" til Handels- og Europaminister, Nick Hækkerup. Bum bum.

Se hvad jeg har købt:

Yeah, dødsløft, YEAH! :-)

Men den føles altid 10 gange langsommere, end den er!

Jobs skrev:Yeah, dødsløft, YEAH! :-)

Men den føles altid 10 gange langsommere, end den er!

Dødsløft - YEAH!!!

Det gør den. Kører uden bælte, men overvejer at implementere det igen. Dunno.

Derudover kan jeg se, jeg lavede 9x160kg tilbage i marts, hvor jeg vejede 94 kilo. Så 4-5 kilo lettere og flere reps. Det er da lidt fremgang.

GZ! Men ingen video?

R.L. skrev:GZ! Men ingen video?

Der var ingen muskelbrødre til stede / jeg glemte det

Jeg ved heller ikke helt, hvad jeg skal synes om det. Ved min 12'er med 155 kg, kørte jeg opvarmningssættene med bælte, men følte, at jeg fik mere luft ind/bedre opspænd på første rep fra bunden ved ikke at bruge det. Sidenhen har jeg dog brugt det på alle rep-outs.
Når først jeg er kommet op med den, og kan holde al vejrtrækning i toppen af løftet, synes jeg, at bæltet viser sit værd. I hvert fald de første 5-6 reps, indtil man står og hiver efter vejret som en astmatiker.

W1D3: Chest, tris and delts

Virkelig hyggelig aftentræning med The Northlandian Muscle, Thomas-B, Mads og Danny. Tuna-musen var der også indledningsvist og Pernille-pigen spinnede plader til den store guldmedalje. Min krop havde det, som var jeg blevet ramt af et godstog (dat dere deadlift) og mine hams gjorde nuller-naller. Og alligevel var jeg oplagt!

P60
A) Cable flyes
15x16.25
15x16.25
15x16.25

P90 T3010
B) DB incline BP
5x28.5kg
5x28.5kg
5x28.5kg
5x28.5kg
5x28.5kg
5x28.5kg
5x28.5kg
5x28.5kg
5x28.5kg
5x28.5kg
Overskud

P60
C1) DB incline flyes
12x13.5kg
12x13.5kg
12x13.5kg
12x13.5kg

C2) Decline BP
12x55kg
12x55kg
12x55kg
12x55kg

P60-90
D) French press
12x29.5kg
12x29.5kg
12x29.5kg
12x29.5kg
12x29.5kg

P60
E) Press
5x52.5kg
5x52.5kg
5x52.5kg
5x52.5kg
5x52.5kg

F) DB shoulder complex
5x6kg
5x6kg

G) Roning
5x100 meter, P15 (alle var under 18 sekunder i dag)

Tid: 17.10 - 18.40

Fin træning i dag. Mine brysttræninger er ikke så tunge, da jeg stadig skal passe på skulderen, men stiger da stille og roligt. Det skal nok komme.

Lænden og hams var brugte i dag, men det havde jeg nu regnet med.

Stresset dag i praktikken og i morgen er jeg ude på opgave hele dagen. Det er jeg også mandag. Men det er fedt nok, og jeg har mere energi, end da jeg arbejdede 8-17 i supporten. Til gengæld må jeg stoppe med at være med i madordningen; min mave tolererer simpelthen ikke den mad, der bliver serveret, og så er den også ret kedelig fire ud af fem dage. Så nu tager jeg selv med, så jeg ikke skal døje med hyppige toiletbesøg/ondt i maven hver dag. Så må jeg tage de kommentarer, der uden tvivl vil komme.

Jobs skrev:Jeg ved heller ikke helt, hvad jeg skal synes om det. Ved min 12'er med 155 kg, kørte jeg opvarmningssættene med bælte, men følte, at jeg fik mere luft ind/bedre opspænd på første rep fra bunden ved ikke at bruge det. Sidenhen har jeg dog brugt det på alle rep-outs.
Når først jeg er kommet op med den, og kan holde al vejrtrækning i toppen af løftet, synes jeg, at bæltet viser sit værd. I hvert fald de første 5-6 reps, indtil man står og hiver efter vejret som en astmatiker.

Jeg har min svaghed i bunden af løftet, og her "skader" bæltet mere, end det hjælper mig. Heller mig nok fra det. Indtil et maxforsøg

Kommentarer må man tage med. Jeg er allerede kendt som riskiks/kylling manden...

Nders skrev:Kommentarer må man tage med. Jeg er allerede kendt som riskiks/kylling manden...

Det overlever jeg nok. Hvad jeg ikke overlever, er konstant ondt/ubehag i maven. Jeg tror ikke, jeg er gluten-allergiker, men jeg kan i hvert fald konstatere, at rugbrød på daglig basis ødelægger min mave

Garik skrev:

Nders skrev:Kommentarer må man tage med. Jeg er allerede kendt som riskiks/kylling manden...

Det overlever jeg nok. Hvad jeg ikke overlever, er konstant ondt/ubehag i maven. Jeg tror ikke, jeg er gluten-allergiker, men jeg kan i hvert fald konstatere, at rugbrød på daglig basis ødelægger min mave

Som vi også snakkede om efter træning. Så lyder det fornuftigt med selv at medbringe mad. Og det sætter vi andre også pris på. For hold da helt op, der lugtede grimt i omklædningen.

Thomas-B skrev:

Garik skrev:

Nders skrev:Kommentarer må man tage med. Jeg er allerede kendt som riskiks/kylling manden...

Det overlever jeg nok. Hvad jeg ikke overlever, er konstant ondt/ubehag i maven. Jeg tror ikke, jeg er gluten-allergiker, men jeg kan i hvert fald konstatere, at rugbrød på daglig basis ødelægger min mave

Som vi også snakkede om efter træning. Så lyder det fornuftigt med selv at medbringe mad. Og det sætter vi andre også pris på. For hold da helt op, der lugtede grimt i omklædningen.

Haha, tror ikke ligefrem, det bliver bedre, selvom jeg går tilbage til meat'n'veggies

Jeg øger nok også kalorierne lidt; har gainet minimalt de sidste par uger.

Nders skrev:Kommentarer må man tage med. Jeg er allerede kendt som riskiks/kylling manden...

Jeg bliver kaldt mandelmanden også sent som idag lærte jeg, at jeg ikke må spise mere end 8 mandler og 1 æg. Smed straks resten af min madpakke ud. Damen der fortalte mig det, sad og smed kage i sig, mens hun belærte os alle sammen.

Overload skrev:

Nders skrev:Kommentarer må man tage med. Jeg er allerede kendt som riskiks/kylling manden...

Jeg bliver kaldt mandelmanden også sent som idag lærte jeg, at jeg ikke må spise mere end 8 mandler og 1 æg. Smed straks resten af min madpakke ud. Damen der fortalte mig det, sad og smed kage i sig, mens hun belærte os alle sammen.

Man skulle næsten tro at mange chefer holder øje med deres ansattes kostvaner og så ansætter derefter.

"Hov der er en der spiser sundt, så må vi hellere ansætte en overvægtig ignorant for at skabe balance i kræften"

Carsten2002 skrev:

Overload skrev:

Nders skrev:Kommentarer må man tage med. Jeg er allerede kendt som riskiks/kylling manden...

Jeg bliver kaldt mandelmanden også sent som idag lærte jeg, at jeg ikke må spise mere end 8 mandler og 1 æg. Smed straks resten af min madpakke ud. Damen der fortalte mig det, sad og smed kage i sig, mens hun belærte os alle sammen.

Man skulle næsten tro at mange chefer holder øje med deres ansattes kostvaner og så ansætter derefter.

"Hov der er en der spiser sundt, så må vi hellere ansætte en overvægtig ignorant for at skabe balance i kræften"

Haha det kunne man godt tro. Det "sjove" er, at det er mig der er ifølge dem spiser underligt. Idag fik jeg mandler, frugt, lakselassagne, æg og rugbrød og det blev kommenteret flere gange. Må hellere begynde at spise normalt.

Overload skrev:

Carsten2002 skrev:

Overload skrev:

Nders skrev:Kommentarer må man tage med. Jeg er allerede kendt som riskiks/kylling manden...

Jeg bliver kaldt mandelmanden også sent som idag lærte jeg, at jeg ikke må spise mere end 8 mandler og 1 æg. Smed straks resten af min madpakke ud. Damen der fortalte mig det, sad og smed kage i sig, mens hun belærte os alle sammen.

Man skulle næsten tro at mange chefer holder øje med deres ansattes kostvaner og så ansætter derefter.

"Hov der er en der spiser sundt, så må vi hellere ansætte en overvægtig ignorant for at skabe balance i kræften"

Haha det kunne man godt tro. Det "sjove" er, at det er mig der er ifølge dem spiser underligt. Idag fik jeg mandler, frugt, lakselassagne, æg og rugbrød og det blev kommenteret flere gange. Må hellere begynde at spise normalt.

Ja lev nu livet lidt ;) Slå dig lidt løs xD

Praktikpladsen vrimler også med trunter, der har +20" guns (og ikke på grund af træning). En af dem semi-brokkede sig over den varme mad i går. For som hun sagde: "Varmt mad to gange om dagen er ikke sundt. Men så må kæresten jo bare finde sig i, at vi skal have rugbrød til aftensmad."
Hun tog selvfølgelig et stykke kage 15.55 - fem minutter før fyraften.



Jeg håber, hun mente: "Jeg kan ikke kontrollere mig, når der er varmt mad, så det er lidt irriterende, at jeg er så svag, når der serveres varmt mad på arbejde og derhjemme. MIn kæreste må derfor bøde for, at jeg er svært overvægtig og spiser kage, fem minutter inden jeg har fri."

Du skal bare æde kage sammen med trunten, din hardgainer.

Jeg hentede i øvrigt min kortholder i aftes, hvor jeg fik at vide, du havde grint af mit kørekort. Du er i store problemer, broberg!

Dejlig finisher på romaskinen igår ;)

Jussefar skrev:Du skal bare æde kage sammen med trunten, din hardgainer.

Jeg hentede i øvrigt min kortholder i aftes, hvor jeg fik at vide, du havde grint af mit kørekort. Du er i store problemer, broberg!

Dejlig finisher på romaskinen igår ;)

Pernille lyver ad helvedes til!

Din eller min? Jeg laver den hver træning

Siger du dem så lidt imod eller læner du dig tilbage og dømmer dem med et stirrende blik og en anstrengt mine?

Garik skrev:

Jussefar skrev:Du skal bare æde kage sammen med trunten, din hardgainer.

Jeg hentede i øvrigt min kortholder i aftes, hvor jeg fik at vide, du havde grint af mit kørekort. Du er i store problemer, broberg!

Dejlig finisher på romaskinen igår ;)

Pernille lyver ad helvedes til!

Din eller min? Jeg laver den hver træning

Pernille lyver ALDRIG!
Begge! Under 18 sek på alle fem er fornemt

Jeg fik afvide i sidste uge at jeg ikke måtte spise over 35 gram mandler om dagen fordi så ville det sætte og på sidebenen.

Hey garik, er pt på slærlingetur (druktur) til aarhus, nogle steder du kan anbefale vi tager hen i aften?

flamingopikken skrev:Siger du dem så lidt imod eller læner du dig tilbage og dømmer dem med et stirrende blik og en anstrengt mine?

Jeg sidder bare og stirrer fordømmende på dem. Hele dagen.

Jussefar skrev:

Garik skrev:

Jussefar skrev:Du skal bare æde kage sammen med trunten, din hardgainer.

Jeg hentede i øvrigt min kortholder i aftes, hvor jeg fik at vide, du havde grint af mit kørekort. Du er i store problemer, broberg!

Dejlig finisher på romaskinen igår ;)

Pernille lyver ad helvedes til!

Din eller min? Jeg laver den hver træning

Pernille lyver ALDRIG!
Begge! Under 18 sek på alle fem er fornemt

Du er nu så sød

I går gjorde hun da tydeligvis!

Thomas-B skrev:Jeg fik afvide i sidste uge at jeg ikke måtte spise over 35 gram mandler om dagen fordi så ville det sætte og på sidebenen.

Shiat! Så bliver jeg voldsomt fed med mine +100 gram

CaliWali skrev:Hey garik, er pt på slærlingetur (druktur) til aarhus, nogle steder du kan anbefale vi tager hen i aften?

Bum bum bum. Det kommer jo an på klientellet. "Slærlingetur" siger mig ikke lige noget - hvad er aldersgruppen?

Der skulle have stået lærlingetur, som i elektriker. Lærlinge. Yngste er 18 ældste 28

CaliWali skrev:Der skulle have stået lærlingetur, som i elektriker. Lærlinge. Yngste er 18 ældste 28

Den er jo lidt svær, når man ikke ved, hvad I er til - og så er jeg nok ikke den bedste at spørge, thi jeg sjældent går i byen i Århus

Jeg tror Bridgewater (hybrid mellem diskotek og pub/bar) eller Bodegaen (pub) kunne være noget for jer. Alternativt er der Zenza og/eller Bernhardts (mere diskotek). Skal I bare have en masse øl, er Hjorten, Hos Anton, Kurts Mor eller Passage Vinstuen (kendt som Vinstuen - og der er skallerisiko) forholdsvist billige og hyggelige med en masse gamle sutter

Bernhardts og Zenza er for de "trendy" og vist nok godt besøgt af damerne. Derudover voldsomt kedeligt og uden personlighed.

Men som sagt er jeg ikke den rigtige at spørge

Så tænker jeg at i er ude efter at blive virkelig fulde med lidt plads til at råbe og opføre jer (inden for fornuftige rammer, selvfølgelig), uden at det skal være alt for smart? Så synes jeg Guldhornene er et godt bud (det ligger ved siden af Social Club på Klostergade). Der er 10 shots for 100 kr., nogle konkurrencer om at bunde øl på tid og den slags lir. Så det er et sted man kan hamre noget sovs på rekorttid. Eller Bodegaen på Åboulevarden, lidt samme kategori af beværtning.

Hvis i vil være smarte og socialt smådyre i det, så tager i på Zenza (Åboulevarden) eller Kupé (Europaplads, for enden af Åboulevarden). Hvis i vil have lækre drinks og cocktails tager i på Sidebar (Skolegade). Hvis i vil kysse på 18årige tager i på Australian Bar (Åboulevarden). Hvis i vil score cougars tager I hvilken som helst cafe langs Åboulevarden (gerne Globen Flakket). Hvis i vil stå på et propfyldt diskotek med en masse 18-20årige, tager i på Bernhardts (Store Torv). Hvis i vil chille med et glas vin eller en drink og konversere med småprætentiøse personer, tager i på Rar Bar (Jægergårdsgade). Hvis i vil høre vanvittig dejlig 90'er dance og drikke farverige drinks ala Filur, Isbjørn osv. - så tager i på No. 15 (en personlig favorit, hvis man er til meget affyringsvenligt eurodance og at te sig tosset med farverige drinks. Ligger lige ved siden af/rundt om hjørnet ved Bodegaen på Åboulevarden).

Hvis i vil have skide gode bøf bearnaise og mænge jer med de royale, tager i på Carlton (Latinerkvarteret bag ved Store Torv).

Der er masser af andre steder, men nu har i da lidt at gå efter.

Kupe er kun for +23, er det ikke? No. 15 er også fint.

Lyt til Pikken - han safter meget mere end mig