Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65718 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
3 nye indlæg i dag
At det skulle have nogen indvirkning på om du holder på muskler eller ej kan jeg ikke se, det er hovedsageligt din kost der styrer det.
Thomas Jagd skrev:At det skulle have nogen indvirkning på om du holder på muskler eller ej kan jeg ikke se, det er hovedsageligt din kost der styrer det.
Det er faktisk ikke rigtigt. Steady State cardio træningspas har en nedbrydende effekt på ens muskelmasse, uanset om du kompensere for det via kosten eller ej. Når du eksempelvis sidder på en kondicykel en time, så er kortisol produktionen langt mere udtalt, end hvis du banker 15 minutters HIIT af. Det skal selvfølgelig ikke forstås sådan, at dine muskler falder af, fordi man dyrker Steady State cardio. Men det har en svag muskelnedbrydende effekt pga. den hormonelle status man stimulerer. Jo længere end kardio pas er, jo mere udtalt bliver de negative konsekvenser.
Og når mange nyere undersøgelser rent faktisk viser, at man samlet set taber sig mere med HIIT end med Steady State cardio, hvorfor så overhovedet vælge det ? Hvis jeg skulle cutte, så ville jeg klart vælge at supplere træningen med en moderat mængde HIIT.
Houd skrev:Thomas Jagd skrev:At det skulle have nogen indvirkning på om du holder på muskler eller ej kan jeg ikke se, det er hovedsageligt din kost der styrer det.
Det er faktisk ikke rigtigt. Steady State cardio træningspas har en nedbrydende effekt på ens muskelmasse, uanset om du kompensere for det via kosten eller ej. Når du eksempelvis sidder på en kondicykel en time, så er kortisol produktionen langt mere udtalt, end hvis du banker 15 minutters HIIT af. Det skal selvfølgelig ikke forstås sådan, at dine muskler falder af, fordi man dyrker Steady State cardio. Men det har en svag muskelnedbrydende effekt pga. den hormonelle status man stimulerer. Jo længere end kardio pas er, jo mere udtalt bliver de negative konsekvenser.
Og når mange nyere undersøgelser rent faktisk viser, at man samlet set taber sig mere med HIIT end med Steady State cardio, hvorfor så overhovedet vælge det ? Hvis jeg skulle cutte, så ville jeg klart vælge at supplere træningen med en moderat mængde HIIT.
Nu sammenligner du en times cardio med 15mins hiit, hvordan bliver det en god sammenligning? Det er vel et fåtal der dyrker så meget cardio efter en afsluttet styrketræning. Hiit er ikke ligeså katabolsk som normal cardio minut for minut, eller hvordan?
For the sake of time and staying on topic, I’m going to simply say that the body can use glycogen (stored glucose) or fat for energy. It works like a teetering scale. The lower the heart rate, the more prone to “burning” fat you’ll be. The higher the heart rate, the more inclined you will be to utilize glycogen as an energy source.
Det er ikke noget jeg skal argumentere for, men er dette komplet bro-science?
Thomas Jagd skrev:Det kan godt være man forbrænder mere fedt under selve aktiviteten, ved steady state kardio, men tilgengæld nedbrydes der mere fedt fra fedtdepoterne efter træning, når man har trænet HIIT, da efterforbrændingen er mange gange større.
HFK skrev:Thomas Jagd skrev:Det kan godt være man forbrænder mere fedt under selve aktiviteten, ved steady state kardio, men tilgengæld nedbrydes der mere fedt fra fedtdepoterne efter træning, når man har trænet HIIT, da efterforbrændingen er mange gange større.
Nu skal jeg bare prøve at forstå det helt rigtigt. Det er vel ikke først fedt fra fedtdepoterne der bliver forbrændt efter træning? Selvom der bliver dyrket HIIT er det vel stadig først glykogen depoterne der tømmes først og så fedt. Der bliver vel ikke lavet om på den rækkefølge?
Undskyld hvis jeg spørger dum. Prøver blot stadig at forstå hvorfor HIIT skulle være at foretrække frem for andet. Er det på grund af den netop omtalte større efterforbræding i forhold til steady state træning?
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 20 gæster