Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65565 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1235
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1232

Følg bodybuilding.dk på

Spørgsmål ang kostplan

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Ifølge bodylabs kcal beregner skal jeg have dette for at være 10% i kcal overskud for muskelopbygning 2364 kalorier om dagen
Ved godt, det er i den lave ende, men det er pga. jeg har valgt let eller ingen aktivitet, da jeg kun laver push ups, squats, planken og så har jeg et par håndvægte jeg bruger til at træne biceps. så føler ikke at, det er sådan min puls flyver i vejret og derfor har jeg valgt let eller ingen aktivitet, da jeg helst vil undgå at tage for meget fedt på.

■ Protein 148g (592 kcal)
■ Fedt 59g (531 kcal)
■ Kulhydrat 310g (1241 kcal)

Men, når jeg så går ind under de kosterplaner som bodylab har lavet til 2500 kcal ser den sådan her ud

• Protein: 210 g. • Kulhydrat: 280 g. • Fedt: 65 g.

Hvorfor er der ca 60g protein mere i den kostplan end jeg behøver og 40g mindre kulhydrat?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2
Tilmeldt: 28. nov 2018, 15:58
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvad vejer du? Og hvad bygger du din viden på ift hvor meget protein du behøver?
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4704
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg vejer 74kg og 179 cm jeg bygger min viden omkring denne kcal beregner https://www.bodylab.dk/shop/muskelopbygning-151c1.html
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2
Tilmeldt: 28. nov 2018, 15:58
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster