Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65572 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049546 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1544
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1542

Følg bodybuilding.dk på

Spørgsmål om muskelmasse og løb.

Udskriv emne


Alt om konditionstræning

Tilbage til Konditionstræning





Overvejer at starte på at løbe igen stille og roligt, men så kommer spørgsmålet ''does long distance running burn muscle'' - kender i nogle kilder omkring dette?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 145
Tilmeldt: 17. apr 2012, 17:23
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har selv tænkt en del over netop dette. Jeg har ikke kunne finde nogle studier hverken på pubmed eller google scholar om emnet. Det eneste jeg kan finde er artikler uden kildehenvisninger, jeg håber derfor nogen har noget.

Artikler som disse er der mange af, men hvilke studier bygger de på? (hvis nogen)

https://www.bodybuilding.com/content/wh ... nning.html
Brugeravatar
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2523
Tilmeldt: 13. mar 2015, 12:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kig en omgang på denne her artikel og de studier der refereres til.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 737
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kandetvirkeligpasse skrev:Overvejer at starte på at løbe igen stille og roligt, men så kommer spørgsmålet ''does long distance running burn muscle'' - kender i nogle kilder omkring dette?

Ja, det gør det. Kilde ikke nødvendig. Detkanvirkeligpasse.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2314
 
Indlæg: 7369
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg skrev en artikel om det på et tidspunkt, hvor konklusionen blev følgende:

'Som det fremgår er der studier, der peger i begge retninger. I alle de studier (bortset fra ét), hvor man så at cardio havde en negativ indflydelse på effekten af styrketræning, var løb en del af cardiotræningen, mens den kombi man testede i Gentilstudiet, Salestudiet og Cantrellstudiet, (14-19 minutters HIIT på cykel + styrketræning), tilsyneladende ikke hæmmede styrken. Det gjorde 50 min cykling ved 70 % af VO2max heller ikke (McCarthy et al. 2002). Det ser altså ud som om løbetræning har en negativ indflydelse på styrkegains, mens man ikke ser samme problem med cykling.'

Når man skal vurdere om man vil ‘risikere’ at miste gains ved at dyrke noget cardio, kan man selvfølgelig også stille sig selv spørgsmålene: ‘Hvor specialiseret har jeg behov for at være?’ og ‘Hvad er mit mål egentlig med træningen?’ Hvis du går efter at vinde medaljer i bodybuildingt, så er det måske ok, i en årrække at nedprioritere cardioen, og bruge al din energi og al din tid på at løfte vægte og se hvad du kan drive det til. Du dør ikke af usundhed bare fordi du ikke dyrker cardio i f.eks. 7 år.

Det er dog de færreste, der har kropsbygningen, talentet eller lysten til at forfølge en så specialiseret drøm som at vinde medaljer i en bodybuildingkonkurrence. Mange vil bare gerne være stærke og veltrimmede, og være i stand til at bruge deres krop til mange forskellige ting i hverdagen. Og her giver det altså ikke ret meget mening at droppe cardioen fordi man er bange for at miste 4 % af sin topstyrke eller 4 % muskelmasse.

Hvis man vil søge på studier omkring det kan man søge efter 'concurrent training'.
https://www.google.com/search?q=concurr ... 1335&dpr=1
Brugeravatar

 
Reputation point: 1265
 
Indlæg: 7363
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Sagt på en anden måde, det vil næppe være cardioen der kommer til at begrænse den mængde af muskelmasse du kan tage på.
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 188
Tilmeldt: 21. aug 2006, 17:21
Geografisk sted: København
 
Træner her: AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvis du ønsker øget massivitet skal du selvfølgelig ikke løbe.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2314
 
Indlæg: 7369
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Eller holde dig til kortere intervaller med høj intensitet
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 2629
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Langdistance løb er nok lige netop den cardio type, der potentielt kunne gøre det noget sværere at holde på massen, af et par årsager.

Den første er selvfølgelig en stigning i kalorier forbrændt. Her kan man jo så bare spise mere.

Den anden handler om løbetræningens påvirkning på ens recovery. Er det decideret langdistance, aka 10+km, og jævnligt, så vil der være betydelig muskel og bindevævs nedbrydelse, der kan påvirke ens overall tolerance af workload i træning, især fra maven ned.

Den sidste og den jeg er mest sikker på, har særlig betydning, er adaptation af nervesystem ved gentagende bevægelse. Langdistance løb er en masse "slow and steady" bevægelse, som virkelig kan påvirke ens evne til at fyre alle CNS cylindre på højt plan i store løft. Jeg er temmelig sikker på det vil påvirke mange, men ikke alle, især i løft hvor ben og core er primær.
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 882
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 235.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Konditionstræning




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster