Hej folkens jeg er så uheldig at ha fået mig en inflammation i højre skulder så det gør ondt hvis jeg løfter med meget brug af skuldrene men jeg kan godt lave Close Grip Benchpress hvor stresset på skuldrene bliver minimalt.

Mit spørgsmål er så om jeg kan opretholde bryst musklelmassen nogenlunde med CGB?

Jeg ved godt at jeg burde at gå til lægen og få et skud med binyrebarkhormon og det må jeg hvis det ikke går over af sig selv.

Mit spørgsmål er så om jeg kan opretholde bryst musklelmassen nogenlunde med CGB

Ja.

Jeg ved godt at jeg burde at gå til lægen og få et skud med binyrebarkhormon og det må jeg hvis det ikke går over af sig selv.

Eller eventuelt kontakte en fysioterapeut med speciale i sportsskader, finde en lidt mere præcis diagnose end "inflammation i skulderen" og udarbejde en løsning på problemet. RIGTIG mange skulderproblematikker kan trænes væk, såfremt man doserer korrekt og arbejder med det, der er relevant.

Jmt skrev:

Mit spørgsmål er så om jeg kan opretholde bryst musklelmassen nogenlunde med CGB

Ja.

Jeg ved godt at jeg burde at gå til lægen og få et skud med binyrebarkhormon og det må jeg hvis det ikke går over af sig selv.

Eller eventuelt kontakte en fysioterapeut med speciale i sportsskader, finde en lidt mere præcis diagnose end "inflammation i skulderen" og udarbejde en løsning på problemet. RIGTIG mange skulderproblematikker kan trænes væk, såfremt man doserer korrekt og arbejder med det, der er relevant.

Enig med JMT.

Bagefter skal man overveje, hvordan man træner og om man er kompetent nok til at stå for din egen træning. Hvis ens tilgang til at man har smerter er, at man skal have en indsprøjtning, så kan det tyde på at man ikke har evnerne til at stå for sin egen træning.

0MA skrev:

Jmt skrev:

Mit spørgsmål er så om jeg kan opretholde bryst musklelmassen nogenlunde med CGB

Ja.

Jeg ved godt at jeg burde at gå til lægen og få et skud med binyrebarkhormon og det må jeg hvis det ikke går over af sig selv.

Eller eventuelt kontakte en fysioterapeut med speciale i sportsskader, finde en lidt mere præcis diagnose end "inflammation i skulderen" og udarbejde en løsning på problemet. RIGTIG mange skulderproblematikker kan trænes væk, såfremt man doserer korrekt og arbejder med det, der er relevant.

Enig med JMT.

Bagefter skal man overveje, hvordan man træner og om man er kompetent nok til at stå for din egen træning. Hvis ens tilgang til at man har smerter er, at man skal have en indsprøjtning, så kan det tyde på at man ikke har evnerne til at stå for sin egen træning.

Det er nogle virkelig gode svar.

Ja, og suppler evt. med reverse grip bænk.

Derudover kunne det være interessant, at se på, hvordan din teknik er i traditionel bænkpres. Jeg har selv trænet i et kommercielt center, hvor mange ifølge dem selv, ikke længere kunne bænke uden ubehag i skulderen. Når jeg så efterfølgende så deres teknik, forstod jeg godt hvorfor. Hos de fleste, forsvandt irritationen nærmest instant, da de fulgte nogle få fokuspunkter.

Takker for alle jeres godt svar.

Jeg har for noget tids siden haft en lignende smerte i skluldren og fik en henvisning til fysioterapeut han skannede skuldrene med ultralyd og kunne se at der er en betændelses hævelse i det bløde væv og det er når det bliver presset sammen så gør det ondt da det presser på inde i skuldrene.

Jeg fik så en tid fra lægen på sygehuset for at få en indsprøjtning med binyrebark en blokade og smerten var væk 2 dage efter.

Jeg har trænet i 11 år med styrketræning og har sat mig ind i en masseøvelser, hvordan de udføres i forhold til biodyñamisk korrekthed.

Jeg tror skaden kom i mine tidlige år da jeg startede hvor jeg trænede med for høj en intensitet og det har overbelastet skuldrene og den vender så tilbage hvis jeg træner for meget igen.

Kunne da være fedt med en god træner der ser på min teknik men jeg tror fejlen er at jeg har overtrænet og at træne med smerte.

Jeg har trænet i 11 år med styrketræning og har sat mig ind i en masseøvelser, hvordan de udføres i forhold til biodyñamisk korrekthed.

Mener du biomekanisk?

Jeg har for noget tids siden haft en lignende smerte i skluldren og fik en henvisning til fysioterapeut han skannede skuldrene med ultralyd og kunne se at der er en betændelses hævelse i det bløde væv og det er når det bliver presset sammen så gør det ondt da det presser på inde i skuldrene.

Inflammation/betændelse er ikke isoleret set en "skade", men snarere en reaktion på "skaden", som i dit tilfælde sagtens kan have været overbelastning. Og så gør det ondt at bevæge skulderen i nogle vinkler. Jeg vil stadig anbefale at få en idrætsfys ind over.

Tak Jmt Ja biomekanisk jeg skrev fra en tablet og er ikke lige god til det. Ja det gør mest ondt i lateral bevægelse en god sportsfys ville være fedt.

Jmt skrev:

så kan det tyde på at man ikke har evnerne til at stå for sin egen træning.

Det er nogle virkelig gode svar.

Siger den personlige træner.

taler skrev:Siger den personlige træner.

Jeg spurgte en mure om ikke jeg bare kunne give den her revne noget polyfilla, han mente det skulle repareres ordentligt, men han er også mure, så han siger det nok bare for at tjene penge



Ligesom min bils bremserør, hvorfor skulle jeg da få en der ved hvad han laver til at kigge på det når gaffa virker fint

Bare gas, men det er lidt sjovt at nogle folk har denne modvilje mod professionel hjælp

Jeg er 47 og fik i 2013 alvorlig Indeklemningssyndrom i begge skulder efter en arbejdssituation. Symptomer var stærke smerter og afbrudt nattesøvn. Behandling var elastikker, fys. og NSAID. I 3 måneder.. med minimal virkning og jeg endte med en tur på Hamlet hos en ældre læge, der gav mig 2 blokader uden brug af ultralyd med ordene: og så tror jeg ikke vi ser dig igen! en uge efter var jeg 100% smertefri på bænken og ved Militspress. Efter 12 måneder begyndte jeg at få lidt smærter igen, og jeg opsøger den samme læge igen, 2 sprøjter og smertefri igen, sidste sommer 2017 fik jeg lidt smerter venstre skulder og besøger Hamlet igen, ny ung læge der lægger et skud med hjælp fra ultralyd.. smerter i skulder forsvandt ikke, og efter nogle uger begyndte jeg at ændre teknik til smalt greb i bænk og overhead press.. jeg satte en personlig Pr. ved nytår i bænk med helt smalt pres, og har faktisk været helt smertefri siden. Prøv at få dine albuer ind til kroppen både i pres og træk øvelser.

Vh
Jens

Minipurz skrev:

taler skrev:Siger den personlige træner.

Jeg spurgte en mure om ikke jeg bare kunne give den her revne noget polyfilla, han mente det skulle repareres ordentligt, men han er også mure, så han siger det nok bare for at tjene penge



Ligesom min bils bremserør, hvorfor skulle jeg da få en der ved hvad han laver til at kigge på det når gaffa virker fint

Bare gas, men det er lidt sjovt at nogle folk har denne modvilje mod professionel hjælp

Jeg siger ikke at Nikolaj nødvendigvis tager fejl, blot at han er biased i denne sag.

taler skrev:

Minipurz skrev:

taler skrev:Siger den personlige træner.

Jeg spurgte en mure om ikke jeg bare kunne give den her revne noget polyfilla, han mente det skulle repareres ordentligt, men han er også mure, så han siger det nok bare for at tjene penge



Ligesom min bils bremserør, hvorfor skulle jeg da få en der ved hvad han laver til at kigge på det når gaffa virker fint

Bare gas, men det er lidt sjovt at nogle folk har denne modvilje mod professionel hjælp

Hej siger ikke at Nikolaj nødvendigvis tager fejl, blot at han er biased i denne sag.

Det er jeg naturligvis, ja (: