Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65715 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049579 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Alexander98 skrev:Tak for svaret!
Skulle du slappe af før du begyndte på genoptræning?
Hvis ja, hvor længe?
Og hvornår gjorde det ondt, da du havde det? Jeg har haft det i ret lang tid, men det gør stadig kun ondt når jeg fysisk aktiv og ikke i dagligdagen.
Zamoth skrev:Har vi ikke alle prøvet det? En foam roller dagligt hjalp mig
- brug en foam roller på ydersiden af ben musklen før hver træningspas. ( Ram den "Hvide muskel" du kan se på billedet over knæet på siden af benet )
- https://www.youtube.com/watch?v=ki6roIdrD9Q
Johannes skrev:Alexander98 skrev:Tak for svaret!
Skulle du slappe af før du begyndte på genoptræning?
Hvis ja, hvor længe?
Og hvornår gjorde det ondt, da du havde det? Jeg har haft det i ret lang tid, men det gør stadig kun ondt når jeg fysisk aktiv og ikke i dagligdagen.
Jeg skulle ikke slappe af førend jeg begyndte på genoptræningen. Problemet var at jeg troede det bare var lidt knæsmerter pga. vinterkulden. Så ignorerede det og trænede igennem smerten i en del måneder. Det var ikke specielt smart.
I ca. 2 år havde jeg smerter blot ved dagligdagsaktiviteter, såsom at gå på trapper eller cykle.
Som nævnt, så bør du tage til en fysioterapeut - det er umuligt at rådgive ordentligt over internettet. Der er brug for du får en fagperson ind over som kan sikre at der bliver sammensat et genoptræningsforløb, som passer til den skade du har.
Alexander98 skrev:Zamoth skrev:Har vi ikke alle prøvet det? En foam roller dagligt hjalp mig
- brug en foam roller på ydersiden af ben musklen før hver træningspas. ( Ram den "Hvide muskel" du kan se på billedet over knæet på siden af benet )
- https://www.youtube.com/watch?v=ki6roIdrD9Q
Tak for svaret!
Er dine smerte væk og lavede du anden form for genoptræning?
Zamoth skrev:Alexander98 skrev:Zamoth skrev:Har vi ikke alle prøvet det? En foam roller dagligt hjalp mig
- brug en foam roller på ydersiden af ben musklen før hver træningspas. ( Ram den "Hvide muskel" du kan se på billedet over knæet på siden af benet )
- https://www.youtube.com/watch?v=ki6roIdrD9Q
Tak for svaret!
Er dine smerte væk og lavede du anden form for genoptræning?
Min smerte gik væk efter 2-4 uger ca, foam roller var min genoptræning :-)
- Skal lige siges jeg stadig bruger foam roller hver træning på ben,ryg og bryst.
FHecht skrev:Alexander98, hvor lang tid har du haft smerterne i knæet? Hvornår opstår de?
Foam rolling vil sandsynligvis ikke have nogen effekt i dit tilfælde. Foam rolling er generelt et meget udokumenteret behandlingstiltag.
Som de andre skriver bør du tage kontakt til en fys.
FHecht skrev:Alexander98, hvor lang tid har du haft smerterne i knæet? Hvornår opstår de?
Foam rolling vil sandsynligvis ikke have nogen effekt i dit tilfælde. Foam rolling er generelt et meget udokumenteret behandlingstiltag.
Som de andre skriver bør du tage kontakt til en fys.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 32 gæster