Garik skrev:A) Deadlift
3x132.5kg - uden straps
3x152.5kg - Uden straps. Føltes tunge
6x170kg
Katouler skød en video, men min telefon vil simpelthen ikke uploade den. ØV! 6. rep var en episk grinder, og hverken 'Touler eller jeg troede på den, men den kom sgu op

Upload nu bare den video, i stedet for alt den udenomssnak.

Thomas-B skrev:Og i morgen kommer undertegnede. Men måske først ved 17.30 tiden. :-)

Lad os nu se

katouler skrev:

Garik skrev:A) Deadlift
3x132.5kg - uden straps
3x152.5kg - Uden straps. Føltes tunge
6x170kg
Katouler skød en video, men min telefon vil simpelthen ikke uploade den. ØV! 6. rep var en episk grinder, og hverken 'Touler eller jeg troede på den, men den kom sgu op

Upload nu bare den video, i stedet for alt den udenomssnak.

Seriously bro, lortet virker ikke. Der var lavet en dublet, men begge var corrupted

BigOzzy skrev:Lær mig noget om LinkedIn !

Hvad vil du lære?

Havde sagt i går jeg muligvis ikke kom i dag. Har været et smut på sygehuset igen. Så det er grunden. Men vi er klar igen i morgen.

Thomas-B skrev:Havde sagt i går jeg muligvis ikke kom i dag. Har været et smut på sygehuset igen. Så det er grunden. Men vi er klar igen i morgen.

Jeg gasser dig også bare. Håber ikke sygehuset var noget slemt. Og håber da vi ses i morgen

Garik skrev:

Thomas-B skrev:Og i morgen kommer undertegnede. Men måske først ved 17.30 tiden. :-)

Lad os nu se

katouler skrev:

Garik skrev:A) Deadlift
3x132.5kg - uden straps
3x152.5kg - Uden straps. Føltes tunge
6x170kg
Katouler skød en video, men min telefon vil simpelthen ikke uploade den. ØV! 6. rep var en episk grinder, og hverken 'Touler eller jeg troede på den, men den kom sgu op

Upload nu bare den video, i stedet for alt den udenomssnak.

Seriously bro, lortet virker ikke. Der var lavet en dublet, men begge var corrupted

You are corrupted!!!

Lige lidt hurtige sammenligninger inden jeg går i seng - dat dere corporate lifestyle.

Jeg startede med at køre 5/3/1-cyklusser tilbage i slutningen af april (dødløft fra en gang i juni), så her er fremgangen (i starten lavede jeg dog ikke rep-outs af nogle underlige årsager):

Dødløft
+5: 10x153kg --> 11x160kg
+3: 7x165kg --> 6x170kg
+1: 4x171 --> 3x175kg (hedder 180kg i næste uge)

Incline BP
+5: 5x72.5kg --> 5x84kg
+3: 3x77kg --> 3x87.5kg
+1: 3x81kg --> 1x92.5kg

Press
+5: 5x50kg --> 7x63kg
+3: 3x52.5kg --> 6x67.5kg
+1: 3x55kg --> 5x60kg (hedder 70kg i næste uge)

Så fra 01.05 (midt-juni for DL) og til nu er ovenstående fremgangen. Og i perioden har der været 1-1.5 måneds diæt og for lave kalorier. Bliver spændende at se, hvad det kan blive til nu, hvor jeg gainer igen

W2D3: Chest, tris and delts

A) Incline bench press
3x70kg
3x80kg
1x90kg - her ændrede jeg sidestillingen, hvilket fuckede fuldstændig. Lort. Skulle have været +3.

P90-120
B) Decline bench press
4x110kg
4x110kg
4x110kg
4x110kg
4x110kg
4x110kg
4x110kg
4x110kg
4x110kg
4x110kg
Underlig omgang. Air f*** på mange af 4. reps'ne - hvilken betydning har dette i decline?

P60
C1) DB incline flyes
8x16kg
8x16kg
8x16kg
8x16kg

C2) DB bench press
10x23.5kg
10x23.5kg
10x21kg
9x21kg
Weak

P90
D) Dips
4xbw+45kg
4xbw+45kg
3xbw+45kg
3xbw+45kg
3xbw+45kg
Kunne måske have lavet lidt flere 4'ere, men gad ikke lave samme nummer som sidste uge.

P60
E) Press
5x55kg
4x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg

F) DB shoulder complex
5x6kg
5x6kg

G) Roning
5x100 meter, P15

Tid: 17.05 - 18.40

Lortetræning i dag. Min power push dag er skubbet til i dag (kørte mere eller mindre det samme i søndags), hvilket jeg håber, er skyld i den svage indsats.

Var motiveret indledningsvist, men mistede al lyst til at leve efterhånden som tiden skred frem.

I er alle sammen kedelige.

Og så skal jeg forresten læse på Fitness Institute fremadrettet. Med kendte personer.

Hvem - sig det og jeg vurderer personen på min kendis skala!

200 around ze corner.

BigOzzy skrev:Hvem - sig det og jeg vurderer personen på min kendis skala!

Mette Lyngholm.

dwellengers skrev:200 around ze corner.

Pund nok Haha. Ej, målet er jo stadig 200 kilo inden året er omme, men påtænker at begynde på squatmania medio november eller december, og der tør jeg ikke helt køre 5/3/1 i dødløften. Skulle jeg gøre det, skulle jeg fjerne alle repouts og bare lave 5, 3 og 1, når jeg kom til +-sættene, men det er nok ikke klogt.

Garik skrev:

BigOzzy skrev:Hvem - sig det og jeg vurderer personen på min kendis skala!

Mette Lyngholm.

Ze feeling of cumming!

Jeg rater hende kun 2

Men så skal vi da vidst have en fælles glute træning hende, dig og moi!

Garik skrev:

BigOzzy skrev:Hvem - sig det og jeg vurderer personen på min kendis skala!

Mette Lyngholm.

PISSE LÆKKER!!!

katouler skrev:

Garik skrev:

BigOzzy skrev:Hvem - sig det og jeg vurderer personen på min kendis skala!

Mette Lyngholm.

Ze feeling of cumming!

Bjørnson skrev:

Garik skrev:

BigOzzy skrev:Hvem - sig det og jeg vurderer personen på min kendis skala!

Mette Lyngholm.

PISSE LÆKKER!!!

Hun er virkelig flot, det er der vist ingen tvivl om.

BigOzzy skrev:Jeg rater hende kun 2

Men så skal vi da vidst have en fælles glute træning hende, dig og moi!

Haha, du er simpelthen en gris.

------------------

Chillern dag på arbejde i dag, hvor jeg nok desværre var lidt doven. Da jeg kom hjem, smuttede jeg ned i byen og købte nye briller. Ihh, så moderne jeg bliver. Nu går der to uger, inden jeg får dem. Christ. Bagefter ud og købe fødselsdags-/indflyttergave til i morgen aften. I morgen aften efter jeg har været på kursus fra 9-16.30, trænet fra 17.30-19, spist aftensmad og kørt til Hedensted for at deltage i festen (tager cirka 45 minutter). Og så tilbage igen ved 22-23 tiden, da jeg skal på kursus søndag 9-16.30.

Fedt.

Nåå ja, så kommer jeg muligvis alligevel til Newcomers. Kun for jeres skyld.

Bønnefritter er sku i orden, de vil ofte blive kørt ned hos undertegnede fremadrettet. De går lige i piberne og piben. !!

Thomas-B skrev:Bønnefritter er sku i orden, de vil ofte blive kørt ned hos undertegnede fremadrettet. De går lige i piberne og piben. !!

Tænk sig, jeg fik også bønnefritter i dag. De er nu altså gode på "low carb"-dage. Og med low carb mener jeg omkring 20-30% af dagsindtaget, lol

Store piber - det er det, vi vil ha'!!!

I går lavede jeg tre sæt dødløft på 200.
Bare hold (3-)4 måneders pause, så har du dem. Du kan liiiige nå det..

Hvorfor har du valgt at tage en uddannelse indenfor fitness?

minihebs skrev:I går lavede jeg tre sæt dødløft på 200.
Bare hold (3-)4 måneders pause, så har du dem. Du kan liiiige nå det..

Du er strong, friend. Er din skulder ved at være helt klar? Skal vi spise sushi sammen om et par uger/måneder?

8800 skrev:Hvorfor har du valgt at tage en uddannelse indenfor fitness?

Mest af alt interesse. Derudover fik jeg et løst tilbud om at hjælpe med at starte en fitnesskæde i Rwanda. Ingen uddannelse behøvet, men jeg ville have det bedre med at have været igennem det.

Projektet er dog vist faldet til jorden igen, men jeg tager alligevel kurserne; det skader jo ikke at blive klogere.

Av av av

W1D5: Lower body

P90
A1) Squat
8x93kg
8x93kg
8x93kg
8x93kg
8x93kg
8x93kg

A2) Lying leg curls
6x70.3
6x70.3
6x70.3
6x70.3
6x70.3
6x70.3

P90
B1) Squat
4x93kg - T4010
4x93kg - T4010
8x60kg - T2010
10x60kg - T2010
10x60kg - T2010
10x60kg - T2010
10x60kg - T2010
10x60kg - T2010
10x60kg - T2010

T2010
B2) Donkey calf raise
6x160kg
8x155kg
8x155kg
8x155kg
8x155kg
8x155kg

C) Decline leg press
8x293kg + 10x253kg + 12x213kg + 16x173kg + 25x133kg

Tid: 16.35 - 17.45

Lynlogning efter Fitness Institute og træning. Da jeg ankom lettere forsinket til undervisning i dag, så jeg, at det var KFB, der stod for undervisningen. Så det har været en utrolig lærerig og hyggelig dag. Vi trænede efterfølgende sammen. Ihh altså.

Jeg bliver forresten skrap til det der anatomi.

Fair and square. Havde også svært ved at se, hvordan sådan en uddannelse kunne kombineres med ambitioner i forhold til dit uni-studie.

Håber det bliver et lærerigt forløb.

8800 skrev:Fair and square. Havde også svært ved at se, hvordan sådan en uddannelse kunne kombineres med ambitioner i forhold til dit uni-studie.

Håber det bliver et lærerigt forløb.

Som udgangspunkt kan det ikke, men i og med jeg læser Virksomhedskommunikation, er der selvfølgelig en mulighed for at arbejde inden for "fitness-industrien" (af mangel på bedre ord) i forbindelse med kommunikation - som jeg allerede lidt gør.

Men det er jo nok drømmescenariet

KFB? Klaus der lige har taget jagttegn? I så fald lyder det rigtig hyggeligt. :-)

Thomas-B skrev:KFB? Klaus der lige har taget jagttegn? I så fald lyder det rigtig hyggeligt. :-)

Og undervisningen handlede i dag derfor om guns. Selvfølgelig. 7 timers guns. ;-)

KFB skrev:

Thomas-B skrev:KFB? Klaus der lige har taget jagttegn? I så fald lyder det rigtig hyggeligt. :-)

Og undervisningen handlede i dag derfor om guns. Selvfølgelig. 7 timers guns. ;-)

Jeg var selvsagt klassens duks i dag.

Garik skrev:Er din skulder ved at være helt klar? Skal vi spise sushi sammen om et par uger/måneder?

Næh, den er stadig noget muh. Dog begyndt at kunne lave lidt pres igen, så starter loggen op for at holde en rolig progression (forhåbentligt).

Ohh yes, ready I am! Lad os finde en dag til det!

minihebs skrev:

Garik skrev:Er din skulder ved at være helt klar? Skal vi spise sushi sammen om et par uger/måneder?

Næh, den er stadig noget muh. Dog begyndt at kunne lave lidt pres igen, så starter loggen op for at holde en rolig progression (forhåbentligt).

Ohh yes, ready I am! Lad os finde en dag til det!

I'm in!

Koppel skrev:

minihebs skrev:

Garik skrev:Er din skulder ved at være helt klar? Skal vi spise sushi sammen om et par uger/måneder?

Næh, den er stadig noget muh. Dog begyndt at kunne lave lidt pres igen, så starter loggen op for at holde en rolig progression (forhåbentligt).

Ohh yes, ready I am! Lad os finde en dag til det!

I'm in!

VIGTIGT!!!

(Også klar på sushi... eller andetsteds?)

minihebs skrev:

Koppel skrev:

minihebs skrev:

Garik skrev:Er din skulder ved at være helt klar? Skal vi spise sushi sammen om et par uger/måneder?

Næh, den er stadig noget muh. Dog begyndt at kunne lave lidt pres igen, så starter loggen op for at holde en rolig progression (forhåbentligt).

Ohh yes, ready I am! Lad os finde en dag til det!

I'm in!

VIGTIGT!!!

(Også klar på sushi... eller andetsteds?)

Jeg er blevet fan af sushi!